Hoe zemelen te gebruiken om af te vallen

Zemelen worden al lang gebruikt als een remedie tegen maagdarmklachten, evenals om gifstoffen en gifstoffen te verwijderen en de stofwisseling te verbeteren. Het moderne levensritme drukt zijn stempel op de samenleving. Steeds meer mensen kunnen niet goed eten, waardoor het lichaam onder druk komt te staan. Voortdurende tussendoortjes en avondeten leiden tot stofwisselingsstoornissen en daardoor overgewicht. Om een ​​paar extra kilo's te verliezen, raden voedingsdeskundigen aan om zemelen te consumeren om af te vallen.

Het werkingsprincipe van zemelen voor gewichtsverlies

Bran is het afval dat ontstaat bij de productie van meel. Zoals u weet, hopen de resten van graangewassen (zaadkiem, graanschil, enz.) Zich op in molens. Ze worden gezeefd, omdat dergelijke componenten niet geschikt zijn voor eersteklas meel. Het is echter juist in hun structuur dat de massa nuttige elementen geconcentreerd is.

Zemelen die worden gebruikt om extra kilo's kwijt te raken, bevatten vitamine A en E, die nuttig zijn voor haar, groepen B, C, D, evenals ijzer, magnesium, selenium, jodium, enz. Bovendien bevat het product meer dan 78% vezels. Niet veel mensen weten het, maar vezels in het menselijk lichaam worden praktisch niet opgenomen. Zijn belangrijkste taak is om op natuurlijke wijze naar vergiften en hun verdere conclusie te zoeken.

Na een kleine lepel zemelen te hebben gebruikt, zwelt de compositie 15-18 keer op, waarna het verandert in een soort "stofzuiger". Het begint overtollige glucose, snelle vetten en chemicaliën te absorberen die in de darmen worden afgezet als gevolg van het gebruik van worsten en meelproducten, alcohol, snoep, enz. Wanneer het absorptieproces is voltooid, komt zemelen uit met afvalproducten en reinigt het lichaam.

Positieve eigenschappen van vermagering van zemelen

Nuttige eigenschappen van zemelen worden bereikt door de vezels die erin zitten, macro- en micro-elementen. Overweeg de belangrijke aspecten op volgorde.

1. Bij regelmatige inname van zemelen werken de darmen als een klok. Gif wordt verwijderd, hierdoor verwijdert de huid acne en ontstekingen, nagels stoppen met exfoliëren en breken. Diarree en opgeblazen gevoel verdwijnen, de ontlasting wordt vol (1-2 keer per dag). In dit geval wordt het figuur aanzienlijk strakker, omdat de elasticiteit van de huid verbetert.
2. Als u de toegestane hoeveelheid voor dagelijks gebruik waarneemt, hebben zware metalen geen tijd om zich op te hopen op de wanden van de darm en maag, in de holte van de bloedvaten. Vezel absorbeert schadelijke elementen en verwijdert ze zo snel mogelijk. Vanaf hier wordt een persoon actief, krachtig.
3. Het immuunsysteem verbetert aanzienlijk, verkoudheid, rotavirus-infecties enz. Zijn gemakkelijker te verdragen Hartfunctie normaliseert (hartslag stabiliseert), bloeddruk stopt met "springen", zwelling van de ledematen verdwijnt, slaap wordt sterker en slapeloosheid verdwijnt vaak.
4. Gerechten, waaronder zemelen, zijn ideaal voor diabetici. Een vergelijkbaar kenmerk wordt bereikt door de bloedsuikerspiegel te normaliseren. Glucose wordt weer normaal, waardoor het risico op vorming van cholesterolplaque wordt voorkomen.
5. Omdat granen calorierijk voedsel zijn, is de verzadiging vele malen sneller. Tegelijkertijd wordt voedsel langer verteerd, waardoor de eetlust afneemt. Er zijn geen "schadelijke" snacks nodig, evenals andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan onjuiste vetten en koolhydraten.

Soorten zemelen voor gewichtsverlies

Als we het hebben over alle beschikbare soorten zemelen, zijn ze een product van de verwerking van maïs, rijst, rogge, tarwe, boekweit, haver, gerst, enz. Voedingsdeskundigen raden echter aan zich te concentreren op rogge, haver en tarwezemelen. Hun samenstelling is het meest optimaal om het totale lichaamsgewicht te verminderen. De vermelde soorten graangewassen hebben onmiskenbare voordelen die u moet kennen. Laten we er in detail over praten.

Tarwezemelen
Tarwezemelen dienen voor het grootste deel om obstipatie te voorkomen en, omgekeerd, diarree te elimineren. De samenstelling normaliseert het werk van de darmen en de maag. Door de binnenkomende vitamines van de groepen A, B2 - B6, E, D, normaliseren zemelen de eiwit-, koolhydraat- en vetbalans, waardoor u de ideale verhouding van deze componenten kunt behouden. Granen verwijderen onder meer de schil van de huid door de normalisatie van de water-zoutbalans. Ook dragen tarwezemelen bij aan een versnelde bloedcirculatie en verbeteren ze alle stofwisselingsprocessen in het lichaam.

Roggezemelen
Een even effectief product dat helpt om extra kilo's kwijt te raken, is roggezemelen. Ze bevatten koper, kalium, selenium, vitamines PP, B, E.Daarom helpen gerechten op basis van dit product bloedarmoede te verwijderen, het risico op diabetes gedeeltelijk te verminderen, uw haar en nagels op orde te brengen. Een groter effect wordt bereikt door het gebruik van roggezemelen samen met tarwe, omdat de complementaire componenten het werk van alle interne organen gunstig beïnvloeden.

Haverzemelen
De meest optimale optie om zemelen te gebruiken voor gewichtsverlies zijn producten die zijn verkregen na de productie van havermout. Experts op het gebied van gezonde voeding herhalen unaniem dat ze vetten afbreken en overtollige koolhydraten meerdere keren sneller verwijderen dan alle andere soorten. Bij gebruik neemt het product met 20 keer toe, wat niet anders kan dan blij zijn. Het gevoel van verzadiging duurt veel langer, alle gifstoffen en gifstoffen worden geëlimineerd, het metabolisme wordt weer normaal. Verhoogde bloeddruk wordt aanzienlijk verlaagd (tot het optimale niveau), de hartslag wordt gestabiliseerd, het risico op het ontwikkelen van ziekten van de bloedsomloop verdwijnt.

Afslankvorm van zemelen

Het is belangrijk om te begrijpen dat het uiteindelijke lichaamsgewicht na het wegwerken van extra kilo's rechtstreeks afhangt van de juiste selectie van zemelen. Op de afdelingen van supermarkten vindt u zemelen in poedervorm, brood, korrelmixen.

In de regel hangt de vorm van gebruik af van persoonlijke voorkeuren, overweeg elk type op volgorde en benadruk de belangrijkste aspecten.

Poederzemelen
Het meest optimale product, rekening houdend met het relatief lage prijsbeleid (ongeveer 15 roebel voor 1 zak). Het zemelenpoeder is erg populair bij liefhebbers van goed gewichtsverlies, dus het is logisch om ernaar te kijken.

Sommige productiebedrijven produceren poedermengsels met toevoeging van noten, pompoen- of zonnebloempitten, rozenbottels en mariadistel. Deze componenten verbeteren de actie met 1,5-2 keer, wat de taak enorm vergemakkelijkt.

Tot op heden wint het zemelenpoeder uit Finland, waarop het beroemde Pierre Ducan-dieet is gebaseerd, aan populariteit. Volgens experts is de samenstelling vergelijkbaar met het Russische product, maar de prijs varieert tussen 80 en 150 roebel per zak. Te veel betalen voor het Scandinavische merk is ieders persoonlijke zaak.

Granulaire zemelen
Korrels zijn geperste zemelenpoeder, maar de voordelen bij deze vorm van afgifte zijn veel minder. Het product is veel handiger in gebruik, maar veel duurder in aanschaf. Zoals de praktijk laat zien, is de duur van gewichtsverlies bij het nemen van granulaat om onbekende redenen langer dan bij andere vormen van afgifte. Als u eerder zemelen in poedervorm gebruikte, lijken de korrels meer verzadigd, smaakloos.Een vergelijkbare functie wordt bereikt door smaken toe te voegen die helemaal niet nuttig zijn.

Bran brood
Knäckebrödzemelen op basis van brood zijn enorm populair geworden. Ze smaken goed, hebben een relatief lage prijs en vullen de eerste en tweede cursus aan. Knäckebröd kan worden gegeten in combinatie met poedervormige of korrelige zemelen. Ze kunnen op kantoor of in de "snelle modus" worden gegeten, het is voldoende om het product aan te vullen met een stuk vis, groenten of vlees. Het nadeel van brood wordt beschouwd als hun lage efficiëntie. Dit product biedt praktisch geen voordelen, maar er is geen schade aan het gebruik.

Kenmerken van het gebruik van zemelen voor gewichtsverlies

Bran is een vrij caloriearm product, ongeacht het type en de vorm van afgifte. Ervaren voedingsdeskundigen herhalen unaniem dat het product meerdere keren per dag moet worden gemengd met het hoofddieet. Net als in elk ander geval omvat afvallen met zemelen een aantal kenmerken waarmee rekening moet worden gehouden. Hoop niet op een wonder na 2-3 dagen na het begin van de opname, het lichaam moet worden herbouwd.

1. Het belangrijkste aspect van gewichtsverlies door zemelen is het gebruik ervan samen met veel vloeistoffen. Elke dag moet je minimaal 2,3-2,7 liter drinken. gefilterd of smelt water. De aanbeveling is zowel in de zomer als in de winter relevant. Als u een strakke huid voelt, moet de hoeveelheid worden verhoogd tot 3 liter. per dag. Het is belangrijk om aan deze regel te voldoen, omdat bij gebrek aan vocht zemelen zich in het lichaam gaan ophopen, samen met geabsorbeerde gifstoffen. Een dergelijke uitkomst van gebeurtenissen zal leiden tot obstipatie, apathie, prikkelbaarheid en verslechtering van de bloedcirculatie. Leun naast water op versgeperste sappen, vruchtendranken en compotes zonder suiker, smoothies op basis van seizoensbessen, kruidenthee.
2. Het gebruik van zemelenpoeder een half uur voor de hoofdmaaltijd helpt de woedende honger te stillen (alleen ontbijt, lunch of diner). Het is voldoende om 25 gr te gieten. product 110-125 ml. kokend water, sta 20 minuten aan en drink op een lege maag. Door de zwelling van de compositie zal het mengsel snel je eetlust verminderen, waardoor je veel minder zult eten. Na de tijd dat je dergelijke manipulaties kunt herhalen, is het belangrijkste - voer ze niet uit voor het avondeten.
3. Je kunt zemelen gebruiken als een onafhankelijk gerecht. Tegelijkertijd maakt de ontvangsttijd niet uit (ontbijt, middagsnack, lunch, diner). Het belangrijkste is om voedselhygiëne in acht te nemen, ga niet later dan 4 uur voor het slapengaan aan tafel zitten. Als de maaltijd om een ​​of andere reden op een later tijdstip van de dag is uitgekomen, lost u de poedervormige of korrelige samenstelling op in een glas magere kefir, warme magere melk, vers geperst sap of gestoofd fruit zonder suiker. Je kunt het product ook mengen met kwark, gefermenteerde gebakken melk, natuurlijke yoghurt zonder toevoegingen en geurstoffen. Voeg op basis van persoonlijke voorkeuren gemalen kaneel, maanzaad, seizoens- of bevroren bessen, fruit, rozijnen of gedroogde abrikozen toe.
4. Als je tot de categorie mensen behoort die zemelen niet tolereren in hun pure vorm, voeg dan de poedersamenstelling toe aan de hoofdgerechten. Bereid goulash voor, giet zemelen in plaats van bloem. Je kunt ook zure room mengen met het product en vervolgens vlees of vis bakken in de resulterende marinade. Het is niet verboden om het mengsel toe te voegen aan voorgerechten, desserts, salades. Het belangrijkste is om de dagelijkse dosering te observeren, deze niet te verhogen of te verlagen.
5. Als u zemelen niet in de vorm van granen wilt gebruiken of ze wilt mengen met hoofdgerechten, bereid dan een helende drank voor. Giet 1,3-1,5 liter in een geëmailleerde pan. water, breng de compositie aan de kook, zet het vuur lager. Begin langzaam en giet 70-80 gr. zemelen onder roeren. Desgewenst kunt u 30 gr toevoegen. vlas pap. Laat de compositie 20 minuten op laag vuur sudderen, koel af en neem 100 g. product als tussendoortje tussen hoofdgerechten, maar niet meer dan 4 keer per dag.
6. Regelmatig vastendagen, zonder deze dagen zal het afvallen onvolledig zijn. Om de procedure goed uit te voeren, verdeelt u de dag in 5 maaltijden. Eet tijdens elk van hen 30 gram. zemelen, weggespoeld met een glas magere melk of kefir. De hoeveelheid melkdrank mag niet lager zijn dan 1,7 liter. per dag. Je moet ook constant water drinken met een snelheid van 2,1-2,5 liter. per dag. Laad het lichaam indien mogelijk 2 keer per week uit - op woensdag en zondag.
7. Het is noodzakelijk om zemelen geleidelijk in de dagelijkse voeding te introduceren; u mag het product niet onmiddellijk in grote porties nemen. Eet de eerste week 3-4 maal daags 1 theelepel tijdens de hoofdmaaltijd. Ga na de aangegeven periode naar 3 eetlepels per dag, terwijl ze zowel bij de hoofdmaaltijd als bij snacks gebruikt kunnen worden. Het is belangrijk om voor altijd te onthouden dat de maximaal toegestane hoeveelheid poeder een indicator van 30-35 gr niet mag overschrijden. (het hangt allemaal af van de specifieke fabrikant).
8. Een dieet op basis van zemelen houdt in dat u ze lange tijd gebruikt. Meestal wordt het product 3-4 maanden gegeten, waarna ze een pauze van 2 weken nemen en de cursus hervatten. Tijdens de pauze moet je minimaal 0,5 kg eten. verse groenten en 0,5 fruit per dag, beperk het lichaam niet in vezels. Als het gewicht langzaam weggaat, varieert de cursusduur tussen 1-2 jaar met regelmatige pauzes.
9. Tijdens het koolhydraatdieet is het belangrijk om de volgorde doorlopend te volgen. U hoeft niet de hele toegestane dagelijkse portie tegelijk te eten en vervolgens de hele dag door normaal voedsel te eten. Voeg indien mogelijk zemelen in porties toe. Bereid bijvoorbeeld voor het ontbijt eieren of pannenkoeken op basis van poeder, giet voor de lunch zemelen in soep, dineer met kwark met noten en een losse samenstelling. Je kunt het mengsel ook in kleine hoeveelheden vullen met een drankje. Het belangrijkste is om de dosering niet te breken. Door de combinatie met water zwellen het poeder en de korrels snel op in de maag, waardoor verzadiging niet direct optreedt, maar na 20-25 minuten.
10. Ervaren voedingsdeskundigen raden aan om af te vallen met het gebruik van tarwezemelen en daarna over te schakelen op haver of rogge. Om op de juiste manier bij het proces betrokken te raken, "zit" u 2-3 weken op gierst en daarna nog een maand op roggepoeder, en pas daarna begint u haverzemelen te eten. Als er behoefte is aan snoep, meng dan honing in pap, voeg bessen en fruit toe. In zeldzame gevallen kunt u gerechten zoeten met rietsuiker of frambozenjam, en belangrijker nog, let op de maat bij alles.

Vanwege het hoge vezelgehalte (meer dan 80%) wordt zemelen gewaardeerd om zijn absorberende eigenschappen. Ze ontdoen het lichaam van gifstoffen en gifstoffen, normaliseren de hartspier en bloeddruk. Contra-indicaties voor het gebruik van het product zijn de aanwezigheid van gastritis, zweren, individuele intolerantie voor vezels en eiwitten, de vorming van verklevingen en erosie. Houd tijdens de cursus zorgvuldig uw welzijn in de gaten, stop indien nodig met het gebruik.

Video: zemelen om af te vallen - rogge, tarwe, haver