Hoe vers geperste sappen te drinken

Versgeperste sappen zijn erg populair bij alle categorieën burgers. Zwangere vrouwen, kinderen, ouderen, mannen - allemaal nemen ze hun toevlucht tot genezende dranken om hun gezondheid te verbeteren. Vers kan worden bereid van seizoensgebonden of bevroren bessen, fruit, groenten, kruiden. De gunstige eigenschappen van het medicijn variëren afhankelijk van de oorspronkelijke samenstelling. Om het lichaam niet te schaden, moet u weten hoe u vers geperste sappen correct kunt drinken. Laten we alles in volgorde bespreken.

Nuttige eigenschappen van versgeperste sappen

• het immuunsysteem versterken bij verkoudheid en griep;
• verbetering van het spijsverteringskanaal;
• het lichaam reinigen van gifstoffen en gifstoffen;
• het "moreel" verhogen;
• verzadiging van het lichaam met een dagelijkse dosis nuttige enzymen;
• vochtonttrekking, wallen verwijderen;
• extra kilo's kwijtraken;
• verbetering van de eetlust;
• toename van hemoglobine in het bloed.

De voordelen van vers geperst sap van specifieke producten

De bovenstaande gunstige eigenschappen zijn zonder uitzondering van toepassing op alle sappen. Afhankelijk van het hoofdonderdeel kunnen waardevolle eigenschappen echter variëren.

1. Als je de activiteit van het vaatstelsel en het werk van de hartspier wilt normaliseren, geef dan de voorkeur aan vers op basis van sinaasappel, grapefruit, bieten, kiwi, pompoen, druiven.
2. In het geval dat het nodig is om de vitaliteit te vergroten en de psycho-emotionele achtergrond te normaliseren, leun dan op vers geperste sappen van wortels, citroen, sinaasappel en bieten.
3. Als het doel is om af te vallen of een paar centimeter uit de taille te verwijderen, bereid dan een drankje op basis van appels, ananas, grapefruit, peren, bieten, druiven, pompoenen.
4. Om de gezondheid van de lever en de nieren te behouden en ze schoon te maken, bereidt u vers geperste bieten, druiven, peren en pompoensap.
5. Geef bij bloedarmoede de voorkeur aan vers wortel-, appel- of granaatappelsap.

Indicaties voor gebruik van vers geperst sap

• vitaminetekort in het laagseizoen;
• lage immuniteit;
• een periode van verkoudheid en griep;
• veelvuldig gebruik van junkfood, drankjes;
• extra ponden;
• slechtziend
• constipatie
• langzame stofwisseling;
• vermoeidheid;
• verstopte vaten (relevant voor rokers);
• leverproblemen

Voorzorgsmaatregelen voor het drinken van vers sap

1. Cranberry- en tomatensap heeft diuretische eigenschappen. Daarom moet het gebruik van de drank worden beperkt tot mensen met stenen of zand in de nieren.
2. Als u een gastro-intestinale aandoening heeft of als uw maag vaak pijn doet, beperk dan de inname van verse zure sappen. Deze omvatten een drankje gemaakt van kersen, granaatappels, appels.
3. Degenen die vaak allergisch zijn voor voedsel, moeten op hun hoede zijn voor alle soorten sappen. Zorg er eerst voor dat je niet overgevoelig bent.
4. Als u vaak in uw bloedsuikerspiegel "springt" of de diagnose diabetes heeft, weigert u suikerhoudende dranken.

Kenmerken van het drinken van vers sap

1. Het vitaminecomplex wordt niet lang vers bewaard, dus probeer het sap direct na bereiding of in het volgende half uur te drinken. Maak de drank niet klaar voor toekomstig gebruik; hij heeft geen zin.
2. Versgeperste sappen bevatten veel fructose, dus bekijk bij dagelijks gebruik uw dieet. Voeg vezels en eiwitten toe om de bloedsuikerspiegel op peil te houden.
3. Van alle beschikbare sappen verhogen alleen wortelsap, rode biet en sinaasappelsap het suikerniveau.Ze moeten met uiterste voorzichtigheid worden gebruikt en moeten worden verdund.
4. De dagelijkse dosis van de geconsumeerde drank varieert van 200-450 ml. Het nummer moet geleidelijk worden verhoogd, beginnend bij de minimummarkering. Voeg elke dag 50-70 ml toe.
5. Vers sap moet apart van voedsel worden gedronken. Als u de compositie in combinatie met voedsel gebruikt, loopt u het risico maagzuur, maagpijn, een opgeblazen gevoel, winderigheid en algemene spijsvertering te ontwikkelen.
6. Lees de contra-indicaties voordat u een bepaalde sapoptie kiest. Mensen met bepaalde ziekten moeten het gebruik van vers beperken of volledig elimineren.
7. Specialisten op het gebied van goede voeding raden aan om sappen in een blender of knijper te bereiden en daarna een glas uit een glazen schaal te drinken. In dit geval moeten alle groenten, bessen en fruit schoon zijn.
8. Zoals hierboven vermeld, verliezen sappen een half uur eerder hun heilzame eigenschappen. Een bietendrank behoort echter niet tot deze categorie. Laat het sap voor gebruik 2 uur in de kou zetten. Anders veroorzaken vluchtige enzymen braken of misselijkheid.
9. Meng de ingrediënten in een blenderkom en maak ze glad. In het geval dat er noot wordt toegevoegd (amandelen, walnoten, hazelnoten, enz.), Bak deze dan voor.

Hoe vers geperste sappen correct te drinken

1. Als we het hebben over het tijdsinterval waarin het nodig is om sap te consumeren, is het beter om tot 14.00 uur vers te drinken. In dit geval kunt u na het ontwaken 's ochtends niet genieten van een drankje op een lege maag. Belangrijk! Als je vers geperst sap op een lege maag drinkt, zal de zuurgraad in je maag toenemen. Dit zal op zijn beurt irritatie van het slijmvlies en de ontwikkeling van gastritis, zweren veroorzaken.
2. Neem vers geperst sap 20-30 minuten voor de hoofdmaaltijd of snack. Drink nooit vers voedsel om geen opgeblazen gevoel, diarree en andere problemen te veroorzaken.
3. Artsen raden af ​​om tijdens de lunch en 's avonds versgeperste sappen te consumeren, vooral met drankjes op basis van bessen en fruit. Er zitten veel snelle koolhydraten in deze sappen die leiden tot gewichtstoename. Belangrijk! Versgeperste sappen kunnen voorwaardelijk worden gelijkgesteld aan energiedrankjes met cafeïne. Als u de compositie 's avonds of voor het slapengaan gebruikt, bestaat het risico op slapeloosheid.
4. Als je problemen hebt met overgewicht, gebruik dan geen zoete sappen. Drink de drank niet meer dan 1 keer per dag, met een dosis van 250-300 ml.
5. Wat groentesappen betreft, in tegenstelling tot fruit- en bessensappen, verhogen dranken de suiker niet. Om deze reden kun je de compositie twee keer per dag voor 1 glas drinken. Het product wordt gebruikt tot 13.00 uur, niet later.
6. Freschi moet 30 minuten voor de maaltijd of 1,5 uur na een maaltijd worden ingenomen. 'S Morgens direct na het slapen mag je alleen aardappelsap drinken, de rest is verboden.

Hoe vers geperste sappen te verdunnen

1. Freshes, die tot een verhoging van de zuurgraad leiden, worden verdund met water in een verhouding van 1 tot 3. Alle andere zijn 2: 1.
2. Vers geperste sappen bevatten vitamines van verschillende groepen, waaronder A, E, K, D. Voeg 30 ml toe aan de drank om de verteerbaarheid te verbeteren. dikke room. De aanbeveling is uitermate relevant voor dranken gemaakt van pompoen en wortelen.
3. Om het caloriegehalte van het geconsumeerde medicijn te verminderen, giet je 40 g in de drank. muesli of roggezemelen.
4. Voeg geen zout of kristalsuiker toe aan vers, omdat losse componenten de opname van nuttige stoffen door het lichaam vertragen.
5. Honing kan als zoetstof worden gebruikt. Kurkuma, nootmuskaat en kaneel worden vaak aan het sap toegevoegd.
6. Voeg gehakte greens van peterselie, dille, selderij toe aan het voltooide drankje. Combineer bessen met fruit, groenten en omgekeerd.

Hoe versgeperste sappen te bewaren

1. Als je vers meeneemt voor een wandeling of een lange trein, gebruik dan een draagbare koelkast of een thermische tas.
2. Giet het afgewerkte drankje in een glazen schaal en sluit. Vervolgens in de koelkast bewaren en binnen 30 minuten consumeren.Vergeet niet dat bietensap 2 uur vooraf is geïnfundeerd.
3. Voeg 5 ml toe aan het verse sap om de interactie van een versterkte cocktail met zuurstof uit te sluiten en de levensduur van de drank te verlengen. citroensap. In dit geval blijft de compositie tot 1,5 uur staan ​​zonder kwaliteitsverlies.
4. Invriezen van vers geperst sap is toegestaan. Als je geen tijd hebt om het binnen de toegewezen tijd te gebruiken, giet het dan in een bakje en zet het in de vriezer. Wanneer het tijd is voor een maaltijd, laat je het drankje natuurlijk los.

Vers geperste sappen kunnen worden bereid uit bessen, kruiden, groenten en fruit, die momenteel voorhanden zijn. Deze omvatten pompoen, banaan, sinaasappel, peterselie, ananas, kiwi, tomaat, granaatappel, appel, druiven, aardbeien, aardappelen, selderij enz. Zorg er voor gebruik voor dat u geen contra-indicaties heeft en niet allergisch bent voor de componenten.

Video: de schade en voordelen van vers geperste sappen