Hoe een hangende buik thuis te verwijderen

De hangende buik is een gevolg van de overmatige ophoping van visceraal vet rond de inwendige organen. Naast het feit dat afzettingen het cijfer bederven, leiden ze ook tot een aantal ziekten als gevolg van verhoogd cholesterol. Je moet jezelf op tijd bij elkaar brengen en goed voor het lichaam zorgen. Overweeg de belangrijke aspecten en methoden om gehate plooien te elimineren.

Oorzaken van de hangende buik

• sedentaire en sedentaire levensstijl;
• zwakke buikspieren;
• veelvuldig gebruik van alcohol;
• onjuist dieet, overmatige consumptie van fastfood;
• vertraagde hormoonproductie;
• onderdrukking van testosteron (bij mannen);
• genetica, in het bijzonder de figuur van de "appel".

Belangrijke tips

1. Neem de gewoonte om dagelijks een wandeling te maken. Neem minimaal 1 uur wandelen per dag.
2. Oefening, doe ze regelmatig gedurende 40 minuten per dag. Train niet alleen de buikspieren, maar ook de rest van het lichaam.
3. Doe zelfmassage, kneed de plooien met je handen, draai de ring meerdere keren per dag 20 minuten.
4. Drink meer vloeistoffen. De ideale hoeveelheid varieert van 2 tot 3 liter per dag. Elimineer verpakte sappen, zoete dranken en vruchtendranken. Overlay op groene en kruidenthee, water, vers.
5. Doe lichaamspakkingen met verwarmende crème, wikkel buik met huishoudfolie en ga aan de slag met huishoudelijke taken.
6. Bind het buikgebied met elastische stof of koop een speciaal korset. Anders worden striae gevormd die alleen met laser kunnen worden verwijderd.
7. Vermijd alcohol, vooral bier en cocktails. Als je echt wilt, drink een glas droge witte wijn, eet een appel.
8. Volg je dieet. Sluit gefrituurd voedsel uit, kook vlees en vis in uw eigen sap met een minimaal zoutgehalte.
9. Probeer geen pittig eten te eten, vermijd snelle snacks (fast food). Eet meer verse groenten en fruit, eet elke dag zeevruchten.
10. Koop een elektronische voedselweegschaal. Bereken uw dagelijkse calorie-inname op een online calculator. De dienst bevindt zich in het publieke domein, dus er zullen geen problemen zijn.
11. Sla het ontbijt niet over, eet lijnzaad of havermout, voeg 1 banaan, appel of bessen toe. Kook alleen in water, niet in melk.
12. Eet fractioneel 5-6 keer per dag in kleine porties. Eet tussendoor een snack, geef de voorkeur aan magere kwark, een handvol noten, appels, peren, bessensalades met natuurlijke yoghurt.
13. Een elektrische stimulator helpt een hangende buik te verwijderen. Het is uitgerust met ronde uitsteeksels en een vibrerende tape, snelle bewegingen breken vetten af ​​en versterken de huid.
14. Bezoek meerdere keren per week de sportschool. Het helpt ook effectief zwemmen, dansen, intensieve training (aerobics). Ga naar een proefles en kies de beste optie.
15. Als je niet regelmatig kunt gaan wandelen, rust dan het balkon uit. Zet een tafel en stoel neer, pak een boek en adem de lucht in. Het versnelt metabole processen.

Hangend buikdieet

Zoals je misschien al hebt opgemerkt uit eerdere aanbevelingen, is een hangende buik visceraal vet dat verschijnt als gevolg van een onevenwichtig dieet. Om het te elimineren, moet je op dieet gaan en de instructies duidelijk volgen.

De techniek is speciaal ontworpen voor de buikstreek, afhankelijk van de regels zullen de volumes snel genoeg vertrekken. Zodra u merkt dat u begint af te vallen, bindt u uw buik met een doek of draagt ​​u een korset.

Je moet 21 dagen op dieet blijven, het dieet is eentonig, dus vermijd storingen. Begin na de eerste drie dagen opnieuw.Sla geen snacks over, sluit zoet en zetmeelrijk voedsel uit.

Dag 1
Drink op een lege maag een glas water met citroensap. Eet na 20 minuten 70 gr. vlas pap en 1 grapefruit.

Eet na 2 uur 65 gram. tonijn in eigen sap, 1 peer, 100 gr. broccoli, drink een glas kefir.

Bereid voor de lunch magere vis gebakken in folie, maak een groentesalade.

Eet na 3 uur een salade van 2 kiwi, 1 sinaasappel, een kwart citroen en 1 peer.

Drink 's avonds 1 liter kefir, verdeel de receptie in 4 delen van 250 ml. iedereen.

Dag 2

Kook voor de lunch havermout op het water, voeg 60 g toe. aardbeien of krenten.

Kook na 2-3 uur 2 aardappelknollen, snijd ze in dunne plakjes, bestrooi ze met kaas en magnetron gedurende 40 seconden. Haal uit en giet voedsel met citroensap.

Eet voor de lunch 3 gekookte eieren en 200 gr. kalkoenen. Tijdens de maaltijd moet u 450 ml drinken. kefir.

Bereid 's avonds een salade van paprika, tomaat, sla en peterselie. Breng op smaak met een eetlepel appelazijn of citroensap. Bij een salade eet je 1 sneetje volkoren brood en 80 gr. zeevruchten (alle).

Drink een paar uur voor het slapengaan yoghurt met granen (vetgehalte niet meer dan 2%).

Dag 3
Drink 's morgens na het ontwaken een glas kefir met of zonder zoetstof, naargelang het geval. Eet 2 eieren en 1 appel.

Na een uur een handvol amandelen of walnoten bijten, 250 ml drinken. gefermenteerde gebakken melk.

Eet na 3 uur 140 g. boekweit met 1 tomaat. Maak een fruitsalade en kleed deze aan met magere yoghurt.

Voor de lunch kunt u wat varkensvlees- of lamsvlees eten dat in de oven is gebakken. Zorg ervoor dat je het met azijn giet. Maak voor vlees een groentesalade met foetakaas.

Eet na 2 uur 100 g. aardappelpuree in water, 1 banaan en 1 appel.

Maal 3 uur voor het slapengaan 1 banaan in een blender, breng op smaak met drinkyoghurt of kefir.

Ruim je dagelijkse voeding op, ga op dieet. Drink minimaal 3 liter vocht per dag, ga regelmatig wandelen, meld je aan voor de sportschool. Sla geen maaltijden over, anders zal het lichaam bij elke volgende portie vet ophopen.

Video: hoe de maag en zijkanten te verwijderen