Vet verwijderen aan de binnenkant van de dij

Iedereen, ongeacht geslacht en leeftijd, wil er aantrekkelijk uitzien. Extra kilo's, waar ze ook zijn, dragen niet bij aan het uiterlijk van schoonheid. Iedereen wil een mooi fit figuur hebben. Er zijn verschillende probleemgebieden op het lichaam en een daarvan is de binnenkant van de dijen. Vooral vaak worden extra kilo's uitgesteld door het schone geslacht. Waarom wordt er vet afgezet op de binnenkant van de dijen en hoe kom ik er vanaf?

De oorzaken van dit probleem

Op het binnenste dijoppervlak kan overtollig lichaamsvet optreden wanneer het lichaam als geheel problemen heeft met overgewicht. Deze aandoening kan worden waargenomen bij:

• Overtollig voedsel;
• Veelvuldig gebruik van vet, zoet, gebakken en meelachtig voedsel;
• Lage motorische activiteit;
• Constitutionele neiging tot obesitas;
• Hormonale medicijnen gebruiken;
• Sommige soorten ziekten van de inwendige organen (hypothyreoïdie, bijnierinsufficiëntie).

Soms hebben zelfs slanke meisjes echter zo'n probleem als vet op hun heupen. Bovendien helpen soms zelfs fysieke oefeningen en regelmatige sporttraining niet bij de bestrijding van dit probleem. Waarom gebeurt dit?

Soms is de grootte van de heupen en hun toestand de grootste zorg voor hun uiterlijk bij meisjes. Cellulitis kan bijvoorbeeld zelfs bij zeer dunne meisjes voorkomen, maar tegelijkertijd de indruk wekken van extra kilo's. Evenzo bederft het uiterlijk en de slappe huid op de heupen. In de bovenstaande voorbeelden ligt het probleem allereerst in de eigenschappen van de huid en onderliggende weefsels, en niet in de grootte van onderhuids vet. Daarom moet de strijd met deze voorwaarden passend zijn.

Meisjes die sporten, kunnen om verschillende redenen niet het gewenste resultaat behalen. De meest voorkomende hiervan is wangedrag. Om af te vallen, is één training niet genoeg, ze moeten een uitgebalanceerd dieet en het juiste regime van de dag toevoegen. Een andere reden is om uitsluitend aan krachttraining te doen. Krachttraining helpt de spiermassa te vergroten, maar niet het vetverlies. Als de spieren op de heupen toenemen en het vet blijft zitten, dan zal dit probleemgebied er nog erger uitzien. Dus hoe kom je van dit probleem af?

Hip Slimming-oefeningen

Om te beginnen is het de moeite waard om te beginnen met algemene cardio-belastingen. Zij, en niet krachttraining, zijn ontworpen om calorieën uit te geven en vet te verbranden. De eenvoudigste en meest effectieve manier is hardlopen. Tempo, duur en afstand kunnen willekeurig worden gekozen, het belangrijkste is de regelmaat van de training. Jogging kan worden vervangen door lang wandelen, skaten of fietsen.

Voor degenen die zichzelf niet kunnen dwingen om regelmatig te sporten, is het raadzaam om een ​​abonnement bij een fitnessclub te kopen, maar dit moet nog steeds cardiotraining zijn. Voor gewichtsverlies in de heupen zijn alle oefeningen in de fitnessruimte geschikt, maar het is beter om de voorkeur te geven aan aerobics, pilates en stretching.

Oefeningen op de binnenkant van de dij thuis:

1. Squats De meest populaire en eenvoudige oefening is in staat om effectief vet in de benen te verbranden, maar het moet correct worden uitgevoerd. Ga niet met uw voeten van de vloer, houd uw rug recht en hurk totdat er een rechte hoek is gevormd tussen de dij en het onderbeen. Herhaal minstens 50 keer per dag.
2. Lunges. Je kunt lunges naar voren en naar achteren en opzij afwisselen. Tegelijkertijd moet de rug recht zijn, de benen moeten gespannen zijn, lente tijdens elke uitval. Herhaal 25 keer voor elk been.
3. Pistool. Deze oefening kwam van Pilates. Het is beter om het niet dynamisch, maar statisch uit te voeren. Wat betekent dit? Ga op handen en voeten staan, leun op je knieën en handpalmen, strek één been, strek het zoveel mogelijk en til het op, strek je hiel naar het plafond. Wanneer u het punt van maximale spanning voelt, fixeer dan het been gedurende ten minste een minuut en herhaal de oefening vervolgens met het andere been.
4. Springtouw. Een heel eenvoudige en effectieve manier om vet te verbranden, niet alleen aan je voeten. Je moet gemiddeld 200 keer per dag springen.

Zoals eerder vermeld, is lichaamsbeweging alleen niet voldoende om af te vallen. Zorg ervoor dat u het dieet volgt.

Dieet en voeding

Om snel af te vallen, kunt u bijvoorbeeld een van de effectieve mono-diëten proberen, zoals:

Drinken. De duur van zo'n dieet is van 3 tot 5 dagen, gedurende die tijd mag je alles behalve alcohol drinken, inclusief magere bouillons, maar je mag niets eten.

1. Chocolade Duur - 7 dagen. Je kunt elke dag een reep donkere chocolade eten, koffie, water en zwarte thee drinken.
2. Rijst. Je kunt alleen rijst eten, maar niet gekookt, maar 's nachts gekookt. Duur - 10 dagen.

Bovendien kunt u minder strikte diëten proberen, die elk minstens 10 dagen duren. Bijvoorbeeld:

1. Ladder. Dit dieet omvat een dagelijkse toename van het aantal geconsumeerde calorieën van 200 tot 800 kcal, en voegt er elke dag 200 aan toe. De eerste dag - 200, de tweede - 400, de derde - 600, de vierde - 800, de vijfde - honger en opnieuw in een cirkel. Om te beginnen kun je twee cycli van zo'n dieet proberen.
2. Caloriebeperking. Dit kan geen speciaal dieet worden genoemd, alleen de verbruikte calorieën moeten worden teruggebracht tot 1200 kcal per dag. In dit geval worden de verbruikte calorieën niet in mindering gebracht op dit cijfer. De duur van deze manier van eten kan onbeperkt lang zijn. Afvallen kan vrij langzaam gaan.

Het grootste nadeel van dergelijke diëten is de snelle terugkeer van extra kilo's naar hun oorspronkelijke plaats. Om dit te voorkomen, moet u constant de juiste voeding volgen. Het is voldoende om vet, zoet en gefrituurd te beperken, niet om 's nachts te eten, om ervoor te zorgen dat de geconsumeerde calorieën hun dagelijkse uitgaven niet overschrijden.

Aanvullende strijdmethoden

Voor degenen die niet alleen vet willen verwijderen, maar ook cellulitis, kunt u de volgende methoden proberen:

1. Vacuümmassage. Deze procedure wordt uitgevoerd in massageruimtes en schoonheidssalons. Desgewenst kan het thuis worden gedaan. Om dit te doen, zet u de apotheekbanken gedurende 15 minuten in probleemgebieden. De procedure kan eenmaal per week worden herhaald.
2. Wraps. Je kunt alles proberen: chocolade, koffie, honing of met anti-cellulitiscrème. Om dit te doen, brengt u het geselecteerde mengsel eenvoudig aan op de binnenkant van de dij, wikkelt u het met huishoudfolie, trekt u een warme broek aan en gaat u 2 uur onder de dekens liggen.
3. Scrubs. Er zijn er ook heel veel: van kant-en-klare exemplaren die in de winkel worden verkocht tot zelfgemaakte koffie, suiker en zout. Men hoeft alleen de juiste te kiezen.

Er kan dus worden geconcludeerd dat vet aan de binnenkant van de dij een probleem is waar niet alleen vet maar ook dunne mensen mee te maken hebben. Om dit probleem te bestrijden, is het noodzakelijk het uitgebreid te benaderen. Dit helpt bij speciale oefeningen, diëten, speciale voedingsregels en aanvullende maatregelen ter bestrijding van gehate kilo's.Onthoud dat het alleen van jou afhangt hoe je er morgen, over een week, een maand of een jaar uit zult zien.

Video: het binnenbeen drogen