Wanneer kan ik de ring na de bevalling draaien

Elke vrouw droomt van een dunne taille. Maar weinigen hoeven daar geen enkele moeite voor te doen. Om dit te bereiken, is het meestal nodig om lang en hard te werken. Hulahup is trouwens een uitstekend hulpmiddel in deze kwestie.

De kwestie van het taille-volume wordt vooral relevant na de bevalling. Velen beginnen een paar dagen na de geboorte met oefeningen. Maar artsen zeggen dat het de gezondheid kan schaden. Wanneer kun je beginnen met trainen om jezelf geen kwaad te doen?

Tegenwoordig vind je in winkels hoelahoeps in verschillende soorten en maten. Hoe kies je degene die bij je past? Hoe een training zo organiseren dat het goede resultaten geeft? Allereerst.

Wanneer kan ik met lessen beginnen?

Experts zeggen dat je minstens 4 maanden later met lessen kunt beginnen. Dit geldt voor degenen die op een natuurlijke manier zijn bevallen en er waren geen complicaties. Als de keizersnedemethode is gebruikt of als er pathologieën zijn opgetreden, haast u dan niet om met de training te beginnen. De herstelperiode zal in dit geval langer zijn. Alleen de arts zal u vertellen wanneer u kunt gaan sporten.

Het is mogelijk om de hoelahoep zonder schade te verdraaien wanneer de vorm en positie van de organen weer normaal worden. Inderdaad, de spieren en gewrichtsbanden zijn al geruime tijd gestrekt. Ze kunnen organen niet goed ondersteunen. Overmatige belasting van organen kan tot ernstige problemen leiden, die alleen met behulp van een operatie kunnen worden opgelost. Daarom moet deze kwestie zeer serieus worden genomen. Overmatige belasting kan trouwens niet alleen worden veroorzaakt door oefeningen, maar ook door gewichtheffen.

Let op! Als een vrouw oefeningen gaat doen voordat haar spieren sterker worden, kunnen onbeschermde inwendige organen letsel oplopen.

Om de spieren sneller te versterken, moet u bepaalde oefeningen uitvoeren die speciaal voor deze doeleinden zijn ontworpen. Dit zal het lichaam veel meer voordelen opleveren. Tenslotte moet een vrouw eerst aan haar gezondheid denken en dan aan de figuur. Het verdraaien van de cirkel is ongeveer 2 maanden na de geboorte toegestaan.

Na een keizersnede kunnen hoepeloefeningen niet eerder dan zes maanden later worden gestart. Maar bij sommige vrouwen verloopt de genezing langzamer. Daarom is het, voordat u met lessen begint, beter om een ​​arts te raadplegen. Aan de hand van de resultaten van het onderzoek zal hij bepalen of een vrouw mag sporten.

Contra-indicaties

Als er na de bevalling complicaties zijn ontstaan, is het beter om geen hoepeloefeningen uit te voeren. Hier zijn nog enkele contra-indicaties.

• Sommige gynaecologische ziekten.
• Schade aan de huid of schade als gevolg van ziekte in de heupen en taille.
• Verergering van chronische aandoeningen van de darm of maag.
• Spinale problemen.

Kies inventaris

In sportwinkels zie je verschillende soorten hoelahoeps.

1. Met een glad of gegolfd oppervlak.
2. Hoepels van kunststof en metaal.
3. Ze kunnen lichter of zwaarder zijn.
4. De hoelahoep kan gewoon zijn of hij kan worden uitgerust met een toerenteller of calorieën.
5. Afhankelijk van uw wensen en voorkeuren kunt u een borduurring met een bepaalde kleur en maat kiezen.

In al deze diversiteit raak je gemakkelijk in de war. Hoe kies je een hoelahoep die maximale voordelen biedt?

1. Hoepels met onregelmatigheden in de vorm van uitstekende ballen zijn erg populair. Fabrikanten beweren dat dit supplement zal helpen vet op de taille en heupen af ​​te breken.Maar in feite kunnen ze zo'n actie niet hebben, omdat het onmogelijk is om het vet onder de huid te verwijderen door lokale blootstelling. Verkeerd geselecteerde apparatuur kan alleen leiden tot hematomen.
2. Het gebied van de bevalling is beter om de voorkeur te geven aan een lichte hoelahoep. Als het te zwaar is, kan het niet alleen leiden tot hematomen, maar ook tot problemen met de wervelkolom.
3. De meest optimale ringdiameter voor een vrouw van gemiddelde lengte is ongeveer 1 m.

Organisatie van lessen

Om lessen in een comfortabele omgeving te laten plaatsvinden en alleen maar voordeel te hebben, is het noodzakelijk om ze correct te organiseren.

1. Voor lessen moet je een geschikte plek vinden. Houd er rekening mee dat er voldoende ruimte is en dat de hoepel tijdens beweging de omliggende meubels of muren niet raakt. Het is belangrijk ervoor te zorgen dat een klein kind of huisdier u tijdens het sporten niet besluipt. Dit kan immers tot letsel leiden.
2. Het is belangrijk om een ​​lesrooster te ontwerpen zodat ze je werk en huishoudelijke taken niet verstoren. Bovendien moet het schrijven na ontvangst enkele uren duren.
3. Het zal veel leuker zijn om je favoriete muziek te maken. Bereid een aantal tracks van tevoren voor. Het is wenselijk dat ze ritmisch zijn.
4. Leg een kleed op de grond, pak schoenen voor training. Dit helpt om geluid en pijn te voorkomen als de borduurring valt. En dit is vaak tijdens de eerste trainingssessie.
5. U moet leren hoe u de borduurring afwisselend kunt draaien - de ene manier en dan de andere. Dit zal de spieren aan beide kanten belasten.
6. Je hoeft niet te lang te oefenen. De eerste training duurt ongeveer 5 minuten. De lestijd moet geleidelijk toenemen. Na verloop van tijd zou de duur 30 minuten moeten bedragen.
7. Door de hoepel te draaien, zorgt u voor cardio-belasting. Als je dergelijke oefeningen combineert met het juiste dieet, kun je niet alleen je figuur aanzienlijk transformeren, maar ook je gezondheid verbeteren. Je darmen werken beter, je spieren worden sterker, de lymfestroom en de bloedcirculatie versnelt.

Deze methode is een geweldige manier om je lichaamsvorm te verbeteren. Een hoepel is niet erg duur. Het is veel goedkoper dan welke simulator dan ook. Ook is hoelahoep geschikt voor diegenen die om de een of andere reden niet kunnen fitnessen. De lessen kunnen op elk moment en bij elk weer worden gehouden. Het belangrijkste is dat een dergelijke training gezondheidsvoordelen moet opleveren.

Video: hoe de hoepel te draaien om af te vallen