Op een kussen slapen: handige tips

Een persoon kan niet zonder slaap, tijdens deze periode wint hij aan kracht, worden herstelprocessen in het lichaam ingeschakeld en vindt zelfs genezing van ziekten plaats. In welke positie de slapende persoon zich bevindt, hangt ervan af of zijn spieren ontspannen, of er een belasting op de wervelkolom zal zijn. Daarom is het de moeite waard om de vraag te overwegen: "hoe te slapen?"

Er zijn veel apparaten om te slapen, de meest noodzakelijke is een kussen. Alle beddengoed wordt gebruikt om de slaapkwaliteit te verbeteren, maar dat is niet altijd het geval! Waarom?

Waarom heb ik een kussen nodig?

Gedurende de hele periode van het menselijk bestaan ​​nam slaap een belangrijke periode van zijn leven in beslag. In zo'n lange periode zijn er een aantal stereotypen vastgesteld, waarvan vele waar zijn, maar er zijn ook onjuiste. Bijvoorbeeld hoe te slapen en of een kussen überhaupt nodig is. Geschillen over dit onderwerp worden gevoerd door tandartsen, orthopedisten, psychologen en beddenfabrikanten doen niet onder voor hen. Het is nog steeds onmogelijk om de resultaten van hun geschillen te evalueren, maar er zijn onmiskenbare feiten over hoe goed te slapen.

1. Om de rest compleet te maken, moet het lichaam in de juiste positie staan: de wervelkolom mag in geen van de afdelingen buigen.
2. Vitale slagaders bevinden zich in het nekgebied, waarvan er één de halsslagader wordt genoemd. Als het wordt bekneld, zal de bloedtoevoer naar de hersenen worden geschonden. Hierdoor wordt de hersenen zuurstof ontnomen en wordt de transmissie van zenuwimpulsen verstoord.
3. De nek moet gedurende de hele slaapperiode evenwijdig zijn aan de matras, anders is de wervelkolom niet recht, wat betekent dat de tussenwervelschijven en openingen tussen de gewrichten samentrekken en uitrekken. Dit proces vereist energie en een persoon zal 's nachts niet rusten. Bovendien kan hij 's ochtends voelen hoofdpijn en zwaarte in de cervicale wervelkolom.

Naleving van deze voorwaarden is onmogelijk zonder het gebruik van een kussen. Veel mensen zijn van mening dat als u het kussen verwijdert, u de vorming van rimpels in het gezicht, zwelling en stress op de inwendige organen kunt voorkomen. Al deze feiten zijn niet bewezen en volgen ze op een dwaalspoor. Het valt echter absoluut te ontkennen dat het gebruik van het juiste kussen voor een goede ademhaling en stofwisseling zorgt. En dit is veel belangrijker dan de bovenstaande feiten.

Het experiment helpt daarbij: nacht zonder kussen. Welke gevoelens zullen er 's ochtends zijn? Juist, een goede rust zal niet worden gevoeld.

Juiste houding om te slapen

Om te voorkomen dat u 's ochtends overweldigd raakt, moet u tijdens de slaap de juiste houding aannemen. Allereerst is het noodzakelijk om de juiste positie van de wervelkolom te verzekeren: zonder excessen. Om dit te doen:

1. U mag niet op uw buik slapen: in deze positie buigt de nek noodzakelijkerwijs onnatuurlijk en heeft de wervelkolom last van spanning. Als een liefhebber van slaap op zijn buik een deken of deken in een bundel gedraaid in plaats van een kussen onder zijn hoofd legt, zal hij de spanning in de wervelkolom en nek aanzienlijk verminderen. De nek in deze positie wordt alleen gebogen, maar niet verhoogd.
2. Voor de juiste zithouding is de hoogte van het kussen van groot belang - het moet afhangen van de breedte van de schouders van de slapende persoon erop. Dat wil zeggen, vrouwen kunnen beter kiezen voor dunnere kussens dan breedgeschouderde mannen. Daarom maken velen een grote fout als ze kussens van dezelfde dikte kiezen voor een tweepersoonsbed.
3. De pose aan de zijkant zou dit moeten zijn: het hoofd op het kussen en de schouder op de matras. Voor deze pose zijn rechthoekige eurokussens of ronde rollen meer geschikt. Wat betreft de vierkante kussens van de Sovjetperiode - ze bezetten het grootste deel van het bed en zijn niet praktisch.
4. Een dunner kussen is handig om op de rug te slapen - het zorgt voor de juiste positie van de cervicale wervelkolom, waarmee u ontwikkeling kunt voorkomen osteochondrose. Een belangrijke voorwaarde voor het kiezen van een kussen om op je rug te slapen is ervoor te zorgen dat er een houding ontstaat waarbij het hoofd niet naar achteren wordt geworpen.
5. De liggende positie is onaanvaardbaar, dus als het kussen omhoog wordt gebracht voordat u naar bed gaat om een ​​boek te lezen of tv te kijken, moet het voor het slapengaan in een horizontale positie worden neergelaten.

Juiste kussens

Als vroeger natuurlijke kussens en matrassen van dons en veren werden gewaardeerd, bevelen orthopedisten deze tegenwoordig niet aan. Bij deze zachte producten worden zowel het hoofd als het grootste deel van het lichaam begraven, terwijl de ruggengraat zich in een volledig nadelige positie bevindt.

De moderne industrie biedt een verscheidenheid aan kussens voor een goede en volledige slaap met hoogwaardige vullers en het effect van het onthouden van de afdruk van het hoofd van een slapende persoon. Moeten dergelijke kussens worden gebruikt en zijn ze echt in staat om tijdens het slapen goed uit te rusten? Hoe kan ik uit vele opties kiezen?

De volgende aanbevelingen helpen om de juiste keuze te maken:

1. Orthopedische producten zijn zo ontworpen dat ze zich aanpassen aan alle bochten van het menselijk lichaam. Ze helpen om een ​​comfortabele en juiste houding aan te nemen voor de slapende persoon, waardoor de wervelkolom een ​​stabiele positie krijgt. Feit is dat kussens nodig zijn om de nek te ondersteunen, niet het hoofd, dus veel orthopedische producten hebben een speciale uitsparing.
2. Een licht en plastic kussen kan een orthopedisch product volledig vervangen als het een langwerpige vorm heeft en een breedte van de kleinere zijde van 40 cm heeft. Je moet op zo'n kussen goed gaan liggen: alleen met je hoofd. In de zijpositie moet u een deel van het kussen onder de nek plaatsen en de rest onder het hoofd mag de schouder op het kussen niet zijn.
3. Er zijn ook kussens gevuld met verschillende natuurlijke ingrediënten, zoals boekweitdoppen. Het feit dat ze het lichaam als geheel ten goede komen, is niet bewezen en het is ook niet gerechtvaardigd dat ze schade kunnen toebrengen. Met zo'n vuller kun je de hoogte in verschillende delen van het kussen echter op een millimeter aanpassen, en dat is niet zo erg.

Om een ​​correcte en gezonde slaap te garanderen, moet men de keuze van kussens serieus nemen. Het stelt je niet alleen in staat om de juiste slaaphouding te kiezen om problemen met de wervelkolom te voorkomen, maar het helpt ook om de psycho-emotionele toestand van een persoon te verbeteren - een stabiele slaap is immers ook nodig voor de geestelijke gezondheid.

Video: hoe een kussen te kiezen