Hoe de immuniteit in de herfst te versterken: handige tips

Velen hebben gemerkt dat in de herfst de frequentie van verkoudheid meerdere keren toeneemt. Griepepidemieën komen meestal ook in het najaar voor. Waarom herfst? In het voorjaar treedt uiteraard hypovitaminose op als gevolg van de langdurige afwezigheid van fruit en de meeste groenten in de winter. Maar in de herfst lijkt het erop dat er veel vitamines in het lichaam moeten zitten, waarom lijdt het immuunsysteem eraan? Kan ik mezelf beschermen tegen verkoudheid?

Wat is immuniteit?

Immuniteit is een systeem van het hele lichaam dat ons beschermt tegen de effecten van schadelijke omgevingsfactoren. Het is onderverdeeld in twee hoofdtypen: specifiek en niet-specifiek. De eerste bevat humorale stoffen of immunoglobulinen. Dit zijn antistoffen die alleen op bepaalde antigenen inwerken. Elke ziekteverwekker heeft zijn eigen immunoglobulinen. Door dit soort immuniteit kunnen we niet ziek worden van waterpokken, roodvonk, rodehond en andere ziekten waartegen resistente immuniteit ontstaat.

De veroorzakers van verkoudheid kunnen echter geen langdurige immuunreactie veroorzaken, dus we kunnen meerdere keren per jaar een verkoudheid verdragen. In dit geval is niet-specifieke immuniteit inbegrepen. Hij is verantwoordelijk voor het feit dat sommige mensen vaker ziek worden dan anderen.

Niet-specifieke immuniteit - dit zijn de cellen die onze gezondheid beschermen. Ze herkennen elk pathogeen en veroorzaken immuunreacties die de ontwikkeling van de ziekte zouden moeten voorkomen. Een afname van de niet-specifieke immuniteit leidt ertoe dat het lichaam kwetsbaar wordt voor verkoudheid.

Daarnaast zijn er barrièrefactoren die als belangrijkste taak hebben te voorkomen dat de ziekteverwekker het lichaam binnendringt. Dit zijn cellen van de huid, luchtwegen en spijsvertering, maar ook stoffen op het oppervlak van deze cellen. De luchtwegen zijn bijvoorbeeld bekleed met ciliair epitheel. Cilia zijn constant in beweging, alsof ze onnodige stoffen uit het oppervlak van de luchtwegen vegen. Het bevat ook cellen die slijm produceren, dat pathogene factoren aan elkaar plakt. Zo verlaten klonten schadelijke stoffen, ziekteverwekkers en slijm het lichaam onder invloed van trilharen.

Waarom de immuniteit in de herfst afneemt

Het is moeilijk om ondubbelzinnig de vraag te beantwoorden over een afname van de immuniteit in de herfst. Hoogstwaarschijnlijk oefenen verschillende predisponerende factoren tegelijk invloed uit, maar de belangrijkste is het weer. En het is niet alleen regen en vocht. De belangrijkste oorzaken van verminderde immuniteit zijn als volgt:

1. De groei van agressiviteit van ziekteverwekkers. Veel virussen en bacteriën houden van het weer van lente en herfst. Ze houden niet van direct zonlicht en kou, maar ze houden van vocht en gemiddelde temperatuur. Simpel gezegd, in de herfst wordt ons lichaam geconfronteerd met zoveel ziekteverwekkers dat het immuunsysteem ze misschien niet allemaal aankan.
2. Natte voeten. Iedereen weet dat natte voeten de hoofdoorzaak zijn van keelpijn, maar niet iedereen weet waarom. Onderkoeling van de voeten veroorzaakt reflexmatig een spasme van de bloedvaten van het strottenhoofd en de keelholte en hypoxie van de weefsels van deze organen. Ten eerste zijn weefsels onder hypoxie beter doorlaatbaar voor pathogene pathogenen. Ten tweede is er na ischemie een toename van het vullen van bloed met haarvaten, die hun permeabiliteit al hebben vergroot en dus ontstekingen optreden.
3. Koude lucht. Inademing van koude lucht (vooral als u door uw mond ademt, niet door uw neus, waarin de lucht opwarmt en desinfecteert), leidt tot hetzelfde resultaat als natte voeten.
4. Hypovitaminose. Velen geloven ten onrechte dat de vitamines die in de zomer worden geconsumeerd, tot het voorjaar in het lichaam worden bewaard.Sommige van deze stoffen hebben zelfs helemaal geen depot in het lichaam. Dat wil zeggen, vitamines zijn alleen voldoende als we ze constant gebruiken. Allereerst gaat het om vitamine C.
5. Ongezond dieet. Wat eten we het vaakst in de zomer? Salades, barbecue of ander lekkers. En soms gaan we zelfs op dieet om met ons figuur iedereen op het strand te slaan. Zo'n dieet leidt tot een afname van de aanvoer van eiwitstoffen door het lichaam en de immuniteit werkt in de eerste plaats op hun kosten. Bovendien worden de eiwitten geleidelijk geconsumeerd en begint hun tekort pas in de herfst te verschijnen.
6. Gebrek aan frisse lucht. Het is prettig om in een warme kamer te zitten en naar de regen te kijken vanuit het raam, en je voeten te weken zodat er minder kans is. In een benauwd binnenmilieu kan de concentratie van pathogene micro-organismen echter behoorlijk hoog zijn.

Ondanks het feit dat deze redenen voor de afname van de immuniteit iedereen treffen, slagen sommige mensen er nog steeds in hun gezondheid te behouden. Het is de moeite waard eraan te denken dat kinderen, ouderen, rokers, mensen met chronische ziekten en obesitas het meest vatbaar zijn voor immuniteit.

Zijn er manieren om de immuniteit te vergroten?

Het is de moeite waard om meteen te zeggen dat we verder zullen praten over het verhogen van de immuniteit met een kleine afwijking van de norm. Dat wil zeggen dat naleving van deze regels mensen met verworven immunodeficiëntie (AIDS) niet zal helpen. Met een afname van de immuniteit als gevolg van een specifieke ziekte, is behandeling van de ziekte die de oorzaak is geworden noodzakelijk.

Degenen die om een ​​seizoensgebonden afname van de immuniteit geven, kunnen deze op de volgende manieren proberen te verhogen:

1. Goede voeding. Ondanks de banaliteit van dit advies is het echt van groot belang. Je moet zoveel mogelijk eiwitrijk voedsel eten. Tegelijkertijd is het beter om de voorkeur te geven aan gekookt en gebakken vlees. Vergeet ook de seizoensgroenten en -fruit niet.
2. Dagelijkse routine. Dit item is het hele jaar door belangrijk. Naleving van slaap / waakzaamheid en werk / rust kan niet alleen het immuunsysteem versterken, maar ook het zenuwstelsel.
3. Wandelen in de frisse lucht. Het is belangrijk om elke dag uit te gaan en minstens een half uur in de frisse lucht te blijven, ongeacht de weersomstandigheden. Het is voldoende om je op de juiste manier te kleden om niet nat te worden of te bevriezen.
4. Vitamine C Deze prachtige stof vermindert de doorlaatbaarheid van weefsels en is een antioxidant die alle delen van het immuunsysteem versterkt. Een grote hoeveelheid van deze vitamine zit in kruiden, citrusvruchten, appels. Bovendien zijn naalddranken recordhouders voor het vitamine C-gehalte.
5. Kruidengeneeskunde. Om het immuunsysteem te versterken, zijn bouillons van lijsterbes, echinacea of ​​hondsroos perfect. Om dit te doen, volstaat het om de geselecteerde plant te vullen met water met een snelheid van 1:10, 15 minuten te koken en vervolgens 40 minuten te laten staan. Drink dagelijks in totaal een glas per dag.
6. Medicijnen Er zijn veel immunostimulantia, waarvan er vele bovendien antivirale activiteit hebben. Het is de moeite waard om aandacht te besteden aan medicijnen zoals: amiksin, arbidol, immunaal, fluferferon, moliksan, cycloferon. Ze moeten worden ingenomen na overleg met een arts en volgens zijn afspraak.
7. Weigering van slechte gewoonten. Roken, alcohol drinken, snoepverslaving - dit alles vermindert de immuniteit. Het is de moeite waard om geduldig te zijn en af ​​te zien wat schadelijk is voor uw gezondheid.

We kunnen concluderen dat immuniteit een complex systeem is dat ons lichaam beschermt tegen ziekten, maar dat het zelf van veel factoren afhangt. Onze levensstijl, gewoonten, gedrag en zelfs het weer kunnen de afweermechanismen verminderen. In de herfst lijdt de immuniteit het meest, maar ziekten kunnen worden vermeden door eenvoudige gedragsregels te volgen.

Video: superrecept voor immuniteit