Hoe u thuis voetmoeheid kunt verlichten

Elke persoon ervoer beenvermoeidheid na een zware werkdag of intensieve training. Veel mensen gooien liever ledematen op de muur, waardoor de uitstroom van bloed wordt genormaliseerd. Dergelijke maatregelen zijn echter niet voldoende. Om een ​​serieuzere remedie te kiezen, is het belangrijk om de belangrijkste oorzaken van vermoeidheid uit te sluiten en effectieve methoden te kiezen. Overweeg de belangrijkste aspecten in orde, praat over preventieve maatregelen, geef aanbevelingen.

Oorzaken van beenvermoeidheid

• spataderen;
• onjuiste selectie van schoenen (smal, niet in maat, enz.);
• gewrichtsaandoeningen;
• diabetes mellitus;
• platte voeten;
• algemene verstoring van de bloedsomloop;
• schoenen met hoge hakken dragen;
• lange tijd in één positie zitten;
• nierziekte, lever;
• een zittende levensstijl, met name een gebrek aan sport;
• beenletsel;
• de gevolgen van operaties aan de onderste ledematen;
• slecht functioneren van de urinewegen.

Effectieve methoden om voetvermoeidheid te verlichten

Experts zeggen dat het niet wordt aanbevolen om één methode te gebruiken. Het is noodzakelijk om een ​​geïntegreerde aanpak te kiezen, waarbij effectieve methoden worden afgewisseld.

Methode nummer 1. Blootsvoets lopen op kiezels

1. Zoals eerder vermeld, wordt het dragen van strakke schoenen beschouwd als een van de oorzaken van vermoeidheid. Dit omvat ook schoenen met hoge hakken, smalle sneakers.
2. Om na een werkdag zenuwimpulsen te stimuleren, verander niet in huisslippers. Loop 45-60 minuten op blote voeten, na het spoelen van je voeten met koud water.
3. Om thuis een strand te creëren, koop je steentjes in een aquariumvissenwinkel. Bouw een soort hoek in het appartement.
4. Scalp de kiezels met kokend water, droog, leg ze op een handdoek of kleed. Stomp dagelijks 10 minuten op kiezels.
5. Evenzo kunt u kiezels en zand mengen door de inhoud in een langwerpige brede doos te gieten.
6. Als je het platteland opgaat, probeer dan meer langs het strand of gras te lopen, waarbij je van tevoren strakke schoenen hebt verwijderd. Het is goed als je tijdens de wandelingen periodiek je voeten in water kunt dompelen.

Methode nummer 2. Contrast Spoelen

1. De optie is niet geschikt voor mensen met nier- en blaasaandoeningen. Maak 2 bekkens klaar om vermoeidheid van de benen te verminderen. Vul de eerste met warm (dichter bij heet) water. Typ in de tweede een koele, maar geen ijskoude vloeistof in.
2. Trek de sokken uit, dompel eerst je voeten in warm water, wacht een derde minuut. Breng daarna de ledematen gedurende 15 seconden over in het tweede bekken. Herhaal de manipulaties 30 keer, wrijf daarna je voeten goed met een stevige handdoek.
3. Zorg ervoor dat u gerichte crème aanbrengt (voor vermoeidheid). De procedure kan indien nodig worden uitgevoerd, maar wordt na een lange werkdag als het meest effectief beschouwd.

Methode nummer 3. Medische alcohol

1. Ethylalcohol wordt beschouwd als een van de meest effectieve opties om vermoeidheid te verlichten. Zet de fles in de koelkast, wacht een half uur.
2. Daarna goed wrijven met de enige compositie om een ​​branderig gevoel te voelen. Ga dan op de bank liggen, gooi je ledematen tegen de muur of achterkant van het meubilair, wacht 25-30 minuten.
3. Ethylalcohol desinfecteert de huid perfect, elimineert schimmel. Het wordt niet aanbevolen om de methode te vaak te gebruiken, vooral als u overmatige voetstijfheid heeft.

Methode nummer 4. Massage en lichaamsbeweging

1. Koop olie of massagegel in een speciaalzaak. Verdeel een beetje geld over de voeten, masseer de zool, te beginnen met de hielen.
2. Ga vervolgens naar het middelste gebied en verwerk het in een cirkelvormige beweging.Proef op elke vinger elk gewricht en werk de vingerkootjes goed uit.
3. Loop eerst van hak naar tenen en ga dan in de tegenovergestelde richting. Geef elke voet minimaal een kwartier. Ga nu naar het kuitgedeelte, wrijf het goed in zonder olie. Train je knieën.
4. Zet je voeten op de muur, wacht 20 minuten totdat het bloed is weggelopen. Begin dan te hurken, doe 3 sets van 15 keer. Daarna doe je de kuitoefening, staand op je tenen (het aantal herhalingen is 40 keer).
5. Als u spataderen heeft, raadpleeg dan uw arts voor de massage. De specialist vertelt u hoe u de voeten en kuiten correct masseert, zonder de bloedcirculatie te belemmeren.

Methode nummer 5. Cosmetisch ijs

1. Mensen met een verminderde lever, nier en blaas worden niet aanbevolen om vermoeidheid door verkoudheid te elimineren. In alle andere gevallen wordt de procedure zonder angst uitgevoerd.
2. Zorg van tevoren voor de beschikbaarheid van "grondstoffen". Brouw in een kokend water bloeiwijzen van kamille of een andere medicinale plant. Laat 1 uur staan, filter dan (deze stap kan worden overgeslagen) en giet in vormen, bevries.
3. Spoel na een zware dag uw voeten af ​​met koud water om ze voor te bereiden op verdere manipulatie. Neem een ​​paar stukjes ijs, veeg de voetzolen schoon. Voer acties uit gedurende 10 minuten (5 minuten per voet).

Methode nummer 6. Massageapparaten

1. Koop orthopedische inlegzolen in een medische winkel en steek ze in elke schoen die je draagt. Na een week gebruik zult u aanzienlijke verbeteringen opmerken.
2. Je kunt ook een roller van hout kopen voor massage. Het kan worden gebruikt om zenuwuiteinden op de voetzolen, rug, armen, buik en andere delen van het lichaam te stimuleren.
3. Het dragen van massageslippers wordt als een goede optie beschouwd. Een kledingkast voor thuis is het kopen waard, zelfs als u geen ernstige vermoeidheid opmerkt. Het volstaat om slippers aan te trekken en er een half uur in te lopen.
4. De winkel verkoopt speciale massagematten voor medicijnen en orthopedische apparaten. Ze imiteren zand, een kiezelstrand en lopen op blote voeten tegelijkertijd op gras. Zodra je pijn en vermoeidheid voelt, vertrap je het tapijt gedurende 15-20 minuten.

Methode nummer 7. Hometrainer

1. Doe eerst een lichte massage van de voeten, kuiten, heupen. Masseer je knieën goed, vingers. Ga nu op je rug liggen, til je benen omhoog zodat de heupen een stompe hoek met de vloer vormen.
2. Begin de oefening door een fiets liggend te simuleren. Voer manipulaties uit gedurende 5-7 minuten, totdat je spanning in de spieren voelt.
3. Verdeel daarna mentholcrème tegen voetmoeheid in de voeten en kuiten. Desgewenst kun je de ledematen op de rug van de bank gooien en een kwartier in deze positie liggen.

Traditionele methoden om vermoeidheid van de benen te verlichten

1. Klei Koop blauwe klei bij een cosmeticawinkel of apotheek. Verdun 65 g. samenstelling met water volgens de instructies, breng de massa tot een pasta-achtige consistentie. Voeg 10 ml toe. olijfolie, roer het mengsel met een vork en laat 10 minuten staan. Verdeel het product vervolgens over de voetzolen, wikkel het in polyethyleen en wacht een half uur. Verwijder nu de film, wacht tot de klei droog is. Spoel af met contrasterend water (eerst koud, dan warm).
2. Knoflook. Neem 2 knoflookkoppen (niet over), schil ze en voer ze door een keukenmachine (vleesmolen, blender). Als je pap krijgt, giet je er 50 ml in. kokend water en 20 ml. plantaardige olie. Laat het mengsel 20 minuten staan ​​en breng het vervolgens aan op de voeten. Wacht 10 minuten, begin met spoelen. Verwijder het mengsel voorzichtig met droge doekjes en spoel je voeten vervolgens af met koud water. Hef je benen hoger om de bloedstroom te normaliseren.
3. Kool Scheid een paar grote bladeren van het hoofd, loop er langs met een deegroller.Wanneer het sap naar buiten komt, bevestigt u de vellen aan de voeten en bevestigt u deze met een gaasdoek of verband. Ga een half uur liggen om te rusten en gooi je benen op het kussen of de achterkant van de bank. Voor een maximaal effect wikkel je je voeten in een groot aantal bladeren. Verwijder na de procedure de groente en spoel je voeten af ​​met een contrastdouche.
4. Banaan Spaar het fruit niet, je hebt ongeveer 3 stuks nodig. Schil de bananen, haal ze door een vleesmolen of blender om pap te krijgen. Voeg 70 gr toe. olieachtige zure room, kneed het masker tot een glad geheel. Desgewenst kunt u de massa dik maken door er 40 g in te gieten. maïszetmeel of 15 gr. gelatine. Smeer de voeten in met een compound, zet vast met een verband of katoenen doek. Wacht een derde van een uur, verwijder met koud water.
5. Medicinale planten. Meng alsem en heermoes in gelijke hoeveelheden (45 gr.), Voeg 20 gr toe. touw of tijm. Giet de kruiden met kokend water, laat 1,5 uur staan. Gedurende deze tijd koelt het mengsel af, je moet de bouillon filteren en in de kom gieten. Voeg 5 ml toe. castorolie, 6 druppels geraniumether en 3 ml. eucalyptus. Giet 40 g. gehakt zeezout, mix. Verwarm de infusie voor op 38 graden, laat de voeten naar binnen zakken. Wrijf na 15 minuten met een handdoek over je voeten.
6. Zest van citrusvruchten. Schil 2 sinaasappels, 1 citroen, 1 grapefruit. Maal de schil in plakjes, giet over 2 liter. kokend water, laat een half uur staan. Wanneer de bouillon is doordrenkt en enigszins is afgekoeld, laat u de benen erin zakken. Doe een bad van 20 minuten, veeg het dan af met een handdoek en spoel af met koud water. Plaats indien mogelijk uw benen op de achterkant van de bank of muur.

Preventieve maatregelen

1. Kies schoenen goed. Veel meisjes kopen per ongeluk goedkope, ongemakkelijke schoenen met hoge hakken, waardoor de bloedcirculatie wordt vertraagd. Zo beginnen de benen te zweten en op te zwellen, chronische vermoeidheid verschijnt. Koop alleen schoenen van hoge kwaliteit, bespaar niet op gezondheid.
2. Koop orthopedische inlegzolen voor elk paar. Draag ze regelmatig, het apparaat is geïmpregneerd met actieve kool. De absorberende component absorbeert zweet en geur, verlicht vermoeidheid en bestrijdt schimmels. Regelmatige slijtage stimuleert zenuwuiteinden en voorkomt zwelling.
3. Als je spataderen hebt, geef dan de voorkeur aan compressieondergoed. Probeer ook panty's en kousen alleen van natuurlijke materialen te kopen, kies accessoires op maat. Drink minimaal 2 keer per jaar een kuur visolie.
4. Als de voetmoeheid constant is, koop dan een kwaliteitsgerichte crème bij de apotheek. Het normaliseert de bloedstroom, koelt af, geeft lichtheid. De samenstelling van het product moet noodzakelijkerwijs salie, paardenkastanje, brandnetel of theeboom bevatten. Voeg een beetje alcohol of wodka aan de crème toe om het effect te versterken.

Vermoeidheid van de benen stoort veel mensen en dit is niet verrassend. Voortdurend staan ​​of, integendeel, een zittende levensstijl heeft een negatieve invloed op de gezondheid van de onderste ledematen. Regelmatig masseren, thuis een kiezelstrand bouwen, volksmethoden gebruiken om de ziekte te bestrijden.

Video: hoe vermoeidheid in de benen te verlichten