Water drinken om af te vallen

Waterdieet wordt beschouwd als het meest effectief, gemakkelijk te volgen en zachtaardig. Het is bekend dat een persoon voor 88% uit water bestaat, daarom wordt gewichtsverlies gecombineerd met het herstel van het hele organisme. Dagelijkse vochtinname stelt u in staat vele malen sneller een nauwkeurig cijfer te bereiken dan nieuwerwetse technieken voor gewichtsverlies. Om echter met succes van extra kilo's af te komen, moet u basiskennis hebben. Overweeg de belangrijke aspecten op volgorde.

De voordelen van water voor het lichaam

Over de heilzame eigenschappen van water kunnen legendes worden gezegd, en dat is niet verwonderlijk. Overweeg de belangrijkste criteria die rechtstreeks verband houden met gezondheid en gewichtsverlies.

1. In eerste instantie gaat het gewicht verloren doordat het lichaam kostbaar vocht verliest. Samen met water worden gifstoffen op de wanden van inwendige organen en in de huid verwijderd. Om de vochtbalans aan te vullen en uitdroging te voorkomen, moet je water in de juiste hoeveelheden drinken.
2. Omdat uitdroging alle stofwisselingsprocessen in het lichaam vertraagt, worden calorieën niet meer normaal verbrand. Als u geen water drinkt, hopen zich afzettingen op in de meest problematische delen van het lichaam. In dit geval treedt een blokkade van bloedvaten en maagdarmkanaal op.
3. Als gevolg van de verwerking van afvalproducten absorberen de maagwanden nuttige mineralen en vitamines, terwijl gifstoffen en gifstoffen worden weggegooid. De werking van interne organen is vergelijkbaar met het uitlaatsysteem van een auto. Wanneer water het lichaam binnenkomt, helpt het om op een natuurlijke manier schadelijke stoffen te verwijderen, met behoud van nuttige elementen.
4. Het gebrek aan water in de weefsels en spieren veroorzaakt een langzame bloedcirculatie. Dit leidt op zijn beurt tot een vermindering van spieractiviteit. Samen veroorzaken deze aspecten vermoeidheid, lethargie en apathie.
5. Water is vooral nuttig voor atleten, omdat het een tonisch effect heeft en de spieren verzadigt met zuurstof. Ook smeert de vloeistof de gewrichten, waardoor het risico op letsel wordt geëlimineerd.
6. Een goed dieet bevat voldoende vezels, die het spijsverteringsstelsel en het hart normaliseren. Vezel wordt alleen opgenomen door een dagelijkse hoeveelheid water te consumeren, anders veroorzaakt het obstipatie.
7. Om het lichaam volledig te verzadigen, is het niet voldoende om alleen voedsel (zonder vloeistof) te consumeren. Om het eiwit bijvoorbeeld volledig te absorberen, mag voedsel dat deze organische stof bevat alleen worden geconsumeerd in combinatie met water.

Afslankwater voorbereiden

Veel meisjes vragen zich af wat voor water ze moeten drinken om het effect van afvallen te maximaliseren. Het is belangrijk in het hele stadium van het wegwerken van overgewicht om eruit te zien als een gezond persoon, en niet als een vrouw die uitgeput is door diëten.

Smelt water
Een uitstekende optie wordt overwogen om vloeistof te smelten. Om het te bereiden, giet je het stromende water dat door het filter stroomt in een fles van 1,5 liter en stuur je het naar de vriezer totdat het uiteindelijk stolt. Open daarna het deksel en laat smelten. Giet de eerste 100 ml af. Ze bevatten schadelijke stoffen en hebben een onaangename smaak. Ontdooi in geen geval water met een stoombad of magnetron, anders verdwijnt het snel.

Er is nog een andere mogelijkheid voor het bereiden van smeltvloeistof. Leid het kraanwater door het filter, giet het in de fles en voeg 5 g toe. 1,5 liter frisdrank water. Stuur de vloeistof om te bevriezen, na 2 uur zie je een korst. Open de container, laat 50 ml leeglopen. vloeistof die bovenop verscheen. Drink water met 100 ml in een fles. De rest kan niet worden gedronken; zware onzuiverheden bezinken op de bodem.

Zout water
Als er gewichtsverlies optreedt in de herfst-winterperiode, is het veel gemakkelijker om warm water te drinken. Voordat u echter doorgaat met de procedure, moet u hier een oplossing voor bereiden. Meng 1 liter. vloeistoffen met 25 gr. gemalen zout, zeezout, maar niet gejodeerd, is geschikt. Breng de vloeistof om de kristallen op te lossen en verwarm het water tot een temperatuur van 40 graden. Houd bij het gebruik van de samenstelling de algemene gezondheid in de gaten. Als het lijkt alsof het water te zout is, verlaag dan de concentratie.

Het principe van het drinken van zout water is vrij eenvoudig. Wanneer u één glas drinkt, heeft het lichaam vanwege het zoutgehalte meer vocht nodig. Op dit punt moet u een kwartier wachten, dan een glas schoon water drinken en de maaltijd beginnen (geen snack, maar de hoofdmaaltijd). Zout in de darmen zorgt ervoor dat schadelijke organismen zich niet in de holte kunnen ophopen. Het verwijdert gifstoffen en gifstoffen, waardoor het metabolisme wordt versneld.

Citroenwater
Veel meisjes drinken het liefst water met citroen, vooral in het warme seizoen. Deze zet is niet verboden, maar wordt eerder aangemoedigd. Door de concentratie van citrus begint de versnelde productie van maagsap, waardoor het metabolisme verbetert. Enzymen verteren voedsel vele malen sneller, dus voeding moet fractioneel en in kleine porties zijn.

1 liter gefilterde vloeistof is goed voor ongeveer 100 ml. citroensap. Mensen met een lage bloeddruk wordt geadviseerd om een ​​theelepel honing toe te voegen. Je kunt geen citroenwater drinken op een lege maag, zo'n beweging veroorzaakt het verschijnen van een maagzweer en de ontwikkeling van gastritis.

Mineraal water
Niet alle mensen kunnen zonder gas water drinken, sommigen geven er de voorkeur aan om af te vallen met behulp van minerale vloeistof. Geef in dit geval bij het kiezen de voorkeur aan een natuurlijke samenstelling waarin de mineralisatie niet meer dan 1 g bedraagt. per 1 liter water. Bovendien kan dergelijk water koolzuurhoudend of niet-koolzuurhoudend zijn. Het is raadzaam om de twee soorten gedurende de dag af te wisselen.

De optimale indicator van de temperatuur van mineraalwater wordt beschouwd als een markering van 20 tot 35 graden. Je kunt te koud water drinken, wat de stofwisseling versnelt. Het lichaam besteedt extra middelen aan de opwarming, waardoor het afvallen veel sneller gaat.

Belangrijk!
Het is de moeite waard om voor altijd te onthouden dat je uitzonderlijk schoon water moet drinken. Ook al woon je in een dorp waar 'lekkere' vloeistof door leidingen stroomt, het bevat in ieder geval metalen en onzuiverheden. Omdat de gebruikelijke smaak van water snel stoort, maken veel dames het dieet niet af.

Drink tijdens het afvallen geen gekookt water, geef het zo mogelijk helemaal op. Een dergelijke samenstelling wordt als "dood" beschouwd, heeft geen nuttige mineralen en heeft geen enkel voordeel. Als gevolg van veelvuldig gebruik merken sommige meisjes een schending van de nieren en de lever op.

Praktische aanbevelingen

1. Zoals eerder vermeld, hydrateert water de gewrichten en voorkomt het spierkrampen. Om deze reden is het aan te raden om tijdens je trainingen voldoende vocht te drinken. In de sportschool is er een sterk verlies van vocht, uitdroging mag niet worden toegestaan, dit is beladen met verlies van toon en duizeligheid.
2. Start indien mogelijk in het late voorjaar of de vroege zomer, wanneer het lichaam het meeste water nodig heeft. Gedurende deze periode wordt de vloeistof sneller opgenomen en gaat op natuurlijke wijze weg, zonder extra druk op de nieren uit te oefenen.
3. Als je water met voedsel drinkt, zal vet zich gaan ophopen met wraak. Deze eigenschap wordt bereikt omdat de verteringsprocessen sterk worden vertraagd. Het wordt aanbevolen om een ​​half uur voor de maaltijd of 45 minuten na het einde van de maaltijd water te drinken.
4. Als u liever mineraalwater drinkt, geef dan de voorkeur aan glas in plaats van plastic bakjes.In het eerste geval worden nuttige mineralen en vitamines veel beter opgeslagen dan in het tweede (er is een snel verval door blootstelling aan temperatuur en licht).
5. Zo'n dieet is niet om alleen water te drinken. Plak op andere vloeistoffen, zoals vers geperst sap (wortel, kool, citrus, etc.), kruiden- en groene thee en suikervrije fruitdrank. Het lichaam accepteert de vermelde producten voor water niet, maar ze kunnen aanwezig zijn als supplement.
6. Weiger zoete koolzuurhoudende dranken, bier, verpakte sappen, thee met kunstmatige smaakstoffen en andere "vervelende dingen" gedurende het dieet. Ze zijn een set synthetische componenten die alle stofwisselingsprocessen vertragen.
7. Als je tijdens het dieet alcohol wilt, geef dan de voorkeur aan rode of witte droge wijn, wodka. Drink geen cognac, vermout, bier. Drink na elke slok alcohol met water, zodat het gif sneller wordt verwijderd en niet in de maag terechtkomt. Bovendien zal een dergelijke beweging de hoofdpijn na het feest verminderen.
8. Drink tijdens het afvallen water in kleine slokjes, terwijl slechts 500 ml per keer kan worden geconsumeerd. vloeistoffen. Een groter volume zal de maag strekken en de nierfunctie bemoeilijken. Verhoog de hoeveelheid dagelijkse vloeistof geleidelijk. In de zomer is het cijfer 2,7 liter, in de winter - 2,4 liter. voor meisjes van gemiddelde bouw. Afhankelijk van individuele kenmerken kan het aantal worden verhoogd tot 3 / 3,3 liter. dienovereenkomstig.
9. Het is belangrijk om te begrijpen dat hoe meer je vloeistoffen drinkt (vanaf 2,5 liter per dag), hoe heilzamer mineralen uit het lichaam worden gespoeld. In dit geval wordt aanbevolen om het gebrek aan elementen op te vullen met multivitaminen die in de apotheek worden verkocht. Het complex voorkomt haaruitval, schilfering van de huid, schilfering van nagels.
10. De duur van het waterdieet is 15-25 dagen, na deze periode is het noodzakelijk om soepel over te schakelen naar het gebruikelijke levensritme. De hoeveelheid water na voltooiing van het dieet wordt verminderd met 0,5 liter., Een afname moet geleidelijk plaatsvinden.
11. Begin je ochtend wakker met een glas water met honing. Drink na een kwartier nog eens 200 ml. vloeistoffen met zout. Pas daarna ga je verder met het ontbijt. Drink tussen de maaltijden door gefermenteerde gebakken melk te drinken en drink elk slokje water. Hierdoor wordt het eiwit in het zuivelproduct sneller opgenomen.
12. Het is belangrijk om voor altijd te onthouden dat mager vlees of vis moet worden weggespoeld. De aanbeveling is alleen relevant als u gerechten "leeg" eet, zonder ze aan te vullen met groentesalade of bijgerecht. Als je 's nachts zin hebt om te eten, drink dan een glas warm water en ga dan direct naar bed. Zodat je de maag voor de gek kunt houden.

De keuze voor een waterdieet als belangrijkste methode om af te vallen is voor veel vrouwen een uitstekende oplossing. Dankzij een volledig veilige samenstelling is gewichtsverlies niet schadelijk voor de gezondheid. Neem de gewoonte om water te drinken op een lege maag, drink eiwitrijk voedsel, voeg honing, citroensap of zout toe aan de vloeistof. Verhoog de duur van het dieet niet, bewaak uw welzijn.

Video: water drinken om af te vallen