Mango tijdens de zwangerschap - voor- en nadelen

Wanneer een kleine baby onder het hart groeit, lijkt alles in het leven anders. Een vrouw heeft een andere houding ten opzichte van haar lichaam, lichaam en voeding. Ze luistert gevoeliger naar zichzelf - omdat elke aandoening een teken kan zijn van een soort verandering. Zelfs de mensen om hen heen worden gevoeliger en begripvoller. In alle landen wordt een zwangere vrouw als een heilige beschouwd, ze wordt gerespecteerd en beschermd en al haar wensen worden vervuld. Er wordt aangenomen dat haar smaakvoorkeuren niets anders zijn dan de wensen van de baby in de baarmoeder. In feite zit hier enige waarheid in. Als een vrouw hartstochtelijk een product wil eten, betekent dit dat het lichaam precies deze nuttige stoffen mist die in dit product zitten. Maar vaak zijn vrouwen sluw en genieten ze van de situatie. Vaak ontstaan ​​tijdens de zwangerschap de meest ongewone verlangens - geniet bijvoorbeeld van exotisch fruit. Mango is een van de favoriete overzeese vruchten waar toekomstige moeders echt van houden. Maar is mango echt veilig, en in welke hoeveelheden moet het worden geconsumeerd om de baby in de baarmoeder niet te schaden, laten we proberen het uit te zoeken.

De gunstige eigenschappen van mango's voor een zwangere vrouw

Mango is een tropische vrucht met sappige, zoete en gele pulp. De vruchten zijn groot genoeg en kunnen elk twee kilo wegen. De samenstelling van mango's is erg rijk - het bevat bijna het hele palet aan B-vitamines, mango's zijn verzadigd met glucose, fructose, organische zuren, vezels en verschillende sporenelementen. Mango kan de dagelijkse voeding volledig vervangen en volledig voldoen aan de behoefte van een persoon aan een dagelijkse portie vitamines en mineralen. Dit voordeel is vooral belangrijk voor een zwangere vrouw, omdat haar lichaam in een noodsituatie werkt.

1. Foliumzuur. Zelfs als u volledig gezond bent en tijdens de zwangerschap geen multivitaminecomplexen drinkt, kunt u foliumzuur niet weigeren. Dit is een zeer belangrijke vitamine die misvormingen van de foetale neurale buis voorkomt. Er zit veel foliumzuur in mango's, het is handig om fruit te eten in de vroege stadia van de zwangerschap en zelfs tijdens de planningsperiode van de baby.
2. IJzer Veel zwangere vrouwen hebben last van een laag hemoglobine, dit komt door een forse toename van het bloedvolume, de aanmaak van rode bloedcellen voldoet simpelweg niet aan de behoeften van het lichaam. Bovendien verslechtert de voeding van een zwangere vrouw met toxicose vaak. Mango is een snelle, effectieve, veilige en vooral smakelijke manier om jezelf te beschermen tegen bloedarmoede door ijzertekort. Mango bevat veel ijzer, dat perfect wordt opgenomen en het hemoglobinegehalte verhoogt.
3. Vitamine A. Dit is een andere belangrijke vitamine voor een zwangere vrouw. Hij is betrokken bij de juiste vorming van de placenta, die uw baby gedurende de hele zwangerschap zal voeden. Vitamine A beïnvloedt het gezichtsvermogen van een vrouw tijdens de zwangerschap, dit is belangrijk, omdat vaak de dioptrieën van vrouwen met bijziendheid tijdens de zwangerschap helaas toenemen.
4. Ascorbinezuur. Vitamine C is zeer noodzakelijk voor een persoon, en vooral voor een zwangere vrouw, omdat haar immuniteit catastrofaal wordt verminderd, krijgt ze een virale ziekte. Het ziekteproces wordt niet alleen verergerd door het virus zelf, maar ook door de onmogelijkheid van normale behandeling, omdat medicijnen in de vroege stadia van de ontwikkeling van de baby onaanvaardbaar zijn. Mango bevat een grote hoeveelheid ascorbinezuur, wat het immuunsysteem versterkt. Als je continu fruit consumeert, helpt het om een ​​krachtige verdediging te vormen tegen virussen en bacteriën.
5. Tocoferol. Vitamine E is ook erg belangrijk voor een zwangere vrouw, omdat dit een normale hormonale achtergrond is.En een grote hoeveelheid vitamine E maakt de huid soepel, het is effectief bij het voorkomen van striae.
6. Vezel Een ander veel voorkomend probleem bij zwangere vrouwen is obstipatie. De vertraging van de darmperistatica vindt plaats tegen de achtergrond van de activiteit van het hormoon progesteron, dat de spieren van de baarmoeder verzacht en het lichaam beschermt tegen een miskraam. Mango bevat veel vezels en natuurlijke voedingsvezels, die niet in de maag worden verteerd, maar in de darmen terechtkomen. Deze vezels verwijderen, net als een borstel, stilstaande ontlasting, waardoor zelfs chronische obstipatie wordt verlicht.
7. Vitaminen van groep B. Deze groep vitamines heeft een positief effect op de psycho-emotionele toestand van een vrouw. Mango vrolijkt perfect op, verlicht slapeloosheid, verhoogt de stressbestendigheid. Dit is vooral belangrijk als een vrouw blijft werken en het beroep gepaard gaat met veel gedoe. Mango maakt je kalm en evenwichtig, dit is wat je baby nu nodig heeft in de baarmoeder.
8. Magnesium Dit is een ander prachtig element dat essentieel is tijdens de zwangerschap. Een gebrek aan magnesium kan leiden tot baarmoederhypertonie, zenuwaandoeningen. Als je maag trekt of grijpt, eet dan gewoon de mango en ga rusten. Binnen een half uur verdwijnt het ongemak.
9. Kalium Dit micro-element is erg belangrijk voor de normale werking van het hart. Vanwege een voldoende hoeveelheid kalium zwelt de vrouw niet, verdraagt ​​ze normaal gesproken warmte en verwijdert ze tijdig overtollig vocht in het lichaam.

Bovendien kan mango worden gebruikt in plaats van een pijnstiller - de vrucht verlicht perfect hoofdpijn, elimineert het ongemak bij het trekken in de lumbale regio. Mango's worden vaak gebruikt als antipyreticum - vruchtensap helpt je snel te zweten en je temperatuur te verlagen bij verkoudheid. Heel vaak lijdt een vrouw tijdens de zwangerschap aan brandend maagzuur, dit komt door een vernauwde maag, die wordt onderdrukt door een groeiend kind. Vooral uitgesproken maagzuur in de latere stadia. Bij het vrijgeven van zoutzuur, maak de maaltijd gewoon af met een stuk mango, dit helpt om het onaangename branderige gevoel achter het borstbeen te verwijderen.

Een ander veelgebruikt gebruik van mango's zijn cosmetische maskers. De vrucht is rijk aan vitamines en antioxidanten die de huid van het gezicht strakker maken, reinigen, de opperhuid gezond, stralend en soepel maken. Dit is echt nodig tijdens de zwangerschap, wanneer een onstabiele hormonale achtergrond leidt tot de vorming van acne, overmatige vette huid, etc.

Contra-indicaties voor het gebruik van mango's

Exotische tropische vruchten komen in onze strip niet zo vaak voor om ze dagelijks te consumeren. Je kunt een paar keer per week genieten van mango's, ook als je een chronische ziekte hebt. Als u besluit dagelijks fruit te consumeren, moet u zich vertrouwd maken met contra-indicaties. Allereerst moet je ervoor zorgen dat de vrucht rijp is. Onrijpe mango heeft een stevig vruchtvlees met een groenachtige tint. Als je zo'n vrucht eet, kan dit irritatie van de keel veroorzaken en indigestie veroorzaken. Mango heeft veel vitamine A, wat goed is voor de zwangerschap. Maar tegelijkertijd kan een overvloed aan deze vitamine leiden tot een risico op een miskraam of vroeggeboorte.

Houd er rekening mee dat vitamine A mogelijk deel uitmaakt van de multivitaminen die u gebruikt. In dit geval zal het lichaam, in combinatie met fruit, oververzadigd zijn met vitamine A. Als je geen extra vitamines neemt, laten we zeggen slechts één kilo mango per dag. Bovendien kunnen mango's allergieën veroorzaken - dit is een vrij ongebruikelijke vrucht. Als je voor het eerst een traktatie eet, volg dan de reactie van het lichaam. Je moet ook een allergische test doen voordat je het masker gebruikt op basis van sap en vruchtvlees van geel fruit.

Hoe mango te eten?

Het is natuurlijk het beste om verse mango's te eten, zodat je het maximale uit de vrucht haalt.Bovendien laten de sappige smaak en het zoete aroma het heerlijke vruchtvlees niet voor later achter. Mango kan ook worden ingevroren - met deze methode van langdurige opslag kunt u alle vitamines en mineralen besparen. Gedroogde mango's in de vorm van gekonfijt fruit zijn erg handig - zo'n product is veel betaalbaarder. Kies gekonfijt fruit zonder suiker en andere toevoegingen - alleen puur fruit. Maar mango-jam is een zeer twijfelachtig voordeel, omdat bij verhitting de meeste vitamine C en andere nuttige componenten verloren gaan. Mangosap is zeer waardevol - maar vanwege zijn hoge zuurgraad wordt het niet op een lege maag geconsumeerd, het moet worden verdund met water.

Mango's worden toegevoegd aan sauzen, desserts, ijs, smoothies en zelfs marinades voor vis en vlees. In sommige landen wordt mango beschouwd als een echte nationale waarde. Als je rijpe, smakelijke en verse mango's in de winkel zag - weiger in geen geval om te kopen, het fruit is erg handig voor jou en je baby.

Video: de gunstige eigenschappen van mango's