Hoe u thuis platte voeten kunt genezen

Platvoeten - dit is niet zo'n onschadelijke diagnose, waar u zich geen zorgen over kunt maken. Normaal gesproken heeft de menselijke voet twee bogen - longitudinaal en transversaal. Dankzij hun goed gecoördineerde werk kan een persoon zijn evenwicht bewaren, rustig lopen en bewegen. Als de voet om welke reden dan ook wordt gewijzigd, verschijnen er platte voeten, wat tot ernstige gevolgen kan leiden. Als het niet wordt behandeld, kunt u problemen krijgen met de wervelkolom (tot kromming), gewrichtsaandoeningen. Mensen met platvoeten kunnen niet lang en snel lopen en worden moe, zelfs na een kort verblijf. Maar hoe herken je platte voeten?

Symptomen van platvoeten

Hier zijn enkele tekenen om op te letten.

1. Na een lange wandeling wordt een persoon moe, zwellen de benen, doet pijn, brandend gevoel in de kuit. Deze toestand haalt meestal 's avonds in.
2. Houding met platte voetveranderingen - de wervelkolom wordt gebogen, de gang is onnatuurlijk (klompvoet).
3. De pijn wordt niet alleen gevoeld in de benen, maar ook in de onderrug, nek, heupen, rug. Dit komt door een onjuiste verdeling van het lichaamsgewicht.
4. Instrueer de patiënt om te hurken. De meeste mensen met deze diagnose zijn moeilijk te doen - ze kunnen hun evenwicht niet bewaren.
5. Soms gaan platte voeten gepaard met een ingegroeide nagel.
6. De voeten moeten met verf worden geverfd en de patiënt vragen op het papier te stappen. Een gezonde voet in het midden heeft een dun contactgebied, omdat de boog voorkomt dat de binnenkant van de voet op het papier valt. De voetafdruk van een patiënt met platte voeten van een persoon zal breed zijn.
7. Bij patiënten met platvoeten dragen schoenen snel, vooral de hak aan de binnenkant.
8. Met platte voeten kan een vrouw niet op hakken lopen - ze voelt zich erg ongemakkelijk, haar benen doen pijn.
9. Bij platte voeten begint de voet al heel vroeg te vervormen, er verschijnen “botten” op de benen.

Zodra u vergelijkbare symptomen bij uzelf of uw kind opmerkt, moet u een orthopedist raadplegen. In de vroege stadia kunnen platte voeten worden genezen. Maar waar komt het vandaan?

Oorzaken van platvoeten

Hier zijn enkele factoren die de ontwikkeling van deze ziekte kunnen veroorzaken.

1. Rachitis is de meest voorkomende oorzaak van platvoeten. Wanneer het lichaam vitamine D mist, worden de botten zacht en soepel.
2. Door overgewicht kunnen platvoeten ontstaan. In dit geval is de voetboog niet bestand tegen de belasting en buigingen.
3. Het dragen van een smalle, ongemakkelijke of juist te grote schoenmaat leidt tot onjuiste voetvorming. Kinderen vanaf het allereerste begin moeten schoenen hebben met ondersteuning van de voetboog - zodra ze zelfstandig beginnen te lopen.
4. Platvoeten kunnen voorkomen bij atleten en mensen met een moeilijk beroep die ernstige druk op de benen en de wervelkolom ervaren.
5. Beenletsel kan ook leiden tot platvoeten.
6. Platvoeten ontstaan ​​vaak door onvoldoende belasting van de benen tijdens zittend werk. Wanneer spieren zwak worden, kunnen ze het lichaamsgewicht niet op hun plaats houden.
7. Heel vaak ontwikkelen zich platte voeten bij zwangere vrouwen. Het is een feit dat hormonen de botten elastischer maken (het lichaam bereidt zich voor op de bevalling) en het snel toenemende gewicht geeft een zware belasting aan de voetboog. Hierdoor kunnen zwangere vrouwen symptomen van platvoeten ervaren, die meestal na de bevalling verdwijnen. Door het feit dat de voetboog buigt, merkt een zwangere vrouw misschien zelfs dat de omvang van haar benen is toegenomen.

Wat de redenen voor de ontwikkeling van voetpathologie ook zijn, platvoeten moeten zo snel mogelijk worden behandeld.

Hoe platte voeten thuis te behandelen

Platvoeten is een van de ziekten die thuis kunnen worden behandeld. Hier is een lijst met stappen die u moet nemen als u platte voeten wilt verwijderen.

1. Schoenen. Eerst moet je orthopedische schoenen kopen en dragen. Ze houdt de voetboog in de juiste positie, gewend dat de voet correct wordt en niet naar binnen valt. Met een lichte mate van platte voeten kunnen orthopedische schoenen worden vervangen door speciale inlegzolen met steunzool.
2. Wandelingen. In de zomer moet je zoveel mogelijk op blote voeten op hobbels lopen. Een ruw asfalt oppervlak, zand, kiezels, gazon, etc. zijn voldoende. Tijdens deze wandeling worden de actieve punten van de voet aangetast, deze wordt correct gevormd, de spieren van de voetboog. In de winter kun je wandelen op verspreide erwten, knopen, kiezels en andere kleine voorwerpen.
3. Massage Tegen platvoeten is een massage die een professional moet doen zeer effectief. Een ervaren massagetherapeut kneedt de voetboog, maakt strelen, kloppen, ronddraaien, tintelen, wrijven en andere bewegingen. Het is belangrijk om de voeten op te warmen, ze de gewenste vorm te geven, de bloedcirculatie te verhogen. Een massagecursus brengt je veel dichter bij herstel. Thuis kunt u speciale stimulators of massagematten gebruiken.
4. Omrollen. Het is erg handig om verschillende voorwerpen met je voeten te rollen. Het kan een fles, deegroller of een simpele roller zijn. Bovendien moet u het artikel niet alleen over, maar ook langs rollen. Je kunt een klein handdoekje op de grond leggen en met je tenen verzamelen. Deze oefening traint de spieren van de voetboog.
5. Lichamelijke activiteit. Om de voeten te gebruiken en hun spierkorset te ontwikkelen, moet je zoveel mogelijk bewegen. Het is zeer effectief om te gaan wandelen, skiën, kruipen, skaten en rolschaatsen. Deze sporten ontwikkelen het beste de spieren van de voeten.
6. Gangwerk. Het is erg belangrijk om uw gang te volgen - dit is de basis voor de juiste instelling van de voet. De schouders moeten recht zijn, de rug recht, de benen moeten evenwijdig aan elkaar zijn. Zorg er tijdens het lopen voor dat uw voeten op de buitenrand van de voet rusten.
7. Baden. Voordat u gaat sporten en masseren, kunt u baden doen om de huid van de voeten te verzachten en de spieren te ontspannen. Voor elke liter warm water moet je een eetlepel zeezout toevoegen. Houd je voeten 15-20 minuten in warm water.
8. De fiets. Fietsen is een zeer effectieve oefening tegen platvoeten. En je moet zonder schoenen rijden. In dit geval valt de belasting gewoon op de voetboog, waardoor deze een natuurlijke, gezonde buiging krijgt.
9. Eten. Om botten te versterken, moet je meer voedingsmiddelen eten die calcium bevatten. U kunt de juiste dosis vitamine D krijgen door medicijnen of door de zon - loop meer onder ultraviolette stralen. Maar vergeet niet dat vitamine D alleen 's ochtends wordt opgenomen, dus ochtendwandelingen zijn veel voordeliger.
10. Log. Lopen op een blok met een gemiddelde diameter is erg handig voor platte voeten, omdat deze positie van de voet hem naar zijn natuurlijke vorm leidt. Het is het beste om zijdelings langs het blok te lopen.

Bovendien moet u het dieet volgen als er overgewicht is. Overgewicht verergert namelijk alleen het beloop van de ziekte. Een andere effectieve manier om van platte voeten af ​​te komen, is door te oefenen.

Therapeutische oefeningen tegen platvoeten

Gymnastiek is de basis voor de behandeling van veel orthopedische aandoeningen. Hier zijn de meest populaire en effectieve oefeningen voor het nivelleren van de voetboog.

1. Sta rechtop, voeten aan de buitenkant van de voeten. Draai in deze positie de behuizing zo ver mogelijk naar rechts en links. Handen aan de riem. Je moet proberen je evenwicht te bewaren.
2. Het is zeer effectief om aan de buitenkant en binnenkant van de voeten te lopen.Als je deze oefening combineert met lopen op hobbels, zal het nog nuttiger zijn.
3. Sta rechtop en begin van teen naar hiel en terug te rollen. Houd je handen aan je riem.
4. Loop eerst de kamer rond op de hielen en dan op de tenen. Handen moeten worden opgeheven.
5. Het is erg handig om met de vingers te werken, deze oefening helpt om de spieren van de voetboog te trainen. Ga zitten en strek je benen voor je uit. Knijp en waaier je tenen afwisselend uit. Elke beweging moet de limiet van mogelijkheden zijn - doe het zo intensief mogelijk.
6. Deze oefening wordt ook zittend uitgevoerd. Als alternatief moet u de voeten in de ene of de andere richting draaien.
7. Terwijl u op een stoel zit, trekt u uw sokken zoveel mogelijk naar u toe. Vergrendel deze positie een paar seconden.
8. Neem een ​​lange deegroller of gymnastiekstok. Blote voeten bewegen over de lengte van het geselecteerde object en plaatsen de hiel dicht bij de teen van het andere been. Probeer het onderwerp niet te verlaten - blijf in evenwicht.
9. Neem een ​​kleine bal ter grootte van een noot en knijp er met je tenen in. Loop met deze bal over de vloer en probeer hem niet te laten vallen. Als de oefening voor u gemakkelijk genoeg wordt, doe het dan gelijktijdig met twee ballen - in elk been.
10. Leg een potlood of pen op de grond en probeer het met de vingers van een en het tweede been vast te pakken. Til het item op. Herhaal de oefening 10 keer met elk been.

Platvoeten kunnen vanzelf worden genezen, maar dit vereist geduld en regelmaat. Als u minstens een maand dagelijks oefent, kunt u een zeer reëel resultaat zien.

Platvoet is een ziekte die zich snel ontwikkelt en niet vatbaar is voor enige behandeling. Platvoet kan alleen volledig worden genezen bij een kind jonger dan vijf jaar. Oudere kinderen en volwassenen kunnen alleen de voetboog aanpassen en de situatie enigszins verbeteren. Begin niet met platte voeten, want ons humeur en welzijn zijn afhankelijk van een juiste houding en gang.

Video: chirurgische behandeling van platvoeten