Kan ik 's nachts sinaasappels eten?

Elk meisje dat de figuur volgt en zich eenvoudig aan de normen van een gezond dieet houdt, vraagt ​​zich periodiek af wat ze moet eten voor het slapengaan, zonder afbreuk te doen aan haar dieet. Op het eerste gezicht is een sinaasappel ideaal voor zo'n maaltijd. Maar is dat zo? Is het mogelijk om deze citrus te eten voordat je naar bed gaat?

Oranje heeft veel gunstige effecten op het lichaam. Tegelijkertijd heeft het echter ook enkele nadelen waar op moet worden gelet bij het besluit om voor het slapen gaan een hap te nemen. Wat kunnen de gevolgen zijn van dergelijke snacks en is het de moeite waard om te weigeren?

'S Nachts eten

Eerst bespreken we welke processen plaatsvinden tijdens late maaltijden. In slaapmomenten vertragen de biologische processen van het lichaam, omdat ze rust nodig hebben. Dit geldt ook voor de twaalf ulcus duodeni, die traag wordt en een onvoldoende hoeveelheid stof afscheidt die het lichaam nodig heeft om voedsel door het spijsverteringskanaal te verplaatsen. In dit verband is er sprake van stagnatie van voedsel dat direct voor het slapengaan werd gegeten. Dit veroorzaakt fermentatieprocessen met de daaropvolgende afgifte van gifstoffen die door het bloed worden geabsorbeerd, wat op zijn beurt leidt tot bedwelming van het lichaam en een verslechtering van het uiterlijk.

Bovendien worden de spieren tijdens de slaap inactief en verliezen ze hun vermogen om suiker om te zetten, en gaat glucose rechtstreeks naar de lever. Daar wordt het bij blootstelling aan enzymen vet. Dit bedreigt niet alleen overgewicht, maar ook de ontwikkeling van vele ziekten, zoals hypertensie en diabetes.

'S Nachts eten kan leiden tot tal van andere onaangename aandoeningen in het lichaam:

• verlies van haarglans, broosheid en dofheid;
• verlies van een frisse uitstraling van de huid, het krijgen van een grijsachtige tint, het verschijnen van cirkels in de ogen;
• de vorming van ouderdomsvlekken;
• slaapproblemen
• trage staat.

Om een ​​definitief antwoord te geven op de vraag of sinaasappels 's nachts kunnen worden gegeten, is het noodzakelijk om op hun heilzame eigenschappen te letten.

Wat zijn de voordelen van sinaasappels

Deze citrusvruchten hebben veel gunstige effecten die ze op het menselijk lichaam kunnen uitoefenen. De belangrijkste voordelen van het eten van sinaasappels zijn onder meer:

1. Laag caloriegehalte - ongeveer 40 kcal / 100 gr.
2. Sinaasappel is een echte opslagplaats van verschillende vitamines: C, A, D, P en groep B. Bovendien is de minerale samenstelling van deze vrucht buitengewoon rijk en bevat het waardevolle componenten zoals: magnesium, fosfor, calcium, ijzer, enz.
3. Afzonderlijk moet worden opgemerkt het hoge vitaminegehalte van ascorbinezuur en bioflavonoïden, die de vorming van toxines en toxines voorkomen.
4. De stoffen waaruit citrus bestaat, nemen actief deel aan het versterken van de wanden van de bloedvaten en aan de vetverbranding.
5. Een hoog gehalte aan vezels en voedingsvezels in een sinaasappel draagt ​​bij aan de normalisatie van het spijsverteringskanaal, waardoor de snelheid van voedsel langs het kanaal toeneemt. Het spijsverteringssysteem verbetert ook, omdat sinaasappels het proces van verval in de darmen verstoren.
6. Stimuleer het centrale zenuwstelsel.
7. Bijdragen aan de zuivering van bloed, versnellen de bloedcirculatie als gevolg van bloedverdunning. Hierdoor wordt voeding van inwendige organen en cellen bereikt.
8. Sinaasappelen hebben een gunstig effect op het immuunsysteem, versterken het en verminderen de kans op virale en infectieziekten.
9. De antioxidanten in de sinaasappel voorkomen de negatieve effecten van vrije radicalen op de huid. Zo kun je het verouderingsproces vertragen.
10. Deze citrusvruchten kunnen het lichaam energie geven en hebben een tonisch effect.

Schade en mogelijke contra-indicaties

Ondanks zo'n indrukwekkende lijst van waardevolle eigenschappen van een sinaasappel, kan deze vrucht onder bepaalde omstandigheden schade veroorzaken. Het product heeft de volgende contra-indicaties voor gebruik:

1. Het is niet toegestaan ​​voor maagzweren en gastritis met een hoge zuurgraad vanwege de grote hoeveelheid zuren in sinaasappels. En je mag ook geen fruit eten met een verstoorde darm, omdat de samenstelling rijk is aan suikers.
2. Mensen met hoge bloeddruk mogen het product niet gebruiken.
3. Bovendien wordt het niet aanbevolen om sinaasappels te misbruiken om het risico op het ontwikkelen van diabetes te vermijden. En na gebruik moet je je mond spoelen, dit voorkomt schade aan het tandglazuur. Drinken op een lege maag kan maagzweren veroorzaken.

Sinaasappels eten voor het slapengaan

De vruchten van deze citrus hebben veel nuttige eigenschappen en een buitengewoon waardevolle samenstelling voor het lichaam. Maar is het de moeite waard om fruit te eten als er honger ontstaat voordat je naar bed gaat?

Ondanks dat het product caloriearm is, heeft het een hoog gehalte aan koolhydraten en suikers, daarom is het geen goed idee om het voor een nachtsnack te gebruiken.

Als het hongergevoel echter niet weggaat en eten voor het slapengaan onvermijdelijk is, is een sinaasappel een goede optie om het te verwijderen. En je moet er zeker voor kiezen, in plaats van wat zwaar voedsel zoals sandwiches.

Het is belangrijk om te onthouden dat een sinaasappel de eetlust kan opwekken, en als je een uur na een tussendoortje niet in slaap valt, zal de honger met hernieuwde kracht terugkeren.

Samenvattend moet worden opgemerkt dat eten voor het slapengaan nadelige gevolgen heeft voor het lichaam. In gevallen waarin een dergelijke maaltijd wordt gedwongen en het niet mogelijk is om de honger te stillen met drankjes, is het gebruik van een sinaasappel toegestaan. 30 minuten zijn voldoende om een ​​vrucht door het lichaam te laten opnemen, dus zo'n snack zal spaarzaam zijn. Maar je kunt je niet laten meeslepen en je moet de maatstaf in acht nemen, want de sinaasappel is rijk aan koolhydraten.

Video: Welk voedsel kan ik 's avonds laat eten?