Kan ik zaden eten met gewichtsverlies en dieet?

Zonnebloempitten staan ​​niet alleen bekend om hun waardevolle eigenschappen voor de menselijke gezondheid, ze helpen ook om handen te nemen en zelfs te stoppen met roken. Het is moeilijk voor te stellen dat iemand ze niet zou proberen. Op zaden klikken tijdens het kijken van een serie of bijeenkomsten met vrienden is een leuke deal. Maar wat te doen als het gaat om afvallen, is dit product toegestaan ​​of schadelijk? Laten we samen begrijpen, we zullen de belangrijkste aspecten in de volgende volgorde bestuderen.

Voordeel

1. Als we de waarde van de gepresenteerde grondstoffen beschouwen vanuit het oogpunt van de chemische lijst van stoffen, dan is het beter om de voorkeur te geven aan pompoenpitten of zonnebloempitten. Daarin is veel meer voordeel geconcentreerd dan in alle andere culturen.
2. De belangrijkste waardevolle eigenschappen worden mogelijk gemaakt door de opname van vetzuren. Ze zijn nodig om het cholesterol te verlagen en de functies van absoluut alle organen te verbeteren. De compositie bevat ook veel Omega-3-zuren, die nodig zijn voor haar, nagelplaten en huid.
3. Alle aangeboden stoffen zijn verantwoordelijk voor het verhogen van de stofwisselingsprocessen. Tegen deze achtergrond verliest een persoon geleidelijk en onmerkbaar gewicht en is er geen stress. Dit is erg belangrijk voor liefhebbers van taaie methoden om gehate centimeters in de taille kwijt te raken.
4. Tegelijkertijd zijn zaden een uitstekende energiebron. Ze zijn verzadigd met eiwitten, gezond vet, mineralen. Het doet ook niet zonder de opname van aminozuren die nodig zijn door mensen die betrokken zijn bij sport. Bij dit alles is er een kleine hoeveelheid koolhydraten, wat wordt gewaardeerd door afvallen.
5. Het gepresenteerde product richt zich op vitamine D, retinol, tocoferol. Ze zijn verantwoordelijk voor het versterken van het visuele apparaat en het verbeteren van de structuur van botten en kraakbeen. De samenstelling van de zaden is veel meer vitamine D dan bij vis. Tegelijkertijd kosten ze minder.

Harm

1. Natuurlijk kan elk product de werking van het menselijk lichaam het meest negatief beïnvloeden in aanwezigheid van verboden op consumptie en te veel eten. Hetzelfde kan gezegd worden over zaden. In gematigde hoeveelheden zijn ze nodig, maar ze kunnen niet worden misbruikt, anders gaat het gewicht alleen maar naar plus.
2. Als de groei van zonnebloemen wordt uitgevoerd in de buurt van grote routes, hoopt het product zelf cadmium op. Dit is een gevaarlijke giftige stof die wordt geleverd met auto-uitlaat. Als dit element zich ophoopt in de weefsels en systemen van het menselijk lichaam, zal uiteindelijk intoxicatie optreden.
3. Daarom wordt het niet aanbevolen om zaden in bulk aan te schaffen. Het is beter om natuurlijk verpakt in pakketten te nemen. U moet ook producten kopen die niet langer dan zes maanden zijn opgeslagen.
4. Pompoenpitten hebben ook enkele nadelen. Ze concentreren salicylzuur, dat gastritis of maagzweren kan veroorzaken wanneer het op een lege maag wordt ingenomen.
5. Het product veroorzaakt schade aan mensen als het wordt misbruikt. Zouten beginnen zich af te zetten in de gewrichten, wat de werking van het bewegingsapparaat schaadt.
6. Het is verboden grondstoffen te consumeren als ziekten worden vastgesteld die verband houden met het spijsverteringsstelsel. Dit geldt vooral voor categorieën mensen met zweren of gastritis tegen een achtergrond met een hoge zuurgraad.
7. Een mogelijke allergische reactie op grondstoffen kan niet worden uitgesloten. Daarom begint de kennismaking met het product met kleine hoeveelheden. Hetzelfde geldt voor individuele intolerantie.

Zijn zaden toegestaan ​​bij het afvallen?

1. De basis van grondstoffen is linoleenzuur, wat nodig is voor de hele bloedsomloop. Het maakt de kanalen dicht, vergroot de openingen in de bloedvaten en verwijdert cholesterolafzettingen.
2. Het is toegestaan ​​om een ​​dergelijk product als voedsel te nemen omdat er veel zink in is geconcentreerd. Tijdens een dieet wordt de psycho-emotionele omgeving van een persoon verstoord. De zaden stabiliseren en laten niet breken.
3. Het is raadzaam om geen producten te bakken, maar in de oven. Het is dus mogelijk om alle waardevolle stoffen te behouden en grondstoffen vergelijkbaar te maken met pinda's. Het is toegestaan ​​om niet meer dan 100 zaden per dag te eten.

Hoe te gebruiken?

1. Vergeet niet dat het maximale voordeel uitsluitend door het onbewerkte product wordt verkregen. Dergelijke grondstoffen kunnen alleen in de zon worden gedroogd. Elke andere warmte- en warmtebehandeling is verboden. Als de rauwe zaden goed worden gedroogd en in de schaal blijven, zijn ze enkele jaren houdbaar.
2. In dit geval blijven de voordelen van het product maximaal. Daarnaast hebben rauw gepelde zaden ook een positief effect op het lichaam. Het enige probleem is dat zonder een schaal onder direct zonlicht in de samenstelling, vetzuren worden geoxideerd. Daarom gaan enkele nuttige eigenschappen verloren.
3. Het is vermeldenswaard dat het gefrituurde product de beste smaak heeft. Dergelijke zaden zullen de figuur echter alleen schaden bij het op dieet zijn. Daarom is het beter om hiervan af te zien. In dergelijke zaden wordt praktisch geen voordeel bespaard. Alle vetzuren worden vernietigd door blootstelling aan hoge temperaturen.
4. Naast het feit dat tijdens het frituren bijna alle nuttige verbindingen verloren gaan, worden door de hoge temperatuur ook kankerverwekkende stoffen in de samenstelling gevormd. Als je toch van zo'n aperitief wilt genieten, kun je het beste de voorkeur geven aan bekende fabrikanten.
5. Het wordt sterk aanbevolen om geen zaden per gewicht te kopen, vooral niet bij grootmoeders. Het is niet bekend waar de grondstoffen zijn geteeld, hoe ze zijn verwerkt en wat ermee is gedaan voor de verkoop. Raak bovendien niet betrokken bij een dergelijk product. Het probleem is dat het een zeer hoog caloriegehalte heeft.
6. Het gemiddelde caloriegehalte van zaden per 100 g. maakt ongeveer 600 Kcal. Als je op dieet bent, is het beter om veel meer caloriearm voedsel te eten dan 100 gram. zonnebloempitten. Deze portie voedingswaarde is te vergelijken met een volledige maaltijd. Bedenk daarom van tevoren of ze het waard zijn om te zwaar te zijn.
7. Bij goed gewichtsverlies en goede voeding is het slechts 1 keer per week toegestaan ​​om niet meer dan 1 handvol van het betreffende product te eten. Dit is ongeveer niet meer dan 25 gram. Het is ten strengste verboden om kort voor het slapengaan van de zaden te genieten.
8. Onthoud dat bij een dieet het avondeten zo weinig mogelijk calorieën moet bevatten. Anders krijg je tijdens het afvallen juist meer overgewicht. Probeer 's ochtends van de zaden te genieten.

Losdagen en mono-diëten op zaden

1. Er moet meteen worden opgemerkt dat voedingsdeskundigen deze praktijk betwijfelen. Daarom is het aan jou om te beslissen of je een dergelijk dieet wilt ervaren. Het probleem is dat het menu niet in balans is. Daarom kan het resultaat twijfelachtig zijn.
2. Op internet vind je reviews waar mensen in een week afscheid namen van 6 kg. overgewicht. Als u een vergelijkbaar resultaat wilt bereiken, volgt u eenvoudige regels. Houd er rekening mee dat er bij een dergelijk dieet een aanzienlijke beperking van producten zal zijn.
3. Een dag moet je minimaal 2,5 liter drinken. gezuiverd water. Sappen en soortgelijke dranken worden niet meegeteld. Dan moet je geleidelijk uit het dieet gaan. In de eerste week is het toegestaan ​​om elke dag 1 groente toe te voegen aan het hoofddieet.
4. Breng op dag 8 ook geleidelijk bessen en fruit aan. Mager vlees mag 10 dagen na voltooiing van het dieet in het hoofddieet worden opgenomen. Wat betreft het dieet zelf, het omvat zonnebloempitten of pompoenpitten.
5. De calorische waarde van dergelijke grondstoffen is ongeveer hetzelfde.Geef daarom de voorkeur aan smaak, aan wie je wilt. Houd er rekening mee dat als u wilt afvallen, een dergelijk product uitsluitend in rauwe vorm mag worden geconsumeerd.
6. Eet voor het ontbijt een kleine portie havermout gekookt in water. Suiker is ten strengste verboden. Eet 100 gram voor lunch en diner. zonnebloempitten. Je kunt gefilterd water en ongezoete thee drinken. Gebruik broodjes als tussendoortje.

Zoals je al begreep, kunnen zaden nuttig zijn als je ze in een enigszins gedroogde vorm consumeert. Gefrituurd product zal niet alleen uitzonderlijke schade toebrengen aan het lichaam, maar ook aan de figuur. Als u besluit om tijdens het dieet zaden te consumeren, moet u dit probleem bijzonder serieus aanpakken. Als u gezondheidsproblemen heeft, val dan niet op deze manier af.

Video: zonnebloempitten en gewichtsverlies