Hoe u het maagvolume thuis kunt verminderen

Frequente snacks, feesten met familieleden en vrienden, thee drinken met broodjes en broodjes kan niet anders dan de grootte van je taille en buik beïnvloeden. Door deze manier van leven word je een slaaf van je maag en vervul je al zijn verlangens.

Hoe het maagvolume te verminderen

Dit kan niet alleen leiden tot overgewicht en complexen, maar ook tot gezondheidsproblemen. Obesitas is een zekere manier om diabetes, ziekten van het cardiovasculaire systeem, stofwisselingsstoornissen, kortademigheid. Als u niet alle bovengenoemde aandoeningen snel wilt krijgen, bedenk dan hoe u uw eetlust kunt matigen en uw maag kleiner kunt maken.

Waarom neemt de maag toe?

Door de structuur van de wanden van de maag kan het zich tot 6 keer in de breedte uitrekken vanaf de oorspronkelijke grootte. Als het volume normaal gesproken 400-500 ml is, wordt het na periodiek overeten 2500-3000 ml. En de grootte van één portie zal dienovereenkomstig met hetzelfde bedrag toenemen. Om dit te voorkomen is het belangrijk om te weten welke eetgewoonten tot slechte gevolgen leiden.

Oorzaken van het strekken van de maag

  1. Zeldzame maaltijden. Als we 2-3 keer per dag eten, ontstaat er een onweerstaanbaar hongergevoel, waardoor we veel moeten eten.
  2. Voedsel van slechte kwaliteit. Voedingsmiddelen die snelle koolhydraten bevatten, geven een heel kort gevoel van verzadiging, dus binnenkort willen we weer eten, en zelfs sterker dan voorheen. Omgekeerd wordt zwaar voedsel lange tijd in de maag verteerd en heeft het geen tijd om het achter te laten voor een nieuwe snack.
  3. Voeding met voedingssupplementen. De smaakversterkers die te vinden zijn in gemaksvoedsel, chips, snoep en andere gekochte producten, zorgen ervoor dat we veel eten.
  4. Voedsel wassen. Water strekt, net als voedsel, de maag uit, hoewel we er niet veel verzadiging van voelen. Bovendien verdunt het het maagsap en verstoort het het verteringsproces.
  5. De gewoonte is snel, zonder te kauwen. Een signaal van verzadiging komt 20-25 minuten na het begin van een maaltijd de hersenen binnen. Als we binnen 5-10 minuten een portie eten, heeft het lichaam meer nodig.
  6. De combinatie van voedselinname met andere zaken. Tv kijken, de krant lezen en praten aan de telefoon verstoren de normale opname van voedsel, waardoor het lang in de maag blijft en de wanden strekt.
  7. Te veel eten gerelateerd aan emotionele ervaringen. Deze omvatten stress, angst, verveling.

Analyseer uw eetgewoonten en de kwaliteit van het voedsel dat u eet. Misschien kunt u zelf zonder de hulp van specialisten het probleem begrijpen en erachter komen hoe u het kunt oplossen.

Is het mogelijk om de maag zelf te verminderen?

Deze kwestie baart veel vrouwen en mannen zorgen. Door het maagvolume te verminderen, kun je immers de gewoonte om veel te eten en af ​​te vallen kwijtraken. Als je dit doel stelt, dan verwacht je zeker succes.

Hoe een opgezwollen maag te verminderen:

  1. Er moet een goed dieet worden georganiseerd. Probeer 5-6 keer per dag te eten in porties van maximaal 200-250 ml. Neem als meetinstrument een gewoon glas, het is van het volume dat nodig is.
  2. Neem geen lange pauzes tussen maaltijden. Als het lichaam begint te verhongeren, kun je je eetlust niet onder controle houden en meer eten dan je nodig hebt.
  3. Eet 3 uur voordat je naar bed gaat. U zult dus midden in de nacht geen honger voelen en de maag volledig laten rusten.
  4. Eet in stilte en langzaam. Kauw je eten grondig. Bij één maaltijd duurt het 20 minuten.
  5. Drink niet met voedsel. Het moet 40 minuten voor of na het eten zijn.Geef in dranken de voorkeur aan kruidenthee zonder suiker, natuurlijke sappen of zuivelproducten.
  6. Eet niet als je geen honger hebt. Het eerste probleem van mensen met een verlengde maag is dat ze de gewoonte hebben om constant op iets te kauwen.
  7. Voer oefeningen uit om de wanden van de maag te versterken. Ze helpen bij het vinden van een platte buik en versnellen het afvallen.
  8. Verwijder vet vlees en gefrituurd voedsel uit de voeding. Ze zijn zwaar verteerd, blijven hangen en hopen zich op in de maag.
  9. Als je tussen de maaltijden door wilt eten, drink dan water. Het zal het hongergevoel verminderen en de darmen reinigen.
  10. Ga niet terug van je doel. Geef je de eerste 2 weken niet op, dan kun je het resultaat al zien.

De wens om de omvang van de maag te verkleinen mag niet veranderen in een ongezonde manie. Pijnlijke dunheid is immers niet minder een probleem dan obesitas. Onthoud dat gezondheid moeilijk te herstellen is na het experimenteren met diëten en sta jezelf niet toe deze te verpesten.

Oefeningen om het maagvolume te verminderen

Om jezelf snel weer normaal te maken en een ongezonde eetlust te overwinnen, probeer je dagelijkse eenvoudige gymnastiek. Het is gebaseerd op ademhalingsoefeningen en zal niet alleen helpen om het probleem van te veel eten aan te pakken, maar zal ook de schoonheid en strakheid van de huid teruggeven. Alle oefeningen worden 2 uur na een maaltijd gedaan.

Oefeningen om het maagvolume te verminderen

Hoe de maag te verkorten met lichaamsbeweging:

  1. Sta rechtop, tel bij één, adem de lucht in, tel twee keer uit en trek in je maag. Blijf 10 seconden in deze positie en adem opnieuw in. Volg een set van 30 herhalingen.
  2. Ga op de grond liggen, trek je buik in en adem langzaam de lucht in, vul hem met de borst tot hij stopt. Adem dan, zonder de spieren te ontspannen, ook langzaam uit totdat het helemaal leeg is. Herhaal oefening 10 keer.
  3. Ga op de grond zitten, kruis je benen en strek je rug. Span je buik aan en adem de lucht snel 3 keer in met je neus, en adem dan uit door je mond. Doe dit 10-15 keer.
  4. Ga op je rug liggen, adem diep in en uit, en trek dan in je buik. Strek in deze positie je armen en knieën omhoog en vergrendel ze gedurende 8 seconden. Herhaal oefening 10 keer.
  5. Lig op de grond en span de buikspieren aan. Trek de maag in door in te ademen en ontspan terwijl u uitademt. Voer de oefening 30 keer uit.

Het helpt om de omvang van de buik te beheersen met yoga of buikdansen. Schrijf je in voor cursussen en je zult zien hoe niet alleen het volume van de buik afneemt, maar ook het zelfvertrouwen toeneemt.

Chirurgische methoden om de maag te verminderen

Chirurgie wordt beschouwd als een snelle en effectieve manier om de uitzetting van de maag te elimineren. Maar voordat u besluit het te doen, moet u een bekwame en ervaren specialist vinden, een groot aantal tests doorstaan ​​en voorbereid zijn op bijwerkingen. Deze omvatten een schending van het maagdarmkanaal, pijn, beperkte mobiliteit en voedsel. Bovendien kost de operatie ongeveer 200.000 roebel, wat niet iedereen kan betalen.

Soorten bewerkingen:

  1. Bypass-operatie. Tijdens de procedure wordt het uitgerekte deel van de maag afgesneden, waardoor een totaal volume van ongeveer 50 ml overblijft.
  2. Banding. De maag wordt getrokken met een chirurgische ring, waardoor het volume wordt verminderd. De operatie wordt uitgevoerd zonder scalpel en laat daarom geen naden op de buik achter.
  3. Installatie van de cilinder. Een ballon wordt in de maag geplaatst en opgeblazen tot een bepaalde maat. Als gevolg hiervan neemt het volume af.

Het is de moeite waard eraan te denken dat de patiënt na de operatie nog steeds een gezonde levensstijl moet gaan leiden en dat hun haalbaarheid een grote vraag is.

Als je je buik hebt gestrekt met verkeerde voeding en ongecontroleerde maaltijden, dan kun je dit probleem zelf oplossen. Begin een nieuw leven, volg de tips die in dit artikel worden beschreven en je zult niet merken hoe snel je algehele welzijn en uiterlijk veranderen.

Video: hoe maagvolume te verminderen met buikoefening

We raden aan om te lezen


Laat een reactie achter

Verzenden

avatar
wpDiscuz

Nog geen reacties! We werken eraan om het te repareren!

Nog geen reacties! We werken eraan om het te repareren!

Plagen

Schoonheid

Reparatie