Kan spinazie borstvoeding krijgen?

Met de komst van het kind in het gezin beginnen jonge moeders gevoeliger te worden voor hun dieet. Het is een feit dat hij in de eerste maand van het leven van de baby een herstructurering van het spijsverteringssysteem ondergaat, in verband waarmee vrouwen hun voeding zorgvuldig moeten volgen. Elk product kan immers de baby schaden, allergische reacties veroorzaken en zelfs de ontwikkeling van ziekten veroorzaken. Van oudsher wordt bijzondere aandacht besteed aan groenten en fruit, evenals aan groenten, omdat dergelijke producten meestal sterke allergenen zijn. Vaak vragen nieuwe mama's zich af of het mogelijk is om spinazie te eten tijdens het geven van borstvoeding.

Waar is spinazie goed voor?

Spinazie is erg nuttig voor het menselijk lichaam, omdat het een grote hoeveelheid voedingsstoffen bevat. De waardevolle componenten van deze plant dragen bij aan het vroege herstel van vrouwen in de postpartumperiode en helpen de baby zich te ontwikkelen.

Spinazie bevat de volgende voedingsstoffen:

• sporenelementen, waaronder koper, fosfor, kalium, magnesium, mangaan, zink, selenium en andere;
• vezels;
• nicotinezuur;
• voedingscomponenten - eiwitten, vetten en koolhydraten;
• suiker
• beta-caroteen.

Spinazie helpt het lichaam te reinigen en helpt veel ziekten te bestrijden. Dit product helpt de kracht te herstellen en uw batterijen op te laden.

Vrouwen zijn vooral blij dat dit groen een zeer klein aantal calorieën bevat. Er zijn slechts 22 calorieën per 100 gram product. Bovendien behoort spinazie niet tot sterke allergenen en brengt daarom praktisch geen risico op allergieën met zich mee, wat erg belangrijk is voor de periode van borstvoeding. Het product heeft onder andere de volgende nuttige eigenschappen:

• voorkomt de ontwikkeling van kanker;
• verwijdert giftige stoffen en gifstoffen uit het lichaam;
• verbetert de conditie van de huid en het haar;
• helpt ontstekingsprocessen en verkoudheden te weerstaan;
• helpt de immuniteit te versterken;
• verbetert hersenactiviteit en prestaties;
• positief effect op zenuwcellen;
• normaliseert hormoonspiegels;
• helpt bij het bestrijden van maagaandoeningen, bloedarmoede, astma, hypertensie, enz.
• Helpt vermoeidheid te verminderen en de gezondheid van het lichaam te verbeteren;
• verbetert de gezondheid van de ogen, beschermt tegen veel oogziekten;
• verlicht stress en verbetert de stemming;
• heeft een licht diuretisch effect;
• verbetert de stofwisseling;
• versterkt tanden en tandvlees.

Onder andere moet worden opgemerkt dat spinazie de eetlust verbetert en het skeletbotweefsel helpt versterken. Door deze eigenschappen voorkomt de plant de ontwikkeling van rachitis. Dit product zal een gunstig effect hebben op de ontwikkeling van de inwendige organen van de baby, wat ongetwijfeld erg belangrijk is op zo'n jonge leeftijd.

Wie kan er beter geen spinazie eten?

Ondanks het grote aantal nuttige eigenschappen, wordt het niet aanbevolen om spinazie te eten voor mensen bij wie de volgende ziekten zijn vastgesteld:

• Aandoeningen van de schildklier, struma, waarin knooppunten aanwezig zijn.
• Urolithiasis.
• Ziekten van de lever, de paden waardoor gal en de twaalfvingerige darm naar buiten komen.
• Jicht

Feit is dat spinazie een grote hoeveelheid oxaalzuur bevat, wat patiënten met deze ziekten nadelig beïnvloedt.

Hoe spinazie introduceren in het dieet van een zogende moeder?

De meeste experts raden aan om producten geleidelijk en beetje bij beetje in het dieet van een zogende moeder te introduceren.In de eerste levensmaand past het spijsverteringsstelsel van de baby zich alleen aan aan nieuwe omstandigheden voor hem, dus op dit moment is de jonge moeder ongewenst voedsel te eten dat ongebruikelijk is voor de baby. Deze omvatten spinazie. Over het algemeen kunt u vanaf de tweede maand na de geboorte van de baby beginnen met het eten van groenten. Het is belangrijk om in kleine hoeveelheden spinazie te gaan eten en te kijken hoe het lichaam van het kind reageert op een nieuw product.

Als de baby geen ongemak voelt, kunt u spinazie blijven eten en deze ook in kleine hoeveelheden aan het dieet toevoegen. Als het kind huiduitslag, roodheid en spijsverteringsstoornissen heeft, moet spinazie worden uitgesloten van uw dieet.

In welke vorm is het de moeite waard om spinazie te eten voor jonge moeders?

Jonge moeders eten het beste spinazie in gekookte vorm, dus je hoeft je geen zorgen te maken over bacteriën en andere micro-organismen. Bovendien maakt koken de plant gemakkelijker verteerbaar. Opgemerkt moet worden dat warmtebehandeling de gunstige eigenschappen van spinazie op geen enkele manier beïnvloedt, omdat het ze behoudt, zelfs bij blootstelling aan hoge temperaturen.

Het is onwenselijk om een ​​bevroren product te kopen. Het is beter om in grote groentewinkels naar verse groenten te zoeken - spinazie is in de regel het hele jaar door te vinden. De jonge tros heeft meer oxaalzuur en daarom is zo'n product nuttiger.

Bij het bereiden van spinazie moeten enkele kenmerken in overweging worden genomen:

1. Ondanks het feit dat jonge en verse groenten als het meest nuttig worden beschouwd, wordt jonge moeders geadviseerd om het gekookte product te eten of spinazie te eten als onderdeel van andere gerechten, bij voorkeur met gefermenteerde melkproducten, omdat ze helpen oxaalzuur te neutraliseren.
2. Jonge spinazie kan maximaal 2 dagen op een koele plaats worden bewaard. In dit geval moeten de greens in een container worden gevouwen en lichtjes met water worden besprenkeld.
3. Voor consumptie moet spinazie grondig met water worden gespoeld.
4. Als je groenten kookt, kan het eerste water na het koken het beste worden afgevoerd, het kan nitraten bevatten.
5. Gerechten met toevoeging van spinazie worden ook niet langer dan twee dagen bewaard.

Op internet vind je tegenwoordig een groot aantal smakelijke en gezonde gerechten met toevoeging van spinazie, waarvan er vele geschikt zijn voor moeders die borstvoeding geven.

Video: de voordelen van spinazie