Kan ik koffie drinken na een training?

Koffie is over de hele wereld ongelooflijk populair. Deze aromatische drank geeft energie en geeft energie aan een vermoeid lichaam. Daarom is het geen toeval dat wanneer iemand moe is, hij weer op krachten komt met een kopje aromatische koffie. Vaak gebruikten ze deze methode na een training of bezoek aan sporters of mensen met een actieve levensstijl. Om te begrijpen hoe een sportieve levensstijl wordt gecombineerd met een tonisch drankje, moet je eerst de samenstelling van koffie bestuderen.

De samenstelling en nuttige eigenschappen van de drank

Hoewel de eigenschappen van de koffiedrank al lang bestudeerd zijn, is het de moeite waard om ze nog eens terug te halen. Een kopje sterke koffietonen en stimuleert. Maar dit effect is van korte duur, het is vooral nuttig in de ochtend, wanneer het lichaam een ​​impuls moet geven zodat het eindelijk wakker wordt. Bovendien verbetert een kwaliteitsdrank de prestaties aanzienlijk. Bepaalde voordelen zitten in de samenstelling van koffiebonen. Op dit punt is het de moeite waard om de nadruk te leggen. De volgende componenten zijn dus aanwezig in de samenstelling van koffiebonen:

• alkaloïden;
• eiwitten;
• fosfor;
• tannine;
• nicotinezuur;
• koolhydraten;
• chlorogeenzuur;
• ijzer
• cafeïne.

Het laatste bestanddeel, cafeïne, is het hoofdbestanddeel van de drank. Het gaat over hem dat er meningsverschillen zijn over de wenselijkheid van drinken na sporttraining.

Kan ik koffie drinken na een training?

Overweeg eerst welke positieve impact zal volgen als aan deze natuurlijke wens wordt voldaan.

De voordelen van koffie na het sporten:

1. Na de training bouwt melkzuur zich op in het spierweefsel, wat zich manifesteert door onaangename pijnlijke pijn. Cafeïne neutraliseert deze stof snel.
2. Een koffiedrank komt direct tot leven na een bijzonder intensieve training, omdat het de hersenactiviteit stimuleert.
3. Voor actieve mensen met een neiging tot hypotensie (lage bloeddruk), helpt een kopje koffie om hun bloeddruk te stabiliseren. De drank verlicht hoofdpijn en herstelt de normale gezondheid.

Misschien zijn dit alle pluspunten. De lijst met negatieve eigenschappen is wat langer.

Negatief effect

Een drankje met een hoog cafeïnegehalte is om de volgende redenen onwenselijk om onmiddellijk na een training te drinken:

1. Elke fysieke activiteit wordt door het lichaam op dezelfde manier ervaren als een stressvolle situatie. Het zenuwstelsel reageert bijzonder scherp op overmatige spanning. Zij is het die in de eerste plaats de bestede middelen moet compenseren. Maar cafeïne, dat een stimulerend middel is, zal alleen het natuurlijke herstelproces verstoren. Deze stof activeert immers de hersenen, wat kan leiden tot een nerveuze, opgewonden toestand.
2. De beste remedie voor normaal herstel na het sporten is een gezonde slaap. Daarom, als de training na de lunch plaatsvindt, zal het drinken van koffie je niet normaal in slaap laten vallen.De volgende ochtend voelt iemand zich onwel, hij heeft meer dan één dosis cafeïne nodig. Als gevolg hiervan zal het lichaam zelfs binnen een paar dagen niet volledig kunnen herstellen.
3. Tijdens het sporten besteedt het lichaam veel water. Spierweefsel is vooral actief bij vochtverlies. Daarom is het na training noodzakelijk om de waterbalans te normaliseren. Dit is nodig om bederfproducten uit weefsels te verwijderen en de glycogeenvoorraden aan te vullen. Maar cafeïne heeft een uitgesproken diuretische eigenschap, dat wil zeggen dat het vocht verwijdert. En dit is in strijd met het normale herstelproces na training.
4. Bovendien zal een nuchtere koffiedrank zeker ongemak en zwaar gevoel in de maag veroorzaken.
5. Als je na een serieuze training zelfs maar een klein kopje koffie drinkt, bestaat het risico op indigestie en ontlasting.

De nadelen wegen uiteraard zwaarder dan de positieve punten.

Drinken of niet drinken is een individuele keuze.

Samenvattend wil ik eerst opmerken dat de meeste atleten de voorkeur geven aan koffie drinken voordat ze gaan sporten. Aanhangers van een actieve levensstijl verklaren deze actie door het feit dat cafeïne energie geeft en helpt bij het trainingsproces. Dit is, naar hun inzicht, een bijzondere methode van "opwarmen" vóór de komende training. Maar zelfs hier moet je het verschil begrijpen tussen professionele studies en de implementatie van een reeks verplichte oefeningen door een amateursporter. Daarom moet iedereen zelf beslissen: drink koffie of vervang een verkwikkend drankje door iets anders. Een ding om in gedachten te houden: matiging moet altijd strikt worden nageleefd in alles.

Video: kan ik thee of koffie drinken voordat ik ga trainen?