Hoe u zelf claustrofobie kunt verwijderen

Claustrofobie is de meest voorkomende van de vele fobieën, de angst om in een besloten ruimte te zijn. Een groot percentage van de wereldbevolking is vatbaar voor deze ziekte. Zelfs de meest bezochte plaatsen, een grote menigte mensen, verschillende alledaagse situaties die een gewoon persoon niet veroorzaakt speciale emoties kunnen een paniek veroorzaken.

Oorzaken van voorkomen

Artsen schrijven claustrofobie toe aan de categorie psychische stoornissen, maar zelfs zij kwamen niet tot een consensus over de oorzaak van deze ziekte. Het is echter bewezen dat een dergelijke afwijking het gevolg is van situaties die zich in de kindertijd hebben voorgedaan, toen het kind gevaar en weerloosheid voelde. Claustrofobie kan worden verkregen door het gedrag van familieleden in ongebruikelijke situaties te kopiëren. Als een van de ouders lijdt aan claustrofobie, dan heeft het kind waarschijnlijk neurose geërfd. Ook kan deze ziekte een teken zijn van enkele andere zenuwaandoeningen.

Symptomen van claustrofobie

De patiënt die een afgesloten ruimte of een kleine kamer binnenkomt zonder ramen, ervaart een gevoel van angst. De aandoening wordt verergerd als er gedurende een bepaalde tijd geen uitweg is. Het kan een lift, trein, vliegtuig zijn. Daarom geeft een persoon die lijdt aan claustrofobie er de voorkeur aan om ofwel de deur open te laten staan, ofwel dichter bij de uitgang te gaan zitten. Paniek kan zelfs optreden in strakke kleding of een strakke das. De belangrijkste symptomen bij de volgende aanval zijn:

• gevoel van hopeloosheid;
• beven en hartkloppingen;
• duizeligheid vergezeld van hoofdpijn;
• overvloedig zweten;
• oorsuizen, droge mond;
• gevoelloosheid van de ledematen;
• beklemming op de borst en kortademigheid.

Soms ontstaan ​​er ernstigere symptomen: angst voor verlies van zelfbeheersing, verlies van bewustzijn en zelfs de dood.

Claustrofobie is van verschillende ernst. In sommige gevallen verloopt de ziekte zonder specifieke symptomen, vergezeld van slechts kleine angsten. Als de aandoening tot de categorie chronisch behoort, verschijnen alle genoemde symptomen, vaak treedt ook flauwvallen op. Gewoonlijk vermijden mensen met claustrofobie het bezoeken van drukke plaatsen, waardoor hun sociale kring versmalt, wat leidt tot isolatie en eenzaamheid. Met de leeftijd komen aanvallen echter minder vaak voor en neemt hun intensiteit af.

Behandelmethoden

Mensen die aan claustrofobie lijden, voelen zich minderwaardig, omdat ze constant moeten nadenken over elke stap om een ​​situatie te vermijden die angst opwekt. Het leven met een dergelijke verslaving verliest zijn echte betekenis, de mogelijkheden om aan de inherente behoeften van een persoon te voldoen en zelfrealisatie uit te drukken zijn beperkt. Zelden denkt iemand aan de behandeling van zo'n pathologie.

De eerste stap is een bezoek aan een therapeut. Allereerst moet je de primaire bron van angst bepalen. Het is de specialist die zal helpen de keten van gebeurtenissen op te sporen die als voorwaarde dienden voor het begin van het ziekteproces. Hij bepaalt de mate van de ziekte aan de hand van de door de patiënt beschreven symptomen en de uitgevoerde psychologische tests. De arts kiest een individueel behandelregime, inclusief medicijnen en psychologische methoden.

1. Medicamenteuze interventie, die bestaat uit het voorschrijven van sedativa. Veel patiënten proberen van de pathologie af te komen door kalmerende middelen te gebruiken. Het effect is echt, maar slechts tijdelijk. Het probleem met medicijnen kan niet worden opgelost.Meestal worden ze voorgeschreven in combinatie met andere behandelmethoden, zodat dit effect helpt om de fysieke manifestaties van de ziekte te elimineren.
2. Hypnose, die in bijzonder ernstige gevallen wordt gebruikt.
3. Dwingen, wanneer u lijdt aan claustrofobie, creëer kunstmatig omstandigheden die paniekangst veroorzaken. Dit kan een bezoek zijn aan de lift, badkamer, kleine kamer. Het doel van deze techniek is om de patiënt de ongegrondheid van zijn ervaringen duidelijk te maken, geconfronteerd met angst in een besloten ruimte.
4. Simulatie gericht op het bestrijden van angst. Dat wil zeggen, de patiënt krijgt de gelegenheid om een ​​met injectie behandelde persoon te observeren. Dit soort morele voorbereiding ontspant de toestand van de waarnemer.
5. De essentie van de mismatch-techniek is om de fobische lijder te leren de relaxatietechniek te gebruiken en de interne toestand te beheersen. Nadat hij zelfhypnose heeft verbonden, concentreert een persoon zich op volledige ontspanning in fysieke en psychologische termen. Ondertussen leggen ze hem uit waar de angst vandaan komt en wat de oorzaak is. Als resultaat van dergelijke sessies begrijpt de patiënt dat de foto's in zijn verbeelding niet overeenkomen met de realiteit, angst wordt onderdrukt en geleidelijk de aanvallen voorbijgaan. Als je de ontspanningstechniek onder de knie hebt, kun je de ziekte zelf aan.

Hoe je zelf angst kunt overwinnen

Sta geen zelfisolatie toe, communiceer meer met vrienden en kennissen, vooral als er gelegenheid is om positieve emoties op te doen. Vergeet de mogelijkheid van de telefoon niet om deze te gebruiken bij de volgende aanval. Praten met dierbaren zal de nerveuze spanning helpen verminderen, zelfs voor een korte tijd.

Gebruik je koptelefoon door de muziek aan te zetten. Ritmische geluiden helpen af ​​te leiden van angsten.

Probeer de situatie die de angst veroorzaakte te associëren met iets positiefs. Als u bijvoorbeeld in een besloten ruimte moet komen, bereid u dan van tevoren voor en verzeker uzelf ervan dat u veilig bent en dat hier geen vijand zal binnenkomen.

Aanvallen voor claustrofobie zijn het ergste. Ze putten het zenuwstelsel uit en putten ze uit. Vervang daarom, eens in een extreme situatie voor jou, negatieve fantasieën door aangename herinneringen, probeer je af te stemmen op positief. Richt tegelijkertijd uw ogen op een enkel onderwerp op ooghoogte - dit zal helpen om uw fysieke en mentale toestand een beetje te stabiliseren.

Paniek overwinnen helpt bij het ademen. Na een paar keer diep adem te hebben gehaald door de neus en uit te ademen door je mond, normaliseer je je ademhaling, ontspan je en kun je weer een aanval onderdrukken.

Het volgen van kleine aanbevelingen zal de frequentie van aanvallen helpen verminderen. Als het niet mogelijk is om regelmatig aan lichamelijke opvoeding te doen, moeten ochtendoefeningen op de lijst met dagelijkse activiteiten staan. Je moet ook overmatige consumptie van alcoholische dranken vermijden, een uitgebalanceerd dieet volgen. En acht uur slaap is vereist. Probeer daarnaast stressvolle en conflictsituaties te vermijden.

Claustrofobie is een psychische aandoening die kan worden behandeld, en u moet dit zeker doen. Het is noodzakelijk om alle schaamte, ongemak, twijfel weg te doen en een specialist te raadplegen. Hoe eerder u besluit deze stap te zetten, hoe groter de kans op succes. Als u de aandoening negeert, bestaat het risico dat u andere fobieën krijgt en daarmee paniekaanvallen. Door je eigen wens en professionele vaardigheden van een specialist te combineren, raak je voor altijd de angst voor een besloten ruimte kwijt.