Kunnen zwangere vrouwen skiën?

Zwangerschap is geen ziekte, ze zeggen alles en zeggen dat een zwangere vrouw haar gewoonten niet mag veranderen. Inderdaad, het dragen van een kind dwingt de aanstaande moeder niet om 9 maanden in een ziekenhuisbed te liggen, maar ze past enkele aanpassingen aan de dagelijkse routine aan. Nu moet een vrouw proberen om goed te eten, je moet de toestand van je lichaam controleren, regelmatig naar een dokter gaan, slechte gewoonten opgeven. Maar hoe zit het met fysieke activiteit? Is skiën toegestaan ​​tijdens de zwangerschap, als een vrouw voor het begin gewend is aan sneeuwwandelingen? Laten we proberen om alle voor- en nadelen van deze sport in een interessante positie te achterhalen.

Zijn ski's toegestaan ​​tijdens de zwangerschap?

Allereerst wil ik opmerken dat skiën anders kan zijn. Natuurlijk moet de jonge moeder actieve afdalingen van de berg en schansspringen verlaten, omdat dit erg traumatisch is. Elke, zelfs een lichte val, kan tot onherstelbare gevolgen leiden. Maar hoe zit het met rustig skiën? Ze zijn acceptabel, maar alleen in het eerste en tweede trimester van de zwangerschap. In de latere stadia, wanneer de maag erg groot wordt en het zwaartepunt verschuift, is het beter om zelfs onschadelijk skiën te weigeren. En tot 30 weken kun je veilig op de ski's opstaan, maar alleen zodat er iemand in de buurt is, is alleen lopen ten strengste verboden. Langzaam lopen zonder concurrentie is niet alleen prettig, maar ook ongelooflijk handig!

Een vrouw inhaleert schone, ijzige lucht, verzadigt het lichaam met zuurstof, wat kan er beter zijn? Het feit is dat de groeiende baarmoeder en de baby van binnenuit op de longen drukken, het volume van ingeademde lucht neemt voortdurend af, er is niet genoeg zuurstof. Bovendien neemt het zuurstofverbruik van het lichaam voortdurend toe. Matige lichamelijke activiteit tijdens de zwangerschap in de frisse lucht kan dit tekort opvullen, zodat de baby geen last heeft van hypoxie.

Langlaufen is een zachte en veilige training voor de spieren van rug, armen en benen. Tijdens de zwangerschap neemt de belasting van de ligamenten en gewrichten sterk toe, naar de latere stadia begint alles pijn te doen, te trekken en pijn te doen. Om het lichaam voor te bereiden op het komende gewicht, moet je het een beetje trainen.

Skiën gaat in de regel gepaard met een wandeling op besneeuwde plaatsen, waar prachtige natuur, schone lucht, aangename omgeving. Een vrouw tijdens de zwangerschap heeft te maken met een groot aantal beperkingen, dus een heleboel aangename emoties zullen als nooit tevoren van pas komen.

Een skireis is een van de veiligste sporten voor zwangere vrouwen. Een vrouw ervaart geen sterke trilling, zoals bij hardlopen of aerobics. De kans op een val wordt geminimaliseerd door niet alleen op de benen te vertrouwen, maar ook op de handen. Een skireis wordt beschouwd als een van de minst traumatische sporten.

Wie mag niet skiën tijdens de zwangerschap?

Als u besluit om in een interessante positie te gaan skiën, moet u zorgvuldig voorzorgsmaatregelen nemen. Allereerst moet u de activiteit opgeven als u zich slecht voelt, als u trek- en pijnpijn in de buik of onderrug heeft. Als er een risico op een miskraam bestaat, zijn sporten ook verboden. Baarmoederhypertonie, bloedafscheiding, polyhydramnio's, gestosis van zwangere vrouwen - dit alles is een directe contra-indicatie voor een skireis. In de vroege stadia van de zwangerschap ervaren sommige vrouwen ernstige toxicose, meer dan 10 keer per dag onbedwingbaar braken en tegen de achtergrond van uitdroging stijgt het niveau van aceton in de urine. In deze staat is skiën strikt gecontra-indiceerd.Als u besluit om voor het eerst te gaan skiën, moet u de reactie van het lichaam tijdens en na de belasting volgen. In de aanwezigheid van acute en trekkende pijn, is het beter om het volgende schaatsen te weigeren.

Hoe skiën tijdens de zwangerschap?

Allereerst moet u uw arts vragen of dit of dat soort fysieke activiteit voor u acceptabel is. Kies comfortabele kleding die bewegingen niet belemmert. Zorg ervoor dat u sportbeha's en -tops gebruikt die de borst vergroot ondersteunen tegen de achtergrond van hormonale aanpassing. Als de menstruatie groot genoeg is en de buik al zichtbaar is voor anderen, kan deze worden ondersteund met een speciaal verband voor zwangere vrouwen. In geen geval hoeft u alleen te wandelen - alleen in het gezelschap van andere mensen. Als het erg ijzig is, als er kans is op sneeuwval of andere onaangename weersomstandigheden, moet u ook weigeren te lopen. Zorg ervoor dat u een telefoon meeneemt, voor het geval u zich onwel voelt - u heeft mogelijk hulp nodig.

Lopen moet gemakkelijk zijn, in een langzaam tempo, kort genoeg - niet meer dan een uur. Hoe langer de periode, hoe minder skiën er zou moeten zijn. Als je denkt dat het moeilijk voor je is, kun je het tempo vertragen, de stappen korter maken, dit helpt de ademhaling te herstellen. Na 20 weken begint de buik sterk te groeien, wat de veneuze uitstroom perst, tegen de achtergrond hiervan hebben vrouwen vaak spataderen. Om de kans op stagnatie te verminderen, gaat u op een bed liggen met uw benen omhoog en doet u oefeningen aan de voeten voor een wandeling om de bloedstroom in de enkels te verbeteren. Het is niet nodig om hoog in de bergen te skiën, waar ijle lucht en weinig zuurstof. Een zwangere vrouw heeft al een tekort, dat kan verergeren. Het is beter om schone bossen of recreatiegebieden met gekartelde wandelpaden te vinden - ze zijn veel veiliger.

Een skitrip is een geweldige sport die een zwangere vrouw zal helpen een boost van energie en veel positieve emoties te krijgen. Neem de voorzorgsmaatregelen in acht en ski 2-3 keer per week. Dit is niet alleen een leuke bezigheid voor mama, maar ook een handige wandeling voor de baby!

Video: is het mogelijk om te oefenen tijdens de zwangerschap