Is het mogelijk om af te vallen op kefir?

De keuze van een dieet is een verantwoorde taak, waarbij bij de implementatie rekening moet worden gehouden met de individuele kenmerken van het lichaam, lichaamsbouw, stofwisseling en de tijd van het gewichtscorrectieprogramma. Goede resultaten worden behaald door de combinatie met regelmatige fysieke activiteit. Ze verhogen de assimilatiesnelheid van voedsel en voorkomen het verschijnen van een slappe huid met een snelle afname van het lichaamsgewicht.

De samenstelling en het effect van kefir op het lichaam

Veel diëten worden gewaardeerd om de beschikbaarheid van producten en hun lage kosten. Weinig mensen zijn bereid om persoonlijk in een palmboom te klimmen voor een kokosnoot of 10 dagen selderij te hebben. Zure melkproducten zijn bekender en evenwichtiger. In hen:

• vitamines, waaronder A, C, E, B;
• choline;
• beta-caroteen;
• kalium
• magnesium
• calcium
• mangaan;
• chroom;
• speciale groepen bacteriën.

Met Kefir-dieet kunt u niet alleen in korte tijd een paar kilo afvallen, maar reinigt u ook het lichaam en creëert u een beschermende barrière tegen virale infecties. Verwijdert met succes gifstoffen, past het spijsverteringskanaal aan, activeert de darmmotiliteit, ondersteunt het cardiovasculaire systeem, stabiliseert de emotionele sfeer.

Om het gewicht te verminderen, gebruikt u magere soorten kefir, gemaakt op basis van magere melk. Soorten die alcohol bevatten in een hoeveelheid van 0,4 - 0,2% hebben een therapeutisch effect. Het meest waardevolle product wordt beschouwd als een eendaags product en de geldigheid is 24 uur vanaf het moment van fermentatie.

Belangrijk: dagelijkse drank heeft een laxerend effect, meer dan 24 uur - versterkt.

Regeling van het gebruik van een product voor gewichtsverlies

De minimale dieetperiode is 3 dagen. Gedurende deze tijd worden de interne krachten van het lichaam geactiveerd, begint de verwerking van overtollige afzettingen in energie en wordt overtollig water geleidelijk verwijderd. Voor een indrukwekkender effect duurt het ongeveer 7-10 dagen. Het probleem is dat hetzelfde type smaak geleidelijk afstoting veroorzaakt, er is een reden om de schema's te verstoren en af ​​te wijken van het aanbevolen schema door andere producten toe te voegen.

Kefir-fans zullen niet moeilijk te verduren zijn gedurende 14 dagen, voor de rest zijn er gecombineerde programma's ontwikkeld, waaronder additieven van derden. Ze zijn ontworpen om het menu te diversifiëren met smaken en voedingsstoffen.

Tweedelige diëten worden gemaakt volgens het principe van toevoegen aan 1 liter. gefermenteerde melk drink nog eens 500 tot 900 gram van een ander product. De kennismaking met het dieet is toegestaan:

• komkommers
• boekweit;
• appels
• kwark.

Ze hebben ook een diuretisch effect dat zwelling verlicht en overtollig vocht verwijdert.

Complexe uitzichten zijn interessant en wisselen relatief bevredigende dagen af ​​met volledige ontlading. De volgende optie, ontworpen voor 7 dagen, is populair. De basis van de meeste dagen is 500 ml. kefir, worden eraan toegevoegd:

• de eerste - 3 gebakken aardappelen in de oven;
• de tweede - 250 gr. kwark;
• de derde - 0,5 kg fruit van één soort;
• de vierde - 500 gr. kip;
• vijfde - een menu van 3 dagen;
• zesde - alleen water, mineraal zonder gas is toegestaan;
• zevende - 500 gr. fruit.

Het caloriegehalte van het dieet is erg laag, de effectiviteit is goed, maar het is moeilijk vol te houden als er geen krachtige morele stimulans is. Een meer gratis optie is het verhogen van kefir tot 1,5 liter. per dag en fruit, kwark en salades - tot 1 kg.

Er moet aan worden herinnerd: het resultaat geeft alleen fractionele voeding met een interval van 3 uur, waarbij maaltijden worden afgewisseld met een glas kefir.

Voor degenen die dagelijks stress ervaren of intensief mentaal of fysiek werk verrichten, kunnen strikte diëten leiden tot flauwvallen en invaliditeit. Het is gemakkelijker om langer en betrouwbaarder te gaan en geleidelijk 3-4 kg per week te verliezen, zonder een overmatige belasting van het lichaam te creëren. Het is voldoende om suiker, aardappelen, gebak, brood, vet vlees uit de lijst met producten te verwijderen en de afwisseling van maaltijden met kefir te observeren.

Bescherming tegen dieetafbraak

Het is erg moeilijk om de monotone smaak van kefir gedurende meerdere dagen te weerstaan. Om niet te bezwijken voor de verleidingen, is het de moeite waard om een ​​paar eenvoudige maar effectieve technieken te gebruiken.

1. Andere caloriearme voedingsmiddelen, zoals wei, karnemelk, yoghurt, magere kwark, kunnen dienen als vervanging voor het hoofdgerecht.
2. Suikervervangers maken de smaak van kefir aangenamer.
3. Specerijen en kruiden, waaronder kaneel, gember, munt, citroenmelisse, zijn toegestaan.
4. In een mengsel met haverzemelen verandert kefir in yoghurt met granen.
5. Een goede optie in het bessenseizoen is het toevoegen van aardbeien, frambozen, bramen, krenten, kruisbessen aan het dieet. Een sinaasappel, appels, peren, pruimen, abrikozen, perziken helpen de kracht en vastberadenheid te behouden. Leun niet op bananen, ze bevatten veel calorieën en vertragen het afvoeren van extra kilo's.

Contra-indicaties

Kefir is niet voor iedereen nuttig. In sommige gevallen zal de verhoogde zuurgraad van de drank een belemmering vormen voor langdurig gebruik. Kefir-dieet wordt niet aanbevolen voor:

• schending van de productie van maagafscheidingen;
• verergering van pancreatitis, maagzweren, gastritis;
• nierfalen.

Het kefir-dieet is niet nuttig als er een individuele intolerantie is voor zuivelproducten of als een persoon de smaak en geur van kefir gewoon niet lekker vindt. "Je zult niet met geweld lief zijn", zeggen ze. Dit geldt ook voor producten. Het is niet nodig om iets organisch onaangenaams in te gieten, er zijn veel groente- en fruitdiëten die iets meer tijd nodig hebben, maar ze zullen beter worden verdragen en zullen moreel gezien veel meer voordelen opleveren. Als alternatief kunt u bijvoorbeeld het aardbeien- of appelprogramma proberen.

Als er langer dan een dag niet genoeg wilskracht en geduld was en kefir de voorkeur gaf aan een lekkerder en calorierijk gerecht, kun je deze dag als lossen beschouwen, omdat het voordeel voor het lichaam onmiskenbaar is.

Video: 7 dagen kefir dieet