Aardbei voor gewichtsverlies: voordelen en toepassingen

Vers fruit en bessen kunnen redden van vitaminetekort, tandvleesaandoeningen en de spijsvertering. Aardbeien staan ​​in de top tien qua vitamines en gunstige effecten op het lichaam. Veel mensen associëren haar smaak met de kindertijd, zorgen voor dierbaren en roepen positieve emoties op.

Aardbei vitamine

Een belangrijke eigenschap van bessen is hun lage caloriegehalte. Degenen die streven naar een ideaal figuur, maar geen vitaminetekort, indigestie en verlies van een frisse teint willen, moeten op deze gaven van de natuur letten. Het blijkt dat afvallen heerlijk kan zijn en gezondheidsvoordelen biedt. Tijdens een genereuze zomer van geschenken, gaan er veel mogelijkheden open om een ​​week lang vakkundig een menu te bouwen of om een ​​programma op basis van plantaardig voedsel volledig te ontwikkelen, rekening houdend met de verscheidenheid aan smaken en gunstige effecten van producten op het lichaam.

Aardbeien hebben een breed werkingsspectrum, de samenstelling van de bes bevat de helft van de lijst met vitamines, waaronder C en groep B, antioxidanten, macro- en micronutriënten. De meest waardevolle hiervan zijn calcium, magnesium en kalium. Bij het bestuderen van het effect van bessen op het lichaam werden verrassende en soms onverwachte feiten ontdekt over het effect op verschillende systemen.

1. Verhoogt de immuniteit en weerstand tegen schimmelinfecties en virale infecties. De mens kan een aanzienlijk deel van vitamines en andere elementen niet zelf aanmaken. Hij ontvangt ze samen met bepaalde producten van buitenaf en past ze vervolgens aan zijn behoeften aan. Vitamine C speelt een belangrijke rol in het werk van het immuunsysteem.Als het een tekort heeft, wordt een persoon hulpeloos voor een simpele verkoudheid. Aardbeien bevatten een hoeveelheid die bijna gelijk is aan citroen, iets minder dan de helft van de dagvergoeding. En het eten is erg lekker, in tegenstelling tot citrus.
2. Houdt de ogen gezond. Ze praten vaak over de voordelen van bosbessen voor het gezichtsvermogen en vergeten volledig de bes, die in elk gebied groeit, uitnodigend glanst in de schappen in het zomerseizoen en niet onderdoen voor de noordelijke rivaal. Verbruik 200 gr. bessen per dag voorkomen de ontwikkeling van cataract en behouden de transparantie van de lens, houden het netvlies en hoornvlies in een gezonde staat, waardoor het risico op loslating wordt verminderd.
3. Met een verhoogd risico op kanker, moeten aardbeien in de voeding worden opgenomen als antioxidant die celdegeneratie voorkomt. Luteïne en ellaginezuur binden en absorberen schadelijke verbindingen, waardoor de immuniteit hoog blijft.
4. Ondersteuning voor zenuwstelsel. Voor vrouwen is de uitputting kenmerkend, wat gepaard gaat met verhoogde angst, prikkelbaarheid, scherpe stemmingswisselingen die tot een depressieve toestand leiden. Om de emotionele achtergrond te stabiliseren, zijn 1-2 handenvol bessen voldoende. Voor degenen die niet kunnen genieten van de kracht van individuele intolerantie, is de geur van een geweldige bes voldoende. Het is ook een krachtig antidepressivum, vooral in combinatie met sandelhout en jeneverbes, als je wierookstokjes of etherische oliën gebruikt.
5. Houdt jeugd en uiterlijk aantrekkelijk. Bij regelmatig gebruik van aardbeien wordt de aanmaak van collageen, dat verantwoordelijk is voor huidelasticiteit, gestimuleerd. Het vruchtvlees van bessen maakt deel uit van de bleek- en anti-verouderingsmaskers en zorgt voor een complex effect.

Voor zwangere vrouwen zijn 2 kwaliteiten aardbeien erg belangrijk: foliumzuur in de samenstelling van bessen en het diuretische effect van aardbeiensap, dat oedeem verwijdert en de bloeddruk normaliseert. De goede ontwikkeling van de foetus hangt af van veel componenten, waaronder de balans van de noodzakelijke stoffen die betrokken zijn bij de vorming van de lichaamssystemen.Foliumzuur voorkomt stoornissen in de ontwikkeling van botten, zenuwweefsel, de ontwikkeling van geboorteafwijkingen.

Belangrijk: Voor vrouwen die een kind willen verwekken, zullen aardbeien ook helpen, waardoor de kans op een nieuw leven wordt vergroot.

Dieet bes

Aardbeien spelen een speciale rol in afslankprogramma's. Vaak lijdt het menu van dergelijke complexen aan een eentonige smaak, daarom is er een afwijking van de oorspronkelijke richting. Als gevolg hiervan wordt de effectiviteit van het programma verminderd en wordt het lichaam ernstig geschaad. Om het beoogde resultaat te bereiken, is het noodzakelijk om de selectie van producten rationeel te benaderen, gezien de verscheidenheid aan smaakschakeringen. Dit helpt aardbeien. Er zijn verschillende manieren om het in het dieet te introduceren:

• als supplement;
• voor het houden van een vastendag;
• volledige vervanging van voedsel gedurende 3-4 dagen.

Naast het diuretische en ontstekingsremmende effect, zijn aardbeien in staat om depressie als gevolg van een streng dieet te verlichten, de bloeddruk te stabiliseren, de afbraak van vetten te stimuleren en het lichaam te versterken zonder chemische toevoegingen en geneesmiddelen.

Je moet weten: Een goed effect is het regelmatig gebruik van bessen in de strijd tegen cellulitis en obesitas.

Aardbeien dieetregels

Voedingsdeskundigen onderscheiden 4 opties:

1. Met Strict kunt u alleen bessen, water, groene thee zonder suiker in het dieet opnemen en 's nachts geen aardbeien eten, waarbij u zich beperkt tot vloeistof.
2. Bij een uitgebalanceerd dieet worden aardbeien vervangen door hoofdgerechten en zijn salades en sappen toegestaan.
3. De meest spaarzame is de optie waarbij de bessen worden gecombineerd met vis, zuivelproducten, fruit.
4. Voor een vastendag heb je 1 kg nodig. aardbeien, verdeeld in 5 doses per dag.

Voordat u aan zo'n smakelijk en aantrekkelijk dieet begint, moet u letten op contra-indicaties en beperkingen.

Mogelijke schade

Soms is het beter om het genot van sappige bessen te voorkomen, waarbij het beter is om geen aardbeien te eten. Deze zijn onder meer:

• maagzweer en 12 darmzweren;
• gastritis;
• allergieën
• gewrichtsaandoeningen tijdens een verergering;
• natuurlijk toediening van enapril.

De hoeveelheid bessen moet worden gedoseerd aan zwangere en zogende vrouwen. Het is niet nodig om ze volledig uit te sluiten van het dieet, 100-150 gr. het product vult het lichaam aan met vitamines en mineralen, wekt eetlust op en verbetert de darmmotiliteit. Zowel bessen als vers geperst sap zijn geschikt.

Regelmatige consumptie van aardbeien versterkt het immuunsysteem, voorziet het lichaam van vitamines, helpt het gewicht aan te passen en geeft een goed humeur.

Video: aardbeiendieet om af te vallen