Is het mogelijk om af te vallen op havermoutpap?

Van alle bekende diëten heeft het dieet "Hercules dieet" een aantal voordelen. Ten eerste is dit een low-budget programma voor gewichtsverlies, aangezien de kosten van havermout geproduceerd door de voedingsindustrie van Hercules beschikbaar zijn voor absoluut iedereen die zijn figuur weer normaal wil maken. De tweede is het hoge nut van dit product. Havermout bevat immers veel elementen die nodig zijn voor het lichaam. En de derde, belangrijke eigenschap is dat havermoutgerechten erg stevig zijn. Hierdoor kunt u comfortabel afvallen zonder het ondraaglijke hongergevoel te ervaren.

Kenmerken van het haverdieet

Het Hercules-dieet wordt, zoals elk gewichtsverliesprogramma, geassocieerd met ernstige voedingsbeperkingen. Daarom is het niet de moeite waard om je ermee te laten meeslepen. Voedingsdeskundigen zijn van mening dat als u zich gedurende een week aan een dieet houdt, wanneer gerechten met havermout het belangrijkste voedsel worden, u het gewicht goed kunt aanpassen. Maar het is het beste om havermout als ontbijt op het menu te zetten, omdat dit soort ontbijtgranen het hunkeren naar koolhydraten vermindert, en dit zal helpen om overtollige calorieën effectief te "snijden".

Onder de voordelen van populaire granen zijn de volgende eigenschappen:

1. Geeft snel een vol gevoel.
2. Het reinigt het lichaam goed.
3. Vestigt metabolische processen.
4. Verbetert de darmmotiliteit door het hoge vezelgehalte.
5. Het product heeft een lage GI (glycemische index).
6. Havermout wordt perfect door het lichaam opgenomen en verzadigt het met nuttige stoffen.
7. De samenstelling van vlokken bevat in vet oplosbare zuren die het immuunsysteem versterken.
8. Graan heeft een positief effect op het gezichtsvermogen en de huidconditie omdat het retinol bevat.

Deze lijst bevat alleen de belangrijkste voordelen van havermout. Maar het belangrijkste kenmerk van deze nuttige granen is het vermogen om alle organen en systemen te voorzien van levensgevende energie. Dergelijke wonderbaarlijke transformaties zijn te wijten aan het feit dat al deze acties in een complex het verloop van fysiologische processen in het lichaam activeren. En dit heeft een positief effect op het algehele welzijn.

Welk product te kiezen voor dieet

Extra vlokken worden dus gemaakt van laagwaardige granen en om de eigenschappen van het graan te verbeteren, wordt het extra bewerkt. Natuurlijk verliest het graan na intensief malen enkele van de waardevolle voedingsingrediënten, omdat het de schaal is die een aanzienlijk deel van de nuttige componenten bevat. Maar pap van zo'n product wordt snel gekookt, het wordt perfect opgenomen. Bij het kiezen van een product moet u ook op dergelijke belangrijke punten letten:

1. Houdbaarheid (granen verliezen na verloop van tijd nuttige eigenschappen).
2. Verpakking (het is het beste om granen in een kartonnen doos te kopen, omdat het het product beschermt tegen blootstelling aan zonlicht en vocht).
3. Pakketintegriteit (verpakkingen van slechte kwaliteit kunnen de penetratie van pathogene micro-organismen veroorzaken).

Het laatste punt is vooral belangrijk om te observeren bij het kopen van instantproducten, wanneer het droge mengsel eenvoudig wordt gebrouwen.

Hoe smakelijke en gezonde pap te koken

Hoewel pap wordt beschouwd als het meest elementaire gerecht dat in de huiskeuken kan worden bereid, zijn er verschillende geheimen voor dit culinaire proces. Deze tips zijn gemakkelijk te onthouden, maar het gebruik ervan zal helpen om het Hercules-voedingsprogramma correct te organiseren. Voedingsdeskundigen bevelen aan:

1. Te nemen voor het koken van een hoeveelheid product die voldoende is voor de hele dag van het dieet en de volgende dag een beetje zal blijven.
2. Als de grondstof onzuiverheden bevat, moeten de vlokken worden schoongemaakt en gewassen.
3. Na voorbehandeling moet de volledige hoeveelheid van het product in een glazen bak worden gedaan, gevuld met water zodat de vloeistof de vlokken volledig bedekt. De blanco pap moet goed staan ​​bij kamertemperatuur. Hiervoor is het genoeg nacht, maar het is beter om dit proces uit te breiden tot een dag. Een dergelijke verwerking helpt het werk van nuttige enzymen in havermout te activeren.
4. Voordat u pap gaat koken, moet u de hoeveelheid ontbijtgranen nemen die voldoende is om precies één portie van het gerecht te bereiden. Hiervoor moet de overtollige vloeistof worden afgetapt en het graan moet in een kom met kokend water worden geplaatst (in een verhouding van 1: 1,25).
5. De pap moet 5-7 minuten op laag vuur worden gekookt. Het gerecht moet constant worden geroerd. Voeg aan het einde van het kookproces zout naar smaak toe.
6. Als de pap klaar is, moet hij van het vuur worden gehaald en enkele minuten trekken.
7. Voeg voor het serveren een beetje olijfolie toe aan de tafel in de schaal.

Hier is een recept voor het maken van traditionele granen gemaakt van hercules-vlokken. Maar moderne diëtetiek heeft een enorme lijst met havermoutgerechten. De meest interessante variaties op het Hercules-dieet worden hieronder gegeven.

Havermout met kefir

Deze productcombinatie is ongelooflijk populair bij mensen die extra kilo's willen verliezen. Het feit is dat het gefermenteerde melksupplement in het haverdieet de toestand van het lichaam gunstig beïnvloedt en een goed gewichtsverliesresultaat geeft. In slechts een wekelijkse cursus van een dergelijk programma kunt u 3-5 kg ​​afvallen zonder uw gezondheid te schaden. Om zo'n dieet uit te voeren, moet je in het dagmenu havermout afwisselen met kefir (1,5 liter per dag).

Er is nog een andere optie voor een dergelijk dieet: elke 2-3 uur wordt aanbevolen om in kefir gedrenkte vlokken te eten. Een enkele portie is 1 glas en het dieet duurt 5 dagen. In de pauzes tussen de maaltijden kun je een glas gewoon water drinken. Het gemiddelde gewichtsverlies met zo'n dieet is elke dag 700 gram.

Havermout met appels en kwark

1. Het ontbijt moet bestaan ​​uit havermout gekookt in water en twee middelgrote appels.
2. Voor de lunch moet je het hoofdgerecht eten met de toevoeging van een theelepel honing, een portie kwark (100 g) en drie vruchten.
3. Een bescheiden diner - dubbele portie kwark (200 g) en 4 appels.

Voor een dergelijk dieet, voor diversiteit, is het toegestaan ​​om 300 gram gekookte groenten toe te voegen.

Amerikaans dieet

Dit is ook een interessant dieet met havermout. De bijzonderheid ligt in het feit dat een dergelijk voedingscomplex u in staat stelt de concentratie van cholesterol te normaliseren en dient als een uitstekende preventie van kanker. Toegegeven, de duur van een dergelijk dieet is 37 dagen. Het bestaat uit 3 fasen:

1. De eerste fase is een vijfdaagse. Het menu bestaat uit gerechten bereid uit 60 g granen en 150 ml melk met een laag vetpercentage. Melk kan worden vervangen door gewoon water.
2. De tweede fase omvat het drievoudig gebruik van gerechten die zijn bereid volgens de verhoudingen van het eerste deel van het dieet. Twee aanvullende supplementen van elk voedsel worden in het dieet geïntroduceerd, maar met de voorwaarde dat de caloriedrempel de 1300 niet zal overschrijden.
3. De derde fase wordt geïntroduceerd om terug te keren naar een normaal dieet.In dit stadium van het Hercules-dieet wordt havermout slechts één keer gebruikt. Maar hier moet je calorieën tellen om het effect van afvallen te behouden.

De hier beschreven methoden voor gewichtsverlies met herculean pap zullen helpen om geleidelijk gewicht te verliezen.

Video: havermoutpap - voor- en nadelen