Hoe de spijsvertering folkremedies te verbeteren

Diarree maakt plaats voor obstipatie? Komen brandend maagzuur en een opgeblazen gevoel na elke maaltijd voor? Symptomen duiden op problemen met de darmen of maag. Constante stress en tussendoortjes onderweg, een zittende levensstijl en het nemen van medicijnen verzwakken de spijsverteringsorganen en verslechteren hun werk. Om slaperigheid, hoofdpijn en een onzuivere huid kwijt te raken, moet u de gebruikelijke levensstijl opgeven en de beweeglijkheid van de darmen en de maag herstellen.

Slechte gewoonten

De belangrijkste vijand van een slechte spijsvertering is fastfood. Sandwiches met worst en hotdogs bevatten veel vet en weinig vezels. Fast food verstopt de darmen en vertraagt ​​de spijsvertering. Stagnerend voedsel begint te rotten en te dwalen, wat een opgeblazen gevoel en obstipatie veroorzaakt.

Chips, gebak, gefrituurd, gerookt en gepekeld voedsel worden in beperkte hoeveelheden geconsumeerd of zijn volledig uitgesloten van het dieet. Minimale suiker en chocolade, mayonaise en margarine. Meer vezels, complexe koolhydraten en het juiste eiwit.

Drinken of niet drinken
Water is goed voor de darmfunctie. Het wordt aanbevolen om tot 2 liter vloeistof per dag te drinken, maar alleen tussen de maaltijden door. Meng geen voedsel en suikerhoudende of koolzuurhoudende dranken. Drink geen sandwiches met mineraalwater of compote.

Elke vloeistof, zelfs stilstaand water of ongezoete kruidenbouillon, verdunt maagsappen. Het aantal enzymen dat voedsel kan verteren, wordt verminderd en komt de darmen "rauw" binnen. De afbraak van gegeten voedsel in voedingsstoffen en afval vertraagt, er vormen zich gassen en diarree of obstipatie begint.

Water moet 40 minuten voor het ontbijt of diner worden gedronken, en 1,5-2 uur erna. Dan zullen de spijsverteringsorganen en de huidconditie verbeteren, energie verschijnen en vermoeidheid verdwijnen.

Geniet van je maaltijd
Je kunt de honger onderweg niet stillen door enorme stukken van een onverwarmd broodje of appel in te slikken. De tanden werden aan een persoon gegeven om voedsel te malen, zodat de maag gemakkelijker voedsel kon verteren. Onvoldoende verwerkt voedsel vertraagt ​​de spijsvertering en beschadigt de wanden van de maag en darmen. Elke lepel pap of stuk vlees moet minstens 40 keer worden gekauwd, zodat het voedsel vloeibaar wordt en wordt gemengd met speeksel.

Voor lunch en diner moet minimaal 10-15 minuten worden toegewezen, wanneer u nergens heen kunt. Het is raadzaam om tijdens de maaltijden geen boeken te lezen, niet te praten en niet afgeleid te worden door de computer, maar gewoon te genieten van het proces van het absorberen van voedsel.

Te veel eten en nachtelijke snacks

Na 18.00 uur is dineren niet verboden. Verhongering schaadt de maag niet minder dan te veel eten. Maar het laatste deel van het voedsel moet 3-4 uur voor het slapengaan worden geconsumeerd, om 's ochtends geen last te hebben van zwaarte en misselijkheid.

Het werk van maag en darmen wordt verstoord door systematisch overeten. Het maakt niet uit hoe gezond de producten zijn. Als er veel voedsel is, heeft het lichaam geen tijd om voldoende zoutzuur en gal toe te wijzen om het te verteren. De portiegroottes moeten worden verkleind en om geen constante honger te voelen, niet drie, maar vijf of zes keer per dag een snack.

Slechte gewoonten
Sigaretten bevatten, net als alcoholische dranken, chemicaliën die de wanden van de maag irriteren en de zuurgraad verhogen.Alcohol en nicotine veroorzaken misselijkheid, leiden tot verminderde eetlust en verhinderen de opname van heilzame componenten uit voedsel.

Gevaarlijker dan sigaretten en alcohol zijn alleen enzympreparaten zoals Mezim. De tablet neemt de ernst weg die wordt veroorzaakt door te veel eten en een opgeblazen gevoel, maar het ongecontroleerde gebruik van medicijnen draagt ​​bij aan de ontwikkeling van het luie-darmsyndroom. Wanneer medicijnen het werk van de spijsverteringsorganen doen, “ontspannen” ze en houden ze op geheimen te produceren voor het afbreken van voedsel.

Belangrijk: pillen zijn gunstig, maar alleen een gastro-enteroloog mag medicatie voorschrijven. De gevolgen van misbruik van enzympreparaten moeten jaren of levenslang worden behandeld.

Top 7 gezonde voedingsmiddelen

De darmmotiliteit wordt veroorzaakt door water en licht voedsel dat rijk is aan complexe koolhydraten, vezels en eiwitten. In plaats van gebakken vlees en boterhammen met boter worden grote hoeveelheden fruit, ontbijtgranen en dieetvlees aanbevolen. Handige groenten en vis, zure melkdranken: yoghurtkefir en natuurlijke yoghurt. De spijsvertering normaliseert binnen enkele weken, als u het dieet verrijkt met gerechten van zeven ongebruikelijke en smakelijke voedingsmiddelen.

Rode biet
Salades met rode wortel worden geserveerd voor het ontbijt of diner. Rode biet is geïndiceerd voor regelmatige obstipatie en stagnatie van voedsel in de darmen. De groente is rijk aan vezels, die gifstoffen opnemen en de afscheiding van maag-enzymen stimuleren. Bieten worden gekookt, rauw geserveerd of toegevoegd aan groentestoofpot. Meng met wortels en knoflook, op smaak gebracht met olijfolie.

Papaja
Sinaasappelpulp helpt bij het verteren van eiwitten en reguleert de zuurgraad. Papaja wordt aanbevolen voor frequent maagzuur, gastritis en ter voorkoming van ontstekingen in de spijsverteringsorganen. De vrucht doodt infecties en verbetert de opname van nuttige componenten.

Pruimen
Gedroogd fruit is een bron van vezels. Vijgen, gedroogde abrikozen, rozijnen en natuurlijk pruimen voorzien het lichaam van grove vezels die nodig zijn om de darmen te reinigen van de restanten van onverteerd voedsel. En gedroogde pruimen zijn een natuurlijk laxeermiddel dat zacht maar efficiënt werkt.

'S Avonds worden gedroogde vruchten geweekt in water en' s ochtends worden ze toegevoegd aan ontbijtgranen of gegeten in plaats van ontbijt.

Perziken
Aromatisch fruit heeft veel oplosbare vezels en pectines, evenals vitamines. Perziken kalmeren het ontstoken maagslijmvlies en versnellen het metabolisme. Hulp bij obstipatie en frequent opgeblazen gevoel. Fruit wordt voor het ontbijt geconsumeerd om de maag wakker te maken.

Ginger
Gedroogde gemberwortel is gezonder, hoewel gebeitst oliën bevat die de afgifte van spijsverteringsenzymen stimuleren. De specerij normaliseert de uitstroom van gal en beschermt het maagslijmvlies, 'verdrijft' parasieten uit de darmen en voorkomt een opgeblazen gevoel.

Tarwezemelen
Het supplement bevat veel grove vezels. Voedingsvezels zorgen ervoor dat de ontlasting naar buiten komt en verwijderen tegelijkertijd deeltjes van onverteerde producten van de darmwanden. Van tarwezemelen en kefir of natuurlijke yoghurt, er wordt een voedzame en gezonde cocktail bereid die de beweeglijkheid van de maag start en helpt om af te vallen.

Begin met een eetlepel van het supplement, anders verstopt de vezel de darmen. Breng geleidelijk aan tot 3-4 eetlepels per dag en stop. Zorg ervoor dat u veel water drinkt om constipatie te voorkomen.

Lijnzaad
Een lijnzaad en natuurlijke yoghurtcocktail bevolkt de darmen met nuttige bacteriën. Dit gerecht bevat veel vezels, vitamines en oliën die het vetmetabolisme en het werk van de galblaas normaliseren.

Start darmmotiliteit een glas warm water met citroensap of honing. De drank wordt ingenomen voor het ontbijt en als tussendoortje op havermoutslijmconsistentie. Voor een normale spijsvertering is het eiwit verantwoordelijk voor kipfilet, kwark en zeevis.

Folkmedicijnen voor een gezonde darm

Duindoornolie helpt bij zweren en gastritis, en honing met walnoten normaliseert de lever. Bij frequente diarree wordt een afkooksel van gerst aanbevolen: 50 g graan wordt gestoomd in 500 ml kokend water. Het gereedschap blijft 6 uur staan ​​en als het droge onderdeel opzwelt, zet u het werkstuk op een langzaam vuur en kook het 10 minuten. Laat het drankje een half uur afkoelen. Drink driemaal daags 100-150 ml gerstebouillon.

De darmmotiliteit verbetert het medicijn van rode wijn. Je hebt nodig:

• aloë - 1 deel;
• honing - 2 delen;
• rode wijn, bijvoorbeeld Cahors - 2 delen.

Maal aloë, combineer met andere ingrediënten. Klop tot een homogene massa en eet een uur voor de maaltijd een lepel medicijn.

Constipatie verwijdert pap van pompoen en gierst. Een beetje honing wordt aan het afgewerkte gerecht toegevoegd. Infusie van selderij lost ook het delicate probleem op:

• Schil en maal de wortel van de plant.
• Giet 1-2 el. l bereiding van 1 liter water.
• Ga de hele nacht zitten en span 's ochtends.

Drink 30-40 ml kruidengeneesmiddel per dag. Vers geperst selderijsap is ook nuttig, evenals een afkooksel van de zaden van de plant.

Voor spijsverteringsproblemen worden koffie en gewone thee vervangen door kruidenafkooksels. Medicinale dranken worden bereid uit:

• pepermunt;
• venkel;
• citroenmelisse;
• schors van viburnum;
• dille;
• zoethout.

De darmmotiliteit verbetert een speciale massage, die 's ochtends voor het ontbijt wordt gedaan. Gedurende enkele minuten moet u de maag aaien. De hand beweegt met de klok mee, je kunt niet hard duwen of wrijven.

Algemene aanbevelingen

1. De darmen worden lusteloos door gebrek aan beweging. Dagelijkse ochtendoefeningen zullen de spijsverteringsorganen wakker maken en de stofwisseling starten.
2. Je kunt niet meer dan twee gerechten tegelijk eten. Het is moeilijk voor de maag om een ​​mengsel van soep, vlees en dessert te verteren, dus het stagneert.
3. Eet geen pap of sandwich met fruit. Ze verteren sneller, maar blijven in de maag, wat fermentatie en een zwaar gevoel veroorzaakt. Appels en sinaasappels worden gegeten voor de hoofdmaaltijd of in plaats van een middagsnack of lunch.
4. Stress heeft ook invloed op de darmfunctie. Bij sommigen veroorzaken ernstige stoornissen diarree of obstipatie. Om de spijsverteringsorganen goed te laten werken, moet je mediteren, yoga doen of een ontspannend bad nemen na een drukke dag.

Spijsvertering is een delicaat proces dat van veel factoren afhangt. De maag en darmen werken zonder fouten, als je goed eet, geef je slechte gewoonten op en beweeg je veel. Normaliseren peristaltiek kan folkremedies en optimisme. Als alle opties machteloos waren, zou u naar de gastro-enteroloog moeten gaan, die de oorzaak van de fouten zal vinden en methoden zal voorstellen om deze op te lossen.

Video: 3 gemakkelijke verteringsoefeningen