Hoe om te gaan met hartzeer: 10 manieren

Een persoon ervaart om verschillende redenen verdriet. Sommigen verliezen dierbaren, anderen gaan uit elkaar van hun geliefde. Het is niet altijd mogelijk om verdriet te onderdrukken en helemaal opnieuw te beginnen. Het genezen van spirituele wonden vereist tijd, moeite en constant werk aan jezelf. Een depressieve toestand resulteert vaak in een langdurige depressie, dus het is belangrijk om een ​​evenwicht in de tijd te vinden om de situatie niet te verergeren.

Laat je gevoelens los

Negeer niet dat verdriet je dieper trekt. Het hart doet pijn en de ziel huilt, dit is normaal. Zet de warme douche aan en huil, beuk op de matras, schreeuw, hou gewoon niet alles in jezelf. Probeer de balans te vinden waarin je je zo comfortabel mogelijk voelt.

Het is niet de moeite waard om te glimlachen met de pretentie te doen alsof alles in orde is. Ook hoef je niet constant na te denken over wat er is gebeurd, wat een zenuwinzinking veroorzaakt. Het vinden van harmonie zal meditatie of yoga helpen. Deze richtingen zijn gemaakt om de ziel en eenzaamheid te helen met je eigen 'ik'.

Als de bovenstaande methoden niet geschikt zijn, creëer dan een "toevluchtsoord" in uw appartement. Rust een gezellige hoek uit, hang gordijnen in pastelkleuren, koop zachte kussens. Uiteraard wil je voor het eerst niet lang naar buiten, maar stel het niet uit. Als er weer tranen komen, keer dan terug naar je gezellige hoek, zet een mok groene thee met honing en sluit je ogen.

Beheers actie en geest

Er zijn frequente gevallen waarin een persoon mentale pijn ervaart en er lang in blijft zitten. Probeer een uitweg te vinden om niet in wanhoop te verdrinken. Het is één ding als u besluit een week te wachten om de kwelling het hoofd te bieden, iets anders - wanneer u in een langdurige depressie bent gevallen.

Tijdens hartzeer doorloopt ieder van ons bepaalde fasen op het pad naar genezing (verdriet, woede, onverschilligheid, angst, angst en nederigheid). Analyseer uw eigen acties, bedenk wat u helpt vooruit te gaan.

Misschien werd de overgang van verdriet naar ontevredenheid uitgevoerd met behulp van fysieke activiteit of vast werk op het werk. Wanneer de motivatie is gevonden, gebruik je deze om door te gaan naar de rest van de fasen totdat je accepteert wat er is gebeurd.

Deel gevoelens met dierbaren

Er zijn geen mensen die het zonder sociale communicatie kunnen stellen. Familieleden en vrienden zullen je altijd steunen, vul de leegte met advies of woorden van spijt. Nodig een vriend uit voor een bezoek, bereid een heerlijk diner of bestel thuis pizza, zet een interessante film op over een neutraal onderwerp. Spreek uit, vraag wat ze bij jou zou doen, luister naar goed advies.

Neem de gewoonte om elke avond dergelijke bijeenkomsten te houden met een kopje thee of heerlijk ijs. Drink geen alcohol, zelfs niet in kleine hoeveelheden. Sterke emoties zullen overspoelen onder invloed van alcohol, waar je absoluut geen controle over zult hebben.

Als communicatie met mensen niet geschikt is, zorg dan voor een dagboek. Voer er een openhartige dialoog in, breng alle pijn en opgehoopte kwelling over op het papier. Als het zover is en je kunt loslaten wat er is gebeurd, moet je de geschreven bladen verbranden en naar een nieuwe fase gaan.

Wil je een dagboek bijhouden? Het is oké, haal een huisdier. Je moet geen hond kopen als je niet klaar bent voor zo'n serieuze stap. Kies een parkiet (bij voorkeur), kat of vis.De nieuwe bewoner geeft kracht, omdat hij aandacht, genegenheid en communicatie nodig heeft. Focus op het huisdier, zorg ervoor, investeer al je liefde en kracht.

Verwijder materiële herinneringen

Als je een geliefde hebt verloren, gooi zijn spullen dan niet weg, het zal gemeen zijn. Verzamel ze in een doos en plaats ze voorzichtig in de uiterste hoek van de kast. Zet alles weer op zijn plaats als de pijn afneemt. Als je het uitmaakte met een geliefde die door zijn eigen daden je hart brak, verwijder dan voor altijd het "bewijs". Neem persoonlijke spullen, scheeraccessoires en fotolijsten mee naar de prullenbak. Verwijder foto's van pc en telefoon, verwijder nummer.

Als niet alle items je aan het denken zetten over wat er is gebeurd, zoek ze dan uit. Neem iets in je hand en let op de eerste verenigingen. Laat een muurcollage je huilen? Verwijder het en gooi het weg. Word je gek van de geur van parfum? Uit het zicht verwijderen. Beddengoed geen negatieve gevoelens veroorzaakt? Laat het. Herhaal met elk item dat je misleidt.

Neem een ​​pauze van wat er gebeurt

Neem een ​​boek waarvan je lang hebt gedroomd om te lezen. Bekijk een nieuwe serie of zoek een hobby. Schrijf je in voor dansen, ga naar een proefles stretchen, Pilates of yoga. Bel je vrienden, nodig ze uit voor een bowlingbaan, waterpark of picknick. Probeer zo min mogelijk tijd alleen door te brengen, communiceer met interessante mensen.

Als professionele tewerkstelling een onafscheidelijke workflow met zich meebrengt, ga dan direct het bedrijf in. Verbeter je vaardigheden of leer een nieuwe specialiteit. Bezoek verre familieleden, maak elk weekend een uitstapje naar de natuur.

Het is goed als er mogelijkheden zijn om naar het buitenland te gaan. Het is niet nodig om 2 weken dure tours te kopen, een driedaagse trip naar zee of naar landen met een grote concentratie aan attracties is voldoende.

Laat jezelf een beetje dromen

Wanneer een persoon begint te fantaseren of goede momenten te presenteren, wordt hij automatisch genezen. Er is niets mis met dromen; visualiseer alles tot in het kleinste detail. Stel je voor hoe je in zee zwemt of een auto bestuurt die je net hebt gekocht.

Knip 15-20 minuten per dag uit voor een fantasievlucht. Tijdens een kort verblijf in de virtuele wereld wordt de grens met de werkelijkheid weggevaagd, worden bestaande problemen minder belangrijk.

Zet je favoriete muziek aan, neem een ​​comfortabele houding aan en sluit je ogen. Experts hebben herhaaldelijk bewezen dat muziektherapie een gunstig effect heeft op het zenuwstelsel en de stemming verbetert. De uitgescheiden endorfines bestrijden stress en verzachten een moeilijke perceptie van de realiteit. Na 5 sessies verandert de houding ten opzichte van wat er gebeurt, krachten verschijnen voor nieuwe prestaties.

Vermijd droevige herinneringen

Je hebt al dingen weggedaan die je eraan kunnen herinneren wat er is gebeurd. In dit stadium moet je negatieve herinneringen onderdrukken die je terugbrengen naar hun oorspronkelijke staat. Een gewoon liedje dat die dag speelde of een wandeling door bekende plaatsen kan nieuwe stress veroorzaken.

Het is niet verboden om na te denken over wat er is gebeurd, maar gedachten moeten in een positieve richting worden gestuurd. Als je merkt dat verdriet snel zal overspoelen, schakel dan over naar iets neutraal of grappig. Maak een wandeling waar je nog niet eerder bent geweest, ga naar de rivier of het meer.

De tijd zal verstrijken, u zult hiermee leren leven, u kunt gemakkelijk overschakelen van een ooit pijnlijk onderwerp naar volledig tegenovergestelde dingen. Nu lijkt het je dat het niet beter zal zijn, maar dit is niet zo. Binnenkort zullen evenementen in het verleden blijven en zul je de kracht vinden om verder te gaan.

Geef je leven een nieuwe betekenis

Besteed aandacht aan uiterlijk

Begroet het kapsel, de gezichtshuid, de figuur. Ga winkelen en koop mooie dingen die perfect passen. Vind extreme hobby's, ga zwemmen of beheers de techniek van snowboarden.

Je mag geen kale scheren, tatoeages slaan of in felle kleuren schilderen. Laat deze wijzigingen voor later. Ontmoet nieuwe mensen, breng meer tijd met hen door. Zo'n verhuizing zal niet elk half uur toelaten om de trieste gebeurtenissen die hebben plaatsgevonden te bespreken.

Ontwikkel je materieel en verrijk jezelf geestelijk

Leer literatuur in sociologie, geschiedenis, psychologie of zaken. Vind een winstgevende baan, stel een doel en ga verder om het te bereiken. Om te ontspannen, doe een weddenschap met vrienden.

Houd emoties niet in je hoofd, in dergelijke gevallen is het risico op depressie waarschijnlijk. Nodig vrienden uit voor een bezoek, praat erover, breng tijd door met soulvolle gesprekken. Let op je gedachten en acties, dwing je geen herinneringen op. Ga een stap terug, vind iets interessants, ga op bezoek bij familie of vrienden.

Video: hoe hartzeer te overwinnen