Kunnen zwangere vrouwen naar het zwembad gaan?

Zwangerschap is een bijzondere periode in het leven van een vrouw. Elk trimester in het lichaam verandert er. Voorkeuren veranderen: in eten, geuren, de wereld om je heen. Alles wat een vrouw tijdens de draagtijd doet, moet ten goede komen aan de groeiende en zich ontwikkelende baby en moeder. Actieve vrouwen vóór de zwangerschap die naar sportscholen en fitnessclubs gaan, hebben een probleem. Ze hebben geen duidelijk antwoord - is het mogelijk om een ​​bekende sport te beoefenen, welke belastingen zijn toegestaan ​​om uw nieuwe positie niet te schaden.

De periode is natuurlijk cruciaal, maar dit is geen reden om te stoppen met sporttraining. Het is voldoende om gewoon het tempo en de intensiteit van de belasting te vertragen, en het is beter om over te schakelen op kalmere, nuttiger oefeningen, waarvan het effect niet minder is.

Iedereen weet dat water een geweldig antidepressivum is. Ze ontspant, verwijdert het negatieve dat zich gedurende de dag heeft opgehoopt. En liefhebbers van wateraerobics zullen bevestigen dat dit een prettige en positieve activiteit op het lichaam is.

Allereerst moet uw wens om het zwembad te bezoeken worden besproken met de toonaangevende zwangerschapsarts. Een paar decennia geleden hoorde je het categorische "nee!" Tegenwoordig raden artsen zelf aan natuurlijk aandacht te besteden aan dit soort sporten, als er geen contra-indicaties zijn die direct verband houden met de nieuwe interessante positie van een vrouw.

Voordeel of schade?

Toekomstige moeders zijn bang om hun baby pijn te doen, en dit is heel natuurlijk. Om twijfels over de voordelen van zwemmen weg te nemen, is het de moeite waard om alle voor- en nadelen in detail te bekijken en de enige juiste beslissing voor jezelf te nemen.

Voordelen van een bezoek aan het zwembad voor een zwangere vrouw:

1. Tijdens de periode van foetale groei verschuift de toekomstige moeder het zwaartepunt. De buik wordt groter en een poging om het evenwicht te bewaren geeft een zware belasting van de wervelkolom. Tijdens de zwemperiode rust de vrouw, voelt zich gewichtloos, al het water uit de wervelkolom wordt door water naar zichzelf overgebracht.
2. Bij actieve bewegingen kunt u overtollig water uit het lichaam verwijderen, en dit is een belangrijke factor voor vrouwen in een positie die vatbaar is voor oedeem.
3. Water heeft een weerstand. Elke beweging vereist een serieuze hoeveelheid energie. Tijdens het trainen worden de toegepaste inspanningen gemakkelijk overgedragen en daarna is er een aangename vermoeidheid en een gegarandeerd stille slaap. Vrouwen van wie het gewicht met elk trimester toeneemt en vaak de norm overschrijdt, wat niet aan te raden is bij oefeningen in het water, zullen een paar extra kilo's kwijt kunnen.
4. Tijdens het zwemmen zijn alle spiergroepen bij het werk betrokken - dit is een goede ondersteuning van het cardiovasculaire systeem. Als gevolg hiervan verbetert de bloedstroom en dit helpt de vorming van spataderen en hypertensie te voorkomen.
5. De ademhalingsfunctie en de bloedverrijking met zuurstof verbeteren, wat alle vitale organen en weefsels voedt. Een goed gecoördineerde groep tijdens het zwemmen kan ademhalingstechnieken leren en zich voorbereiden op de volgende geboorte. Aanstaande moeders wordt geadviseerd om te duiken. Onder water je adem inhouden is een nuttige oefening voor zwangere vrouwen.
6. Systematisch zwemmen verbetert de gemoedstoestand, kalmeert, leidt tot een harmonieuze toestand, wat in deze periode erg belangrijk is voor de zwangere vrouw en het embryo.
7. Waterprocedures zijn een effectieve manier om het risico op besmettelijke verkoudheid te voorkomen.

Nadelen en schade van een bezoek aan het zwembad
Er zijn er niet veel, maar er moet rekening mee worden gehouden. Aangezien zwangere vrouwen gedurende negen maanden angst ervaren, moet de keuze van de sportrichting bewust, duidelijk en niet twijfelachtig zijn.

Mogelijke reden om lessen te weigeren:

1. Periodiek toegevoegd voor reiniging aan het bleekwaterbad. Het voldoende hoge gehalte aan water heeft een negatieve invloed op de conditie van de huid en kan ook een allergische reactie veroorzaken (huiduitslag, jeuk). Chloor irriteert het slijmvlies van de luchtwegen, wat ook door een vrouw tijdens de zwangerschap moet worden overwogen.
2. Er is een mening dat zwemmen niet alleen de schouderspieren kan versterken, maar ook de schouders breder en massiever kan maken. Het is eerder inherent aan professionele sporten, waarbij atleten intensief en meer dan 4 uur per dag bezig zijn.
3. Het zwembad is een traumatische plek. Onhandige schoenen, gladde vloeren en de kwetsbare toestand van vrouwen vragen meer aandacht en voorzichtigheid.

Contra-indicaties

Om niet te lijden aan gissingen - het is mogelijk of onmogelijk om lid te worden van de gelederen, het is beter om het advies en de aanbevelingen van een arts te krijgen. De arts kent de kenmerken van het lichaam en de mogelijke bijkomende ziekten van zijn afdeling beter. Hij zal rekening houden met alle nuances van de anamnese en zijn professionele oordeel vellen.

Het is ten strengste verboden om het zwembad te bezoeken:

• met verhoogde toon van de baarmoeder, bloeding;
• overmatige ontlading;
• dreigde miskraam;
• pijn
• ernstige toxicose;
• besmettelijke aandoeningen;
• genitale infecties
• individuele gevoeligheid voor bleekmiddel;
• met verergering van chronische ziekten.

Drukdalingen, migraine, hoofdpijn, ongemak in de buik, ernstige toxicose, zijn ook een reden om de lessen uit te stellen voor een gunstiger periode.

Tips voor vrouwen

Nadat u de definitieve beslissing heeft genomen over een bezoek aan het zwembad, is het de moeite waard om naar de volgende aanbevelingen te luisteren om mogelijke problemen te voorkomen:

1. Men mag niet vergeten dat het doel van oefeningen in water genezing is, het versterken van de immuniteit van moeder en baby, en niet een strijd om de kampioensbeker. De lessen moeten van matige intensiteit zijn om niet te schaden.
2. Er moet speciale aandacht worden besteed aan ademhalingstechnieken, omdat deze van pas komen tijdens de bevalling.
3. Oefeningen moeten op een ontspannen manier mogelijk zijn. Beklim afstanden langzaam en geef de voorkeur aan korte afstanden.
4. Beperk het aantal wandelingen op natte tegels tot een minimum.
5. Het is belangrijk om te onthouden over chloor in water. Overmatig zwemmen in het zwembad kan een allergische reactie veroorzaken en ernstige toxicose veroorzaken.

Welk zwembad heeft mijn voorkeur?

Bij megasteden met de keuze van instellingen zijn er geen problemen. Zwembaden verschillen in grootte, ontwerp, de aanwezigheid van simulatoren in het water en de samenstelling van het gevulde water.

1. In statusclubs kun je in plaats van gewoon water zeewater zien, dat wordt geproduceerd door zeezout aan het water toe te voegen. Dit wijkt niet af van de gunstige eigenschappen van het resulterende mengsel. Belangrijk! Aan dergelijke pools wordt geen bleekmiddel toegevoegd. Reiniging vindt plaats door elektrolyse. Kunstmatig zeewater heeft een positief effect op de zenuwuiteinden van de huid en haar conditie. Zout water duwt het lichaam naar de oppervlakte, het helpt vrouwen in een positie om fysieke activiteit uit te oefenen. Water maakt sporten gemakkelijker.
2. Zwembaden met ozoninstallaties. Ozon is een goed desinfecterend middel en heeft naast zijn reinigende werking ook een desinfecterende werking. Bovendien is het feit dat een abonnement op lessen in het zwembad met dit soort schoonmaak duur zal zijn, er is een ernstiger minpunt. Ozon oxideert de oorspronkelijke bestrijdingsmiddelen in water, wat leidt tot de vorming van een meer verzadigd concentraat van bestrijdingsmiddelen. Dergelijke pools zijn dus gevaarlijk voor de gezondheid van de zwangere vrouw en het embryo.
3. Het merendeel van de baden is gevuld met chloorwater.

Dankzij innovatieve ideeën wint desinfectie aan kracht door ultraviolette straling, ultrageluid en elektromagnetische pulsen. Het gebruik van dergelijke apparaten helpt om water van bleekwater te zuiveren, zonder de kwaliteit van de behandeling in gevaar te brengen en de concentratie ervan te verminderen.

Bij het kiezen van een zwembad moet u nagaan of het geschikt is voor zwangere vrouwen, hoe het is uitgerust en of er een instructeur met een hoog niveau van professionaliteit is.

Functies waarmee u rekening moet houden bij het kiezen van een zwembad:

• Waterzuiveringsmethoden.
• Een groep voor zwangere vrouwen hebben met een professionele trainer.
• Veiligheidsvloeren, de aanwezigheid van leuningen.
• Watertemperatuur - +28, 31 graden.
• De dichtstbijzijnde locatie bij het huis.

Wat mee te nemen in de eerste les:

• Gesloten zwempak, hoed.
• Rubberen schoenen.
• Zeep, washandje, shampoo.
• Voedende bodycrème.
• Drinkwater.
• Haardroger.
• Een medisch attest van een zwangere vrouw.
• Wisselkaart - vanaf de 30e week.

Zwemmen is ongetwijfeld de beste sport voor een zwangere vrouw. Onder water duiken en korte afstanden zwemmen, aquarobics, zijn ongelooflijk nuttig voor het vrouwelijk lichaam.

Video: is het mogelijk om tijdens de zwangerschap te zwemmen