Hoe lichaamsvermoeidheid te verlichten, folkremedies

Na een zware dag is er geen stroom meer voor familie en kinderen. Maar je moet eten koken, huiswerk maken met de kinderen - het lijkt alsof de dingen nooit zullen eindigen. Elk levend wezen wordt vaak moe. Maar hoe kun je jezelf overweldigen, waar vind je energie? Dit artikel helpt bij het wegwerken van lichaamsmoeheid.

Soorten vermoeidheid

In de geneeskunde en psychologie is het gebruikelijk om twee soorten vermoeidheid te onderscheiden:

• Chronisch
• Overwerk

Oververmoeidheid komt bij alle mensen voor - een drukke dag met veel rapporten, vergaderingen, onderhandelingen put alle energie uit, put alle krachten uit het lichaam. Dit is het zogenaamde mentale overwerk.

Er is ook fysiek overwerk, bijvoorbeeld na het oogsten van een aardappel, wordt zo'n ondraaglijke vermoeidheid gevoeld waarbij zowel de benen als het hoofd pijn doen - het hele lichaam. Het gebruikelijke overwerk, dat zich alleen 's avonds manifesteert, is geen verschrikkelijk fenomeen. Je kunt het overwinnen, je hoeft maar heel weinig moeite te doen.

Chronische vermoeidheid is een gevaarlijke ziekte die niet alleen kan worden aangepakt. Als u zich uitgeput voelt, 's ochtends totale vermoeidheid, uit bed komt - raadpleeg liever een arts. In veel gevallen is chronische vermoeidheid slechts een uitwendige manifestatie van ziekten zoals hartfalen of kanker. Om de oorzaak van overwerk te achterhalen, is het noodzakelijk om verschillende soorten onderzoeken te ondergaan en de behandeling te volgen die de arts zal voorschrijven.

Opgelet! Als u 's ochtends gedurende 3-5 dagen moe bent, neem dan zelf geen maatregelen. Ga liever direct naar een medische instelling.

Oorzaken van vermoeidheid

In moderne tijden is het erg moeilijk om de belangrijkste oorzaken van vermoeidheid te identificeren. Het hoge tempo van het leven, constante stressvolle situaties maken aanpassingen en een persoon kan moe worden van zelfs de dingen die vroeger zijn gebruikelijke bezigheid waren. Een andere factor is de individualiteit van het lichaam. Als sinds de kindertijd liefde voor werk is bijgebracht, kan een persoon fysiek werken zonder zich moe te voelen, maar slechts een paar minuten intellectueel werk zal het lichaam zo erg verzwakken dat je je wilt afkeren van de hele wereld en jezelf wilt vergeten. Dit voorbeeld laat duidelijk zien dat als sommige mensen worden geïnspireerd door een bepaald type activiteit, het energie geeft, terwijl het voor anderen gewoon destructief is. Daarom adviseren psychologen om te zoeken naar dat soort werk dat plezier brengt. Dit zal het optreden van chronische vermoeidheid, apathie en algehele malaise helpen voorkomen.

Het is vermeldenswaard dat er verschillende factoren zijn die het optreden van overwerk geleidelijk beïnvloeden. Dit is

• Gebrek aan vitamines
• Onjuist geplande dag
• Onvoldoende dieet
• Te veel eten
• Constante stress
• Ecologie van de slechte stad
• De ziekte
• Geen uitslag

Elk van de bovenstaande items brengt het lichaam een ​​bepaalde hoeveelheid negatieve energie, maar als je je geen zorgen maakt over uitslag, gebrek aan vitamines of een ontoereikend dieet, is het tijd om je richtlijnen te herzien en je lichaam te gaan genezen, waardoor vermoeidheid volledig uit je leven wordt verwijderd.

Manieren om vermoeidheid te elimineren

Slaap Dit is de meest effectieve methode om jezelf te redden van overwerk. Tijdens de slaap herstellen de cellen, het hele lichaam rust en bouwt kracht op voor de volgende dag.Niet alleen artsen, maar ook psychologen spreken over de positieve eigenschappen van slaap - je hoeft alleen maar te weten hoe laat het beter is om te slapen om je lichaam meer te laten profiteren van deze activiteit.

Veel mensen denken dat hoe meer iemand slaapt, hoe efficiënter het proces van energieterugwinning is. Nee! De totale hoeveelheid tijd die een persoon aan slaap zou moeten besteden, is 8-9 uur. Als je 11-12 uur slaapt, word je niet alleen een gezond persoon wakker, maar volledig gebroken. Probeer voor middernacht naar bed te gaan, het is in de periode 00.00-04.00 dat de meest nuttige slaapfase plaatsvindt, waarbij alle menselijke organen met minimale kracht werken, wat betekent dat de slaap tijdens deze uren dieper is. Als er een mogelijkheid is om tijdens de lunch een dutje te doen - anderhalf uur, negeer dit dan niet! U herstelt dus de bevalling en stelt het overwerk in verband met werk enkele uren uit.

Eten. Als je wordt gekweld door constante vermoeidheid, let dan op je dieet. Je eet toch wel iets vreselijks, met de nadruk op fastfood. Vervang alle ongezonde voeding door gezonde voeding - soepen, roerei, een eiwitrijk dieet. Heel vaak ontstaat overwerk door een gebrek aan ijzer in het lichaam. Voer in dit geval lever, rundvlees, granaatappel, honing in uw dieet in. Probeer tegelijkertijd te eten, en de porties moeten klein zijn, omdat grote hoeveelheden gegeten voedsel dezelfde vermoeidheid kunnen veroorzaken als een werkdag.

Sport- en ademhalingsoefeningen. Dagelijks sporten in een bepaald bedrag kan je voorbereiden op grote stress, zowel fysiek als mentaal. Als je periodiek gemanipuleerde vermoeidheid begint op te merken, begin dan met het beoefenen van yoga of leer gewoon een paar regels van ademhalingsoefeningen. Een diepe ademhaling door de neus, uitademen door de mond zal je lichaam voorzien van zuurstof, de cellen zullen beginnen te functioneren in de vorige modus en je zult onmiddellijk de voordelen van de lessen voelen.

Hoe snel vermoeidheid te verlichten

Veel mensen verlichten vermoeidheid door alcohol te drinken. Het is vermeldenswaard dat deze activiteit niet alleen geen positief effect heeft, maar ook het lichaam in een verbeterde modus laat werken, omdat het nodig is om te gaan met schadelijke stoffen die het lichaam zijn binnengekomen. Kort gezegd: u vergeet vermoeidheid gedurende 15 minuten, maar dan zult u in een nog slechtere bui zijn. Opgelet! Gebruik deze methode nooit om van overwerk af te komen! Besteed aandacht aan dergelijke manieren om vermoeidheid te verlichten, zoals:

1. Contrasterende douche. Niets is effectiever dan een contrastdouche. Als je amper levend thuiskwam van je werk, ga dan eerst naar de badkamer. Water reinigt niet alleen het lichaam, maar verwijdert ook alle negatieve energie die je gedurende de dag opneemt. Begin de waterprocedures met warm water en zet vervolgens het water kouder aan. Zorg ervoor dat je je douche voltooit door te spoelen met koud water.
2. Rust voor de benen. Heel vaak treedt algemene vermoeidheid op als gevolg van een grote belasting van de benen. Na een dag hard werken doen de benen niet alleen pijn, maar worden ze ook lood - het is moeilijk om gewoon van de ene kamer naar de andere te gaan. Om snel bij zinnen te komen, ga je liggen en til je je benen boven het hoofd. Deze procedure zal helpen om de beweging van bloed tot stand te brengen en het herstel van de stofwisseling te versnellen. Als je nog steeds moe bent, bereid dan een koel voetenbad voor en zit 15 minuten ontspannen. Zorg ervoor dat je over je voeten wrijft met olie of crème - je favoriete geur helpt je snel weer bij zinnen te komen.
3. Massage Om jezelf energie te geven is het niet nodig om naar een professionele massagetherapeut te gaan. U kunt gewone items gebruiken die in elk huis te vinden zijn. Neem de sint-jakobsschelp en druk vanaf de achterkant op de vingers van de handen. Het is op het oppervlak van de vingers dat er punten zijn die de energie van het hele organisme activeren. Na dergelijke procedures is het noodzakelijk om de oorlellen rechtsom te masseren.Kam je haar met een kam en besteed meer aandacht aan de hoofdhuid. Masseer je benen, handen, nek en gezicht.
4. Ontspanning Verlicht perfect het hete bad van vermoeidheid. Bereid een zoutwaterbad, licht geurkaarsen en laat een uur of twee weken. Probeer alle problemen te vergeten, stem alleen af ​​op positieve emoties. Zorg ervoor dat u na het baden uw lichaam met koud water spoelt.

Hoe lichaamsvermoeidheid te verlichten, folkremedies

Lange tijd overweldigden overwerkt mensen, waardoor ze geen volledig leven konden leiden. In die tijd werden er effectieve manieren gevonden om van vermoeidheid af te komen, en hiervoor is het absoluut niet nodig om dure medicijnen in te nemen. Een paar handige recepten zullen helpen om deze problemen lange tijd te vergeten.

1. Nuttige energie. Er is een snufje zout voor nodig, 1 theelepel suiker en dezelfde hoeveelheid sinaasappelsap. Los alle ingrediënten op in koud water, meng en drink. Dit is een geweldig hulpmiddel om je energie te geven en vermoeidheid te vergeten.
2. Vitamine-infusie. Om deze gezonde drank te bereiden, moet je gemalen brandnetelblaadjes en rozenbottels mengen (in gelijke hoeveelheden). Giet er gekookt komkommersap in (ongeveer 100 gram). Roer, koel en zeef. Neem tweemaal daags een half glas.
3. Wei. Dit product wordt met recht beschouwd als de kampioen in het gehalte aan nuttige stoffen die nodig zijn om de tonus gedurende de dag te behouden. 'S Morgens, op een magere behoefte om slechts één glas wei te drinken en tot de avond voel je je goedgehumeurd!
4. Gedroogde vruchten. Gedroogd fruit bevat een grote hoeveelheid vitamines en mineralen, die nodig zijn om het lichaam in goede conditie te houden. Meng gemalen rozijnen, walnoten, pruimen, gedroogde abrikozen in dezelfde hoeveelheid. Giet alle honing, meng en eet. Je voelt meteen de kracht naar je terugkeren.

Meer dan de helft van de wereldbevolking voelde zich minstens één keer moe. Dit probleem begon niet alleen de volwassen bevolking, maar ook de jeugd zorgen te baren. Als je jezelf wilt redden van overwerk, volg dan onze tips en onthoud: alleen een gezond persoon kan alles doen!

Video: hoe te masseren om vermoeidheid en ontspanning te verlichten