Hoe het zenuwstelsel op te ruimen

De moderne leefomstandigheden van een stadsbewoner zijn redelijk comfortabel. Een persoon is altijd warm, hij heeft eten, hij kan op elk moment een dokter bezoeken, hij heeft de mogelijkheid om naar verschillende recreatieve activiteiten te gaan. Onze voorouders en landgenoten in de outback kunnen alleen maar van zoiets dromen. Maar de paradox is dat iemand zich in de aanwezigheid van zo'n comfortabel leven niet gelukkig voelt. Alle misverstanden, onopgeloste problemen op het werk, conflicten in het gezin kunnen tot een staat van nerveuze spanning leiden. We zijn gestopt met het normaal behandelen van problemen. We nemen ze ter harte, zorgen, lijden. De meeste van deze problemen verdwijnen net zo snel uit ons leven als ze zich voordoen. Maar de ziekten die door deze ervaringen worden veroorzaakt, blijven nog lang bij ons.

Om van zenuwaandoeningen af ​​te komen, de kwaliteit van leven te verbeteren, te kalmeren en geen angst te voelen, moet je je zenuwstelsel op orde brengen.

Psychologische houding

Ga in dit geval zitten en denk na - wat kan er gebeuren als het ergste wordt bevestigd. Wat gaat er gebeuren? Zal de man naar zijn minnares gaan? En waarom heb je een man nodig die naar de zijkant kijkt? Het is noodzakelijk om dit te zien als bevrijding van een leugenachtige persoon. Dank deze vrouw voor het redden van zo'n verrader. Ben je bezorgd over kinderen? Ga naar school, chat met leraren, praat uiteindelijk met je kind van hart tot hart. Zoek uit wat hem dwarszit. Misschien werd je zoon gewoon verliefd en had je al een foto in je hoofd met slecht gezelschap.

Vaak is angst de belangrijkste bron van angst, stress en depressie. Door alleen met jezelf te praten, kun je je gevoelens, emoties en angsten begrijpen. Soms is dit de belangrijkste oplossing voor het probleem.

Kalmerende middelen

Als de zenuwen zonder reden ondeugend zijn, als je humeur heel snel verandert, als een situatie je gek kan maken, probeer dan een kalmerend middel. Naast medicijnen die alleen kunnen worden ingenomen na overleg met een arts, kunt u afkooksels van kruiden drinken.

1. Munt, citroenmelisse, kamille - dit zijn de gemakkelijkste kalmerende middelen die zelfs door kinderen kunnen worden ingenomen. Een afkooksel van deze planten versterkt het zenuwstelsel en verbetert het lichaam.
2. Valeriaan is een krachtige medicinale plant die de zenuwen perfect kalmeert, angst verlicht en slapeloosheid verlicht. Een afkooksel van valeriaanwortel moet minstens een maand worden gedronken om een ​​merkbaar resultaat te krijgen.
3. Motherwort. Motherwort helpt bij het wegwerken van verschillende fobieën en angsten en verbetert de stemming. Je kunt zowel het afkooksel van deze plant drinken als alcoholtinctuur, bereid in een apotheek of thuis.
4. Sint-janskruid helpt het zenuwstelsel zelf te versterken. Regelmatige inname van dit afkooksel maakt u stressbestendiger, u stopt met het nemen van alle problemen zo dicht bij uw hart.
5. Linden-thee helpt bij het omgaan met prikkelbaarheid en chronische vermoeidheid. Hij kan zelfs een persoon uit een depressie halen. Voeg hiervoor een beetje honing en een schijfje citroen toe aan linde-thee.

Vergeet niet goed te eten. Ik voel me het minst nerveus over mijn volle maag.

Hoe de werking van het zenuwstelsel te normaliseren

Er zijn veel manieren en geheimen die u zullen helpen de werking van het zenuwstelsel te verbeteren, minder zenuwachtig te worden en u ergens zorgen over te maken.

1. Winkelen Voor veel vrouwen is dit tijdverdrijf de beste therapie voor zenuwaandoeningen. Een eenvoudige shoppingtrip en het kopen van je favoriete schoenen kan je opvrolijken en je angst verlichten.
2. De muziek. Het is een krachtige stimulans van een persoon tot actie of niet-handelen. De impact van muziek op het menselijk zenuwstelsel is enorm. Muziek kan iemand na een ernstig verlies weer tot leven wekken, kan je aan het huilen en doen gillen, kan zelfs tot zelfmoord leiden. Onderschat de muziek niet. Favoriete oude liedjes, Enigma-melodieën, natuurgeluiden, klassieke composities werken rustgevend. Lever wat je het beste bevalt en geniet van zo'n prettige behandeling.
3. Communicatie. Soms helpt afleiding van werkproblemen en nerveuze ervaringen eenvoudige menselijke communicatie. Niet telefonisch en per correspondentie, maar live. Breng tijd door met mensen die aardig voor je zijn - oude vrienden, ouders, een geliefde, familie. Communicatie met jonge kinderen is erg goed. Ze leren volwassenen wat we al lang vergeten zijn. Wat je nodig hebt om de schoonheid van de bloem op te merken, dat je kunt genieten van de regen, je kunt liedjes zingen als je in een goed humeur bent. Voor sommige volwassenen is één dag met een kind voldoende om lang op te laden met energie en geluk.
4. Lichamelijke activiteit. Zoals je weet, worden er, wanneer we actief bewegen, hormonen van vreugde geproduceerd in ons lichaam. Daarom voelen we ons na de training moe en tevreden. Verplaats meer en problemen zullen u niet zo formidabel lijken. Een lange wandeling op rustige plekken stelt u in staat om te kalmeren, alles te wegen en de enige juiste beslissing te nemen.
5. Genoeg slaap. Soms ontstaan ​​problemen met zenuwen als gevolg van banale vermoeidheid en chronisch slaapgebrek. Om te kalmeren, slaap gewoon voldoende. Als je met een goed humeur aan het werk bent gekomen, kun je alle vragen en problemen oplossen.
6. Waterbehandelingen. Water is een bron van kracht. Het helpt om alle angst, prikkelbaarheid, stress en depressie weg te wassen. Meld u aan voor het zwembad en besteed er minimaal drie uur per week aan. Zeer goed helpt bij het verlichten van stressbaden en sauna. Poriënreiniging en algehele verbetering van het welzijn van een persoon hebben een aanzienlijke invloed op zijn geestelijke gezondheid. Als je geïrriteerd thuiskomt, neem dan een warm bad met etherische oliën en er is geen spoor van angst.
7. Hobby's. Zorg ervoor dat je doet wat je echt leuk vindt. Vaak helpt dit om de zenuwen op orde te krijgen, rustig over alles na te denken en een beslissing te nemen. Het kan weven, tekenen, beeldhouwen, ikebana plukken. Het creatieve proces maakt ons abstract van bestaande problemen.
8. Rust. Vaak treedt het effect van "burn-out" en nerveuze opwinding op als gevolg van vermoeidheid. Vergeet niet te ontspannen en besteed hier speciale aandacht aan. Hoe vaak een vrouw, die de hele week werkt, in het weekend ondergedompeld wordt in een hoop huishoudelijke taken en dan vanaf maandag weer aan het werk gaat. De cyclus zonder rust en uitstel. Dit moet dringend worden gewijzigd. Sta jezelf toe om op zaterdag te ontspannen. En doe zaken op zondag. Vraag je familie om je te helpen, huur uiteindelijk een huisvrouw in! Vergeet het wandelen in de natuur, op een picknick of op een vijver niet. Besteed geen vakantie aan reparatie - ga ergens heen om echt te ontspannen.
9. Seks Het wegwerken van veel zorgen en angsten helpt de meest gewone seks. Daarbij wordt een enorme hoeveelheid hormonen geproduceerd, die het zenuwstelsel gunstig beïnvloeden en de stemming verbeteren. Daarnaast is het niet alleen handig, maar ook leuk!

Probeer naast dit alles filosofisch te zijn over het leven. Het is niet nodig om woorden ter harte te nemen. Geloof de slechte buur niet die zegt dat je oud bent - ze benijdt je gewoon. Geloof uw collega niet dat het door u ingediende rapport niet waar is - de baas zal zijn mening geven. Reageer niet op ruziënde mensen in het transport of in de rij - gelukkige mensen vloeken niet bij buitenstaanders. Wees erboven - reageer niet op externe factoren.

Video: hoe u uw zenuwen in 1 minuut kunt kalmeren