Koffieverslaving: hoe kom je er vanaf?

Cafeïne kan worden toegeschreven aan een legaal medicijn. Voor verschillende persoonlijkheden is het effect van het onderbreken van koffie niet hetzelfde. Iemand koffie zetten is geen probleem, anderen kunnen met een aantal vervelende gevolgen worden geconfronteerd. De meningen lopen vandaag uiteen. Laten we alles in volgorde bespreken.

Menselijke blootstelling aan cafeïne

1. Het is een diepe misvatting om te geloven dat cafeïne bij het weigeren van koffie niet meer in het lichaam stroomt. Zo verdwijnt de afhankelijkheid van de stof. Het enige waar iemand zichzelf van berooft, is het drinken van koffiedranken.
2. Cafeïne zit in bijna alle producten; verschillende soorten thee, chocolade, koolzuurhoudende dranken, etc. hebben een hoge concentratie aan materie. In dit geval kunt u stoppen voor koffie. Het gehalte aan cafeïne daarin prevaleert boven andere producten.
3. De moderne Amerikaanse schrijver besloot een experiment met zichzelf uit te voeren. Gedurende 1 maand weigerde hij de consumptie van koffie volledig. Tot nu toe dronk de schrijver 3-4 mokken per dag.
4. Na het stoppen met cafeïnehoudende drank ondervond de Amerikaan geen bijwerkingen. De schrijver ervoer geen migraine, handtrillingen of prikkelbaarheid. Fysiek is er niets veranderd.
5. Het enige wat de schrijver bij zichzelf voelde, was het onvermogen om normaal wakker te worden en wakker te zijn. Zoals later bleek, was het voldoende om 1 uur eerder te gaan liggen om te rusten, de symptomen verdwenen de volgende dag onmiddellijk.
6. Probeer daarom in plaats van vroeg in de ochtend op zoek te gaan naar een koffiezetapparaat, eerder naar bed te gaan. Het resultaat zal je verbazen, je wordt een paar minuten voordat het alarm afgaat wakker. In dit geval verdwijnt de behoefte aan koffie.

Hoe kom je van koffieverslaving af

1. Het moet duidelijk zijn dat natuurlijke koffie van hoge kwaliteit niet hoeft te worden veranderd in een middel om te ontwaken. Van zo'n drankje moet genoten worden. Als je geen gezondheidsproblemen hebt, ga dan eerder naar bed.
2. In dit geval zal het gebruik van koffie plaatsvinden in de kring van een aangenaam gezelschap als een genot om te drinken. Als je 's middags slaperigheid ervaart, drink dan gewoon zwarte of groene thee van goede kwaliteit.
3. Veel mensen geven de voorkeur aan ouder wordende pu-erh als een bemoedigend drankje. Het is verboden om het 's avonds of voor het slapengaan te drinken. In dit geval bent u gegarandeerd van slapeloosheid. Het is ook de moeite waard om te overwegen dat de consumptie van puerh op een lege maag een aantal problemen kan veroorzaken.
4. In sommige gevallen kan het weigeren van koffie een aantal vervelende factoren veroorzaken. Meestal treden de gevolgen op als een persoon meer dan 5 kopjes per dag dronk. In dit geval verschijnen hartkloppingen, hoofdpijn, vermoeidheid en prikkelbaarheid.
5. Om constante migraine het hoofd te bieden tegen de achtergrond van een volledige afwijzing van koffie, wordt het aanbevolen om hoogwaardige groene thee te drinken. Bovendien is bewezen dat heet water met citroen of gewoon kokend water, gedronken voor de maaltijd, de ziekte zal helpen overwinnen.
6. Houd er rekening mee dat als u eerder meer dan 3-4 kopjes koffie per dag hebt gedronken, u de drank mogelijk niet meteen kunt opgeven. Ongemak gaat niet alleen gepaard met het psychologische niveau, maar ook met het fysieke in de vorm van hoofdpijn en vermoeidheid.
7. Manipuleer eerst geleidelijk, verminder de hoeveelheid koffie die u drinkt. Drink dagelijks kopjes met een drankje. Ga vervolgens naar cichorei. Zo'n drankje wordt als een geweldig alternatief beschouwd als je van de geur en smaak van het product houdt.
8. Studies hebben aangetoond dat afhankelijkheid van koffie zich meestal op psychologisch niveau manifesteert. In dit geval is de fysieke conditie van een persoon heel normaal.In dit geval moet het geleidelijk spenen van koffie correct plaatsvinden. Vergeet niet het ochtendritueel uit te voeren.
9. Vervang vervolgens koffie door een ander drankje. Als u beslist heeft besloten de compositie te verlaten, handel dan resoluut. Ontneem jezelf in het begin niet de mogelijkheid om na het ontwaken van een warm drankje te genieten.
10. Denk na over de komende dag en plannen voor de toekomst. Vervang de koffie geleidelijk door kruidenthee, eersteklas Chinese thee of versgeperste sappen. Vergeet niet te ontbijten en het voorgeschreven aantal uren te slapen.

De waarde van water in de strijd tegen verslaving

1. In moeilijke tijden van cafeïneonttrekking is het belangrijk om zoveel mogelijk schoon water te drinken. Gedurende de eerste 3 dagen heeft het lichaam vocht nodig, het proces van wederopbouw vindt plaats.
2. Van cafeïne is bekend dat het werkt als een diureticum. Het gevolg van dit effect is uitdroging. Dit fenomeen is niet gevaarlijk voor mensen die geen koffie misbruiken.
3. Andere omstandigheden wachten op cafeïneverslaafden. Een persoon die verkwikkende drankjes misbruikt, wordt geconfronteerd met ernstige uitdroging. Als gevolg hiervan ontstaan ​​een aantal aandoeningen.

Andere manieren om met verslaving om te gaan

1. Geef jezelf in de eerste moeilijke dagen bij het weigeren van cafeïne die dingen die je kunnen afleiden of kunnen helpen. De moeilijkste tijd wordt beschouwd als de ochtend.
2. Op dit moment is de behoefte van het lichaam aan cafeïne sterk. Op psychologisch niveau wordt de vertrouwde reflex geactiveerd, waarmee je moet vechten.
3. Probeer jezelf bezig te houden en leid het zenuwstelsel af van de gewoonte van koffie. Onthoud in je handen een kussen met een speciale vulling tegen stress, speel spelletjes op de gadget.

Om koffieverslaving te overwinnen, moet je weten of je verslaafd bent aan cafeïne. Bijwerkingen komen op verschillende manieren tot uiting, dus observeer allereerst de reactie van het lichaam. Bepaal wat u precies wilt bereiken. Cafeïne zit in bijna elk product. Als je het verbruik van de stof wilt verminderen, koppel het dan met natuurlijke koffie en energiedrankjes. Liever kruidenafkooksels en groene thee, probeer oolong.

Video: hoe cafeïneverslaving te overwinnen