Stomen in een Russisch bad: handige tips

Veel mensen geloven dat naar het badhuis gaan een harde klopje is met een bezem en constant in de stoomkamer is. Deze misvatting is echter onjuist. Zoals bij elk ander bedrijf vereist de procedure een zorgvuldige monitoring en een gepaste voorbereiding. Acties moeten voordelig en niet schadelijk zijn.

De voordelen van het Russische bad

1. De optimale temperatuur in de cabine is 55-75 graden, terwijl de luchtvochtigheid varieert van 45-65%. Dankzij gunstige omstandigheden wordt de huid gereinigd, worden gifstoffen uit het lichaam verwijderd, waardoor cellulitis verdwijnt. Om dezelfde reden worden botweefsels opgewarmd en versterkt, verbetert de bloedcirculatie, spieren komen in toon.
2. Niet veel mensen weten dat bij regelmatige blootstelling aan stoom op het lichaam en het lichaam als geheel, het niet nodig is om naar de sportschool te gaan. Een uur in een Russisch bad staat gelijk aan 2,5 uur intensief werken op een loopband of hometrainer.
3. Wat betreft ziekten, een Russisch bad kan de bloeddruk stabiliseren als het constant springt (niet op het moment van verergering), de bloedstroom in lymfes en bloedvaten verbetert en de nierfunctie normaliseert.
4. De stoomkamer redt een persoon van constante aanvallen van migraine en hoofdpijn, draagt ​​bij tot de volledige activering van de reuk- en ademhalingsorganen, brengt de gewrichten op orde en verlicht met name pijn. Artsen adviseren vooral een bezoek aan een Russisch badhuis voor mensen die lijden aan vegetatieve-vasculaire dystonie, een laag immuunsysteem en artritis.

Contra-indicaties voor een bezoek aan het Russische bad

Er zijn een aantal beperkingen waar u rekening mee moet houden als u van plan bent de stoomkamer te bezoeken.

1. Bij huidaandoeningen, namelijk de vorming van zweren en blaren, is het ten strengste verboden op te warmen in bad. Dit geldt niet alleen voor grote gezwellen, maar ook voor kleine puistjes. Als je deze regel negeert, zal een lichte ontsteking zich ontwikkelen tot een volwaardig abces dat jeukt en pijn doet.
2. Deskundigen raden ook niet aan om een ​​Russisch badhuis te bezoeken voor mensen met hart- en longinsufficiëntie, epilepsie, kwaadaardige en goedaardige tumoren, seksueel overdraagbare aandoeningen. Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan hun gezondheid aan mensen die lijden aan bronchitis en longontsteking.
3. Behandel jonge kinderen (onder de 5 jaar) niet met stoom. Wat ouderen betreft, ze mogen het lichaam alleen opwarmen na onderzoek door een arts. Gynaecologen zeggen unaniem dat een Russisch bad gecontra-indiceerd is voor zwangere en zogende vrouwen. Die overtreden op hun beurt vaak deze regel.

Soorten badbezems en hun effect op het lichaam

1. Eiken Het heeft een ontstekingsremmend effect, desinfecteert de huid, verwijdert gifstoffen en verbetert de elasticiteit van het weefsel.
2. Juniper. Reinigt het zenuwstelsel, verlicht stress, bestrijdt vermoeidheid.
3. Walnoot Deskundigen adviseren om de huid met zo'n bezem te laten zweven voor mensen die last hebben van spataderen, diabetes en maagzweren.
4. Spar. Het verlicht het lichaam van oedeem door het terugtrekken van onderhuids vocht. Het heeft een kalmerende werking, bevordert een goede nachtrust en geneest ischias.
5. Vogelkers. De plant is als geen ander effectiever in het bestrijden van schimmel, vooral in de voeten.
6. Berk Dergelijke bezems genezen krassen en wonden, maken littekens glad en kalmeren de huid.
7. Els. Doordat de bladeren tijdens de verwerking zelfklevende elementen bevatten, plakken ze aan de huid en reinigen ze de poriën. Els is ook een effectieve manier om chronische (niet acute) bronchitis en hoest te voorkomen.
8. Brandnetel Bezems op basis van deze plant zijn geschikt voor mensen die lijden aan rugpijn, artritis, radiculitis, hoge bloeddruk, "geschud" zenuwstelsel.
9. Eucalyptus. De zeldzaamste bezemsoort van al deze soorten. Dankzij de helende eigenschappen elimineert de plant verkoudheid, elimineert gedeeltelijk allergieën en hoest.

Bezem voorbereiding
Het maakt niet uit welke bezem je voor de procedure hebt gekozen, je moet hem goed stomen. Vergeet bovendien niet om tijdens het proces het attribuut in heet water te zetten, zodat het niet uitdroogt. Volg altijd de veiligheidsmaatregelen, tik in geen geval onnadenkend op. Behandel probleemgebieden, probeer uw huid niet te verwonden en verbrand niet.

Benodigde materialen om naar een Russisch bad te gaan

Vul de volgende items in de grote zak:

• badhanddoek;
• badjas;
• pantoffels;
• een blad;
• schoon ondergoed;
• geschikt hoofddeksel (vilt, wol);
• shampoo, douchegel of zeep;
• bezem;
• body mitten.

Als je wilt, kun je een infuus van medicinale kruiden bereiden en op stenen gieten, waardoor een aangename sfeer ontstaat.

Zorg ervoor dat je drinkt, het kan mineraalwater zijn zonder gas, een afkooksel van medicinale planten, vers geperst sap of groene thee met suiker.

Meisjes die de figuur volgen, zullen het niet erg vinden om koffiedik te schrobben of in te pakken met honing en zeewier.

Belangrijk!
Er zijn enkele beperkingen bij het bezoeken van een Russisch bad. Laat alcohol op de dag van de procedure volledig achterwege. Ze oefenen een zware belasting uit op de hartspier, waardoor ze de gezondheidstoestand tijdens stoombehandeling slecht beïnvloeden.

Ten tweede, eet geen vette en zoute voedingsmiddelen vlak voor de procedure, vooral niet in grote hoeveelheden. Neem een ​​snack 2-3 uur voor vertrek voor een lichte salade of magere kwark.

Fase nummer 1. Voorbereiding om de stoomkamer binnen te gaan

1. Bezoek de wasafdeling voordat u doorgaat met de procedure. Spoel onder warm water om het lichaam voor te bereiden op verdere warmtebehandeling. Om ervoor te zorgen dat het lichaam de belasting in de stoomkamer kan weerstaan, moet het water tijdens het spoelen binnen 38-40 graden zijn. Belangrijk! Wrijf tijdens het douchen niet met een hard washandje, gebruik geen douchegel of zeep. Dergelijke acties wassen de beschermende laag van de huid weg, waardoor de dermis kwetsbaar wordt. Als u dit advies negeert, zal een hoge temperatuur de huid drogen. Om deze reden is het de moeite waard om het gebruik van cosmetica te besparen totdat de procedure is voltooid.
2. Maak tijdens het douchen uw hoofd niet nat, vooral geen haar. Wanneer u de stoomkamer binnenkomt, zal het water als geleider fungeren, dus bestaat er een risico op een zonnesteek. Zorg ervoor dat u een badmuts draagt, die wordt verkocht in gespecialiseerde winkels en hypermarkten. Als er geen mogelijkheid is tot aankoop, naai dan zelf een hoed van vilt, wol, linnen of katoen.

Belangrijk!
Voordat u de stoomkamer binnengaat, dompelt u het kledingstuk in koud water, zodat het hoofd tijdens de procedure koel blijft. Herhaal de stappen tussen de stappen van het nemen van een Russisch bad.

In de regel varieert het aantal binnenkomsten in de cabine tussen 4-7 procedures, terwijl ze verschillen in temperatuur, vochtigheid en duur.

Fase nummer 2. Eerste bezoek aan het stoombad

In dit stadium moet u wennen aan de daaropvolgende hoge temperaturen en hoe u het lichaam kunt verwarmen. Neem een ​​bezem mee en stoom deze in kokend water tot je hem nodig hebt.

Ga voor het eerste bezoek aan de stoomkamer op de onderste plank zitten, op deze plek overschrijdt de temperatuur de drempel van 60 graden niet.Ook wordt u niet gekweld door het gebrek aan lucht dat verschijnt wanneer u zich op de bovenste reling bevindt.

Spreid het laken uit, ga op de plank liggen en ontspan. Adem soepel, het diafragma mag niet worden geknepen. Zodra het lichaam begint te zweten, de wangen rood worden en het hart sneller klopt, kun je ervan uitgaan dat de aanpassing van het lichaam begint.

Schakel na dit moment op de reling die iets hoger is, ga er vrij op zitten en ontspan. Overdrijf het niet, de eerste toegang tot het bad mag niet langer zijn dan 10 minuten.

Fase nummer 3. Bezoek de stoomkamer met een bezem

De duur van het volgende bezoek varieert van 10 tot 20 minuten, afhankelijk van de gezondheidstoestand is dit een gewoonte. Over het algemeen is het nodig om samen te baden om de schoonheid van massage met een bezem te voelen.

De procedure heeft een aantal kenmerken die in een bepaalde volgorde worden waargenomen. De persoon die gaat stomen, moet op de bank gaan liggen, waarna de stijgende beweging doorgaat naar de manipulaties.

1. Om te beginnen is het nodig om lichte zwelling op de huid uit te voeren, in de richting van de nek naar de benen.
2. Daarna wordt er geschud. Het is noodzakelijk om de bezem onder het plafond op te tillen, waar een grote ophoping van stoom wordt gevormd. Wanneer de bladeren opwarmen, wordt de bezem gedurende enkele seconden op verschillende delen van het lichaam aangebracht. Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan de voeten, onderrug, rug, in het bijzonder schouderbladen, schouders en kuiten.
3. Na de puntverwarming van het lichaam is er een lichte zweepslag van een bezem, terwijl de slagen geen ongemak mogen veroorzaken.
4. Wanneer de huid eraan went, is het nodig om deze gedurende 1 minuut met een bezem te aaien en vervolgens afwisselend een zweep en aai te doen, maar in een sneller tempo.
5. De massage eindigt met een bezem met een warm kompres: bladeren die door stoom worden verwarmd, worden afwisselend op alle delen van het lichaam aangebracht. Het is noodzakelijk om op een bepaald moment niet langer dan 5 seconden te blijven hangen.
6. Na voltooiing van het stijgen, haast je niet om op te staan ​​van de bank, wacht 3 minuten, haal diep adem, sta voorzichtig op en verlaat de cabine.
7. Zoals eerder vermeld, zou het aantal procedures 4-7 keer moeten zijn. U kunt de temperatuur en de duur van de sessie naar eigen goeddunken verhogen, en vooral uw gezondheid bewaken. De maximaal toelaatbare drempel voor de duur van de derde en volgende procedures mag niet hoger zijn dan 25 minuten.

Praktische aanbevelingen

1. Nadat je de stoomkamer hebt verlaten, haast je niet om te rusten. Loop 5 minuten, haal diep adem, adem uit, koel. Neem een ​​warme douche; zwem met zeep en shampoo als je dat wilt.
2. Het is belangrijk om de voortgang van het baden en ontspannen buiten de cabine te observeren. Hoe langer je in de stoomkamer blijft, hoe langer je vakantie daarbuiten zou moeten zijn. In geen geval niet andersom. Verstoor de waterbalans niet. Drink warme (mogelijk hete) thee of water.
3. Je kunt cosmetica gebruiken na 3-4 sessies, wanneer het lichaam al voldoende is opgewarmd en zweet. Hetzelfde geldt voor het gebruik van een hard washandje en honingfolie.

Een bezoek aan een Russisch bad in overeenstemming met belangrijke aspecten en aanbevelingen zal helpen om van veel ziekten af ​​te komen, af te vallen, spieren te versterken en de huid elastisch te maken. Let op uw eigen gezondheid, ga niet met kracht in de stoomkamer zitten.

Video: stomen in bad en sauna