Zelf van neurose afkomen

Volgens statistieken lijdt 30-35% van de bevolking aan neurose. Het is niet verwonderlijk dat mensen in de moderne wereld een vergelijkbare ziekte krijgen. Veel voorkomende oorzaken van het probleem zijn kolossale stress, overwerk, slaapgebrek, inactieve levensstijl en slechte voeding.

Hoe een neurose psychologisch te behandelen

• psychotherapeutische training (autogeen);
• meditatie en volledige ontspanning;
• kinderen onder de 10 jaar - speltherapie;
• repressie (zelfhypnose).

Bovenstaande zijn methoden die gericht zijn op het wegwerken van neurose in een vroeg stadium. Een persoon zonder speciale inspanningen kan een dergelijke aandoening overwinnen.

Autogene techniek

1. De betekenis van training is zelfkennis en volledige ontspanning. Om de procedure te starten, moet u zich op uw gemak voelen. Ga op een zacht kussen zitten, leun niet achterover, het moet plat zijn. Neem in het ideale geval de Lotus-pose.
2. Ontspan, sluit je ogen. Herstel de ademhaling door diep adem te halen met een volle borst. Haast je niet, je moet voelen hoe de lucht je vult. Stel je voor dat het zich door het hele lichaam verspreidt. Laat bij elke uitademing zoveel mogelijk zuurstof vrijkomen bij uw problemen.
3. Bedenk hoe de moeilijkheden oplossen met het vrijkomen van lucht. Na de procedure moet u emoties en indrukken op papier vastleggen. Besteed een half uur per dag aan manipulaties. Er zijn geen breuken in de techniek, je kunt deze methode als gewoonte gebruiken en jaren oefenen.
4. Je wordt dus alleen maar sterker en evenwichtiger. In de toekomst zal stress voor u geen groot probleem worden. Na de procedure voelt de persoon zich uitgerust en alert.

Ontspanning en meditatie

1. Ga lekker zitten, gooi onnodige gedachten weg en kom helemaal tot rust. Sluit je ogen, begin langzaam diep adem te halen en uit te ademen. Vervolgens moet je je de witte stranden, de blauwe oceaan of een prachtig landschap met bergen of groene velden voorstellen.
2. Los op in je bewustzijn, ontwaak daar zo lang mogelijk. Presenteer elk detail in detail. Probeer de zonnestralen en de warme wind te voelen. Blijf diep ademen. Je kunt jezelf ook voorstellen als een bloem of een vogel die over een vlakte vliegt.
3. Fantasie kent geen grenzen, het hangt allemaal af van gedachten. Keer na enige tijd terug naar de realiteit en blijf diep en langzaam ademen. Noteer je emoties in een dagboek door ze op te schrijven. De techniek vereist veel oefenen, er zijn geen speciale geheimen in, de zaak zit alleen in je bewustzijn. Leer dromen en ontspannen.

Speltherapie

1. Het is bekend dat niet alleen volwassenen, maar ook kinderen onderhevig zijn aan neurose. Ouders moeten op hun beurt het probleem op tijd vinden.
2. Neurose kan door verschillende spellen worden genezen. Zoek om te beginnen de oorzaak van de ziekte bij het kind.
3. Vraag je kind naar angsten, ontdek wat hem het meest zorgen baart. Geef aandacht en zorg, omring met speelgoed. Probeer het probleem op te lossen door het in het spel te vertalen. Het kind zal je onbewust alles uitleggen. Wees geduldig, de eerste keer werkt het misschien niet.

Verdringing

1. Vaak verschijnt een neurose als gevolg van beheersing en accumulatie van negatieve emoties, gevoelens. Als je gevoelens niet uit de weg gaat, ontwikkelen ze zich tot een ziekte. Ook kan een persoon vaak verschillende problemen en aandoeningen bedenken.
2. Mensen zijn zo bezorgd over negatieve gedachten dat ze er ziek van worden. Deskundigen vinden het onderdrukken van agressie door het op papier presenteren van het probleem een ​​eenvoudige en effectieve manier.
3. Zet vervolgens het laken in brand en stel je voor dat het geschreven negatief opbrandt en samen met de rook verdwijnt.Schreeuw bij de minste gelegenheid op een verlaten plek zoveel als nooit tevoren. Er is nog een andere methode: neem een ​​kussen en doe hetzelfde, geef negatieve emoties ventilatie.
4. Onmiddellijk komt het gevoel van bevrijding en opluchting. Je kunt ook sportartikelen kopen in een gespecialiseerde winkel en beginnen met het opblazen van alle opgebouwde negativiteit. Stel je voor hoe je dringende problemen overwint.

Goed dieet voor neurose

• haast je niet, kauw voorzichtig op voedsel;
• prop je buik niet “tot aan de oogbollen”;
• Het is verboden om 45 minuten na de maaltijd te drinken;
• de dagelijkse inname van schoon water moet minimaal 2,4 liter zijn;
• maak een menu met verschillende gerechten.

1. Als u een geschikt dieet voor neurose maakt, kunt u het genezingsproces aanzienlijk versnellen. Sluit snoep niet categorisch uit van het dagmenu. Het wordt aanbevolen om pure chocolade te gebruiken, het bevat endorfines.
2. Het is de moeite waard om jezelf te beperken in het gebruik van fastfood, gekruid en gezouten voedsel, verschillende energiedranken en koffiedranken. Geef de voorkeur aan verse, groene thee, kruidenafkooksels.
3. Geef ook verslavingen op. Roken en alcohol hebben een enorm effect op het zenuwstelsel en veroorzaken uitbarstingen van emoties.
4. Psychotherapeuten raden sterk aan om na het ontwaken een glas water te nemen met toevoeging van ginseng of Eleutherococcus. Drink na een zware dag groene thee met citroenmelisse of kamillebouillon met honing.

Onafhankelijke manieren om van neurose af te komen

• sporten, fysieke activiteit;
• naleving van een stabiel regime van de dag;
• afleiding van de hobby;
• verharding en het nemen van kruidenbaden.

1. Vergelijkbare methoden in de strijd tegen de ziekte, kan iedereen zich veroorloven. Mensen die aan neurose lijden, moeten meer rennen, fitness, crossfit en wateraerobics doen. Fysieke activiteit helpt het lichaam energie te geven en zelfvertrouwen te krijgen.
2. Zorg ervoor dat u de dag normaliseert. Eet maaltijden volgens een vast schema. Word wakker en ga tegelijkertijd naar bed. Door dergelijke manipulaties normaliseer je het lichaam. Hij zal op zijn beurt niet langer gestrest zijn. Het is bewezen dat negatieve gedachten voortkomen uit eenzaamheid en verveling.
3. Ontdek nieuwe of vergeten hobby's. Start je favoriete hobby. Het proces helpt om in een interessant bedrijf te duiken en negatieve emoties op de achtergrond te gooien. Een eenvoudige manier is om een ​​interessant boek te lezen of een puzzel op te pakken.
4. Neem voordat je naar bed gaat een warm bad met essentiële oliën en tincturen van geneeskrachtige kruiden. U voelt zich direct ontspannen, na de waterbehandeling heeft u geen slaapproblemen. Maak voor het onderdompelen in bad een afkooksel van de bladeren van sint-janskruid, kamille, munt en moederskruid.
5. Het is voldoende om te combineren in een hittebestendige container van 75 gr. kruiden en giet ze 1 liter. kokend water. Laat de compositie 50 minuten trekken, giet in het bad. Deze procedure verlicht de opgebouwde stress en bevordert de slaap. Het is ook de moeite waard om jezelf te wennen aan temperende of contrasterende zielen. De voortdurende manipulatie versterkt het immuunsysteem en het zenuwstelsel.

Onderdrukking van neurose door muziek en kleur

• gemakkelijk naar muziek luisteren;
• zingen (actieve deelname) tijdens muziek;
• correctie van bewustzijn.

1. Het gunstige effect van muziek op het bewustzijn en het zenuwstelsel van een persoon is al lang bekend. Niet altijd hadden mensen de middelen om aandoeningen met medicijnen te behandelen. Muziek hielp bij het omgaan met psychische stoornissen.
2. Passief luisteren naar liedjes in het dagelijks leven elimineert stress en neurose. Het is voldoende om naar huis terug te keren en de klassieke werken van muziekartiesten op te zetten. Ga door met het doen van de gebruikelijke huishoudelijke klusjes, je zult snel merken hoe de zenuwen kalmeren.
3. Actieve deelname aan muziek omvat het zingen van uw favoriete liedjes of het bespelen van instrumenten. Kies de juiste compositie en voel je vrij om je emoties te uiten. Ook onder de klassiekers kun je gedichten of andere lichtwerken lezen. Als je een probleem met slapen tegenkomt, zet dan 's nachts rustige muziek aan, je geest zal ontspannen, rust zal komen.
4. De omringende kleuren spelen een belangrijke rol in het leven. Het is bekend dat gele en groene tinten de stemming kunnen verbeteren. Violette en blauwe kleuren helpen kalmeren, kalmeren. Felle tinten kunnen flitsen van agressie en irritatie veroorzaken. Overweeg deze factoren in uw huis en werkinterieur.

Praktische aanbevelingen

1. Negatieve emoties en stressvolle situaties hebben een negatieve invloed op de hele toestand van het lichaam. Door frequente conflicten kunnen zenuwsituaties leiden tot indigestie en neurose van de hartspier.
2. Als u de symptomen van de ziekte tijdig opmerkt, kunt u het doen zonder tussenkomst van specialisten. Het belangrijkste kenmerk is het geloof in de eigen kracht en vastberadenheid. Als je een doel stelt, behaal dan een positief resultaat.
3. Je moet zeker leren om je eigen emoties te beheersen, en ze niet in jezelf te onderdrukken en in bedwang te houden. Zodra je negatief begint te worden, probeer er dan zo snel mogelijk mee om te gaan. Gebruik hiervoor de bovenstaande methoden en zoek naar alternatieve opties.

Niet iedereen kan het zich veroorloven om voor hulp naar een specialist te gaan. Maar als je de ziekte laat afdrijven, zal het probleem je uiteindelijk parten spelen. Zorg ervoor dat u het juiste dieet volgt om de neurose te overwinnen. Probeer de dag te normaliseren, neem warme baden met geneeskrachtige kruiden. Leer omgaan met stress.

Video: hoe een neurose te genezen