Cornflakes - gezondheidsvoordelen

Elke persoon die om zichzelf en zijn gezondheid geeft, wil uitsluitend voedsel van hoge kwaliteit eten. Er worden niet alleen bekende groentegewassen gebruikt, maar ook granen. In het artikel van vandaag zullen we cornflakes analyseren, of liever hun effect op het menselijk lichaam. Het gepresenteerde product heeft vele malen bewezen dat het alleen een gunstig effect heeft op het spijsverteringsstelsel. Maar hoe zit het met de rest? Laten we het samen doen.

Samenstelling en voordelen

1. Al jaren worden granen als een graag geziene gast aan tafel gezien, vooral als het gaat om een ​​ochtendmaaltijd. Het product wordt met melk gegoten, waarna het met plezier wordt geconsumeerd. Waardevolle kwaliteiten van grondstoffen voor alle categorieën mensen, ongeacht geslacht en leeftijd, moeten worden bekeken vanuit het oogpunt van binnenkomende stoffen. We zullen alles wat hiermee verband houdt bestuderen, in volgorde van prioriteit.
2. Dus de ereplaats wordt gegeven aan de vitaminelijst. Een van de meest populaire stoffen is groep B, die nodig is voor het zenuwstelsel. Ook niet zonder vitamine PP, vitamine H, tocoferol met retinol. Ze ondersteunen allemaal samen de hartactiviteit en zuiveren de bloedkanalen van afzettingen.
3. Het is logisch om de opname van minerale verbindingen in de graancultuur te beïnvloeden. Het product bevat mangaan met kalium en koper, maar ook chroom, kobalt, molybdeen met ijzer en andere. Deze stoffen ondersteunen de werking van de vitaminelijst en ondersteunen ook de werking van de hersenen en de lever.
4. Door de opname van voedingsvezels in de samenstelling van grondstoffen verbetert het spijsverteringssysteem. Aminozuren in grote hoeveelheden verhogen de productie van serotonine, verhogen de gemoedstoestand en dragen bij aan spieropbouw. Bij het nemen van vlokken wordt een persoon de hele dag opgeladen met energie.
5. Glutaminezuur ondersteunt de werking van het mineraal-vitaminecomplex door op de hersenen in te werken. Het stimuleert neuronen, waardoor mentale vermogens en intelligentie worden verbeterd. Dit is erg belangrijk voor een modern persoon.

Kenmerken naar keuze

1. Van de juiste keuze van grondstoffen hangt af van welke waarde je haalt uit het verbruik. Het is belangrijk om te begrijpen dat een product met de toevoeging van synthetische toevoegingen de gezondheid niet positief zal beïnvloeden. Daarom is de eerste stap het bestuderen van de samenstelling en het evalueren van externe gegevens.
2. Probeer grondstoffen te kopen die niet zijn geroosterd. Op deze manier kunnen transvetten en oliën worden verwijderd. Ook belangrijk is suiker, of beter gezegd de afwezigheid ervan. Zoals de praktijk laat zien, wordt een dergelijk product geconsumeerd terwijl het op dieet is.
3. Tot op heden zijn er veel variaties op granen, waaronder die waarin volle granen zijn geconcentreerd. Natuurlijk zijn grondstoffen van een dergelijk plan veel waardevoller, het bevat vitamines uit de B-groep en andere even belangrijke stoffen.
4. Let voordat u betaalt op externe gegevens. Het product mag geen blaren en andere onvolkomenheden bevatten. Kwaliteitsvlokken zijn bijna uniform, hebben een plat oppervlak en zijn even groot. Bellen zijn aanwezig, maar ze zijn gelijk en klein.
5. U mag geen producten kopen die in volledig transparante verpakkingen in de winkelrekken worden vrijgegeven. Dergelijke vlokken worden blootgesteld aan licht, waardoor hun prestaties afnemen. Indien mogelijk moet de keuze vallen op de compositie die is opgeslagen in de doos of donkere film.
6. Na aankoop kunt u het pakket ongeopend laten totdat u besluit van het product te genieten.Verplaats de vlokken echter onmiddellijk na het openen naar een afgesloten, verduisterde container en plaats ze vervolgens in een kast waar geen geurend voedsel is. Laat de verpakking niet open.

Inname en dosering

1. Specialisten die verantwoordelijk zijn voor de studie van de menselijke gezondheid bij gewichtsverlies, adviseerden om 's avonds niet op het product te leunen. Het is ook verboden om meer dan 50 gram te eten. granen als er overgewicht aanwezig is. De ontvangstfrequentie is beperkt tot twee maaltijden per week.
2. Een ideale maaltijdoptie is voor een ochtendmaaltijd. Dus je verzadigt het lichaam met alles wat je nodig hebt, laadt je energie op en wordt niet dik. Diabetici moeten zich ervan bewust zijn dat GI 85 eenheden is. Na het nemen van een sprong in glucose, wat een aanval kan veroorzaken.

Subtiliteiten van consumptie

Zwangerschap

1. In afwachting van de baby moet het schone geslacht speciale aandacht besteden aan het dagmenu en de producten die erin zijn opgenomen. Het is van de voeding dat de gezondheid en ontwikkeling van het kind rechtstreeks afhangen.
2. Daarom is het meteen vermeldenswaard dat de consumptie van cornflakes niet de beste oplossing is. Het probleem is dat het product een vrij hoog caloriegehalte heeft. Bovendien bevat de samenstelling zetmeel en vele andere onbehulpzame toevoegingen.
3. Als je een dergelijk product regelmatig blijft gebruiken, zal dit snel leiden tot een snelle set van ongewenste kilo's. Daarnaast kunnen allergische reacties optreden. Om deze reden moet u tijdens het dragen van de baby zorgvuldig een dergelijk product overwegen.
4. Als je echt vlokken wilt eten, geef dan bij voorkeur de voorkeur aan een product dat niet bedekt is met glazuur. Zorg er ook voor dat de vlokken uit hele granen bestaan. Houd er rekening mee dat per dag niet meer dan 30 gram mag worden gegeten. granen.

Borstvoeding

1. Het is geen geheim dat de baby na de geboorte alle noodzakelijke sporenelementen en vitamines samen met moedermelk ontvangt. In dit geval kunnen er echter ook vrij schadelijke stoffen aankomen.
2. Granen zijn verzadigd met suiker en andere chemische componenten, dus denk een paar keer na over wat uw baby kan krijgen als u vaak met zo'n product trakteert. Als gevolg hiervan kan het kind ernstig worden getroffen.
3. Het probleem is ook dat in de eerste levensmaanden het spijsverteringsstelsel van de baby zich pas begint te vormen. Daarom veroorzaakt bijna elk nieuw product de vorming van koliek, een opgeblazen gevoel, uitslag, enz.
4. Om dezelfde reden moeten vlokken tijdens borstvoeding volledig worden verlaten. Je kunt pas van een dergelijk product genieten als de baby zes maanden oud is. Probeer tegelijkertijd 's morgens en in een minimale hoeveelheid granen te proberen.
5. Volg de reactie van de baby op een nieuw product een paar dagen. Als je niets slechts of verdachts hebt opgemerkt, kun je niet meer dan 50 gram eten. ontbijtgranen per week. Het product is beter te combineren met kefir of zelfgemaakte yoghurt.

Ziekten

1. Houd er rekening mee dat de inname van granen moet worden gestaakt in geval van acute gastritis of maagzweer. De rest mag 30 gr. product met melk of natuurlijke yoghurt 1 keer per week.
2. Als u lijdt aan pancreatitis, moet u granen volledig vergeten. Het probleem is dat het product in kwestie te veel schadelijke chemische verbindingen bevat. Dit heeft een negatieve invloed op de toestand van de alvleesklier.
3. Wat betreft diabetes van het eerste type, dan is het in dit geval ook toegestaan ​​om 1 keer per week van het product te genieten. Het dagtarief is ook ongeveer 30 gram. Probeer de voorkeur te geven aan het meest natuurlijke product.

Harm

1. Bij chronische cariës moet een dergelijk product volledig worden vergeten. Vlokken zijn verzadigd met veel suiker, waardoor tandglazuur wordt vernietigd.
2. In het geval van een allergische reactie, verlaat u een dergelijk product volledig. Het probleem is dat de compositie verzadigd is met een groot aantal onnatuurlijke componenten.
3. Bij diabetes type 2 is het besproken product volledig gecontra-indiceerd. Zoals je weet, hebben deze vlokken een hoge glycemische index.

De vlokken in kwestie behoren niet tot de meest gezonde voedingsmiddelen. Daarom moet hun consumptie matig zijn. Anders, als er contra-indicaties zijn, moet u de samenstelling met uiterste voorzichtigheid behandelen. Gebruik in dit geval de granen niet, om de ontwikkeling van ernstigere pathologieën niet uit te lokken. Ken de maat in alles en geef de voorkeur aan de natuurlijke samenstelling.

Video: welke ontbijtgranen zijn beter om te eten?