Hoe voor borsten te zorgen: vrouwengeheimen

Vrouwen vinden constant gebreken in hun uiterlijk. Scheve benen of gele tanden, acne op het gezicht of vet aan de zijkanten. Korte wimpers, zeldzame wenkbrauwen, grote neus. De lijst is enorm, maar het gebrek aan priesters en doorhangende borsten neemt een leidende positie in van tekortkomingen. Als het eerste probleem is opgelost met behulp van squats, moet het tweede worden bestreden met alle beschikbare methoden, beginnend met een speciaal dieet en eindigend met de juiste reeks oefeningen.

Kant en comfort

De zwaartekracht is de belangrijkste vijand van een strakke borst, dus vrouwen kunnen niet zonder beha's. Ondergoed moet niet alleen mooi zijn, afgezet met ruches en strikken, maar ook praktisch.

Meisjes met een kleine, nette buste kunnen dunne of siliconen bandjes betalen. Eigenaars van de derde maat en meer hebben opties met brede riemen die de belasting van de rug verminderen en luxe vormen beter ondersteunen.

Selectie regels

1. Naar de lingeriewinkel gaan is het beste voor de menstruatie, wanneer de borstklieren opzwellen en in omvang toenemen.
2. De bh-modellen die je leuk vindt, moeten worden uitgeprobeerd om te beoordelen hoe comfortabel ze zijn.
3. U moet de bandjes verwijderen of verlagen en kijken: als de beha de borst blijft vasthouden, is dit een goede keuze. Als het naar beneden begint te glijden, is het beter om een ​​andere optie te meten.
4. Twee vingers moeten tussen de achterkant van de beha en de wervelkolom worden geplaatst, terwijl de botten niet in de borstklieren of de huid eronder blijven steken.
5. In het juiste ondergoed zitten de borsten volledig in de cup, knellen niet, vallen er niet uit en de tepels steken niet uit.
6. Het materiaal is zacht en voelt prettig aan, veroorzaakt geen ongemak, irritatie of jeuk.

Belangrijk: draag geen ondergoed waar de botten uit steken. Als de borstklieren regelmatig worden beschadigd of als de huid eronder wordt ingewreven, neemt het risico op kwaadaardige tumoren toe.

Casual en sportieve opties
Hoeveel bh's moet een meisje hebben? Minimum 2: één voor dagelijks gebruik, de tweede voor gymlessen. Normale bh's ondersteunen de buste niet goed genoeg tijdens springen, hardlopen en andere energetische activiteiten. Als gevolg hiervan wordt de huid uitgerekt en zakt de borst geleidelijk.

Hoe kies je de perfecte sporttop? Geef de voorkeur aan modellen met:

• brede banden gekruist op de rug;
• genaaide schuimrubberen afdichtingen, omdat verwijderbare slijtage sneller verslijt;
• met elastische steunbanden eronder, die de borstklieren fixeren, maar niet knellen.

BH's voor lessen in de sportschool moeten gemaakt zijn van synthetische materialen. Moderne stoffen ademen goed, creëren niet het 'stoomkamer'-effect, maar dienen langer dan de gebruikelijke katoensoorten.

Modellen gemarkeerd met "laag" zijn voor yoga of meditatie. Het opschrift "hoog" betekent dat de borst niet zal stuiteren, zelfs niet tijdens het dansen, paardrijden of touwtjespringen.

Belangrijk: u mag niet langer dan 12 uur in een beha lopen om stagnatie van bloed in de borstklieren te voorkomen. Nadat je het ondergoed hebt verwijderd, moet je beide hemisferen strekken met lichte strijkbewegingen.

Waterbehandelingen

Na het werk is het lekker om het hete schuimbad op te nemen, maar een contrastdouche is handiger voor de borstklieren. U kunt de ochtend beginnen met douchen in de kamer, daarna afkoelen en na een paar maanden met ijswater. Dergelijke procedures verbeteren de bloedcirculatie, behouden de huidskleur.

Het wordt aanbevolen om warme jets af te wisselen met koele jets, door ze van okselholten naar tepels te leiden.Dergelijke bewegingen helpen de buste strakker te maken en voorkomen voortijdige striae in de halslijn. Werk af met koud water. U kunt de melkklieren met ijsblokjes afvegen, maar doe het voorzichtig en verstandig om ze niet te vangen.

Cosmetische producten

Het is niet voldoende om de uitstulping alleen te wassen met een normale douchegel en washandje. Om striae en vroege rimpels te voorkomen, wordt aangeraden de huid in de halslijn eens in de 2 weken te reinigen met een gezichtsscrub of zelf te koken. Je kunt de aardbeienoptie proberen met honing en olijfolie, of havermout mengen met amandelboter en noten.

Doe niet zonder hydraterende en verstevigende maskers. Klop bijvoorbeeld het eiwit met citroensap of combineer 10 g honing met 30 g boter en dezelfde hoeveelheid appelmoes. Een masker van 2 dooiers met citroensap (20-30 ml) en 3 eetlepels vetroom zal de huid soepel maken.

De laatste hand in de borstverzorging is crème. Het moet aanwezig zijn:

• aloë-sap;
• etherische oliën van jojoba, citroen, den of roos;
• vitamine A en tocoferol;
• Sint-janskruid of ginseng-extract, kan hop of olieboom zijn;
• collageen voor elasticiteit;
• extracten uit zeewier;
• hyaloronzuur;
• vitamine C.

Het cosmetische product wordt aangebracht bij masserende bewegingen en beweegt van de oksels naar het midden van de borst. De crème mag niet op de tepelhof of tepels komen. Als ze erg droog zijn, kunt u vaseline in de apotheek gebruiken.

Een goedkoop alternatief voor dure cosmetica voor borsten is rozenbottelolie. Het hydrateert en verstevigt, beschermt tegen veroudering. Je kunt zelf cosmetica maken voor een buste door avocado-olie te mengen met jojoba en olijfolie in gelijke verhoudingen.

Bust steek
Vrouwen die ervan dromen om eigenaar te worden van een grote buste zonder chirurgische manipulatie, kopen een verscheidenheid aan crèmes met fyto-oestrogenen. Kruidenhormonen helpen echt om de incomplete seconde naar de derde te veranderen en tegelijkertijd de huid strakker te maken. Maar het effect van cosmetica eindigt wanneer het meisje het niet meer gebruikt. Dergelijke crèmes kunnen oncologie veroorzaken, omdat een grapje maken met hormonen, zelfs op planten gebaseerde, gevaarlijk is.

Voeding en haar rol

De tocoferol, ascorbinezuur en vitamine A zijn nodig voor het lichaam om collageen aan te maken, wat verantwoordelijk is voor de elasticiteit van de huid. Een tekort aan deze componenten leidt tot vroegtijdige veroudering van het epitheel. Het gezicht en de borst lijden als eersten.

Vrouwen mogen niet uitgeput raken door diëten en gezond voedsel moet dagelijks worden geconsumeerd:

• zemelenbrood;
• bananen
• biergist;
• wilde ongepolijste rijst;
• noten
• eigeel;
• citrusvruchten, bijvoorbeeld grapefruits en sinaasappels;
• paprika;
• groene groenten;
• kaviaar;
• pompoen;
• plantaardige oliën, bijvoorbeeld olijfolie, lijnzaad;
• peulvruchten: soja, bonen en erwten;
• runderlever.

Alcohol is gecontra-indiceerd, zoals zout in grote hoeveelheden, maar een glas wijn, vooral rood, doet geen pijn.

Negatief op het uiterlijk van de borst wordt beïnvloed door constante sprongen in gewicht. De borstklieren bestaan ​​uit vet, dus als je massa wint, nemen ze aanzienlijk toe, en de huid rekt uit, als je afvalt, zakt het en wordt het gerimpeld.

Meisjes die besluiten om vet op hun zij te verwijderen, moeten geleidelijk extra kilo's verliezen, zonder zich te laten meeslepen door vasten of strikte diëten. Combineer goede voeding met sport.

Lichamelijke opvoeding en borst

Om de buste elastisch en fit te houden, zelfs bij pensionering, is het noodzakelijk om de spieren van de borststreek constant te trainen en te ontwikkelen. Ideale oefeningen:

• zwemmen
• push-ups;
• complex met een halter of halters;
• pull-ups op de lat;
• roeien.

Om de vorm van de borst thuis aan te passen, is er een reeks speciale belastingen:

1. Houd twee boeken omhoog die even zwaar wegen en spreid je benen op schouderbreedte uit elkaar. Leg de last in de palm van je hand en breng ze naar borsthoogte, verbind je ellebogen.Scheid langzaam de bovenste ledematen en probeer de inventaris niet te missen. Klim tegelijkertijd op de tenen en reik omhoog, maar steek uw handpalmen niet boven uw schouders. 20 seconden en keer terug naar de oorspronkelijke positie.
2. Sta rechtop tegen de muur. Span de borstspieren aan en maak handbewegingen die de schoolslag nabootsen. Genoeg 100 'droge' slagen per dag om de vorm van de borstklieren te verbeteren.
3. Het is handig om hellingen te maken door uw voeten op schouderbreedte uit elkaar te plaatsen. Eerst moet de rechterhand de linkerteen bereiken en vervolgens de aangrenzende teen aanraken. 15 tot 20 herhalingen.
4. Staande positie, met licht gebogen knieën om het evenwicht beter te bewaren. Elke hand heeft een kleine halter. Hef de bovenste ledematen op en steek over je hoofd. Snel lager en iets achterop gezet. Tot 20 snelle herhalingen.
5. Het is handig om vanaf de muur of vanaf de vloer omhoog te duwen. Houd je handen wijd en smal om verschillende spiergroepen te trainen. Je kunt de bar doen, zijn vuisten omhoog duwen.
6. Oefeningen moeten niet alleen voor de borst worden uitgevoerd, maar ook voor de houding. Loop met een rechte rug door de kamer en plaats een boek Tolstoj of de Sovjet-encyclopedie op het hoofd. Het is verboden de last met uw handen vast te houden. Je moet proberen om te voorkomen dat het boek tijdens het lopen op de grond valt.

Vooruit

Een uitgebalanceerd dieet, lichaamsbeweging en cosmetica zullen de borsten mooi en elastisch maken, maar we mogen de belangrijkste vijand van de gezondheid van vrouwen niet vergeten: mastopathie en tumoren. Het zou maandelijks op de 5-12e dag van de cyclus moeten zijn om de borstklieren te onderzoeken. Het is handig om dit onder de douche te doen door een beetje gel op de buste aan te brengen. Palpeer de borst voorzichtig met opgeheven en neergelaten armen, vergeet de lymfeklieren in de oksels niet.

De reden om contact op te nemen met een gynaecoloog of mammoloog is:

• verdichting in de borstklieren van elke grootte;
• ontstoken lymfeklieren in de oksel- of liesgebieden;
• afscheiding uit de tepels of vreemde vlekken op het ondergoed;
• pijn op de borst die niet geassocieerd is met het begin van de menstruatie;
• vervorming van de tepels.

Vrouwen na 35-40 jaar moeten ten minste eenmaal per jaar zonder reden een mammoloog bezoeken voor een routineonderzoek en een echografie maken.

Borsten van grote en kleine maten hebben regelmatig verzorging nodig. Dan ziet ze er luxueus uit, trekt ze de aandacht van het andere geslacht en vergroot ze het zelfrespect van de eigenaar.

Video: hoe elastische borsten te behouden