Een vrouw voorbereiden op een zwangerschap

De taak van een vrouw die droomt van een gezond kind is om een ​​goede vader te vinden en voor haar eigen lichaam te zorgen. De zwangerschapsplanning begint over een jaar, minstens 6 maanden, om verborgen ziekten te kunnen verwijderen en chronische ziekten te kunnen behandelen, slechte gewoonten op te geven en mentaal af te stemmen op toekomstige veranderingen.

In een gezond lichaam - een sterke baby

De eerste stap is het raadplegen van een gynaecoloog of huisarts. Onderzoek van de schildklier en geslachtsorganen, spijsverteringskanaal en hart. Bloedonderzoek naar suiker en hormonale niveaus zijn verplicht, omdat de aanstaande moeder soms niet beseft dat ze de neiging heeft tot diabetes of een teveel aan testosteron.

Zwangerschap is geen sprookje en negen maanden lang zal een vrouw niet met geluk op vleugels fladderen. Een zich ontwikkelend organisme is een enorme test voor het lichaam van de moeder, omdat het kind calcium, vitamines en mineralen nodig heeft, die het van de ouder afneemt. Gedurende deze periode verergeren oude problemen, neemt het risico op het maken van meerdere nieuwe ziekten toe. Een vrouw die besluit een baby te baren, moet voor haar eigen gezondheid zorgen, zodat de zwangerschap met minimale complicaties verloopt.

Dus, tijdens de voorbereiding op de conceptie, is het de moeite waard om tests af te leggen voor:

1. Wormen, bijna 90% van de wereldbevolking;
2. Toxoplasmose, als een kat in huis woont, of je moet vaak contact met haar opnemen;
3. Seksueel overdraagbare aandoeningen, omdat sommige niet alleen in intieme nabijheid worden overgedragen, maar ook op een huiselijke manier: door handdrukken, kussen (zelfs op de wang), hygiëneproducten, bijvoorbeeld een handdoek;
4. AIDS, zelfs dames die 100% vertrouwende echtgenoten zijn;
5. Resusfactor van echtgenoten. Soms is het dit item dat vroeggeboorte of miskraam veroorzaakt;
6. Als een familiegeschiedenis familieleden heeft met een genetische ziekte, doet het geen pijn om erachter te komen hoe waarschijnlijk het is dat dit probleem aan het kind wordt doorgegeven.

Kleine problemen
Een toekomstige moeder doet geen pijn om naar de tandarts te gaan en alle door cariës aangetaste tanden te genezen. Tijdens de dracht krijgt het glazuur minder calcium en wordt het door toxicose dunner. Bacteriën ontwikkelen zich actiever, het ontstekingsproces begint, met het risico zich te ontwikkelen tot pulpitis of andere onaangename dingen.

Vaccinaties en medicijnen
Rodehond, bof, mazelen en waterpokken bedreigen het leven van de moeder en de zich ontwikkelende foetus. Ze kunnen leiden tot doofheid, hersenziekten en het zenuwstelsel van het kind. Tests zullen helpen bepalen of een vrouw antistoffen heeft tegen deze infecties. Bij afwezigheid is het noodzakelijk om ten minste 3 maanden voor de conceptie te worden gevaccineerd.

Zwangerschapsplanners moeten afzien van bepaalde hormonale medicijnen, antibiotica en andere medicijnen waardoor baby's met pathologieën worden geboren.

Weloverwogen keuze

Tijdens de zwangerschap wordt niet alleen de fysieke gezondheid getest op kracht, maar ook het zenuwstelsel van de vrouw. Ochtendtoxicose in de eerste maanden, gewichtstoename en de vorm van de figuur verandert. Iemand voelt zich zelfverzekerder en aantrekkelijker wanneer anderen depressief worden.

De buik zal groeien, er kunnen problemen met nagels of haren optreden, je zult je garderobe moeten veranderen en proberen kalm te blijven wanneer een ander familielid de 'schattige buik' probeert aan te raken. De toekomstige moeder moet leren omgaan met alle veranderingen en problemen met humor, of op zijn minst met begrip, zonder zich zorgen te maken over kleinigheden en tactloze mensen.

Psychologische trucs
U kunt een tabel in twee kolommen tekenen: in de eerste voert u alle minnen van een interessante positie in en de angsten die gepaard gaan met peiling. De tweede is gevuld met aangename associaties en gedachten, pluspunten die zwangerschap geeft. En als er meer minnen zullen zijn, is het de moeite waard om de conceptie van de nakomelingen uit te stellen. Als je de profs hebt gewonnen, kun je veilig doorgaan met de uitvoering van het plan.

Materiële basis

Een kind is een kostbaar genoegen. Een zwangere vrouw moet regelmatig worden getest en een echografie ondergaan. Plus de juiste voeding van de aanstaande moeder, de vervanging van de kledingkast, de keuze voor een goede kliniek en gediplomeerde artsen. U kunt gebruikmaken van de diensten van gratis specialisten, maar in de meeste gevallen is bescheiden dankbaarheid de sleutel tot de zorgvuldige houding van verloskundigen en gemakkelijke levering.

Eenheden van ouders die aan een kind denken, begrijpen welke bedragen moeten worden geïnvesteerd in de ontwikkeling van de baby. Er is geld nodig voor aanvullende onderzoeken, die helpen om erachter te komen hoe gezond de foetus zal zijn. Om de kamer voor de kinderkamer te repareren en accessoires voor de bevalling te kopen, evenals de baby zelf.

Een stabiel salaris plus spaargeld op een regenachtige dag is de sleutel tot de rust van een zwangere vrouw. Na te hebben besloten, hoefde ze zich geen zorgen meer te maken over waar ze die honderd roebel kon krijgen om brood te kopen, of van wie ze geld moest lenen voor een keizersnede (als dat nodig was).

Gebrek aan stress is een gezonde baby, waardoor het risico op vroeggeboorte of de kans op een miskraam wordt verkleind. Daarom is het de moeite waard om te sparen voor zwangerschap, zoals een auto kopen of ontspannen op zee.

Stop met nicotine

Roken of niet is de keuze van de vrouw, maar als ze denkt aan voortplanting, is er maar één optie: stoppen. Nicotine is een hartaandoening, laag gewicht, langzame ontwikkeling van de foetus. Weiger sigaretten moet 4-7 maanden voor de conceptie zijn, zodat het lichaam de gelegenheid en de tijd krijgt om zichzelf te reinigen van teer en te herstellen.

Het wordt aanbevolen dat de toekomstige vader het bestaan ​​van nicotine gedurende ten minste 3 maanden vergeet om de kwaliteit van het sperma te verbeteren. De ideale optie is om een ​​pakje sigaretten weg te gooien en er nooit meer naar terug te keren, omdat een vrouw in een positie gecontra-indiceerd is in dezelfde kamer met een roker.

We zijn voor nuchterheid

De tweede slechte gewoonte is alcohol. Geen harde dranken 4 maanden voor de zwangerschap. De uitzondering is een glas wijn, maar je moet je niet laten meeslepen, zelfs niet met rood of wit. Slimme vrouwen hoeven niet te vertellen waar het misbruik van alcohol of drugs mee te maken heeft. En volwassen mannen begrijpen dat ook zij verantwoordelijk zijn voor de gezondheid van het kind en gaan samen met hun geliefde over op versgeperste sappen en mineraalwater.

Kracht in voedsel

Van bijzonder belang is het dieet van een vrouw die heeft besloten een kind te baren. Het dagmenu moet rijk zijn aan vitamines en mineralen, eiwitten en koolhydraten. Het is noodzakelijk om 6 maanden voor de conceptie af te zien van strikte diëten en verhongering, om het lichaam niet uit te putten. Er is een lijst met componenten die een vrouw dagelijks en in voldoende hoeveelheden moet krijgen.

Calcium (preventie van osteoporose en tandverlies):

• Volle melk;
• Natuurlijke yoghurt;
• Kwark en kaas;
• Boerenkool;
• Bonen
• Broccoli
• Dieetvis;
• Vijgen;
• Algen;
• Amandelen

IJzer (preventie van bloedarmoede en zuurstofgebrek van de foetus):

• Kip en rood vlees;
• Runderlever;
• Dooiers
• Pure chocolade;
• Gedroogde peren
• Pruimen
• Noten
• Biergist;
• Havermout (niet te verwarren met soorten instant koken).

Foliumzuur of B9 (ter voorkoming van miskramen en normale ontwikkeling van het kind):

• Spinazie;
• Harde kaas;
• Levertraan;
• Asperges
• Pinda's
• Gekookte of rauwe bieten;
• Spruitjes.

Handige ontbijtgranen, salades van verse groenten, fruit en bessen, plantaardige oliën. Het is raadzaam fastfood, margarine, gefrituurd voedsel en dierlijke vetten te vermijden.

Gewichtscategorie

Grote dames wordt aangeraden na te denken over afvallen, omdat tijdens de ontwikkeling van de baby een vrouw extra kilo's wint. En overgewicht is beladen met complicaties bij het krijgen en baren van een baby.

Je moet lichaamsvet verliezen een jaar voor de geplande conceptie, het volgen van een goed dieet of een strikt dieet. Een doktersconsult is verplicht, zodat gewichtsverlies geen gastritis of een maagzweer veroorzaakt.

Belangrijk: als u de gewenste indicatoren hebt bereikt, moet u het resultaat minimaal 6 maanden vastleggen en proberen geen kilo's te verliezen en niet beter te worden.

Een meisje met een kwetsbare lichaamsbouw grenzend aan anorexia wordt aanbevolen een dieet voor het verkrijgen van spiermassa (niet vet). Dunne vrouwen, evenals overgewicht, vinden het moeilijker om een ​​kind te baren zonder gered te worden.

Lichamelijke activiteit

Sport is een geweldige optie om het lichaam voor te bereiden op een zwangerschap van 9 maanden. Hardlopen ontwikkelt uithoudingsvermogen en ademhaling, versterkt de rug en benen. Je kunt het zwembad bezoeken, je aanmelden voor fitness of yoga leren, die ook wordt beoefend terwijl je de baby draagt.

Krachtoefeningen zijn niet de beste optie. Het verdient aanbeveling om de voorkeur te geven aan cardiotraining. Het wordt aangeraden om speciale aandacht te besteden aan de buikspieren en minstens 15 minuten per dag om de pers te pompen. Door lichaamsbeweging blijft het lichaam tot de zwangerschap in goede conditie en keert het na de bevalling snel terug naar zijn oorspronkelijke parameters.

Specifiek complex
Kegel-oefeningen gericht op het ontwikkelen van de vagina-spieren zullen nuttig zijn voor vrouwen. Meisjes die dit complex onder de knie hebben, tolereren eerder het geboorteproces, met minimale verwondingen en tranen. Je kunt thuis studeren of een centrum vinden waar een speciale trainer je alle fijne kneepjes leert en laat zien hoe je met simulators en zonder kunt werken.

Vader training

De toekomstige vader bemoeit zich niet met het mentaal voorbereiden op de moeilijkheden die hij zal moeten overwinnen tijdens het dragen van de foetus, evenals na het verschijnen van de baby in het gezin.

Zwangerschap gaat gepaard met een zeker risico en ongemak, het is niet zo fantastisch als het wordt beschreven in de forums van vrouwen. Maar als je je goed voorbereidt, zal 9 maanden een nieuw leven dragen snel en zonder complicaties voorbij vliegen.

Video: zwangerschapsplanning