Gewichtsverlies Kippenbouillon: voordelen en toepassingen

Elke vrouw, en nog meer mannen die een dieet moesten volgen om af te vallen, zal met vertrouwen zeggen dat het meest onaangename ding een verlies van kracht door ondervoeding is. Juiste diëten zijn op een uitgebalanceerde manier ontworpen, bevatten veel eiwitten en vitamines om de hele dag door een goede stofwisseling en energie te behouden. En om een ​​golf van kracht en comfort in de maag te voelen, helpt een simpele kippenbouillon.

We bieden enkele nuttige aanbevelingen voor het consumeren van kippenbouillon op dieet om je goed te voelen en om af te vallen.

Wat is een nuttige dieetbouillon

Het effect van warm vloeibaar voedsel tijdens een dieet is niet beperkt tot het genezende effect van de componenten. De bouillon zelf is een gezond verteringsgerecht dat perfect past bij elk dieet.

1. Warm vloeibaar voedsel stimuleert het verteringsproces, versnelt de bloedcirculatie en "ontwaakt" maagsap.
2. Mager vleesbouillon met groenten is optimaal qua pH, irriteert de maagwanden niet en is gemakkelijk verteerbaar. De bouillon moet licht gezouten zijn, hij mag niet aan de jongen worden toegevoegd, zoals in een soep - dit zijn overtollige vetten. Maar om een ​​kip te koken met groenten en lichte kruiden is een goed idee, dit voegt vitamines toe aan het gerecht. Het is het beste om wortels, selderij, prei, broccoli, peterselie, dille, laurier, koriander, mosterd te nemen. Het drinken van bouillon werkt het beste om de spijsvertering te starten, maar je kunt op basis daarvan ook puree maken.
3. Dieetkip geeft een optimaal bouillonvetgehalte. Zo'n drankje omhult het spijsverteringskanaal en voorkomt brandend maagzuur en andere onaangename symptomen die optreden tijdens lichaamsreiniging en diëten. Het laadt ook op met de nodige energie, veroorzaakt snel een vol gevoel en helpt de hoeveelheid geconsumeerd voedsel te verminderen.

Licht pluimveevlees bevat nuttige aminozuren, vitamines van de groepen B, A, C, E, D, die nodig zijn voor het normaliseren van de stofwisseling, peptiden, sacchariden, zetmeel en een volledig scala aan mineralen die in een vloeistof worden gekookt en het gerecht verzadigen met alles wat het lichaam nodig heeft. In dit geval bevat de vloeistof ongeveer 50 kcal per 100 mg, wat ongeveer gelijk is aan een portie zoete thee, maar vanuit voedingsoogpunt veel voordeliger. Dat is de reden waarom magere kippenbouillon wordt aanbevolen bij elk dieet: tijdens verkoudheid, sporten "drogen", in de winter, na het lijden van ernstige ziekten, waaronder hart en maag-darmkanaal, en onder andere - voor gewichtsverlies.

Hoe een dieetbouillon te koken

Om ervoor te zorgen dat het gerecht profiteert en helpt om af te vallen, is het belangrijk om verschillende aanbevelingen te overwegen:

1. Idealiter is het de moeite waard om pluimveevlees mee te nemen, want het is voor niemand geheim dat de producten “van de transportband” worden verwerkt door chemicaliën.
2. Een borst wordt op een magere bouillon genomen, maar elk gepeld vlees is geschikt, omdat er veel cholesterol in is geconcentreerd.
3. Het is niet de moeite waard om de kip te veel te verteren, breng het vlees gewoon klaar en gebruik de bouillon.
4. Voor de verandering kun je verschillende boeketten groenten en kruiden toevoegen, dan zal het gerecht elke keer anders klinken en zich niet vervelen. Op strikte diëten om af te vallen, wordt het aanbevolen om zetmeelrijke toevoegingen te vermijden - aardappelen, maïs, ontbijtgranen.

Ze drinken de bouillon warm op een lege maag of voegen het toe aan groenten en gekookt vlees als voorgerecht voor de lunch. Een lichte maaltijd kan op elk moment van de dag worden ingenomen - meestal voor lunch, diner of afternoontea.

The Right Chicken Broth Diet door Dr. D. Wills

De Britse arts Judith Wills heeft een dieetprogramma ontwikkeld om vetweefsel te verbranden.Het voorgestelde dieet bevat de optimale hoeveelheid eiwitten, vetten en een verlaagde dosis koolhydraten - alleen de noodzakelijke componenten om de gezondheid en versheid te behouden. Ik volg zo'n dieet en door minstens 30-40 minuten per dag lichte fitnessoefeningen uit te voeren, kun je extra kilo's kwijtraken zonder de gezondheid te schaden.

Een kenmerk van het dieet is dat het gemakkelijk te volgen is, en daarna is het handig om je weer aan te passen aan een normaal dieet. Hoewel zo'n prettig en gezond dieet gemakkelijk voor een lange periode vol te houden is.

De arts heeft 3 opties voorgesteld voor het dagmenu, die in een cirkel kunnen worden afgewisseld:

Menu 1

1. Ontbijt 200 g havermout op het water (gekookt, geen muesli), het is mogelijk met honing, 5-6 noten van hazelnoten.
2. Brunch - 100 g kip met 200 ml bouillon.
3. Lunch - gestoofde of gestoomde groenten (200 g), gebakken aardappelen (100 g), een mok bouillon.
4. Snack - 100 g yoghurt met fruit (suikervrij).
5. Diner - 100 g rijst, een paar lepels bonen, groenten, groenten.

Menu 2

1. Ontbijt - 200 g kwark en 1 fruit.
2. Brunch - bouillon met borst.
3. Lunch - een plakje zemelenbrood met een plakje kaas, een frisse salade, een mok bouillon.
4. Middagsnack - een reep donkere chocolade (20-25 g).
5. Diner - soeppuree: 180 g broccoli, 100 g kip, 1 aardappel, 1 lepel magere zure room of room, 200 ml bouillon.

Menu 3

1. Ontbijt - een broodje met pindakaas en fruit (je kunt magere koekjes en noten apart nemen).
2. Brunch - bouillon met borst.
3. Lunch - rijstrisotto met zeevruchten, groentesalade.
4. Middagsnack - pompoenpitten (50 g).
5. Diner - 200 g gestoomde vis of kip, fruitsalade, een paar lepels rijst.

In totaal is zo'n menu ongeveer 1200-1400 kcal per dag, wat genoeg is voor een jonge vrouw met matige lichamelijke inspanning. Bovendien kunt u met dit menu sporten zonder uitputting.

Opgemerkt moet worden dat de arts zich richtte op avondmaaltijden, wat niet voor iedereen geschikt is. Sommigen verliezen efficiënter gewicht door het consumeren van basiscalorieën voor ontbijt en lunch en beperken zich 's avonds tot fruit, een glas kefir of een paar lichte crackers.

Het is niet nodig om te voldoen aan de strengheid van het voorgestelde menu - probeer zuivelproducten, sommige granen, mager vlees of eieren, noten en vers fruit gelijkmatig te combineren met groenten. Dan wordt de training veel gemakkelijker en lijkt het dieet niet pijnlijk.

Video: dieetkippenbouillon