Chia-zaden nemen om af te vallen

De voedingsleer ontwikkelt zich elk jaar snel en daarmee hebben veel vrouwen de mogelijkheid om af te slanken door een slechte gezondheid. Ervaren specialisten vinden effectieve manieren om van extra kilo's af te komen, wat wordt bereikt door het hoofdbestanddeel in het dieet op te nemen. Chia-zaden worden als zo'n ingrediënt beschouwd - een echt uniek product met helende eigenschappen. Om af te vallen, moet u praktische tips volgen.

Wat is chia

1. Chia is een bergplant afkomstig uit Midden- en Zuid-Mexico. Chia is vaak te vinden in Australië en de warmere streken van Amerika. Helaas is de plant door het afvallen weinig populair geworden in Europa. Door mond-tot-mondreclame worden producten echter elke dag bekender.
2. Naast het feit dat chia wordt beschouwd als een van de meest effectieve manieren om af te vallen, is de samenstelling een opslagplaats van mineralen en vitamines van bijna alle groepen. Het bevat veel meer eiwitten dan vlees, vis, eieren en zuivelproducten. Door het binnenkomende calcium merken meisjes een verbetering van de conditie van haar, nagels en huid.
3. Vrijwel onmiddellijk na het gebruik van chiazaden verdwijnt de ongecontroleerde honger. Een persoon ervaart veel sneller verzadiging van voedsel, de eetlust lijkt niet langer dan normaal. Bovendien wordt de activiteit van het maagdarmkanaal genormaliseerd, de ontlasting verbetert. Gifstoffen en vergiften worden sneller uitgescheiden zonder zich op de wanden van inwendige organen te nestelen.
4. Het gebruik van chiazaden is uiterst belangrijk voor mensen met allergieën die om voor de hand liggende redenen geen dagelijkse dosis calcium kunnen krijgen. In dit geval is het niet mogelijk om melk, kaas, eieren en andere producten te consumeren. In dergelijke situaties wordt chia een redder in nood, omdat 50 gr. zaden bevatten zoveel calcium als er in 170 ml aanwezig is. volle melk.
5. Chia-zaden bevatten zo'n hoeveelheid kalium, die 5 keer hoger is dan het aantal van dit bestanddeel in bananen en noten. Om deze reden wordt aanbevolen om de plantkap niet alleen te gebruiken voor gewichtsverlies, maar ook om de hersenactiviteit te verbeteren. Na een week vanaf het begin van het gebruik is het lichaam verzadigd met nuttige mineralen, zodat de kracht langdurig blijft. Luiheid, vermoeidheid, apathie verdwijnen.
6. Chia wordt met recht beschouwd als een waardevol zaad omdat het antioxiderende eigenschappen heeft. Om het immuunsysteem te behouden tijdens het koude en griepseizoen, moet u ziekteverwekkers verwijderen, het is voldoende om 3 gram eenmaal per dag te gebruiken. zaden, spoel ze af met water. Verbetering vindt plaats op intracellulair niveau, weefsels zijn verzadigd met zuurstof.
7. Dankzij het regelmatige gebruik van chia raken veel meisjes en vrouwen gemakkelijk van extra kilo's af. Ondanks het kleine formaat kunnen chiazaden 13 keer uitzetten. Daarnaast vindt er een uitgebreide verzadiging plaats, snacks zijn niet nodig. Verder worden complexe koolhydraten en vetten van nature uitgescheiden via de ontlasting.
8. Chia-zaden kunnen worden gegeten door diabetici en mensen met hoge bloeddruk. Wetenschappers voerden een reeks experimenten uit en ontdekten dat na een kuur van twee maanden het bloed vloeibaar wordt, waardoor het risico op tromboflebitis afneemt. Tegelijkertijd verbetert het werk van de hartspier, verdwijnt de mogelijke aritmie. Bloedglucosespiegels normaliseren, bloedvaten zetten uit.
9. Om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, moet het lichaam worden verrijkt met omegazuren (3, 6). Ze worden aangetroffen in chiazaden, dus het is niet nodig om zeevruchten, vis, noten en mager vlees in het dagmenu op te nemen.Het volstaat om de juiste voeding te volgen, wat in korte tijd het lichaamsgewicht zal helpen verminderen.

Chia Seeds met overgewicht

1. Bij regelmatig gebruik van chiazaden (vanaf 2 maanden of langer) begint het lichaam weer op te bouwen naar een ander ritme. Constante honger verdwijnt, verzadiging vindt plaats met minder voedsel (porties worden verminderd).
2. De glucose-indicator in het bloed neemt geleidelijk af, waardoor de persoon geen afname in kracht en duizeligheid ervaart. Het product is zeer gunstig voor diabetici.
3. Indicaties voor het gebruik van chiazaad is een laag immuunsysteem. Vanwege deze functie kunnen mensen niet volledig afvallen, waardoor ze zichzelf beperken in bepaalde producten. Chia verhoogt de immuniteit tijdens een dieet.
4. Omdat de zaden het vermogen hebben om schadelijke stoffen op de wanden van de maag en darmen te absorberen, vindt er een enorme reiniging van het lichaam plaats. In dit geval is het niet nodig om diuretica en laxeermiddelen te gebruiken.
5. Tijdens het gebruik wordt niet alleen het metabolisme versneld, maar ook de bloedcirculatie. Het hart begint het bloed op het juiste niveau te drijven en verstevigt alle essentiële bronnen.
6. Gewichtsverlies met chiazaden is volkomen veilig, de plant behoort tot vetverbrandende medicijnen. Allereerst worden de volumes verminderd, worden zouten en overtollig vocht uit de huid verwijderd.
7. Als u chia gebruikt en tegelijkertijd niet begint met het veranderen van het dagmenu, kunt u gedurende 1 maand ongeveer 4-5 kg ​​verliezen. overgewicht. In gevallen waarin de zaden in het dieet worden opgenomen voor een dieet, gaan kilo's veel sneller (ongeveer 5-7 kg. In 1 maand).

Chia-zaden nemen om af te vallen

Dankzij een volledig uitgebalanceerde samenstelling van vitamines en macronutriënten, kan chia in korte tijd het lichaamsgewicht verminderen. Overweeg de populaire vormen van zaadinname.

Methode nummer 1. Droge chia
Veel dames geven er de voorkeur aan deze optie onmiddellijk te laten varen, hoewel de zaden niet onaangenaam smaken. Het is deze vorm van gebruik die optimaal is om af te vallen. Chia dry behoudt alle gunstige eigenschappen, waardoor het lichaamsgewicht wordt verlaagd.

De dagelijkse dosis is 2 eetlepels. Het is raadzaam om het bedrag in 3 hoofdmaaltijden te verdelen. In dit geval is het noodzakelijk om 15 minuten voor een maaltijd zaden te eten, weggespoeld met veel water. Nadat u zich vol voelt, kunt u aan tafel gaan zitten.

Methode nummer 2. Doorweekte Chia Seeds
Als je chia niet in pure vorm wilt gebruiken, kun je de zaden vooraf weken. Om dit te doen, giet je een eetlepel van de compositie met gefilterd water bij kamertemperatuur, wacht 20 minuten totdat het volledig opzwelt. Bereken de hoeveelheid vloeistof zodat deze 10-12 keer het volume van de chia bedraagt. Vergeet niet dat de zaden enorm in volume toenemen en water absorberen.

De eerste eetlepel wordt voor het avondeten gebruikt, de tweede - voor het avondeten. Doorweekte chia mag niet als ontbijt worden ingenomen, omdat ze het lichaam niet toestaan ​​om gezonde mineralen op te nemen. Bereid elke keer een nieuwe compositie voor, laat het vorige mengsel niet achter voor een tweede receptie. De dagelijkse dosis wordt gespecificeerd in de instructies, in de regel is het ongeveer 2-3 eetlepels.

Methode nummer 3. Voeg chia toe aan hoofdgerechten
Chia wordt vaak gebruikt als smaakmaker voor hoofdgerechten, omdat het een neutrale smaak heeft. Zaden worden vaak toegevoegd aan granen, salades, soepen, bijgerechten, ze versieren vis en vlees. De dagelijkse dosis is 2,5 eetlepels.

Zaden worden ook gebruikt bij het thuis bakken. Het belangrijkste kenmerk is de vervanging van kippeneieren door chia, met de verwachting dat één eetlepel zaadjes per ei.

Chia Havermout

• sinaasappelsap (vers geperst) - 60 ml.
• chia zaden - 2 el. l
• melk met een vetgehalte van 1,5% - 240 ml.
• yoghurt (vetgehalte van 0,1-1%) - 60 gr.
• havermout - 50 gr.
• honing naar smaak
• seizoensgebonden bessen of fruit - optioneel

1. Doe de vlokken en chiazaden in een blender, hak ze in kleine korrels.Giet melk, sap, yoghurt in, voeg fruit of bessen toe. Klop het mengsel glad, voeg honing toe en meng opnieuw grondig.
2. Zet 3 uur in de koelkast, drink 1 keer per dag een cocktail voor de hoofdmaaltijd. Desgewenst kun je een smoothie met eiwitten maken, met gemalen kaneel of munt.

Chia Pumpkin Cupcakes

• magere kwark - 400 gr.
• pompoenpulp - 400 gr.
• haverzemelen - 30 gr.
• melk - 75 ml.
• eiwit - 4 st.
• chia-zaden - 1 eetl. l
• suikervervanger naar smaak
• kaneel - 1 snuifje

1. Snijd de pompoenpulp in blokjes en stoom. Klop de kippeneiwitten in een dicht schuim, voeg de kwark toe, gepureerd met een suikervervanger (je kunt honing gebruiken).
2. Pureer de pompoen met een vork of blender, meng met chiazaadjes en meng de eiermassa erdoor. Verdun de zemelen met melk en voeg ook toe aan het mengsel.
3. Kruid de compositie met kaneel, klop met een mixer. Maak cupcakevormen klaar, olie ze in, bak een kwartier op 180 graden.

Broccoli en Chia-soep

• gemberwortel - 1 cm.
• broccoli of bloemkool - 380 gr.
• uien - 1 st.
• sperziebonen - 360 gr.
• wortelen - 1 st.
• chia zaden - 1,5 el. l
• Bulgaarse peper (bij voorkeur rood) - 1 st.
• zout naar smaak

1. Rasp de gemberwortel op een fijne rasp, hak uien, wortels, broccoli / bloemkool, peper. Meng de ingrediënten en stuur ze naar de pan, voeg de bonen toe.
2. Giet componenten met 2,5 liter water, kook tot ze gaar zijn. Doe de groenten daarna in een blender en hak ze fijn.
3. Zout, giet chia erin en meng. Dek af, laat tot de zaden opzwellen. Consumeer eenmaal per dag voor de lunch. Voor een maaltijd wordt aanbevolen om een ​​glas water te drinken.

Je kunt chiazaden in droge vorm of in geweekte vorm nemen. Veel meisjes geven er de voorkeur aan om de component aan de hoofdgerechten toe te voegen, en dit is niet verrassend. Overweeg een recept voor muffins, soep of havermout. Gebruik niet meer dan 2 eetlepels grondstoffen per dag.

Video: de wonderbaarlijke eigenschappen en contra-indicaties van chiazaden