Slapen met cervicale osteochondrose

De behandeling van elke ziekte omvat een reeks maatregelen die moeten worden genomen om het lichaam weer normaal te maken. Cervicale osteochondrose is geen uitzondering. Om van de ziekte af te komen, moet je niet alleen medicijnen nemen, maar ook masseren, externe medicijnen gebruiken, het werk- en rustregime observeren, de positie van het lichaam volgen. Maar het belangrijkste is een droom. Een goede nachtrust met cervicale osteochondrose speelt een fundamentele rol. Inderdaad, met deze ziekte kunnen sommige vitale vaten en de bloedstroom worden geblokkeerd en de juiste houding kan deze situatie corrigeren. In dit artikel leert u wat cervicale osteochondrose is, maakt u kennis met de basishoudingen om met deze ziekte te slapen en leest u ook over de behandeling van deze ziekte.

Wat is cervicale osteochondrose

Osteochondrose is een ziekte van de wervelkolom, die bestaat uit de degeneratie van gewrichtskraakbeen, klein botweefsel, tussenwervelschijven. Osteochondrose kan thoracaal, cervicaal, lumbaal zijn - afhankelijk van de lokalisatie. Dit is een vrij ernstige ziekte die niet mag worden verwaarloosd. In ernstige gevallen kan het leiden tot ernstige en ondraaglijke pijn, evenals tot onomkeerbare gevolgen en schade aan de wervelkolom. In zeldzame gevallen kan osteochondrose invaliditeit veroorzaken. Daarom, als u deze ziekte tegenkomt - stel de reis naar de arts niet uit, neem zo snel mogelijk contact op met een specialist. Immers, hoe vroeger de ziekte wordt gediagnosticeerd, hoe effectiever de behandeling zal zijn.

Het belangrijkste symptoom van cervicale osteochondrose is pijn in de nek, die intenser wordt tijdens motorische activiteit. Niet veel mensen hechten veel belang aan deze factor en rechtvaardigen deze met de woorden 'bevroor, bleven op één positie'. In latere stadia van de ontwikkeling van de ziekte kan de patiënt duizeligheid, algemene zwakte van het lichaam, misselijkheid, braken, veranderingen in bloeddruk en zelfs flauwvallen ervaren. Dit alles is te wijten aan het feit dat ontstekingsprocessen simpelweg de bloedtoevoer blokkeren, de uitstroom van bloed wordt verstoord. Cervicale osteochondrose wordt als de gevaarlijkste beschouwd, omdat bij een verstoorde bloedtoevoer de hersenen verliezen.

De oorzaken van cervicale osteochondrose zijn divers. Meestal ontwikkelt osteochondrose zich door overmatige belasting van de wervelkolom. Dit wordt waargenomen bij het tillen van zware lasten, bij overgewicht, bij het dragen van hakken of bij moeilijk werk waarbij je constant op je voeten moet staan. Dystrofie van het spierskelet, platte voeten, een zittende levensstijl, slechte houding - dit alles kan de ontwikkeling van osteochondrose veroorzaken. Cervicale osteochondrose kan ontstaan ​​na verwondingen van de wervelkolom, met hormonale veranderingen (zwangerschap en menopauze), met een tekort aan bepaalde vitamines. In ieder geval moet een neuropatholoog osteochondrose behandelen. En een van de belangrijkste voorwaarden voor herstel is een bekwame slaaptechniek.

Slapen met cervicale osteochondrose

Hier zijn de regels en aanbevelingen die de droom vol en pijnloos zullen maken.

1. De houding tijdens de slaap voor alle aandoeningen van het bewegingsapparaat moet zo natuurlijk en fysiologisch mogelijk zijn. Dit betekent dat de nek iets naar voren moet worden verlengd. Om dit te doen, moet je een kussen gebruiken. Slapen wordt aanbevolen op de rug en zijkant. Als u op uw rug slaapt, moet u een handdoek of deken onder uw knieën leggen om geen extra druk op de lumbaal te veroorzaken. Lig op je zij, buig je knieën om een ​​embryopositie te accepteren.
2. Bij cervicale osteochondrose mag u in geen geval op uw buik slapen, omdat in deze positie de cervicale bloedstroom nog meer wordt samengedrukt, wordt de bloedstroom verstoord.
3. Let op de kwaliteit van de matras. Het moet tegelijkertijd voldoende veerkrachtig en zacht zijn. Orthopedische matrassen van gemiddelde hardheid zijn het meest geschikt.
4. Het is erg belangrijk om een ​​kussen correct te kiezen. Het moet dicht en stijf genoeg zijn zodat het hoofd niet valt en de nek niet zwaar wordt. Let op de grootte van het kussen - de randen moeten voor de schouderlijn eindigen, dat wil zeggen dat het kussen alleen het hoofd en de nek mag zijn, maar niet de schouders.
5. Het kussen moet 10-12 cm hoog zijn, niet meer, anders staat het hoofd in een onnatuurlijk verhoogde positie. Het kussen moet rechthoekig en breed genoeg zijn zodat de randen breder zijn dan je schouders. Ovale en ronde kussens kunnen het beste worden achtergelaten om het interieur te versieren.
6. Let bij het kiezen van een kussen op de vulling. Boekweitdop is een uitstekend alternatief voor een orthopedisch kussen - het verbetert de bloedstroom door massage-effecten. Een kussen met kleine heliumballen is ook perfect voor patiënten met cervicale osteochondrose, omdat deze vulling het hoofd en de nek perfect in een natuurlijke positie houdt. Kussens met bamboevezels kunnen langdurig worden gekocht - ze behouden niet alleen de positie van het hoofd, maar behouden ook jarenlang hun oorspronkelijke vorm.
7. In de regel is de kwaliteit van de slaap meer afhankelijk van het kussen en bij cervicale osteochondrose - nog meer. Als je het kussen met je handen wilt opheffen, als je vaak heen en weer slingert en in je slaap draait, en 's ochtends wakker wordt in een gebroken stemming en met versteende schouders - waarschijnlijk zit het ding in het kussen - moet je het veranderen.

Volg deze eenvoudige richtlijnen, zodat u gezond slaapt en uw ontspanning compleet is. Maar alleen slapen in de strijd tegen osteochondrose is niet genoeg, je moet meer manieren weten om het te behandelen.

Hoe osteochondrose te genezen

Osteochondrose is een complexe ziekte die niet kan worden genezen door één pil in te nemen. Behandeling van cervicale osteochondrose is een complex van maatregelen die lange tijd moeten worden gevolgd - van enkele maanden tot een jaar. Hier zijn enkele tips en trucs om u te helpen met deze onaangename ziekte om te gaan.

1. Medicamenteuze behandeling. Medicatie is gericht op het versterken van botweefsel, waardoor het proces van schade aan kraakbeengewrichten wordt gestopt. Bovendien zal een goed gekozen medische therapie de pijn stoppen, wat soms gewoon ondraaglijk kan zijn. Bij cervicale osteochondrose worden verschillende therapeutische blokkades effectief gebruikt.
2. Fysiotherapeutische procedures. Ze zijn gericht op het verbeteren van de bloedcirculatie in de aangetaste weefsels en op het verlichten van het pijnsymptoom. Bij de behandeling van osteochondrose wordt Dorsonval, blootstelling aan magnetische velden, echografie, een laser, etc. gebruikt.
3. Fysiotherapie-oefeningen. Fysiotherapieoefeningen zijn de belangrijkste voorwaarde voor herstel en hangen grotendeels af van de integriteit en het geduld van de patiënt. De oefeningen zijn gericht op het verbeteren van de bloedcirculatie in de aangetaste weefsels, het versterken van het spiercorset en het herstellen van de afstand tussen de wervels. De belasting moet matig zijn, verdeeld over het bewegingsapparaat. Voor het eerst oefeningen doen is beter onder begeleiding van een fysiotherapeut.
4. Massage Dit is een andere manier om de bloedcirculatie in de weefsels te verbeteren. De massage kan door de arts of door de patiënt zelf worden uitgevoerd. Ik zou ook willen zeggen over manuele therapie - een vakkundig uitgevoerde reeks procedures zal het herstel aanzienlijk versnellen. Hydromassage is ook effectief tegen osteochondrose van de cervicale wervelkolom - wanneer water onder hoge druk naar de getroffen gebieden wordt gevoerd. Dit is een vrij serieuze, maar tegelijkertijd een delicate massage die metabolische processen in kraakbeen en botweefsel activeert.
5. Zalven en gels. U kunt pijn kwijtraken met osteochondrose met ontstekingsremmende en verwarmende zalven en gels.
6. Horizontale balk. In de strijd tegen osteochondrose is een procedure zoals spinale tractie erg belangrijk. Het wordt meestal uitgevoerd op speciale medische apparatuur. Hierdoor kunt u de tussenwervelruimte vergroten, ontstekingen en pijn verlichten. Maar thuis kunt u de ruggengraat strekken door eenvoudig aan de horizontale balk te hangen.
7. Eten. Ik zou ook willen zeggen over voeding. Een goed dieet helpt het tekort aan veel vitamines en mineralen te compenseren. Eet meer zuivelproducten om je lichaam te verzadigen met calcium. Vitamine D, dat nodig is om rachitis te voorkomen, zit in olie, vette vis en boter. Eet gelei - het is erg handig voor het verdunnen van kraakbeen.
8. Volksrecepten. Dit is weer een ontbrekende puzzel, zonder welke de behandeling van osteochondrose lang en ineffectief zou zijn. Met verschillende volksrecepten kunt u de structuur van kraakbeen beïnvloeden, pijn verlichten en een verwarmend effect hebben. Het is erg handig om roggedeeg, een kompres van zwarte radijs, wodka en honing, tinctuur van sabelvis in de nek aan te brengen. Smeer de nek effectief in met terpentijn.

Dit zijn de belangrijkste gebieden waarop u moet handelen als u voor eens en voor altijd van osteochondrose af wilt.

De kwaliteit van slaap speelt een zeer belangrijke rol, vooral als iemand lijdt aan cervicale osteochondrose. Gezond slapen is de sleutel tot een succesvolle en productieve werkdag. En de verkeerde houding, matras of kussen zal je dag breken, je zult je slecht voelen, er kan geen sprake zijn van productief werk. Daarom moet u bij het kiezen van een matras en kussen niet naar het prijskaartje kijken - de kwaliteit van producten moet voor u van fundamenteel belang zijn. En dan zullen de slaapaccessoires in de kortst mogelijke tijd zijn vruchten afwerpen. Gezondheid is tenslotte het duurst!

Video: hoe zich te ontdoen van cervicale osteochondrose