Sesam tijdens de zwangerschap - voor- en nadelen

Sesam eten tijdens de zwangerschap voedt de controverse tussen voedingsdeskundigen over de hele wereld. Enerzijds is specerij een opslagplaats van calcium en andere heilzame elementen. Aan de andere kant blijft sesam een ​​bron van esters en extractieve componenten die moeilijk te verdragen zijn. De oude praktijk van Ayurveda schreef de zaden zelfs toe aan 'hete' gerechten die warmte in de buik kunnen creëren, waardoor een miskraam of vroeggeboorte wordt veroorzaakt.

De moderne geneeskunde heeft geen bewijs gevonden voor het gevaar van sesam, maar het is noodzakelijk om het in redelijke doseringen te gebruiken en alleen bij afwezigheid van contra-indicaties.

Chemische samenstelling

Kleine zaden bevatten veel nuttige componenten voor de gezondheid van moeder en baby:

• vitamines van verschillende groepen (B, E, A, K, riboflavine, evenals ascorbinezuur);
• organische zuren;
• triglyceriden;
• mineralen (calcium, selenium, ijzer, magnesium, zink, kalium, koper, fosfor, mangaan, natrium en andere);
• aminozuren;
• glycerolesters;
• fytine;
• voedingsvezels;
• lecithine;
• meervoudig onverzadigde vetzuren;
• sesamine en sesamol.

Sesam is het meest waardevol omdat het een natuurlijke bron van koper is. Slechts 100 g zaden van 40% voorziet in de behoefte van de toekomstige moeder in dit zeldzame sporenelement.

Sesam bevat ook calcium - 30% van de dagelijkse waarde. Dit sporenelement ondersteunt de gezondheid van het botsysteem en de tanden van een zwangere vrouw en zorgt voor de vorming van het bewegingsapparaat van het embryo.

Zaden 50% voorzien in de behoefte van het vrouwelijk lichaam aan ijzer. Met slechts een paar eetlepels sesam per dag zorgt een profylactische bloedarmoede door ijzertekort voor een synthese van rode bloedcellen en hemoglobine, die belangrijk zijn voor het transport van zuurstof.

Magnesium versterkt de gezondheid van het zenuwstelsel van de moeder en het kind (verwijdert angst, nervositeit, prikkelbaarheid, emotionele overexcitatie). Het vermindert ook spiersamentrekkingen, waardoor de baarmoedertoon effectief wordt bestreden.

Sesamine en sesamol zijn natuurlijke antioxidanten die de oxidatie van cellen voorkomen en hun jeugd verlengen. Ook verminderen deze componenten de concentratie van "slechte" cholesterol in het bloed, waardoor de bloedtoevoer naar de inwendige organen wordt genormaliseerd. Antioxidanten binden en verwijderen pathologische cellen uit het lichaam en voorkomen het ontstaan ​​van goedaardige en kwaadaardige gezwellen in het vrouwelijke deel.

Glycerine-esters reinigen het bloed en helpen de bloeddruk voorzichtig te verlagen, wat belangrijk is voor de preventie van eclampsie. Ook is etherische olie nuttig bij gewrichtsaandoeningen.

Vitamine C zorgt voor algemene en lokale immuniteit, de weerstand van het lichaam tegen bacteriën, infecties en verkoudheid.

De voordelen van sesam tijdens de zwangerschap

Wat zijn de voordelen van kleine zaden voor de toekomstige moeder en het kind.

1. Bevordert de mondgezondheid. Antioxidanten, esters en calcium hebben een gunstige invloed op de conditie van tanden en tandvlees, versterken het glazuur, doden pathogene microflora en bevorderen de genezing van het slijmvlies.
2. Help chronische obstipatie te overwinnen. Zaden produceren een mild laxerend effect, verzachten de ontlasting en vergemakkelijken de doorgang van ontlasting zonder te belasten.
3. Verbeter de spijsvertering: voorkom verstoringen en obstipatie, stimuleer de peristaltiek, verbeter de opname van nuttige componenten.
4. Verwijder schadelijke stoffen uit het lichaam: vrije radicalen, vergiften, metabolieten, zouten, radionucliden, enz.
5. Verwijder overtollig vocht en zout uit de cellen, waardoor zwelling wordt verminderd. Normaliseer de water-zoutbalans, waardoor een goede bloedcirculatie wordt hersteld.
6. Ze reinigen de nieren vanwege het diuretische effect.Kleine steentjes in de nieren en blaas worden gebroken en uit het lichaam uitgescheiden. Normaliseer de frequentie en het volume van het plassen.
7. Cellen regenereren, waardoor verjonging van het hele organisme optreedt.
8. Zorg voor zuurstoftransport naar de weefsels en cellen van de toekomstige moeder, baby. Voorkom foetale hypoxie.
9. Ze reinigen de bloedvaten van cholesterol, versterken en versterken hun wanden. Ze hebben ook een positieve invloed op het werk van het hart en helpen het bloed door de extra placenta te pompen.
10. Preventie van ontstekingsprocessen van de borstklieren en mastopathie wordt uitgevoerd.
11. Voorkom bloedarmoede door ijzertekort.
12. Positief effect op het endocriene systeem, herstel van hormonale niveaus. Sesam bevat natuurlijke fyto-oestrogenen.
13. Preventie van baarmoederfibromen, cysten, poliepen en andere formaties die de zwangerschap nadelig beïnvloeden, worden uitgevoerd.
14. Ze verminderen de depressie en angst van de aanstaande moeder, geven energie aan het lichaam, verbeteren de stemming.
15. Verminder de baarmoedertoon, voorkom vroeggeboorte.
16. Bloeding wordt voorkomen, wat zorgt voor een normale bloedstolling.
17. Uitstekende eetlust onderbreken. Een handvol zaden vermindert het hongergevoel en het verlangen naar snoep, kenmerkend voor de "interessante positie".

Sesamolie wordt gebruikt door zwangere vrouwen en voor cosmetische doeleinden. Wanneer het lokaal wordt aangebracht, hydrateert en voedt het de opperhuid, vermindert het de kans op striae en vermindert het het uiterlijk van cellulitis. Dankzij de nutritionele eigenschappen van een masker en crème op basis van sesamolie, verjongen en verstevigen ze de huid, verminderen ze de vette glans, verkleinen ze de poriën, stimuleren ze de collageenproductie en verhogen ze de weerstand tegen negatieve omgevingsfactoren.

Kenmerken van gebruik en schade

Veel artsen raden af ​​om sesam en de olie ervan toe te dienen in het eerste trimester van de zwangerschap en direct voor de geboorte. De overvloed aan extracten, zwavel, vitamine C en esters kan individuele reacties, ernstige voedselallergieën tot anafylactische shock veroorzaken.

Misbruik van olie leidt tot schommelingen in hormonale niveaus, wat samentrekkingen van de baarmoeder kan veroorzaken en als gevolg daarvan vroeggeboorte. Met een geschiedenis van mislukte zwangerschap en miskramen, is sesamzaad ten strengste verboden.

Bij veelvuldig en overvloedig gebruik van sesam bestaat er een risico op trombose, de ontwikkeling van spataderen, trombo-embolie, tromboflebitis, die, in combinatie met oedeem, de beweging van de vrouw in het derde trimester enorm bemoeilijkt.

Artsen raden aan om niet meer dan 30 gram sesamzaadjes per dag te eten. Dan kan natuurlijk niet aan de beloofde dagelijkse behoefte aan vitamines worden voldaan, maar je kunt het menu diversifiëren met groenten en fruit, granen, vlees- en visproducten.

Overmatige dosering is ook beladen met gewichtstoename, omdat sesamzaad veel calorieën bevat en vetzuren bevat.

Oosterse kruiden zijn niet alleen lekker en bevredigend, maar ook gunstig voor de gezondheid van een vrouw, haar ongeboren kind. Voer verstandig sesam in het menu in en volg de aanbevolen dosering.

Video: genezende eigenschappen van sesamzaad