Is het mogelijk om avocado's te geven?

Jonge moeders tijdens zwangerschap en borstvoeding worden geconfronteerd met een enorme hoeveelheid waarschuwingen en beperkingen. Over het algemeen loopt een vrouw zwanger en geeft ze zo lang borstvoeding dat ze bijna twee jaar lang gedwongen wordt zichzelf schadelijke gerechten, allergene voedingsmiddelen, enz. Te onthouden. Gelukkig zijn er veel nuttige goodies die ons niet alleen vitamines en mineralen geven, maar ons ook verrassen met een geweldige smaak. Een dergelijke variëteit op een strikt dieet is avocado. Verbazingwekkend exotisch fruit is geliefd bij veel vrouwen, maar is het acceptabel voor borstvoeding? In dit artikel bekijken we de voordelen en nadelen van avocado's voor vrouwen die borstvoeding geven en hun baby's, en komen we erachter of er acceptabele normen zijn voor het consumeren van fruit tijdens het geven van borstvoeding.

Voordelen van avocado's voor vrouwen die borstvoeding geven

Avocado is een groene, puistige en ruwe vrucht die bij ons in de winkelrekken uit tropische landen komt. Avocado's zijn ongelooflijk gezond, groene pulp bevat veel vitamines, mineralen, verschillende zuren en voedingsvezels. Dit is erg belangrijk voor een zogende moeder, omdat de voedingswaarde en voordelen van moedermelk afhangen van haar dieet. Hoe beïnvloedt avocado het lichaam van een vrouw tijdens borstvoeding, laten we proberen erachter te komen.

1. Avocado is erg handig in de postpartumperiode, de vrucht bevat fyto-oestrogenen, waardoor je snel en pijnloos een hormonale achtergrond kunt opbouwen.
2. De samenstelling van avocado's bevat B-vitamines, die de toestand van het zenuwstelsel beïnvloeden. Regelmatige consumptie van deze vrucht helpt een vrouw om te kalmeren, om te gaan met postpartumdepressie, angst en slapeloosheid te onderdrukken.
3. Avocadopulp wordt aanbevolen voor gebruik bij obesitas en overgewicht. Het is een feit dat de vrucht metabolische processen in het lichaam kan normaliseren, het metabolisme versnelt en gewichtsverlies bevordert. En dit is precies wat je nodig hebt voor jonge moeders die zo snel mogelijk weer in vorm willen komen.
4. De samenstelling van avocado's bevat vitamine A, wat het gezichtsvermogen van moeder en baby gunstig beïnvloedt. Dit is vooral handig voor vrouwen met verschillende oogproblemen tijdens de bevalling (barsten van haarvaten, loslaten van het netvlies, enz.)
5. En avocado draagt ​​bij aan de intellectuele ontwikkeling van het kind. Neem fruit op in uw dieet, zodat de baby beter aankomt, snel nieuwe vaardigheden leert, enz.
6. De romige smaak van de vrucht ontstaat door het hoge gehalte aan vitamine E in de samenstelling van avocadopulp. Tocoferol heeft een gunstige invloed op de conditie van de huid en bevordert de regeneratie ervan. Dit is vooral nodig voor vrouwen die tijdens de bevalling een scheur in het geboortekanaal hebben gekregen. Bovendien helpt vitamine E de huid strakker te maken en beter samen te trekken. Regelmatige inname van avocado's na de bevalling zal het uiterlijk van je buik verbeteren.
7. Vitamine B2 als onderdeel van een avocado is een krachtige preventie van bloedarmoede bij zowel de vrouw zelf als haar kind.
8. Avocadopulp is een uitstekend antiviraal middel, uitstekende bescherming tegen griep en verkoudheid, extra immuniteit voor een kind. Avocado-consumptie is vooral relevant in de herfst-winterperiode.
9. Door een groot aantal voedingsvezels in de pulp van avocado kan de vrucht worden gebruikt in de strijd tegen obstipatie om de darmen effectief te reinigen. Dit is trouwens een veel voorkomend probleem bij vrouwen na de bevalling, die gepaard gaat met de vorming van anale fissuren en zelfs aambeien.

Over het algemeen is avocado een zeer nuttige en waardevolle vrucht, het bevat veel stoffen die een positieve invloed hebben op veel organen en systemen van het lichaam van de vrouw.

Hoeveel avocado's kan ik eten als ik borstvoeding geef?

In tegenstelling tot veel andere tegenstrijdige voedingsmiddelen, zijn avocado's absoluut veilig voor borstvoeding. De vrucht veroorzaakt geen gisting in de darmen, wat betekent dat het niet schadelijk is bij koliek. Bovendien heeft het vruchtvlees geen prikkelende smaak of geur die de smaak van moedermelk zou kunnen bederven. Soms kan een allergie optreden bij een avocado bij een kind of moeder, in de regel bij mensen die reageren op citrusvruchten. Om dit te controleren, moet je avocado's geleidelijk in het dieet van de moeder introduceren. Eet de eerste dag een klein stukje fruit en controleer de ontlasting en huidconditie van de baby. Als de consistentie en kleur van de ontlasting niet is veranderd, als de baby zijn gedrag niet heeft veranderd, niet humeurig of rusteloos is geworden, kunt u de hoeveelheid van uw favoriete fruit in het dieet verhogen. De optimale portie fruit is niet meer dan 250 gram pulp per dag. Dit is een veilige hoeveelheid avocado, die je zal helpen om uit de natuur alleen het nuttigste en meest waardevolle te halen.

Hoe avocado eten tijdens borstvoeding?

De avocadopulp is zeer voedzaam en lekker, vervangt een volledig en uitgebalanceerd ontbijt. Natuurlijk kun je het beste verse avocado's eten, maar van het fruit kun je veel lekkere en interessante gerechten bereiden.

1. Van avocado's kun je fruitsalade maken. Snijd het vruchtvlees van de avocado in grote stukken, voeg je andere favoriete fruit toe en breng op smaak met magere yoghurt. Dit is een geweldig dessert dat elke moeder zeker zal plezieren.
2. De avocadopulp is zeer voedzaam en smaakt naar boter. Maak een heerlijk en gezond ontbijt van fruit. Maal het vruchtvlees in een blender, verdeel het over een stuk roggebrood, besprenkel met walnoten en sesamzaadjes.
3. Het vruchtvlees in combinatie met mais, doperwten en broccoli past goed bij vlees of vis als bijgerecht. Dit is een gemakkelijke manier om het bekende menu te diversifiëren.
4. Aan de soep kunnen gesneden avocado's worden toegevoegd. De gekookte pulp wordt nog meer verzadigd en smakelijker. Van malse puree worden vooral malse soepen gemaakt. Trouwens, dergelijke soepen kunnen vervolgens in de voeding van een kind worden geïntroduceerd.
5. Guacamole is een traditionele Mexicaanse saus die ook als tussendoortje wordt gebruikt. Guacamole wordt geserveerd met een bijgerecht, vlees, vis of gewoon met croutons. Om de saus te bereiden, doe je de avocadopulp, een bosje koriander, 2 teentjes knoflook, olijfolie in een blenderkom, voeg zout en peper toe, pers limoensap uit. Maal alles goed en de saus is klaar!
6. En van avocado's kun je een populaire en ongelooflijk heerlijke salade met tonijn koken. Om dit te doen, moet de avocadopulp in plakjes worden gesneden, gehakte komkommer en ingeblikte tonijn toevoegen. Breng op smaak met olijfolie, citroensap, zout en peper. Dit is een heerlijke, voedzame en veilige salade voor een jonge moeder.

Probeer een goede en rijpe avocado te kopen, zonder zichtbare schade aan de schil. Als het fruit te hard is, is het hoogstwaarschijnlijk nog onrijp. Te zacht fruit kan erop duiden dat de avocado begint te rotten. In sommige gevallen wordt in de volksgeneeskunde niet alleen het vruchtvlees gebruikt, maar ook het bot en de schil van de avocado. Eet ze in ieder geval niet tijdens borstvoeding, ze bevatten giftige stoffen.

Avocado is een gezonde, smakelijke en waardevolle vrucht die de lactatie positief beïnvloedt, een vrouw helpt bij het omgaan met moederschapsproblemen en zorgt voor een normale groei en ontwikkeling van de baby. Eet avocado's - laat het dieet van een zogende moeder niet alleen gezond, maar ook lekker zijn!

Video: wat voor soort fruit kan een zogende moeder hebben?