Hoe snurken thuis te genezen

De belangrijkste oorzaak van snurken bij mannen en vrouwen is de ontspanning van de spieren van de nasopharynx. Ze verliezen hun toon en wanneer een persoon slaapt, sluiten ze hun luchtwegen, waardoor apneu ontstaat. Het lichaam moet moeite doen om de lucht naar buiten te “duwen”, zodat er luide piepende geluiden te horen zijn. Symptomen van snurken irriteren niet alleen anderen, maar bedreigen ook het leven van de patiënt zelf. Immers, op een dag zal het lichaam het misschien niet aankunnen, zal de ademhaling niet worden hersteld en zal een hartstilstand optreden.

Veelvoorkomende oorzaken en voeding

Lucht stagneert niet alleen in de longen door verzwakte spieren. Snurken wordt ook veroorzaakt door:

• poliepen in de neusholte;
• vernauwing van het strottenhoofd door ontstekingsprocessen en oedeem;
• kromming van het neustussenschot;
• verplaatsing van de onderkaak;
• vergrote amandelen;
• overmatige lengte van de palatinetong.

De meeste oorzaken worden snel aangepakt. Sommige reinigen met medicijnen of folkremedies. Als de bron van snurken zwakke spieren is, wordt het probleem opgelost met behulp van speciale oefeningen en een uitgebalanceerd dieet. Dankzij voeding krijgt het lichaam vitamines die de zachte weefsels versterken en de elasticiteit van het gehemelte herstellen.

Dieet wordt aanbevolen voor mensen met overgewicht. Bij obesitas neemt de druk op de keelholte toe, dus in een droom overlapt het. En overmatig lichaamsgewicht heeft een negatieve invloed op het werk van het hart en de longen, verhoogt het risico op nachtelijke apneu.

Patiënten wordt geadviseerd om een ​​dieet met weinig koolhydraten en dierlijke vetten te volgen. Moet snoep opgeven, zelfs pure chocolade en honing. Verwijder gefrituurd voedsel uit het menu. Eet geen zure room, reuzel, varkensvlees en lamsvlees. Koop geen worstjes, gemaksvoedsel, worstjes, vlees in blik en vis.

Bij snurken moet het dieet bestaan ​​uit:

• granen: boekweit, rijst, tarwe en maïs;
• fruit, vooral citrusvruchten en appels;
• bessen;
• verse groenten;
• dieetvlees: kip, konijn en rundvlees;
• magere zee- of riviervis;
• peulvruchten.

Gedroogd fruit en honing, lichte groentebouillon en stoofschotels met kwark zijn toegestaan. Zuivelproducten en stoofschotels zijn nuttig. Stoom gehaktballen en gehaktballen van kipfilet of kalkoen. Koffie wordt vervangen door vruchtendranken en groene thee. En ze vergeten alcoholische dranken, omdat ze het risico op apneu verhogen, zoals roken.

Eiwitproducten kunnen niet worden gecombineerd met zetmeel. Kook bijvoorbeeld gestoofde aardappelen met vlees of bananen met kwark. Je moet schoon water drinken, omdat het het slijm verdunt, dat zich tijdens ontstekingsprocessen in de keel ophoopt en het strottenhoofd blokkeert.

Artsen adviseren om vastendagen te regelen. Eet een keer per week alleen groene appels of kefir. Het is niet nodig om voedsel volledig te weigeren, omdat het gebrek aan voedsel stress is voor het lichaam, waardoor het metabolisme vertraagt ​​en gewicht wordt gewonnen.

Snurkende patiënten wordt aangeraden om wortelen te koken voor het avondeten. Gekookte wortelgroenten of gebakken in de oven met olijfolie. Ten eerste zijn groentegerechten rijk aan bètacaroteen. Vitamine A versterkt de spieren van het strottenhoofd en voorkomt snurken. Ten tweede zijn wortels een voedzame en voedzame snack die de maag niet overbelast en bijdraagt ​​aan gewichtsverlies.

Mensen met overgewicht krijgen lichte oefeningen te zien. Intensieve sporten wekken alleen uw eetlust op en zorgen voor een extra belasting van het hart. En bij overgewicht kan het schadelijk en gevaarlijk zijn. Zwaarlijvige patiënten hebben baat bij wandelen, zwemmen en ochtendoefeningen.

Folkmedicijnen

Als de oorzaak van snurken niet een gebogen septum en poliepen is, wordt het probleem verholpen met huismiddeltjes. Bij ontstekingsprocessen in de nasopharynx en het drogen van het slijmvlies wordt olijfolie gebruikt.3 druppels van het verwarmde product worden 20 minuten voor een nachtrust in elk neusgat geïnjecteerd.

Wortelen worden niet alleen gegeten voor het avondeten, maar worden ook gebruikt voor de bereiding van tonische middelen. Pers het sap uit het wortelgewas en een kleine ui, meng en week de turunda van steriel gaas en verband met een drankje. Ga 30-40 minuten in de neusgangen en ga dan onmiddellijk naar bed. Vóór de procedure is het nuttig om de neus te spoelen met zoutoplossing of kamilleoplossingen om het slijm te verwijderen.

Snurken wordt behandeld met tonische afkooksels, waarvoor ze nemen:

• vlierbes - 20 g;
• klis - 35 g;
• paardenstaart - 15 g;
• sabelwortel - 20 g

Werkstukken in poedervorm worden gebrouwen met een glas kokend water. Drink 5 el per dag. l doordrenkt drankje.

Een eenvoudige remedie tegen snurken bestaat uit eikenschors en calendula-bloeiwijzen. De samenstelling wordt gebruikt voor ontstekingsziekten om de immuniteit te versterken en het strottenhoofd te reinigen van slijm. Planten gemengd in gelijke delen worden 2 uur gestoomd met een kopje kokend water. Gorgelen met een warme samenstelling 3–6 keer per dag. Je kunt een beetje zout of jodium aan het medicijn toevoegen.

Als snurken optreedt als gevolg van stressvolle situaties, wordt geadviseerd om voor het slapen gaan pepermuntthee te drinken. Op een glas kokend water 2-3 kleine takken van de plant. Vers en gedroogd is voldoende. Breng op smaak met honing, je kunt een druppel lavendelolie toevoegen.

Nachtelijke apneu wordt geoogst met fenegriekzaden. Kauw dagelijks 10-20 g voorvorm. Eerst wordt de plant in heet water gedrenkt om het product op te zwellen. Ze slikken het medicijn niet in, maar spugen het uit als de zaden in een homogene pap veranderen. Droge fenegriek kan in een koffiemolen worden gemalen en samen met instantkoffie worden gebruikt. Giet het poeder gewoon met water en drink het voor het slapengaan.

De spieren van het strottenhoofd versterken de kool. Bereid uit rauwe bladeren en honingpuree. Eet 2-3 el. l voor het slapen gaan. Je kunt vers geperst koolsap drinken. 120-150 ml 30 minuten voor het slapengaan. De drank wordt op smaak gebracht met 25 g honing.

Tennisballen en aromatherapie

Het strottenhoofd overlapt wanneer een persoon op zijn rug rolt. Patiënten met apneu wordt aangeraden om rechts of links in slaap te vallen. Dan zullen de spieren het vrijkomen van lucht niet hinderen. En zodat een persoon niet op zijn rug rolt, kunt u verschillende tennisballen kopen.

Accessoires zijn genaaid op pyjama's of een T-shirt. Als de patiënt op zijn rug rolt, voelt hij zich ongemakkelijk en keert hij terug naar zijn oorspronkelijke positie. Je kunt ook meerdere kussens of een rol dekens onder het lichaam leggen zodat het hoofd boven de borst uitkomt. Deze methode helpt bij hartproblemen, overgewicht en verkoudheid.

Als snurken optreedt als gevolg van ontstekingsprocessen in de nasopharynx of stressvolle situaties, vullen tennisballen aromatherapie aan. Zet op een nachtkastje een kom met heet water en voeg etherische olie toe. Geschikte lavendel, kamille, eucalyptus, den of elke citrus. U kunt uw hoofd boven kokend water houden en damp inademen, of de container tot de ochtend in de kamer laten staan.

Is de lucht in de slaapkamer warm en droog? Dan heb je een luchtbevochtiger nodig die de hele nacht water sproeit. De vloeistof beschermt de slijmvliezen van de nasopharynx tegen uitdroging. En voeg tijmolie toe aan het water om de kans op snurken te verkleinen.

Gymnastiek van snurken

Clips en bijtcorrectie-accessoires helpen zelden patiënten met verzwakte larynxspieren. Ze verwijderen het snurken niet, maar verslechteren alleen de kwaliteit van de slaap. Armbanden die reageren op harde geluiden en eigenaars van schokken kunnen hartaandoeningen en zelfs een hartaanval veroorzaken.

In plaats van gevaarlijke en nutteloze apparaten, is het beter om speciale gymnastiek uit te voeren. Het geeft het strottenhoofd weer. Helpt bij leeftijdsgebonden veranderingen en spierzwakte als gevolg van hormonale verstoringen. Maar je moet regelmatig oefeningen voor de keel doen, anders heeft het geen effect.

Snurkoefeningen zijn eenvoudig:

1. De punt van de tong raakt het gehemelte en probeert de amandelen te bereiken.Als het in zacht weefsel rust, zou het 10 seconden moeten bevriezen.
2. Open je mond een beetje, span je onderkaak aan en zeg een aanhoudend geluid 'ik' tot de lucht op is. Vervolgens worden de spieren volledig ontspannen, zodat ze 10-20 seconden rusten.
3. Steek je tong uit en leg de punt op je kin. Het orgel moet gespannen zijn en de kaak daarentegen ontspannen. Bij het bereiken van het laagste punt, bevriest u een halve minuut.
4. Knijp met uw vinger in één neusgat en adem langzaam het tweede vrije in totdat de longen vol zijn. Houd zuurstof in de borst gedurende 30 seconden. Sluit het tweede neusgat en verwijder de vinger van het eerste. Adem er voorzichtig doorheen zonder je mond te openen.
5. Neem een ​​potlood of een gewone stok van dezelfde diameter met je tanden. Met kracht om te comprimeren, de kaak en spieren van het strottenhoofd spannen. Ontspan na 3 minuten.

De slaapkamer wordt geadviseerd om voor het slapengaan te beluchten. Wanneer de kamer gevuld is met zuurstof, moet u een oefening doen die het strottenhoofd versterkt en de hartfunctie verbetert. De patiënt komt uit bed en strekt zijn rug. Knijpt stevig in de lippen en trekt de wangen naar binnen. En met behulp van de neus haalt hij 6 korte en snelle ademhalingen, waarbij hij lucht in de longen verzamelt.

De wijsvinger en duim houden de neusgaten vast. Hij trekt zijn lippen in een buis en ademt kooldioxide met kracht uit, alsof hij net een kilometer heeft gelopen. Beginners doen 5 herhalingen, geleidelijk oplopend tot 10.

Gymnastiek wordt aangevuld met zang. Een persoon hoeft geen perfect gehoor te hebben. Het belangrijkste is om zo hard mogelijk te schreeuwen. Als de patiënt zich schaamt om te zingen, wordt hem aangeraden verzen te reciteren. Doe dit alleen met een uitdrukking zodat alle spieren van het strottenhoofd en het gezicht gespannen zijn.

Snurken waarschuwt voor problemen in het lichaam. Bij de eerste symptomen is het de moeite waard om een ​​otolaryngoloog, therapeut en endocrinoloog te bezoeken. Ontdek waarom het strottenhoofd en de apneu elkaar overlappen. Snurken wordt behandeld met diëten, zang, etherische oliën en gymnastiek. Het belangrijkste is om het probleem niet te starten, omdat het gepaard gaat met een schending van het hartritme, slapeloosheid en de dood. Maar met een verantwoorde aanpak kunnen onaangename en gevaarlijke gevolgen worden vermeden.

Video: wat helpt bij snurken