Hoe depressie thuis te genezen

Hoe opgewekt iemand ook is, depressie kan iedereen bedekken. Bovendien gebeurt dit soms heel onverwacht en is het vaak niet afhankelijk van leeftijdsgebonden crises. Depressie is gevaarlijk. Het vertraagt, absorbeert, ontneemt alle levensvreugde en, wat het ergste is, leidt in sommige bijzonder moeilijke gevallen tot zelfmoord. De wereld is mooi en je moet hem alleen in verzadigde kleuren zien. Maar hoe we dit kunnen bereiken en de langdurige wanhoop kunnen verslaan, zullen we u vertellen.

Depressie: zoals het is

Depressie is een ziekte van onze tijd, iedereen weet het, maar in de praktijk zijn er velen tegengekomen. Soms (en dit komt vrij vaak voor) wordt een tijdelijk verlies van kracht aangezien voor een ziekte, of vindt zelfs een valse toestand uit, omdat het nu in de mode is. Maar het hele probleem is dat een echte aandoening zeer verraderlijk is. Beginnend in de diepten van de menselijke psyche, groeit het met zijn wortels erin en vernietigt het niet alleen de mentale toestand, maar ook de fysieke. Rustig overwint geleidelijk depressie alle mogelijke gebieden en neemt felle kleuren, waarbij de wereld alleen in grijstinten wordt geschilderd.

Deze toestand is erg gevaarlijk. Het ontneemt iemand de levensvreugde, trekt energie en leidt tot lichamelijke ziekten die de cirkel sluiten. Als je niet op tijd oplet, probeer de patiënt dan niet te helpen en trek hem niet uit de poel van hopeloosheid, alles kan slecht aflopen. Als depressie verhardt en groeit, lukt het misschien niet om er alleen uit te komen. Dan is de hoop alleen op vrienden, artsen, specialisten.

Maar over het algemeen is de redding van drenkelingen alleen onderworpen aan de drenkelingen. En een persoon kan het probleem veel effectiever aanpakken, maar alleen als hij het op tijd opmerkt en niet toestaat dat de maalstroom van wanhoop wegsleept. Om dit te doen, moet u de eerste symptomen van een beginnende ziekte kennen.

Symptomen van een depressieve toestand

1. Depressie ontwikkelt zich geleidelijk. Alles kan beginnen met periodieke paniekaanvallen, angst, verhoogde prikkelbaarheid en zelfs tranen. In het begin zullen dergelijke aanvallen zelden voorkomen, maar na verloop van tijd zullen ze steeds vaker voorkomen.
2. Zelftwijfel, afgunst op anderen is ook een van de tekenen. Een persoon begint zichzelf terecht te wijzen dat hij waardeloos is, niet weet hoe en niet kan, terwijl de mensen om hem heen alles bereiken waar ze van dromen.
3. Afsluiting, gebrek aan interesse in wat eerder is meegenomen. Een alarmerend symptoom. Als je merkt dat je steeds meer alleen gelaten wilt worden en je wilt overgeven aan droevige gedachten, en hobby's uit het verleden zinloos en saai lijken, is dit een duidelijke manifestatie van een aanstaande depressie.
4. Lichamelijke aandoeningen: slapeloosheid, vermoeidheid, lusteloosheid, hoofdpijn en spierpijn. Samen met een slecht humeur en steeds vaker voorkomende verlangens, angst, zelfkastijding, zijn dit duidelijke tekenen van een zich ontwikkelende aandoening.

De meeste zelfmoorden gebeuren helaas juist omdat een persoon in een staat van diepe depressie verkeerde en niet kon stoppen. Hij werd opgeslokt door een grijze wereld zonder vreugde, licht, aangename momenten en liefde. Om dit te voorkomen, moet u dus duidelijk begrijpen welke maatregelen er zijn om de ziekte te bestrijden.

Voltooi de overwinning, of hoe je depressie kunt laten verdwijnen

De strijd tegen depressie is een complexe gebeurtenis en is niet beperkt tot slechts één ding. In bijzonder gevorderde gevallen moet u contact opnemen met specialisten die medicijnen kunnen voorschrijven (en soms intramuraal). Maar toch kunt u het in de meeste gevallen zelf aan.

1. Diagnostiek Als je merkt dat een constante ontmoediging grenst aan wanhoop, denk dan: waarom is dit? Analyseer je leven zorgvuldig. Misschien allemaal de schuld van scheiding? Of heb je gewoon chronische stress, of heeft iemand je echt beledigd? Zodra de reden duidelijk wordt, verschijnt de vijand met het gezicht en zal het gemakkelijker zijn om met hem te vechten.
2. Verandering van omgeving. Een van de effectieve manieren is om de omgeving, de situatie volledig te veranderen, alles te laten vallen en ergens te zwaaien. Misschien naar het dorp naar opa, naar een nieuw land, naar een andere stad. Veranderingen hebben altijd een positief effect op de menselijke energiereserves, daarom worden ze vooral aanbevolen voor depressie.
3. Positieve emoties. Zonder hen ook nergens. Maar hoe bereik je positief? Sta jezelf eerst een soort avontuur toe, nergens aan bindend, maar tegelijkertijd nieuw en ongebruikelijk. Er zijn veel opties: parachutespringen, vliegen in een ballon of in een windtunnel, een bezoek brengen aan de nu modieuze contactdierentuinen. Ten tweede zal een nieuwe relatie je ook opwinden en vitaliteit toevoegen. We waarschuwen je gewoon meteen: dit zou een lichtzinnige romance moeten zijn, zonder plannen en vooruitzichten. Bijvoorbeeld een resort.
4. 'Snacks.' Om de stemming te verbeteren, de immuniteit te verbeteren en bijgevolg de weerstand tegen de ziekte, zullen sommige voedingsmiddelen helpen. Allereerst chocolade. In feite is het zogenaamde 'hormoon van vreugde' erin aanwezig, dus velen worden echt positief door de consumptie van cacao en al zijn derivaten. Ten tweede alle citrusvruchten, evenals aardbeien. Het lijkt erop dat de natuur zelf ons tegen ziekten heeft beschermd door ze te creëren. Het enorme gehalte aan vitamine C, een verfrissende smaak met zuurgraad, een felle kleur - dit alles zal depressie afschrikken.
5. Lichamelijke activiteit. Als iemand veel beweegt, wordt hij niet alleen moe, maar leeft hij ook volledig. Niet voor niets wordt gezegd dat het leven in de beweging ligt. Kijk naar jonge kinderen: ze zijn constant iets aan het doen en het is zelden erg van streek. Ze hebben gewoon geen tijd om de moed te verliezen. Een fysiek moe organisme voelt zich levend en valt snel in slaap, waardoor er geen tijd is voor droevige gedachten, daarom is sport een van de beste manieren om met depressie om te gaan. Dansen, zwemmen, aerobics, bodybuilding - nu is de keuze echt geweldig en voor iedereen toegankelijk.
6. Hobby's en amusement. Een persoon moet een favoriet tijdverdrijf hebben, anders begint hij te mopperen. De moderne entertainmentindustrie biedt een oneindig aantal hobby's waarin je jezelf kunt uitproberen, evenals evenementen die je kunt bijwonen. Ontken jezelf dit niet!

Alleen een positieve, positieve houding en je eigen verlangen om gelukkig te zijn, zullen helpen om depressie volledig te verdrijven. We willen dat je voor eens en voor altijd met deze aandoening omgaat!

Video: depressie en angstmeditatie