Amandelen tijdens de zwangerschap - voor- en nadelen

Amandelen worden beschouwd als een elite-noot, die een delicate oosterse smaak, een helder aroma en veel nuttige eigenschappen heeft. Voedingsdeskundigen raden aan dat de aanstaande moeder minstens meerdere keren per week amandelen eet, wat een gunstig effect zal hebben op de zwangerschap en ontwikkeling van de baby.

Natuurlijk bevat een noot veel vetten en geconcentreerde stoffen, evenals etherische oliën, die allergieën kunnen veroorzaken of tot algehele malaise kunnen leiden. Daarom moeten amandelen tijdens de zwangerschap zorgvuldig worden gebruikt, waarbij de porties strikt worden gecontroleerd.

Chemische samenstelling

Amandelen worden vanwege hun geweldige samenstelling beschouwd als een van de meest gezonde noten:

• schoonheidsvitaminen A en E, evenals B en PP;
• riboflavine (100 g amandelen bevat meer dan de helft van de dagwaarde);
• meervoudig onverzadigde vetzuren (oliezuur, linolzuur en andere);
• Eiwitten
• as;
• voedingsvezels;
• etherische oliën;
• organische zuren;
• verwisselbare en essentiële aminozuren;
• macro- en micro-elementen (magnesium, ijzer, calcium, zink, selenium, kalium, fosfor, mangaan en andere).

Vitamine B9 (foliumzuur) is nodig voor een zwangere vrouw in het eerste trimester, omdat het voorkomt dat geboorteafwijkingen en misvormingen van het embryo optreden (bijvoorbeeld pathologie van de ontwikkeling van de neurale buis).

Andere B-vitamines versterken samen met magnesium en fosfor het zenuwstelsel van de aanstaande moeder en het kind en herstellen de neurale verbindingen. Ze maken stemmingswisselingen minder opvallend, verminderen angst en nervositeit, prikkelbaarheid, stress, depressie. Ook verbeteren deze vitamines en mineralen het geheugen, de aandacht en de prestaties, en verbeteren ze de stemming.

Vitamine E is een natuurlijke antioxidant die de oxidatie van cellen voorkomt en radicalen uit het lichaam verwijdert. Hierdoor wordt de kans op het ontwikkelen van goedaardige en kwaadaardige gezwellen verminderd.

Schoonheidvitaminen A en E beschermen de huid tegen striae, verminderen verslapping en manifestaties van cellulitis, versterken en verstevigen de opperhuid.

Plantaardige eiwitten zijn een goed bouwmateriaal voor het spierstelsel en het bewegingsapparaat van het kind. Calcium in de samenstelling helpt ook om het bot en het kraakbeen van de foetus, het skelet en de tanden van de zwangere vrouw te versterken.

Vetzuren normaliseren de secretoire functie van de geslachtsklieren, waardoor er voldoende hormonen worden aangemaakt om een ​​normale zwangerschap en algemene hormonale achtergrond te behouden. Ze nemen ook deel aan de gasuitwisseling en zorgen voor zuurstofverzadiging van de cellen van het kind en de moeder. Een voldoende hoeveelheid linolzuur en oliezuur voorkomt de groeiachterstand van de foetus, bevroren zwangerschap en vermindert het risico op een miskraam, vroeggeboorte.

Essentiële oliën activeren het immuunsysteem van de zwangere vrouw, waardoor de weerstand van het lichaam tegen ziekten en allergieën toeneemt.

Kalium heeft een positief effect op de hartspier, die wordt gedwongen bloed door een extra bloedcirculatie (placenta) te pompen. Bovendien versterkt dit micro-element de vaatwanden, maakt het hun oppervlak flexibel en beter bestand tegen de aanhechting van atherosclerotische of cholesterolplaques.

Waar zijn amandelen goed voor tijdens de zwangerschap

De pitten van aromatische walnoot hebben de volgende eigenschappen, nuttig voor de zwangere vrouw en haar kind.

1. Ze verminderen de psycho-emotionele prikkelbaarheid, zodat de aanstaande moeder niet klaagt over slapeloosheid en veelvuldig wakker worden.
2. Verlaag de bloedsuikerspiegel, wat belangrijk is voor zwangere vrouwen met zwangerschapsdiabetes.
3. Versterk het cardiovasculaire systeem, normaliseer de bloedstroom, versnel de productie van bloedcellen.
4. Preventie van hypertonie van de baarmoeder wordt uitgevoerd.
5. Verlaag het niveau van "slechte" cholesterol in het bloed, wat belangrijk is voor moedervleeseters.
6. Verbeter de spijsvertering en darmmotiliteit. Ze helpen bij het bestrijden van misselijkheid en braken in het eerste trimester en chronische obstipatie in het tweede en derde.
7. Ze versnellen de celdeling, wat belangrijk is bij de diagnose van 'langzamere foetale groei'.
8. Verminder pijn, elimineer hoofdpijn en migraine, maagkrampen en darmkoliek.
9. Preventie van bloedarmoede door ijzertekort, evenals niersteen en urolithiasis, wordt uitgevoerd.
10. Ze hebben een licht choleretisch en laxerend effect.
11. Versterk haarzakjes en nagelplaten.

Hoe amandelen te kiezen en te eten

Het meest nuttig voor de aanstaande moeder zijn zoete rauwe amandelen, die in schelpen worden verkocht. Alvorens te kiezen, evalueer de integriteit ervan, inspecteer op roest, stof, schimmel, enz. Voor een betere conservering worden walnotenpitten verkocht in een gesloten verpakking.

Gepelde zoete amandelen kunnen zowel in zakken als op gewicht worden verkocht. Besteed aandacht aan de kernen - ze moeten glad, gelijkmatig en van dezelfde kleur zijn. Verschrompelde, te zachte en lusteloze noten worden niet aanbevolen voor consumptie.

Als de amandelen vers zijn, zal het aroma delicaat en zeer aangenaam zijn. Anders verschijnt de geur van bitterheid of ontbrekende plantaardige olie.

Als je een geroosterde noot koopt, vraag dan of de warmtebehandeling is geslaagd met het gebruik van olie. Het is noodzakelijk dat tijdens het koken de noot in zijn eigen sap wordt gebakken.

De bittere amandelvariëteit bevat blauwzuur, dat giftig is voor moeder en kind. Dergelijke noten, zelfs in een thermisch verwerkte vorm, zijn gecontra-indiceerd voor aanstaande moeder.

Let niet op flitsende verpakkingen met amandelen. Vaak hebben geïmporteerde oosterse snoepjes conserveringsmiddelen, smaakstoffen en smaakversterkers in de compositie.

Bewaar noten uitsluitend op een koele, droge plaats, uit de buurt van warmtebronnen en zonlicht. De container moet hermetisch afgesloten en vochtvrij zijn.

Contra-indicaties en bijwerkingen van amandelen

De noot bevat extractieve componenten en etherische oliën, die de maag zwaar kunnen maken en de gezondheid van sommige aanstaande moeders nadelig kunnen beïnvloeden.

Helaas zijn amandelen een veelvoorkomend allergeen. Als u een voorgeschiedenis heeft van voedselallergieën, raadpleeg dan een allergoloog voordat u op geurige korrels leunt.

Aanstaande moeder moet zich ervan bewust zijn dat noten vetzuren en lipiden bevatten, waardoor ze vrij veel calorieën bevatten. Het wordt niet aanbevolen om amandelen in het laatste trimester te gebruiken, evenals bij overgewicht.

Een categorische contra-indicatie is de aanwezigheid van cardiovasculaire pathologieën (tachycardie, aritmieën, een voorgeschiedenis van een hartaanval, enz.), Evenals schendingen van het hemostatische systeem.

Als u te vaak pitten eet en de dosering overschrijdt, zijn de volgende bijwerkingen mogelijk:

• duizeligheid en hoofdpijn;
• algemene zwakte;
• acute voedselallergie (tot anafylactische shock);
• pijn in de galblaas, een scherpe galafscheiding, brandend maagzuur;
• indigestie, diarree;
• verhoogde symptomen van toxicose;
• psycho-emotionele stoornissen (bijvoorbeeld een aandoening die lijkt op drugsintoxicatie).

Om ervoor te zorgen dat amandelen alleen voordelen opleveren voor het lichaam van een zwanger en ongeboren kind, wordt aanbevolen om niet meer dan tien korrels per dag te gebruiken. Het is noodzakelijk om de noot geleidelijk in het dieet te introduceren, beginnend met 1-2 stuks per dag.

Als de zwangerschap veilig verloopt en de toekomstige moeder geen contra-indicaties heeft, dan zijn de amandelen een uitstekende snack. Deze noot zal het lichaam verzadigen met energie, angstige gedachten verlichten en de immuniteit versterken.

Video: wat zal er met het lichaam gebeuren als je slechts 4 amandelen eet