Kan ik na een training bananen eten?

Banaan is een product dat vooral populair is vanwege het hoge gehalte aan bioactieve stoffen en vitamines. Vaak eten atleten ze na de training, maar de vraag blijft - is het mogelijk om dit fruit direct na het sporten te eten, en ook hoeveel bananen optimaal zijn.

Bananen na gewichtsverliesoefeningen

Over het algemeen worden bananen na het sporten voornamelijk geconsumeerd omdat ze helpen de kracht te herstellen en de spiertonus te behouden. Bij het afvallen moet je echter voorzichtig zijn met dit fruit, omdat het vrij veel calorieën bevat.

Bananen zijn vooral nuttig bij het bevatten van grote hoeveelheden vitaminecomplexen van de groepen A, B, C, E. Bovendien zijn sporenelementen zoals kalium te vinden in hun samenstelling. Bananen zijn ook in staat stress te verminderen en het haar sterker en sterker te maken en vooral hun groei te versnellen. Deze eigenschappen zijn aanwezig in deze vrucht door de aanwezigheid van thiamine, choline, nicotinezuur, cyanocobalamine, pantotheenzuur, inositol, vitamine B6, foliumzuur, riboflavine en biotine.

Een ander voordeel van een banaan is het gemak. Deze vrucht is erg handig om mee te nemen. Bovendien kunnen ze na het trainen in de kleedkamer een snelle en smakelijke snack nuttigen. Het eten van een banaan is veel handiger dan bijvoorbeeld het eten van rijst en kipfilet. Banaan hoeft niet te worden gekookt, het is een product dat in elke winkel wordt verkocht, voor iedereen toegankelijk is en naar ieders wens.

Wetenschappers hebben vandaag vastgesteld dat een banaan echt een geweldige snack is. Volgens veel experts is deze vrucht zelfs gezonder dan veel sportdranken met koolhydraten. Daarnaast zijn wetenschappers ook van mening dat het eten van bananen de consumptie van energiedrankjes kan vervangen.

Hoe eet je bananen na een training?

Sportvoeding tijdens intensieve training kan bananen bevatten. Je moet je maar aan een klein programma houden:

1. Voordat u gaat trainen, moet u ongeveer een uur voor het begin van de training een of twee bananen eten. Dit zal helpen het lichaam energie te geven en het voor te bereiden op de komende energie-uitgaven.
2. Een banaan kan ook na de training worden gegeten om verloren energie te herstellen en kracht te besparen tot de volgende volwaardige inname van leven.
3. Voordat je naar bed gaat, kun je bananenpuree eten of een toetje maken met een banaan. U moet gerechten kiezen met een laag vetgehalte, u kunt bijvoorbeeld een beetje magere kwark eten.

Een kleine snack vlak voor het slapengaan is nodig zodat het lichaam de juiste hoeveelheid vitamines en mineralen heeft die nodig zijn voor verdere celproductie. De syntheseprocessen vinden 's nachts tijdens de slaap plaats.Dankzij dergelijke voeding is het mogelijk om de efficiëntie te verhogen en het resultaat van training te verbeteren.

Waarom is het goed om na het sporten bananen te eten?

De meeste bananen zijn koolhydraten. Dit product wordt zeer snel opgenomen en verteerd, waardoor het lichaam niet belast wordt. Vanwege deze eigenschappen worden bananen vaak aanbevolen voor gebruik door mensen die lijden aan verschillende aandoeningen van het spijsverteringskanaal. Bovendien worden ze goed gegeten om de symptomen van een premenstrueel symptoom te verlichten. Het eten ervan is goed voor een zeer lage bloeddruk, voor depressie, bloedarmoede of brandend maagzuur.

Na de training moet je bananen eten, omdat ze helpen de glycogeenniveaus te herstellen, die aanzienlijk verminderen als gevolg van intensieve training. Als de glycogeenvoorraden niet worden aangevuld, zal het effect van fysieke activiteit niet zo merkbaar zijn. Om op zijn minst enig resultaat te zien, zal de atleet veel tijd moeten doorbrengen.

Opgemerkt moet worden dat bananen niet alleen erg nuttig zijn na fysieke inspanning, maar ook als maaltijd voor ontbijt of diner. Deze vrucht heeft een speciale structuur die, wanneer hij de maag binnenkomt, de wanden omhult en zo het slijmvlies beschermt tegen bijtende en ruwe voedingsmiddelen. Banaan is een van die producten die zo veilig mogelijk zijn voor mensen, deze vrucht mag zelfs door jonge kinderen vanaf 6 maanden worden geconsumeerd. Als je er rekening mee houdt dat er een groot aantal nuttige stoffen in de banaan zitten, kunnen we met vertrouwen zeggen dat dit product voor iedereen nodig is en in het dagmenu zou moeten voorkomen. Ontzeg jezelf daarom niet de vreugde van het eten van deze zoete en heerlijke vrucht.

Bananen zijn een product dat de aanmaak van serotonine in het lichaam bevordert. De tweede naam voor deze stof is het hormoon van vreugde. Dankzij dit hormoon verbetert de stemming van een persoon aanzienlijk en neemt de vitaliteit toe. Daarom is het nuttig bananen te eten tijdens een periode van depressie of verhoogde lichamelijke inspanning.

Video: voeding voor en na de training