Hoe slappe huid op handen thuis te verwijderen

De huid op de handen is vrij dun en het proces van aanpassing aan fysiologische veranderingen in de figuur gaat niet erg goed, dus verzakt het. Cosmetische ingrepen zullen een dergelijke imperfectie niet aankunnen. Alleen fysieke oefeningen zullen helpen om de pasvorm en elasticiteit van de spieren te herstellen. Om het gewenste resultaat te bereiken, moet u zorgen voor een regelmatige belasting, alleen in dit geval is het mogelijk om slappe huid op de handen te verwijderen.

Oorzaken van verslapping van de huid

Kortom, een soortgelijk probleem is bekend bij de eerlijke seks op 30-jarige leeftijd. De dunne huid van het decolleté, de onderarmen en handen begint allereerst te vervagen, wat natuurlijk niet bijdraagt ​​aan de aantrekkingskracht van de vrouw.

Dit fenomeen komt ook voor bij mensen die dramatisch zijn afgevallen, vooral als er geen maatregelen zijn genomen in de vorm van dieetaanpassingen en hydratatie van de huid. Deze laatste kan zich niet snel aanpassen aan de voortdurende veranderingen, hij wordt minder elastisch en slap. Huidverstrakking is alleen mogelijk met behulp van sporttraining. Om ervoor te zorgen dat het effect aanhoudt, moeten de belastingen in de toekomst worden voortgezet.

De belangrijkste fouten bij het doen van fysieke oefeningen

Niet iedereen kan de huid strakker maken door te sporten. Oefeningen die niet volgens de regels worden uitgevoerd, kunnen alleen leiden tot gewichtsverlies of helemaal geen resultaat opleveren. Over het algemeen worden tijdens de training de volgende fouten gemaakt:

1. Licht van gewicht. Een plaats vullen die vrij is van lichaamsvet is alleen mogelijk met spieren. Door hun groei en toename treedt huidspanning op, waardoor verzakking wordt verwijderd. Je kunt de taak van spierontwikkeling alleen aan door de nodige belasting te leveren. Oefeningen gericht op het elimineren van slappe huid op de handen zijn om je eigen of extra gewicht te verhogen. Bij gebruik van dumbbells tijdens de training is het noodzakelijk dat hun gewicht minimaal 5 kg is, anders kan het gewenste effect niet worden bereikt.
2. Overmatige stress. Hoge belasting en dagelijkse krachtoefeningen veroorzaken spierzwakte, waarvan het herstel niet in korte tijd kan plaatsvinden. Als gevolg hiervan zal er noch resultaat noch kracht zijn om training te geven. Oefeningen moeten om de dag of driemaal per week worden gedaan.
3. Strikte diëten. Om spierweefsel op te bouwen, moet je goed en volledig eten. Het dieet moet alle noodzakelijke sporenelementen bevatten om het lichaam te laten werken, anders zal het lichaam nog meer afvallen, wat zal leiden tot een nog meer verzakte huid.

Algemene aanbevelingen voor oefeningen

Om goede resultaten te behalen, is het niet alleen nodig om handoefeningen uit te voeren. In dit geval is een geïntegreerde aanpak vereist - oefeningen moeten worden uitgevoerd om de spieren van nek, rug en borst te versterken. Om deze reden worden tijdens de training zowel algemene oefeningen als bewegingen gedaan die alleen gericht zijn op een specifieke spiergroep - triceps en biceps.

Bij het uitvoeren van oefeningen moet de nadruk niet liggen op kwantiteit, maar op kwaliteit. Voor het eerst is één benadering tien keer voldoende. Na verloop van tijd kan het aantal benaderingen en het gewicht van de gebruikte apparatuur worden vergroot.

Het is raadzaam dat de ruimte waar de training wordt gehouden warm is. Oefeningen worden gemakkelijker met warme spieren en verwijde bloedvaten en haarvaten.

Belangrijk! Het uitvoeren van oefeningen moet soepel zijn, moet training in een comfortabel ritme uitvoeren. Het belangrijkste is dat de spieren tijdens het sporten gespannen zijn.

Het is noodzakelijk dat de training regelmatig is. Idealiter duurt de sessie 40 tot 60 minuten.

Opwarmen

De les moet beginnen met een warming-up, die minimaal 10 minuten moet duren. Hierdoor kan het lichaam zich voorbereiden op de komende belasting, om de gewenste hartslag aan te passen. Dit helpt mogelijke verwondingen en verstuikingen te voorkomen.

In eerste instantie wordt aanbevolen om de ellebooggewrichten en polsen te draaien. Vervolgens worden met de hand golven, schokken en zwaaibewegingen gemaakt. Daarnaast moet je de nek trainen om de nek te verzachten, hiervoor moet je je hoofd in verschillende richtingen draaien en bewegingen in een cirkel uitvoeren.

Verder wordt de warming-up uitgevoerd voor alle delen van het lichaam. Je kunt touwtjespringen, squats doen of trainen op fitnessapparaten (bijvoorbeeld op een hometrainer of een loopband).

Verslapte huidoefeningen op de armen

Na een warming-up van tien minuten kun je doorgaan met moeilijkere oefeningen.

"Kasteel"
Met behulp van deze oefening kunt u uw huid strakker maken. Ondanks dat het op het eerste gezicht eenvoudig is, krijgt niet iedereen het de eerste keer.

Het is noodzakelijk om rechtop te staan, een arm op te heffen en beide ledematen achter je rug te plaatsen. Verbind daarna de vingers met elkaar in de vorm van een slot. Zo'n les moet meerdere keren per dag worden uitgevoerd.

In de regel is er sprake van verzakking van dergelijke delen van de handen die er meestal niet bij betrokken zijn. Oefeningen zullen deze gebieden onder druk zetten, waardoor een aantrekkelijk terrein kan worden bereikt.

Verlenging van de armen
Om deze oefening te voltooien, heb je halters nodig. Je moet gaan zitten, een halter in beide handen nemen en deze boven je hoofd tillen. Buig ze langzaam en maak ze los. Er worden 3-5 sets van tien herhalingen uitgevoerd. Oefening goed pompt handen, geeft ze spierelasticiteit.

Hamerlift
Met behulp van deze oefening worden de spieren goed uitgewerkt, wordt een aantrekkelijke handlijn gevormd, wordt de huid strakker. In handen moet je een halter nemen, die 500 g weegt.Leg je benen op schouderbreedte uit elkaar, buig naar de kniegewrichten. Buig je ellebogen, buig langzaam en buig je armen. De oefening wordt gedaan in drie benaderingen, 10-15 herhalingen.

Push-ups
Deze oefening is een eenvoudige en betaalbare methode om de huid van de handen strakker te maken. In de traditionele versie worden ze vanaf de grond gelopen. Met verzwakte handen is het echter in eerste instantie toegestaan ​​om push-ups vanuit de stoel te doen. Voor de oefening zijn geen extra apparaten nodig, maar ondanks dit helpt het om vetafzettingen aan te pakken.

Het is noodzakelijk om op de vloer te liggen, het lichaam moet evenwijdig aan de vloer zijn, handen iets verder dan schouderbreedte. De achterkant is plat, de pers is gespannen. Bij uitademing moet je het lichaam laten zakken, je armen naar de ellebogen buigen, bij het inademen - neem de beginpositie in. Hoeveel benaderingen te maken en hoe vaak - moet individueel worden bepaald. Het wordt aanbevolen om te beginnen met een klein aantal herhalingen (maximaal vijf) en deze in de loop van de tijd te verhogen.

Handrotatie
Deze oefening helpt de gewrichten te ontspannen, de spieren stevigheid en elasticiteit te geven en vetophopingen in de oksel te elimineren. Het is noodzakelijk om rechtop te staan, de houding moet recht zijn. Handen moeten zo worden gescheiden dat ze een lijn zijn parallel aan de vloer. Vervolgens worden cirkelvormige schommelingen met een kleine amplitude uitgevoerd. De implementatie van drie benaderingen van tien bewegingen wordt aanbevolen.

En nog enkele regels voor het herstellen van een strakke huid:

Statische training helpt de spieren en huid aanzienlijk te versterken. Een uitstekende oefening die zo'n taak aankan, is de balk. Het wordt aanbevolen om het regelmatig gedurende 60 seconden uit te voeren in een standaard- en zijrek.
Yoga werkt ook goed als het nodig is om de spieren aan te spannen.

Naast het wegen van materialen tijdens de training, kunt u een tourniquet gebruiken voor gymnastiek of een handmatige uitbreiding - deze apparaten helpen ook om de spieren in het probleemgebied te trainen.

Je moet ook rekening houden met zaken als hardlopen, zwemmen en fietsen - ze helpen ook lichaamsvet te verbranden in alle delen van het lichaam.

Krachtige functies

Een uitgebalanceerd dieet is een andere aandoening die moet worden nageleefd om overtollige vetafzettingen te verwijderen en de huid te versterken. Houd er echter rekening mee dat strikte dieetbeperkingen in dit geval niet zullen helpen. Stijve diëten zorgen ervoor dat de huid bleek en droog is, ouderdomsvlekken verschijnen, door een sterke afname van het lichaamsgewicht zal verzakking nog meer merkbaar worden. Bovendien, hoe sneller de kilo's gaan, hoe sneller ze terugkeren.

Het dagmenu moet alle sporenelementen bevatten die nodig zijn voor de normale werking van het lichaam, inclusief eiwitten, die het belangrijkste bouwmateriaal zijn voor spieren, groenten en fruit, die vezels, vitamines en andere nuttige stoffen aan het lichaam leveren, evenals complexe koolhydraten - leveranciers energie.

Om harmonie en aantrekkelijkheid en een gezonde huid te behouden, moet u afzien van het gebruik van fastfood, snoep en meelproducten. Bovendien wordt aanbevolen om sigaretten en alcohol te vergeten - slechte gewoonten verergeren de toestand van de huid aanzienlijk.

Massage en lichaamspakkingen

Om de elasticiteit van de huid van de handen te herstellen, moeten cosmetische ingrepen in het uitgebreide programma worden opgenomen. Een goed effect kan worden bereikt met massage, je kunt het zelf thuis doen. De procedure is vrij eenvoudig. Het is voldoende om een ​​paar druppels van je favoriete cosmetische olie in te nemen en cirkelvormige masserende bewegingen uit te voeren op een deel van het lichaam met een slappe huid in de richting van onder naar boven. Zo'n eenvoudige maatregel zal een geweldige assistent zijn in de strijd tegen een slappe huid. Een andere procedure die de huid elastischer zal maken, is een blikmassage.

Wikkelen is een prettige en helemaal geen ingewikkelde procedure, bestaande uit de volgende stappen:

• De huid stomen.
• Aanbrengen van peeling of scrub.

Zo'n tool kan onafhankelijk worden voorbereid. Om dit te doen, kunt u klei, honing, koffiedik en andere producten gebruiken. Het geselecteerde product wordt toegepast op het probleemgebied. Top moet worden omwikkeld met huishoudfolie. Na ongeveer een half uur moet de compositie worden afgewassen en op de huid worden aangebracht met een voedende crème.

Vergelijkbare procedures moeten tweemaal worden uitgevoerd - driemaal per week, met cursussen die uit ongeveer tien sessies bestaan.

Een andere eenvoudige procedure om de elasticiteit van de huid van de handen te herstellen, is een contrastdouche. Voorzichtigheid is echter geboden bij het uitvoeren ervan. Aanvankelijk zijn alleen de voeten overgoten, daarna kunt u geleidelijk naar de knieën gaan. Wanneer het lichaam eraan went, is het toegestaan ​​om watercontrastprocedures van het hele lichaam uit te voeren. Met een slechte tolerantie van koel water is het mogelijk om temperatuurovergangen alleen te beïnvloeden op die gebieden die problematisch zijn.

Bij het uitvoeren van dergelijke procedures moet u zich vooral aan enkele aanbevelingen houden:

• Aan het begin van de procedure moet het water heet zijn, dichter bij voltooiing - koel.
• Het is noodzakelijk dat de blootstelling aan koud water de helft is van die van warm water.

De procedure wordt correct uitgevoerd, als het niet wordt gevoeld zwakte en bevriezing, maar kracht en energie.

Een contrastdouche maakt de bloedvaten sterker, verbetert de bloedcirculatie, helpt weefsels te verzadigen met zuurstof en verbetert de stofwisselingsprocessen in het lichaam. Bovendien hebben dergelijke procedures een massage-effect, waardoor de huidskleur toeneemt.

Een goede hulp in de strijd tegen doorhangende huid van de handen is het gebruik van cosmetica in de vorm van maskers, gels, crèmes, die een verstrakkend effect hebben.Ze kunnen in apotheken of cosmeticawinkels worden gebracht, waar ze in een breed assortiment worden gepresenteerd, of door uzelf worden bereid met essentiële oliën. Ze verbranden goed vet en bestrijden cellulitis van grapefruit, citroen en sinaasappelolie.

Iedereen die de elasticiteit en stevigheid van de huid van zijn handen wil herstellen, moet dit probleem uitvoerig aanpakken. Door lichaamsbeweging, goede voeding en het gebruik van cosmetische producten te combineren, bereikt u binnen de kortst mogelijke tijd het gewenste resultaat.

Video: hoe de huid van de handen strakker te maken