Kan ik de pers downloaden tijdens de zwangerschap?

Het heeft geen zin om over de voordelen van sport te praten, omdat iedereen weet hoeveel invloed zijn beroep heeft op het lichaam en de menselijke gezondheid. Dit is zeker bekend bij meisjes die constant proberen zichzelf in vorm te houden. Een vrouw die de spieren van de pers pompt, gemakkelijker fysieke activiteit verdraagt, inclusief het proces van de bevalling.

De aanwezigheid van goed ontwikkelde spieren op de buik zal het ook mogelijk maken om snel in vorm te komen in de postpartumperiode. Maar het feit is dat het werkt, spierversterking moet al vóór de conceptie worden gedaan. Wat betreft het zwaaien van de pers tijdens de zwangerschap zelf, is het ondubbelzinnig om te zeggen of dit kan of niet, experts niet. Omdat iedereen vasthoudt aan zijn mening. Om bepaalde conclusies voor jezelf te trekken, is het de moeite waard om verschillende standpunten te bekijken.

Voordelen van het slingeren van de pers tijdens de zwangerschap

Door te sporten kan een sterk en sterk lichaam worden verkregen. Maar de voordelen houden daar niet op, want daardoor krijgt het lichaam een ​​gezond en mooi uiterlijk. Dit geldt ook voor het zwangerschapsproces. De aanstaande moeder krijgt een sterk korset van de spieren, waardoor ze de baarmoeder kan ondersteunen, die zal groeien. Bovendien voorkomt dit toekomstige striae op de huid. Sterke spieren helpen ook tijdens de bevalling. Een vrouw zal harder kunnen duwen, wat zal leiden tot een gemakkelijkere vooruitgang van de baby. Dit maakt het mogelijk het lot te verlichten en minder energie te besteden aan het geboorteproces.

Maar hier rijst een volkomen logische vraag, namelijk het effect van lichaamsbeweging op de gezondheid en conditie van het kind. Of ze hem nu kunnen schaden of niet - niemand kan definitief antwoorden. De enige uitzondering is dat als een jonge moeder vóór de conceptie actief aan sport deed, ze dit tijdens de zwangerschap niet mag weigeren. U hoeft alleen wat aanpassingen te doen, het oefensysteem te veranderen, zodat het handig is om ze in een nieuwe positie voor een vrouw uit te voeren.

Hoe de pers te pompen tijdens de zwangerschap

Helaas zijn er geen algemene aanbevelingen waarmee u de pers correct in een "interessante positie" kunt pompen. De mening van experts verdeelt ze in sportliefhebbers tijdens de zwangerschap en degenen die maagklachten uitsluiten. Maar er zijn ook veel factoren waarmee rekening moet worden gehouden. Zowel de fysieke vorm van een vrouw als haar eigen gezondheid kunnen doorslaggevende factoren worden bij stroombelastingen.

Voordat u actief begint met oefeningen voor de buik, moet u een gynaecoloog raadplegen. Het zal helpen om enkele punten te verduidelijken en bepaalde oefeningen aan te bevelen.

Als een vrouw geen ziekten of bedreigingen voor de gezondheid van de baby vertoont, kan de volgende reeks oefeningen voor de aanstaande moeder worden uitgevoerd:

1. Zittend op een stoel zodat je voeten op de grond staan, moet je voorover buigen. Wanneer de buikspieren pijn beginnen te doen, is het de moeite waard om een ​​startpositie in te nemen.
2. Lig op de grond en leg je handen achter je hoofd. Probeer vervolgens het lichaam omhoog te brengen door de schouderbladen van het oppervlak te scheuren. Herhaal de oefening na het verlagen van de romp.
3. Ga op de grond staan ​​en zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Buig er een bij de knie en til op, terwijl je de elleboog van de arm tegenover het been aanraakt.

Ondanks de eenvoud van dit complex, moet u ze niet overbelasten en uitvoeren. Laat u niet vasthouden aan de uitvoering zelf, want het belangrijkste in deze kwestie is voorzichtigheid. Zo'n oefening als draaien moet worden voltooid wanneer ongemak optreedt. Om de les te vergemakkelijken, wordt aanbevolen om fitball te gebruiken.

Voor wie het gecontra-indiceerd is om een ​​pers te downloaden

Het is erg belangrijk om je gevoelens en gezondheid in het algemeen in de gaten te houden. Als u nog steeds van plan bent oefeningen voor de pers uit te voeren, moet u eerst een consult met uw arts doornemen. Soms heeft een vrouw ziekten die niet met sport kunnen worden gecombineerd. Daarom, om geen complicaties te krijgen, moet u een specialist bezoeken. Hiervoor zijn verschillende redenen:

• Een vrouw kan haar zwangerschap verliezen.
• Pijn in de buik.
• Isolatie van rood en bruin uit de vagina van de aanstaande moeder.
• Problemen met de baarmoeder, de hypertonie.

Als een zwangere vrouw volkomen gezond is en geen contra-indicaties heeft, maar tijdens de lessen onaangename pijnen en misschien zwakte met duizeligheid begon te voelen, moet de sessie worden gestaakt. Maar als de sensaties na enige tijd niet verdwijnen, moet u de hulp van een arts inroepen. Als de aanstaande moeder voelt dat ze moe is en wil ontspannen, dwing jezelf dan niet om de oefeningen af ​​te maken, het is beter om door te gaan nadat het lichaam is hersteld.

Over het algemeen wordt actief sporten tijdens de zwangerschap, inclusief het pompen van de pers, alleen aanbevolen aan personen die dit constant vóór de conceptie hebben gedaan. En als een vrouw vóór de zwangerschap van geval tot geval lichamelijke oefeningen deed of helemaal niet, dan is het de moeite waard om lessen te vergeten. Omdat niemand kan garanderen dat het lichaam positief reageert op veranderingen. Veranderingen binnen of buiten het lichaam zijn immers stress. En hun aanwezigheid tijdens de zwangerschap moet worden verminderd. Maar als een vrouw echt wil gaan trainen, dan kun je hulp zoeken bij een trainer, bijvoorbeeld bij aqua-aerobics. Dit soort activiteiten zal de toestand van de vrouw positief beïnvloeden.

Is het mogelijk om de pers al vroeg te downloaden?

Late persschommel

Oefeningen voor de pers kunnen worden uitgevoerd in het eerste en tweede trimester van de zwangerschap. Maar hoe langer de termijn, hoe minder belasting. In het derde trimester is het noodzakelijk om lessen volledig uit te sluiten en te vervangen door iets dat nuttiger is voor het lichaam, bijvoorbeeld regelmatig wandelen in de frisse lucht, en u kunt ook rek- en ademhalingsoefeningen doen.

De afgelopen maanden is het de moeite waard om maximale aandacht te besteden aan uw eigen gevoelens, stoppen, rusten, als u zich moe voelt of als u buikpijn voelt en niet alleen. Het is de moeite waard eraan te denken dat elke overmatige belasting de gezondheid van zowel moeder als kind negatief kan beïnvloeden. Een moeilijke maar nobele missie viel op een vrouw om een ​​nieuwe man te baren. Daarom moet ze niet alleen aan zichzelf denken, maar ook aan de baby die haar moeder zal verrassen met een goede gezondheid en een glimlach. En zelfs verstokte atleten zullen hun favoriete bedrijf minstens een tijdje moeten verlaten.

Video: is het mogelijk om de pers zwanger te pompen