Hoe een contrastdouche te nemen

Procedures met een geleidelijk temperatuurverschil zijn uit de oudheid in de moderne wereld gekomen. Aanvankelijk werden ze gebruikt als verhardingsmethode, later begonnen meisjes en vrouwen het te gebruiken om af te vallen. Nu kan een contrastdouche worden vergeleken met baden in bad en vervolgens afvegen met sneeuw. Niet iedereen heeft echter de mogelijkheid om de procedure op deze manier uit te voeren, dus het is nodig om de basis thuis te leren.

Het effect van de contrastdouche op het lichaam

Onder hete invloed zetten de vaten uit, wanneer de cyclus in koude verandert, worden ze smaller. Hierdoor neemt de elasticiteit van haarvaten toe en wordt de bloedcirculatie genormaliseerd, wat bijdraagt ​​aan de resorptie van mogelijke bloedstasis. Een contrastdouche activeert vitale processen in kleine bloedvaten en stuwt bloed door de aorta, waardoor het hart in een volledig ritme moet werken.

Contra-indicaties voor het gebruik van een contrastdouche

• cystitis en andere ontstekingsprocessen bij vrouwen;
• chronische en verworven infectieziekten, zoals tonsillitis, bronchitis, longontsteking en andere;
• PMS en menstruatie, ovulatie;
• oncologische ziekten;
• onstabiele hartslag;
• frequente veranderingen in bloeddruk, in het bijzonder hypertensie en hypotensie;
• tromboflebitis;
• hart- en vaatziekten;
• langzame bloedtoevoer naar de hersenen.

Nuttige eigenschappen van een contrastdouche

1. Tijdens de procedure is er geen ongemak
2. De bloedcirculatie normaliseert, zwelling verdwijnt
3. Verhoogt de immuniteit door verharding
4. De elasticiteit en elasticiteit van de opperhuid wordt hersteld
5. De huid wordt glad, de 'sinaasappelschil' verdwijnt
6. Overmatige activiteit van de talgklieren wordt verminderd
7. Het risico op verkoudheid wordt verminderd.
8. Na de derde procedure verbetert de emotionele achtergrond merkbaar.
9. Kracht blijft de hele dag behouden, afhankelijk van ochtenddouche
10. De procedure ruimt het zenuwstelsel op, helpt bij het omgaan met stress.
11. Het metabolisme verbetert, waardoor gewichtsverlies optreedt
12. De activiteit van het maagdarmkanaal is genormaliseerd
13. Gedeeltelijk aritmie van de hartspier
14. Spiermassa neemt toe door regelmatige temperatuurveranderingen
15. Het risico op vroegtijdige huidveroudering wordt verminderd, het lichaam wordt verjongd

De contrastdouche heeft geen negatieve kanten, maar als deze verkeerd wordt ingenomen, begint de verergering en ontwikkeling van infectieuze, met name chronische ziekten.

Kenmerken van het gebruik van een contrastdouche

1. De beste optie om de procedure uit te voeren is 20 minuten na het ontwaken in de ochtend. De bijzonderheid is te danken aan het feit dat het lichaam op dit moment van de dag een shake nodig heeft. Een douche zal de bloedsomloop opwekken en het hart de hele dag stabiel laten werken. Niemand verbiedt je om 's avonds te douchen. Het is belangrijk om dit 4-5 uur voor het slapengaan te doen, anders kun je niet lang in slaap vallen. Als je wilt, kun je na een week van reguliere procedures overschakelen op 2 recepties per dag.
2. Neem voordat je naar het bad gaat 10 minuten de tijd om op te warmen. Hurk, val uit, kneed je schouders en rug. Het lichaam moet worden opgewarmd en pas daarna een contrastdouche nemen.
3. Bereid na het opwarmen een harde handdoek voor en begin met overgieten. Onthoud dat de koude cyclus altijd met de voet moet worden gestart, als je nog nooit eerder een contrastdouche hebt genomen. Voor meer ervaren mensen kun je van bovenaf beginnen.
4. Het is ten strengste verboden om een ​​scherpe temperatuurdaling van ijs naar kokend water te veroorzaken. Het is noodzakelijk om de temperatuur verstandig te regelen, geleidelijk te verminderen en toe te voegen. Ontdek zelf het aanvaardbare eindpunt van de koude cyclus, u hoeft het lichaam niet te dwingen te bevriezen.
5. U kunt geen contrastdouche gebruiken terwijl u antibiotica gebruikt en verkoudheid behandelt. In andere gevallen is bestendigheid van gebruik belangrijk. Alleen regelmatig gebruik heeft een blijvend effect.

Contrastdouche-instructie

1. Doe oefeningen, sta onder de douche of in bad, zet geleidelijk warm water aan. Spoel haar voeten, stijgend tot haar knieën, heupen, intieme zone, blijf 1 minuut op haar buik hangen. Nogmaals, ga naar de schouders en nek, blijf nog 1 minuut hangen, zodat water door het hele lichaam stroomt. Neem een ​​warme douche, maar niet heet, gedurende 3 minuten.
2. Begin nu geleidelijk de temperatuur te verlagen om af te koelen. Verander de richting van de jet niet, houd de douche nog steeds bovenaan. Ga na 1 minuut naar de borst en buik, spoel deze delen van het lichaam gedurende 30 seconden, beweeg naar de heupen en voeten. Houd 10 seconden op het eindpunt vast. Belangrijk! Het wordt niet aanbevolen om je hoofd met water te dopen, vooral voor beginners. Sta tijdens de procedure niet stil als een idool, herschik uw voeten, sta op uw tenen en maak andere bewegingen waarmee u kunt opwarmen.
3. Voeg langzaam temperatuur toe, maar niet zoveel als bij het gebruik van de eerste hete cyclus. Water moet warm zijn. Herhaal de actie, ga door een stroom water, blijf 2 minuten bij de nek en schouders.
4. Start de koude cyclus. Deze keer moet je de temperatuur nog meer verlagen dan de eerste keer. Werk ook geleidelijk alle gebieden uit, hangend aan de voeten.
5. Bij het omhoog bewegen moet je weer temperatuur toevoegen zodat het water een beetje warm is. Giet er 3 minuten overheen en begin de mate te verlagen. Ga op een vergelijkbare manier naar de minimummarkering van de koude cyclus waarin u zich op uw gemak voelt. Het is raadzaam de warmte-koude-techniek 5 keer te herhalen.
6. Begin na het spoelen het lichaam intensief te wrijven met een harde handdoek. Spring ter plaatse, dans, je moet de uitstroom van bloed door de slagaders en haarvaten versnellen.
7. Om het meeste uit de contrastdouche te halen, kun je jezelf niet met een handdoek wrijven, maar er een beetje naakt uitzien (ongeveer 20 minuten). Laat het lichaam vanzelf drogen, terwijl je het helpt met handen wrijven of op zijn plaats springen.
8. Om het lichaam nog sterker te maken, moet je een half uur lang turnen. Wat betreft eten, u kunt niet eerder eten dan 1,5 uur na de procedure. Drink 300 ml. geperst sap, een glas warme melk of een kopje kruidenthee.

Opties voor het gebruik van een contrastdouche

1. Spoel 3 minuten met warm water, laat het lichaam eraan wennen. Voeg vervolgens de temperatuur toe aan warm om een ​​beetje te ontspannen, was ongeveer 5 minuten in deze modus. Begin de temperatuur langzaam te verlagen om af te koelen, zet de procedure nog 1 minuut voort. Zet de temperatuur weer op warm en heet, na 5 minuten weer op koud. Herhaal 4 keer. Belangrijk! De techniek bestaat uit het volledig opwarmen van het lichaam met een geleidelijke afname van de graad. Laat het niet bevriezen, stel alleen de temperatuur in die comfortabel is voor het lichaam.
2. Deze methode is geschikt voor enthousiaste liefhebbers van verharding. Zet warm water aan en spoel het gedurende 30 seconden, schakel dan scherp over naar koud en was nog eens 20 seconden. Herhaal beide cycli 10 keer. Als je het koud hebt, zet dan geen ijswater aan, maar een beetje koel.

Contrast douche als een manier om cellulitis te bestrijden

In schoonheidssalons worden vaak wraps met alternatieve cyclusveranderingen gebruikt.Dergelijke acties herstellen de huidskleur en stimuleren het bloed in een versnelde modus, waardoor de afbraak van vetten optreedt. Om de procedure zo efficiënt mogelijk uit te voeren, behandelt u de defecte gebieden met een sterke waterdruk en moet u het temperatuurregime elke halve minuut wijzigen. Ga in fasen te werk: verwarm het lichaam met warm water, schakel over naar warm en dan koud. Neem een ​​contrastdouche van 10-15 minuten. Smeer na de procedure de huid in met anti-cellulitiscrème en wikkel jezelf met huishoudfolie. Wacht 1 uur.

Natuurlijk overtreffen de voordelen van een contrastdouche alle verwachtingen. Door regelmatig te spoelen met afwisselende cycli, versterkt u het lichaam, verbetert u de bloedcirculatie en versnelt u de stofwisseling. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven met spoelen met koud water, om niet verkouden te worden.

Video: afvallen onder de douche