Optimist worden: advies van een psycholoog

De moderne wereld drukt zijn stempel op de psycho-emotionele achtergrond van de mens. Verschillende externe factoren hebben een nadelig effect op het denken, niet alle mensen kunnen problemen gemakkelijk overleven. Op basis van deze factor hebben psychologen twee hoofdtypen mannen geïdentificeerd: een optimist en een pessimist. Hoe we niet bezwijken voor negatieve gedachten en een gemotiveerd persoon worden, zullen we hieronder bespreken.

Methode nummer 1. Denk positief

1. De hoofdoorzaak van pessimisme zijn hun eigen gedachten. Mensen zetten zichzelf vaak op voor negativiteit na mislukte momenten in het leven of zaken.
2. Na ongerechtvaardigde verwachtingen begint het onderbewustzijn slechte gedachten te bezoeken. Je begint jezelf ervan te overtuigen dat je het doel helemaal niet kunt bereiken.
3. Weg met zulke gedachten, laat mislukkingen geen heldere ideeën overschaduwen. Als je constant op een negatieve manier denkt, heeft geluk geen plaats in je hoofd.
4. Pas je ondanks de mislukkingen aan het gewenste resultaat aan. Alle rijke mensen zeggen dat als je niet naar een doel streeft, er niets van terecht komt. Probeer dringende kwesties te accepteren als een ongeluk, geen verplichting.
5. Nadat hij zichzelf in een depressieve toestand heeft gedreven, zal het in de toekomst moeilijk zijn om eruit te komen. Laat zulke gedachten je niet van binnenuit 'verslinden'. Weg met de suggesties "Ik kan het niet!", "Ik zal zoiets nooit doen!", "Ik ben te zwak om dit aan te kunnen!"
6. Geloof me, dit zijn slechts excuses. Je kunt alles doen, in de beginfase moet je je laten leiden door de zinnen: "Ik kan het nog steeds niet, maar ik kan het!", "Ik kan alles!", "Er is niets onmogelijk!".

Methode nummer 2. Word een optimist

1. Kijk eens rond, evalueer in wat voor soort samenleving je zit. Als het wereldbeeld van dierbaren je niet bevredigt, maar alleen onderdrukt, moet er ongetwijfeld iets worden veranderd. Probeer je aan te sluiten bij de samenleving van optimisten, daarin hoor je niets over falen of het onvermogen om een ​​mooi leven te regelen.
2. Ren weg van de pessimistische sfeer, daarin bereik je niet het gewenste resultaat. Je wordt altijd neergehaald en 'gemotiveerd' door mensen niet te falen. Als je in een samenleving van optimisten bent, zul je al snel het gevoel hebben dat je wordt getransformeerd en je gedachten positief instellen.
3. Merk op dat doelbewuste mensen ook falen, maar ze leren van deze les en proberen problemen zo snel mogelijk op te lossen. Een persoon deelt zijn ervaring met collega's, bespreekt in sommige gevallen urgente problemen met hen en hun mogelijke oplossingen.
4. Tegelijkertijd raken mensen niet in een depressie, dergelijke situaties motiveren alleen optimisten. Zo'n samenleving is harmonieus en responsief. Een doelbewust persoon zal altijd een ander helpen, hij zal niet weggaan in een moeilijke situatie.

Methode nummer 3. Bekritiseer jezelf niet

1. Begin bij jezelf. Denk na over wie je in de eerste plaats de schuld geeft van mislukkingen. Als kritiek op anderen en je eigen ego valt, kun je jezelf zeker een pessimist noemen.
2. Zelfverzekerde mensen nemen het fiasco als vanzelfsprekend aan. Ze denken dat alles in het leven gebeurt en hij (de optimist) is geen uitzondering. Er is niets mis met mislukkingen, dus u hoeft niet naar de schuldigen te zoeken of uzelf te verwijten.
3. Doe niet aan zelfkritiek. Beschouw falen als een persoonlijke ervaring. Trek de juiste conclusies en wanhoop niet. Denk dat je zult slagen. In zeldzame gevallen komen succesvolle pogingen de eerste keer uit.
4. In tegenstelling tot alles, prijs jezelf in kleine dingen.Denk dat je een getalenteerd en intelligent persoon bent. Het is nu niet gelukt, dus u doet het later allemaal. Het belangrijkste is om niet op te geven en niet depressief te worden.
5. Herbouw negatief denken, licht moet van jou komen. Jij bent het die een rolmodel wordt in het geval van andere pessimisten. Zodra je in jezelf gelooft, begint het leven te verbeteren.

Methode nummer 4. Weet hoe je kunt ontspannen

1. Om de hersenen te verbeteren, raden experts aan te luisteren naar klassieke composities van beroemde artiesten. Als je jezelf in een depressie brengt, laad je automatisch het onderbewustzijn, dat zou moeten rusten.
2. Weet hoe u kunt ontspannen en urgente problemen naar de achtergrond kunt schuiven. Met puur bewustzijn is het veel gemakkelijker om met een fiasco om te gaan. Neem je toevlucht tot meditatie, ontspanning en acupressuur. U kunt uw handpalmen en voeten zelf strekken.
3. Neem een ​​warm bad met etherische oliën en wierook of een warme, lange douche. Gun jezelf soms een glas rode wijn met chocolade. Leun achterover, zet een goede film of komedie aan. Breng indien mogelijk de avond door met je geliefde.

Methode nummer 5. Seks hebben

1. Het is geen geheim dat seksuele onthouding de interne en externe toestand van een persoon nadelig beïnvloedt. Als je een metgezel hebt, moet je een regelmatig seksleven opbouwen. Houd u aan het principe: 'hoe vaker, hoe beter'.
2. Wees niet verlegen, wees eerlijker, dit is normaal. Anders is het de moeite waard om je soulmate te overwegen en te vinden. Een persoon moet uw belangen steunen. Handel niet, neem wat meer tijd en vind je geluk.
3. Lange stressvolle kusjes en knuffels helpen om met stress en negatief denken om te gaan. Tijdens seks komt het hormoon geluk vrij, wat agressie onderdrukt. Hetzelfde gebeurt met kussen, alleen in kleinere hoeveelheden.
4. Als je een strak seksleven hebt, kun je je toevlucht nemen tot zelfgenoegzaamheid. Er is niets beschamends in, maar het resultaat zal positief zijn. U zult enige opluchting voelen.

Methode nummer 6. Visualiseer

1. Momenteel winnen visualisatietrainingen aan populariteit. Het komt erop neer dat een persoon wordt geleerd om positieve gedachten te projecteren en het negatieve te verplaatsen. Geen wonder dat ze zeggen dat gedachten materieel zijn.
2. Wat je denkt, heeft direct invloed op de toekomst. Zet je geest positief, al snel zul je de aantrekkingskracht van geluk en de realisatie van je doelen voelen. De techniek is zelfstandig te beheersen, in eerste instantie is het voldoende om 10 minuten per dag te besteden aan manipulaties.
3. Leun achterover in een comfortabele, rustige omgeving. Stel je je dromen duidelijk voor. Als je je comfortabel voelt, begin dan klein. Om maximale resultaten te bereiken, moeten juist globale gedachten worden gevisualiseerd. Probeer na te denken over wat je wilt bereiken.
4. Presenteer in detail het luxueuze leven van wat je zou doen. Als we het hebben over kleine doelen, stel je jezelf dan voor in de rol van een positief persoon. Bedenk hoe u mensen zou helpen, glimlachen, gemakkelijk communiceren en stralen met zelfvertrouwen.
5. Zodra je klaar bent met de procedure, vergeet dan niet hoe je in je onderbewustzijn was. Gebruik de techniek geleidelijk in het echte leven. Begin klein, lach meer en communiceer met collega's. Laten we voor onszelf en anderen begrijpen dat alles in het leven beter wordt.

Methode nummer 7. Geniet van het leven

1. Als u geen specifieke doelen heeft, zullen dergelijke gedachten u optimisme ontnemen. Beslis duidelijk wat u wilt bereiken. Als je een plan nog niet hebt gerijpt, moet je kleine dingen doen.
2. Vind jezelf in hobby's, vind een hobby. In zo'n situatie verdwijnen negatieve gedachten naar de achtergrond. Na verloop van tijd zul je zelftwijfel en pessimisme kunnen overwinnen.
3. Neem de gewoonte om de dag volgens een schema te plannen. Volg persoonlijke instructies zodat u stressvolle situaties kunt vermijden.Zoek, indien mogelijk, een baan naar wens of profiteer van de voordelen van huidige activiteiten en geniet ervan.
4. Weet ook hoe je goed kunt rusten en ontspannen, minder jezelf ontkennen. Leg geen kader. Kom spontaan samen op vakantie met vrienden, ga naar het buitenland als je er nog niet eerder bent geweest.
5. U hoeft geen excuses te zoeken dat u dergelijke acties niet kunt betalen. Je kunt mentaal ontspannen in de natuur met vrienden. Ga alleen naar de dierentuin met ijs en geniet er veel van.
6. Of pak een kaartje voor een week. Momenteel is het niet moeilijk om naar het buitenland te gaan. Krijg een last-minute rondleiding, je kunt de 15 duizend roebel per persoon volledig ontmoeten. In dat geval moet je niet bang zijn voor eenzaamheid.

Methode nummer 8. Normaliseer dieet

1. Je moet jezelf niet uitputten met allerlei diëten, volgens statistieken zijn het dunne meisjes die meer vatbaar zijn voor pessimisme. Beperking op voedsel heeft een negatieve invloed op de psycho-emotionele achtergrond van een persoon.
2. Het ontbreken van bepaalde enzymen draagt ​​bij aan een verslechtering van de stemming. Probeer het juiste dieet te maken om niet te veel op te geven. Het is voldoende om de hele dag verschillende voedingsmiddelen te verdelen.
3. Beperk jezelf in het gebruik van fastfood, energie en koffiedranken. Vergeet snacken met chocoladerepen. Overgewicht verschijnt juist vanwege zo'n dieet. Probeer de voedselinname 5-6 keer per dag te verdelen, eet in kleine porties (250-300 gr.).

Methode nummer 9. Glimlach vaker

1. Leer vaker glimlachen, probeer emoties te uiten die bij de situatie passen. Dergelijke acties veroorzaken geen omringende slechte gedachten.
2. Een glimlach moet oprecht zijn. Het is voor haar dat je mensen aantrekt en laat zien dat je een sterk persoon bent. Dergelijke acties zullen na verloop van tijd een gewoonte worden.
3. Blijf ondanks de kleine problemen glimlachen. De psychologische cursus helpt u gemakkelijk problemen te overwinnen en uw humeur te verbeteren.
4. Beheers de glimlach met je ogen. Kijk naar de gesprekspartner, onthoud de goede momenten van het leven. Hef de hoeken van de lippen op en laat onbewust de pupillen stralen van geluk.

Methode nummer 10. Focus op de sensaties

1. Deze praktijk wordt beschouwd als de sleutel tot optimisme. Het komt erop neer dat je je op dit moment op emoties kunt concentreren, zonder overhaaste conclusies te trekken. Laat u in negatieve situaties niet door de woede verblinden, weet hoe u deze moet beheersen.
2. Probeer je zoveel mogelijk te concentreren op de ademhaling, voel het hele lichaam en ervaar de emoties. Maak de juiste conclusies, luister ernaar en duw ze niet weg. Door manipulatie kunt u zelfverzekerder worden en het negatieve overwinnen.
3. Meld je indien mogelijk aan voor professionele meditatiecursussen. De procedure zal je laten zien hoe je je eigen 'ik' langs en over kunt kennen. Je identificeert de belangrijkste problemen die de ziel het meest kwellen. Je kunt ook proberen de techniek zelf onder de knie te krijgen. Het nadeel is dat niemand u op fouten zal wijzen.

Besteed aandacht aan de interne monoloog, negeer de negatieve aspecten, probeer positieve aspecten in de situatie te vinden. Geef jezelf niet de schuld van wat er is gebeurd; fouten komen iedereen voor. Stop met wachten op een slecht resultaat van gebeurtenissen. Als de dag 's ochtends niet begon zoals gepland, wanhoop dan niet. Stop met visualiseren alleen in zwart-wit, dergelijke gedachten zijn kenmerkend voor pessimisten.

Video: 5 eenvoudige manieren om optimistisch te worden