Hoe de borst te herstellen na het voeden: handige tips

Het proces van borstvoeding is natuurlijk, het wordt door de natuur zelf vastgelegd. Het kind voelt liefde, bescherming en voogdij en de moeder brengt een psychologische en emotionele band met de baby tot stand. Veel vrouwen, uit angst voor fysiologische veranderingen in de borstklieren, weigeren natuurlijke voeding en nemen hun toevlucht tot kunstmatige. Is het de moeite waard om een ​​kind de natuurlijke en nuttige stoffen te ontnemen die voor hem zo nodig zijn, want na de bevalling en borstvoeding kun je de borst volledig herstellen.

Alle vrouwen weten dat borstvoeding enorme voordelen heeft voor baby's, maar weten ze dat het ook hetzelfde voordeel biedt voor een zogende moeder?

De voordelen van borstvoeding

Borstvoeding bevordert succesvol herstel na de bevalling, deze uitstekende preventie van borstkanker en een aantal gynaecologische aandoeningen., Versterkt het immuunsysteem, verhoogt de stressbestendigheid.

Dergelijke voeding aan kinderen creëert bescherming tegen ziekten en het immuunsysteem en het zenuwstelsel worden gevormd. Vitaminen, sporenelementen helpen de maag, verbeteren de bloedcirculatie, beschermen de darmen tegen bacteriën en ziektekiemen. Kinderen zijn rustiger, huilen minder en worden minder vaak ziek.

Factoren die slappe borsten veroorzaken

• veelvuldig onredelijk handmatig pompen van melk;
• onjuiste houding tijdens het voeden;
• strak linnen dat niet in de maat past;
• onregelmatige, periodieke voeding van het kind;
• niet-naleving van hygiënevoorschriften;
• ruk aan de borst en een scherp spenen van het kind van haar.

Dit alles heeft zowel invloed op de toestand van het spierkorset van de borst als op de conditie van de huid. Daarom moeten de maatregelen om de vorm van de borst te herstellen alomvattend zijn en vanaf de zwangerschap worden toegepast. Hoe eerder u voor uzelf zorgt, hoe gemakkelijker het is om de borst na borstvoeding te herstellen.

Een verandering in de initiële borstvorm in de eerste stadia wordt gekenmerkt door zwelling van de borstklieren. De buste van een klein formaat neemt toe en het volume wordt prachtig. De borst heeft geen eigen spieren, dus hij kan uitrekken, het is in eerste instantie dat hij speciale aandacht nodig heeft.

Handige tips

Aanbevelingen voor borstverzorging tijdens de zwangerschap en de lactatieperiode zijn bijna hetzelfde als voor het herstel van de vorm na voltooiing van het borstvoedingsproces.

Goed geselecteerd ondergoed (beha) helpt om een ​​grote belasting van de ruggengraat te verwijderen, striae, blessures te voorkomen, een goede ondersteuning van de spierspanning, niet alleen tijdens zwangerschap en borstvoeding, maar ook na het voeden; u moet een model alleen uit natuurlijke weefsels kiezen - dit zal de huid helpen "ademen", aangezien de intense bloedcirculatie in deze stadia bijdraagt ​​aan meer zweten.

Contrasterende waterprocedures zijn altijd nuttig: tijdens de zwangerschap hebben ze een stimulerend effect, verbeteren ze de bloedcirculatie en voeden ze de huid; tijdens de lactatieperiode moet de borst na elke voeding worden gewassen, zodat de resterende melk op de huid geen voedingsbodem wordt voor microbiële groei; en nadat u bent gestopt met borstvoeding, zal een contrastdouche de wanden van bloedvaten en bindweefselvezels helpen versterken.

Oefening tijdens de zwangerschap vormt een spierkorset dat verdere verzakking van de borsten voorkomt. Regelmaat en geringe lichamelijke inspanning tijdens de lactatieperiode zullen de benadering van het resultaat aan het einde van de voeding versnellen. Vervolgens moet u doorgaan met oefeningen met de nadruk op het trainen van de borstspieren.

Massage tijdens de zwangerschap vermijdt het verschijnen van striae, ontwikkelt een systeem van melkkanalen. In de lactatieperiode is dit het voorkomen van nodulaire formaties, stagnatie van melk en mastitis. Maar nadat u bent gestopt met borstvoeding, zal massage de bloedstroom en de circulatie ervan in de borststreek stimuleren.

Cosmetische en folkremedies versterken en geven de huid de nodige vitamines, geven stevigheid en elasticiteit; fondsen hebben antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen, voorkomen het verschijnen van microtrauma's en scheuren in de tepels.

Een uitgebalanceerd dieet is niet alleen nuttig tijdens de zwangerschap, maar ook VOOR en NA. Eiwitten, plantaardige vetten, vitamines, versgeperste sappen, ascorbinezuur dragen bij aan de productie van huidcollageen, versterken de wanden van bloedvaten; geef slechte gewoonten op (roken, alcohol).

Het is logisch om het item over fysieke oefeningen en cosmetische producten in meer detail te bekijken, omdat dit belangrijke componenten zijn in het proces van borstherstel.

Spieropbouwende oefeningen

Door de oefeningen regelmatig uit te voeren, versterkt u de spieren van de spaken en het hele spierkorset, waardoor verzakte borsten worden voorkomen. Sporten kan alleen met een goede gezondheid en na overleg met een arts, vooral tijdens de zwangerschap. Vergeet ruime kleding en comfortabel ondergoed niet.

1. Ga rechtop op een stoel zitten, pak een bal in je handen, plaats deze tussen je handpalmen en buig je armen naar je ellebogen op borsthoogte. Druk bij het uitademen hard op de bal met beide handen, ontspan met een inademing. Herhaal 8 keer. Je zou spanning moeten voelen in de spieren van de handen. Vergeet een goede ademhaling niet.
2. Push-ups. Je kunt het zowel op de grond doen als een steun gebruiken (bijvoorbeeld een bed). Ga op je knieën en leg je handen op schouderbreedte uit elkaar, de belangrijkste voorwaarden: om het lichaam en de rug recht en recht te houden. Elke keer dat je naar beneden valt, adem je uit. De hoek bij de ellebogen moet 90 graden zijn. Voer ongeveer 20 keer uit.
3. Handen aan de zijkanten. Je hebt dumbbells nodig met een klein gewicht. Ga op het bed liggen, armen voor je gebogen naar de ellebogen. Spreid je armen naar de zijkanten met een inademing, en adem ze uit door ze uit te ademen naar boven. Doe hetzelfde 15 keer.
4. Je handen terugleggen. We hebben weer dumbbells nodig. De juiste startpositie ligt op het bed, terwijl het hoofd zich aan de andere kant van het hoofd moet bevinden. Handen bij elkaar. Neem bij inademing uw handen achter uw hoofd (iets onder het bed), bij inademing overbrengen naar de onderbuik. Zorg er tijdens de oefening voor dat de armen licht gebogen blijven, maak ze niet helemaal recht. Herhaal 10-20 keer.

Zo'n reeks oefeningen zal helpen de borstspieren in een goede fysieke conditie te houden.

Cosmetische ingrepen en producten

1. Wraps. De basis van dergelijke procedures is een mengsel bereid uit zeevruchten (zeewier), natuurlijke modder of natuurlijke producten (honing, chocolade, enz.). De procedure is gericht op het verbeteren van de algemene conditie van de huid, verzakking wordt verminderd, de huid wordt strakker, schadelijke stoffen worden uit het lichaam verwijderd.
2. Zee baden. Door deze baden te nemen, herstelt u de elasticiteit van de huid. Vul de badkuip met warm water, los er 400 gram zeezout in op. De procedure moet minimaal 15 minuten duren.
3. Schrobben. Erg handig bij het oplossen van dit probleem. Scrubs kunnen worden gekocht bij apotheken, winkels of zelfstandig thuis worden bereid. Deze procedure helpt de huid van dode cellen te reinigen, stimuleert de productie van elastine, collageen, wat helpt bij het verwijderen van striae. De procedure wordt niet vaker dan één keer per week uitgevoerd.
4. Maskers Een van de meest effectieve zelfgemaakte maskers wordt beschouwd als een wrongelmasker. Meng dit product met een paar druppels etherische olie van grapefruit, breng het aan op het probleemgebied en laat het 20 minuten intrekken. Een wit kleimasker geeft ook een goed resultaat.Het is noodzakelijk om 5 eetlepels klei te mengen met zure room (room), in dezelfde hoeveelheid, nadat je honing hebt gegoten. Breng het mengsel op de borst aan, houd het totdat het helemaal droog is.

De periode van herstel van de vorm van de borst duurt verschillende keren. Het is in ieder geval beter om de borsten van tevoren voor te bereiden: houd jezelf altijd in fysieke conditie, oefen en doe cosmetische ingrepen. Alleen regelmaat, een integrale aanpak en een positieve instelling geven het gewenste effect.

Video: herstel van de borst na de bevalling