Mueslirepen maken: 4 recepten

Tegenwoordig is voeding ver vooruit gegaan, maar er zijn nog steeds producten die alleen aan de vraag hebben gewonnen vanwege het bekwame werk van marketeers. Bijvoorbeeld de beruchte bars op basis van muesli. Als het gaat om gekochte compositie, zit er niets nuttigs in. Een handgemaakte snack daarentegen levert het lichaam uitsluitend voordelen op. Aanhangers van een gezond dieet en allerlei diëten hebben hun recepten samengesteld, die we in detail zullen bespreken.

Klassiekers met een appel

1. Je moet beginnen met de klassiekers van het genre. Om een ​​echt gezonde en bevredigende snack te maken, moet je alles inslaan wat je nodig hebt. Je hebt een zoetzure appel nodig, ongeveer 350-400 gr. havermout, banaan met peer (1 st.). Indien gewenst worden er noten (75 gr.), Gedroogd fruit (110 gr.) Aan toegevoegd.
2. Begin eerst met fruit. Spoel ze af, inclusief een banaan. Haal de oneetbare delen weg. Haal de vruchten één voor één door de rasp en meng dan de geplette noten tot kruimels en gedroogd fruit, gemalen met een blender.
3. Zet de oven aan zodat hij opwarmt tot 190 graden. Havermout (medium / grof malen) combineren met de bovenstaande componenten. Roer tot een pasteuze textuur is verkregen.
4. Vorm blanco's van het formulier dat u later wilt ontvangen. Dek de ovenvaste vorm, geschikt om in de oven te koken, af met folie. Leg je toekomstige repen erop, bak een derde van een uur. Neem na afkoeling een monster.

Met zaden en honing

1. Dit recept is perfect voor diegenen die een paar extra kilo's willen verliezen. Haal gebakken zonnebloempitten of pompoenen, maar zonder de schil (90 gr.). Neem ongeveer 0,7 kg. havermout, 0,3 kg. gedroogd fruit, 130 gr. honing, 0,1 kg. boter en zoveel geroosterde noten.
2. Doe de zaden samen met gedroogde vruchten in een blenderbeker, vermaal ze met speciale zorg tot kruimels. Pureer de muesli, fruit de noten en verkruimel ook. Meng deze componenten tot één massa en doe ze in een kom.
3. Verhit de olie voor een paar zodat deze een vloeibare toestand bereikt. Knijp honing uit, warm en koel onmiddellijk. Voer eerder bereide en gemalen ingrediënten in. Nogmaals, installeer in een stoom- of waterbad, houd gedurende 10 minuten.
4. Verwijder de massa van de brander en laat hem afkoelen tot een temperatuur die niet lager is dan kamertemperatuur. Vorm vervolgens de staven met de gewenste vorm. Wikkel elke blanco in met folie of perkament, zet in de kou. Evalueer na het uitharden de snack.

Met sesamzaadjes en kokos

1. Een andere dieetoptie die een snack zal versieren en een scherpe honger kan voorkomen. Je hebt dus elk 0,3 kg nodig. sesamzaad, havermout, zonnebloempitten, kokosvlokken, pitloze rozijnen. Neem ook 0,25 kg. honing en 5 rauwe eiwitten van kippeneieren.
2. Meng losse componenten samen in een verzonken bak. Voeg er langzaam honing en rauwe eekhoorns aan toe. Zorg ervoor dat de massa uniform en relatief kneedbaar is. Voeg indien nodig nog droog voedsel toe.
3. Maak een ovenschaal klaar in de oven. Dek af met perkament, giet de hele massa uit en egaliseer met een spatel. Je kunt het meteen in porties verdelen, maar dit is niet nodig.
4. Stuur de inhoud van de hittebestendige bakplaat om te bakken, let op het derde van een uur. Controleer na 15 minuten de snack, deze kan verbranden. De warmtebehandeling wordt uitgevoerd op 170 graden.
5. Als het toegewezen interval voorbij is, haast je dan niet om een ​​snack te halen. Laat haar nog 7 minuten in de oven blijven. Vervolgens verwijderen, afkoelen en snijden.

Met chocolade

1. Zoetekauw zal deze variatie leuk vinden voor alle bekende repen. U moet producten op de lijst nemen: gedroogd fruit en noten (elk 110 g), banaan met appel en peer (1 stuk). Je hebt ook vetrijke room (0,15 kg.), Honing (50 gr.), Muesli (0,5 kg.) En chocoladereep (1 stuk) nodig.
2. Zorg ervoor dat de noten geen schotten of schalen hebben. Bak ze ongeveer 4 minuten in een droge koekenpan en maal ze met een deegroller of een blender tot een kruimel. Verwijder de pulp van het fruit en rasp, voeg toe aan de noten.
3. Voer de muesli en andere ingrediënten in volgens het recept, met uitzondering van de chocoladereep. Zorg ervoor dat je een compositie krijgt die lijkt op dicht deeg. Begin met het vormgeven van de lege plekken en laat ze een beetje liggen.
4. Zet de temperatuur op de oven op ongeveer 190 graden. Als de oven krachtig is, volstaat 180. Leg de gevormde werkstukken op een afgedekte vorm en leg ze op het bakken. Neem een ​​kwartier, zet het uit.
5. Laat de lekkernijen nog 5 minuten in de oven staan. Gedurende deze tijd is het noodzakelijk om de chocoladereep te breken en de blokjes in een waterbad te smelten. Als je het glazuur krijgt, giet je de gekoelde repen ermee en houd je het in de kou.

Het effect van mueslirepen op het lichaam

1. Bars zijn meer dan een eeuw geleden populair geworden. Dit komt door de waardevolle eigenschappen die het product bezit. Bars hebben een positief effect op het lichaam als geheel.
2. Zo'n traktatie kan een geweldige snack zijn onderweg. Handig en praktisch in gebruik. Bovendien heeft de compositie geen speciale bewaarcondities nodig. De reep heeft lage kosten en heeft een vrij hoge voedingswaarde.
3. Door zijn rijke samenstelling en enorme voedingswaarde is een traktatie een uitstekend ontbijt om een ​​nieuwe dag te beginnen. Het is heerlijk en geeft veel energie. Bovendien kunt u het eindproduct kopen en geen tijd verspillen aan de voorbereiding.
4. Muesli is een compositie met meerdere componenten. Het bevat een enorme hoeveelheid vitamine, aminozuren en minerale stoffen. Het is in dit complex dat het menselijk lichaam nodig heeft om de normale werking van alle systemen te behouden.
5. De repen in kwestie verschillen van gewone granen doordat muesli zijn rijke samenstelling volledig behoudt. Wat granen betreft, ze worden onderworpen aan een diepe warmtebehandeling. Muesli wordt verwerkt met speciale technologie met behoud van waardevolle samenstelling.
6. Volle granen in de reep hebben een positief effect op het spijsverteringskanaal. Tegen deze achtergrond verbetert de darmmotiliteit. Het metabolisme verbetert ook. Dit alles gebeurt vanwege de grote hoeveelheid voedingsvezels.
7. Door de overvloed aan vezels worden alle stofwisselingsprocessen in het menselijk lichaam genormaliseerd. Het metabolisme van koolhydraten wordt ook beter. Het is om deze reden dat meisjes van zulke bars houden. Door regelmatig te eten, kunt u een figuur op het juiste niveau houden.
8. Voedingsvezels helpen lichaamsvet af te breken. Hierdoor treedt een natuurlijk en soepel verlies van overgewicht op. Het lichaam wordt gereinigd van slakken en giftige stoffen. Het cholesterolgehalte in het bloed is genormaliseerd.
9. Dergelijke gewassen staan ​​bekend om de overvloed aan een groep vitamines B, daarnaast bevatten ze magnesium en calcium. Bars bevatten vaak noten. Dit supplement vult het lichaam met waardevolle meervoudig onverzadigde vetzuren.
10. In totaal hebben alle nuttige enzymen niet alleen een positief effect op het hele lichaam, maar verbeteren ze ook het uiterlijk aanzienlijk. Gedroogde vruchten zijn ook aanwezig in repen. En deze samenstelling bevat een hoge concentratie aan minerale verbindingen en vitamines.
11. Na het consumeren van een energiereep wordt muesli nog redelijk lang in de maag verteerd. Daarom heb je lange tijd geen honger. Deze snack bevat zowel snelle als langzame koolhydraten.Verzadiging van het lichaam gebeurt snel en zonder stijgingen van de bloedsuikerspiegel.
12. Gebruik daarom een ​​dergelijk product voor het ontbijt en tijdens snacks. Dit zal overtollig gewicht verwijderen. Bars zijn vooral relevant voor degenen die zich houden aan de juiste voeding en regelmatig naar de sportschool gaan.

Mueslirepen hebben veel positieve eigenschappen. Dit komt door hun rijke samenstelling. Er is niets ingewikkelds aan het bereiden van zo'n snack. Bestudeer de recepten zorgvuldig en ga verder. Neem de gewoonte om regelmatig te snacken op zo'n traktatie. Binnenkort zullen de algemene conditie en het uiterlijk verbeteren.

Video: recept voor lekkere en gezonde energierepen