Hoe maak je een gezonde baby: handige tips

Absoluut elke moeder wil dat haar baby gezond is. En hij begint zich al voor zijn conceptie voor te bereiden op de geboorte van de baby. De gezondheid van het kind hangt rechtstreeks af van genen, externe factoren en de toestand van de moeder tijdens de zwangerschap. Elke negatieve impact kan de baby in het stadium van zijn ontwikkeling onherstelbare schade toebrengen. Om dit te voorkomen, moet je veel subtiliteiten kennen - hoe je een gezond kind kunt maken.

Vóór de conceptie

Zelfs voordat je twee dierbare strepen op de test vindt, moet je je voorbereiden om gelukkige ouders van een gezond kind te worden. Eerst moet je een dokter bezoeken, zowel de vrouw zelf als haar partner. De specialist moet mogelijke infecties en ziekten uitsluiten die de toekomstige foetus kunnen aantasten. Feit is dat bij het begin van de zwangerschap elke behandeling niet meer werkt, omdat de meeste sterke medicijnen niet kunnen worden ingenomen als de baby in de baarmoeder zit. Daarom is het beter om vooraf te worden behandeld.

Gedurende 2-3 maanden moeten een man en een vrouw stoppen met roken en alcohol drinken. Het is noodzakelijk om voeding te creëren, om gezond voedsel te eten. Zorg ervoor dat u sport, zodat het lichaam gezond en sterk is. Het is absoluut noodzakelijk om een ​​paar maanden voor de conceptie te beginnen met het drinken van foliumzuur. Het voorkomt de ontwikkeling van pathologieën van de neurale buis van de foetus - de baby zal slim en ontwikkeld zijn.

Zwangerschap Voeding

Nadat een vrouw ontdekt dat ze binnenkort moeder zal worden, moet ze enkele voedingsregels volgen.

1. Drink geen alcohol, rook niet, gebruik geen drugs - dit is natuurlijk en zonder twijfel.
2. Een vrouw moet meer voedingsmiddelen eten die natuurlijke vitamines en mineralen bevatten. Het dieet van de toekomstige moeder moet granen, vlees, fruit, groenten, zuivelproducten, vis, noten en peulvruchten bevatten.
3. Je moet oppassen voor twijfelachtig voedsel buitenshuis. U hoeft geen risico's te nemen en in het café te dineren, en vooral onbekende gerechten voor u te proberen.
4. Een vrouw in de eerste maanden van de zwangerschap voelt zich overweldigd door aanhoudende toxicose. Direct na het ontwaken, zelfs voordat je uit bed komt, moet je crackers of gezouten crackers in je mond stoppen. Dit zal je helpen om het gevoel van misselijkheid kwijt te raken.
5. Als u zwanger bent, kunt u niet op dieet gaan, bezuinig niet op uw calorie-inname.
6. Vermijd schadelijke conserveringsmiddelen in de vorm van mayonaise, ketchup, worstjes, gefrituurd voedsel. Drink geen sterke thee en koffie.
7. Overleg met uw arts over de noodzaak van een extra multivitaminecomplex.

Tijdens de zwangerschap hoeft u niet met z'n tweeën te eten. Het kind heeft niet veel voedsel nodig. In de nieuwe functie hoef je alleen maar de kwaliteit van het voedsel dat je eet te bewaken. Voedsel mag niet veel zijn, maar het moet wel vers en voedzaam zijn.

Word niet ziek!

Een vrouw in een positie mag niet ziek zijn, dat weet iedereen. En het is niet zo dat in deze staat uw immuniteit wordt verlaagd en u vatbaarder bent voor virussen en infecties. Het is een feit dat hoge temperaturen in de vroege stadia kunnen leiden tot abnormale ontwikkeling van het kind, tot verschillende afwijkingen. Laat de temperatuur in geen geval boven de 37 graden komen. Bij het minste teken van verkoudheid moet u naar een arts gaan, zodat hij het begin van de ziekte onderdrukt. Drink voortaan geen medicijnen die je zelf voorschrijft. Elke medicatie alleen met toestemming van de behandelende arts.

Om jezelf te beschermen tegen ziektes, moet je een masker dragen in het openbaar vervoer, maar ook in gesloten ruimtes met een groot aantal mensen.Ga naar de kliniek en vergeet niet de neus te behandelen met oxolinische zalf. Ventileer de werkplek vaker als mensen je bezoeken. Drink thee met citroen en frambozen om de immuniteit te versterken.

Lichamelijke activiteit

Velen zijn van mening dat elke fysieke activiteit gecontra-indiceerd is voor zwangere vrouwen, maar dat is niet zo. Lichte oefeningen zijn niet alleen mogelijk, maar ook noodzakelijk om te doen. Ten eerste versterkt het de rug- en perineumspieren, wat veel helpt bij de aanstaande geboorte. Ten tweede versnelt fysieke activiteit het bloed door het hele lichaam en brengt het meer voedingsstoffen over naar de baby. Bovendien zorgt matige lichaamsbeweging ervoor dat u geen vet aan de zijkanten opbouwt - wat zelfs voor een zwangere vrouw belangrijk is. Deels afhankelijk van het gewicht van de foetus - het baren van een klein kind is gemakkelijker dan een groot kind.

Tot de toegestane sporten voor een zwangere vrouw behoren yoga, pilates, zwemmen, aangepaste gymnastiek. Al deze soorten fysieke activiteit zijn absoluut onschadelijk, worden gemakkelijk en rustig uitgevoerd. Het is voor een zwangere vrouw erg belangrijk om elke dag minimaal een half uur te lopen. Als je dit combineert met wandelingen in een bosrijke omgeving of in de buurt van een stuwmeer, kan dit worden beschouwd als een onschatbare bijdrage aan de gezonde ontwikkeling van de baby.

Raadpleeg een arts voordat u enige fysieke activiteit uitvoert - als er een risico op een miskraam bestaat, is activiteit gecontra-indiceerd.

Hygiëne

Vanaf het moment van zwangerschap moet een vrouw haar hygiëne intensief in de gaten houden. Zwangere vrouwen mogen geen heet bad nemen en hun voeten in heet water zweven - dit kan erg gevaarlijk zijn. Zwem niet in open water, openbare zwembaden - waar u via de vagina een infectie kunt oplopen. Bij het zwemmen in het zwembad is het beter om een ​​wattenstaafje te gebruiken dat beschermt tegen het binnendringen van vreemde micro-organismen.

Vanaf de eerste weken van de zwangerschap moet u worden geobserveerd door een gynaecoloog en hem vertellen over eerdere zwangerschappen en bevallingen. Het is belangrijk om de arts tijdig te informeren over de bestaande chronische ziekten. Laat uw urine en bloed regelmatig testen om te testen - negeer dit niet. Let op vaginale afscheiding - als er sprake is van afscheiding van rood, roze of bordeauxrood, moet u een ambulance bellen en naar het ziekenhuis gaan. Een dergelijke ontlading kan het gevolg zijn van een miskraam of dreiging. Snelle en correcte actie kan rampen voorkomen.

Een paar woorden over intimiteit. Als u geen contra-indicaties heeft, hoeft u geen seks te weigeren. Het is niet alleen prettig, maar ook handig. Onder contra-indicaties voor fysieke nabijheid kan een lage placenta previa worden opgemerkt - wanneer de foetus te laag in de baarmoeder is gefixeerd. Na 20 weken mogen vrouwen met meerlingzwangerschappen geen seks hebben. Het verbod wordt ook opgelegd in aanwezigheid van een geschiedenis van miskramen, met roodachtige afscheiding, met de dreiging van een miskraam.

Emotionele toestand

Een vrouw tijdens de zwangerschap wordt in de regel in tranen, emotioneel, explosief. Dit is hoe hormonen haar beïnvloeden - er is niets aan te doen. Om een ​​gezonde baby te maken, moet een zwangere moeder rustiger zijn, niet van streek zijn over kleinigheden en zichzelf niet storen met onnodige zorgen. Bekijk geen enge films, vloek niet bij buren en familieleden, luister naar muziek, ontspan meer. Neem indien nodig vakantie, ga naar de natuur. De juiste houding van dierbaren zal u helpen deze periode te herinneren als de helderste en vriendelijkste tijd voor uw baby om te wachten.

Elke moeder kan een gezond kind krijgen als ze begrijpt wat echt belangrijk voor haar is. Als je al deze eenvoudige regels in acht neemt, kun je een gezond, sterk en intelligent kind baren. Onthoud, het is aan jou hoe je baby naar deze wereld komt.

Video: hoe een gezonde baby te baren