Stomen in een gezondheidsbad

Bij aankomst in het Russische badhuis beseffen niet alle mensen dat ze het stoombadbezoek optimaal kunnen benutten. Ook hebben niet veel mensen informatie over contra-indicaties voor dergelijke procedures, waardoor hun gezondheid in gevaar komt. In de regel presenteert een persoon bij het praten over een Russisch bad bijtende slagen met een bezem, hoge temperatuur en onvermogen om te ademen. Een dergelijke opvatting is onjuist, omdat u op een alomvattende manier moet stomen, zodat u tijd heeft om te rusten. Laten we alles in volgorde bespreken.

Positieve kenmerken van het Russische bad

1. Als je regelmatig naar de stoomkamer gaat, begint het intensief verbranden van calorieën. Als gevolg hiervan kun je niet naar de sportschool gaan om extra kilo's kwijt te raken. Als we het over cijfers hebben, is 3 uur intensieve aerobics gelijk aan 1 uur in de stoomkamer (met tussenpozen). Het is tijdens deze periode dat massaverbranding van vet begint met de taille, heupen en buik.
2. De luchtvochtigheid in het Russische bad is ongeveer 50-60%, terwijl het temperatuurregime varieert tussen 55 en 75 graden. Door dergelijke omstandigheden begint de huidreiniging, alle gifstoffen en vergiften worden via de poriën uitgescheiden. Ook helpt de stoomkamer om de gehate "sinaasappelschil" kwijt te raken, worden de botten en de bloedsomloop versterkt en wordt de spierweefseltonus genormaliseerd.
3. Een regelmatig bezoek aan het Russische bad verbetert de bloedcirculatie, normaliseert de bloeddruk als deze niet op het hoogtepunt van verergering is (plotselinge sprongen). Heel vaak gaan mensen met nier- en leveraandoeningen naar de stoomkamer. Als gevolg van opwarming verdwijnen hoofdpijn (zelfs een ernstige migraine wordt geëlimineerd), wordt de slaap genormaliseerd en wordt de psycho-emotionele toestand gestabiliseerd.
4. Stoom heeft een gunstige invloed op het werk van het hele ademhalingssysteem van een persoon. De longen worden gereinigd, slijm komt uit de bronchiën (tijdens verkoudheid), de activiteit van auditieve en reukreceptoren verbetert. Het bad verlicht pijn in botten en gewrichten, dus mensen met artritis en osteochondrose nemen er vaak hun toevlucht toe.
5. Ervaren experts raden aan om ongeveer 1 keer per week te stomen voor mensen die vegetatieve-vasculaire dystonie, een laag immuunsysteem en blootstelling aan stemmingswisselingen hebben onthuld. Tegelijkertijd is het niet nodig om de maximale temperatuur en vochtigheid in te stellen; indicatoren van 55 graden / 50% zijn voldoende.

Contra-indicaties voor een bezoek aan de stoomkamer

Deskundigen hebben een aantal beperkingen vastgesteld waaronder u een Russisch bad niet kunt bezoeken. Laten we ze in volgorde bekijken.

1. Je kunt niet zonnen in het stoombad voor mensen met huidaandoeningen. Dit omvat de aanwezigheid van etterende acne en ontstekingen, psoriasis, eczeem, enz. Dermatologen herhalen unaniem dat het verboden is om een ​​Russisch badhuis te bezoeken, zelfs voor mensen met kleine acne op hun lichaam. Als u de aanbeveling negeert, zal de tumor ontstoken raken en zich ontwikkelen tot een groot abces. Het zal pijn doen, jeuken en de eigenaar maximaal ongemak bezorgen.
2. Het is ten strengste verboden om te baden in het bad van de categorie van mensen die een epilepsie-aanval hebben ondergaan en ondergaan. Hetzelfde geldt voor een persoon met long- of hartfalen, tumoren (het maakt niet uit of het goedaardig of kwaadaardig is). Voorzichtig, mensen met longontsteking, bronchitis moeten baden.
3. Het is verboden om in het bad te zweven voor jonge kinderen onder de 6 jaar. Als we het over ouderen hebben, kan deze categorie burgers alleen naar het badhuis gaan na het passeren van het onderzoek door een specialist (zoals voorgeschreven door de arts).Verloskundigen en gynaecologen adviseren hun patiënten niet om het lichaam te stomen, maar toekomstige moeders negeren deze aanbeveling vaak.

Badbezems: soorten, effecten op de menselijke gezondheid

Bezems kunnen worden gemaakt van walnoot, vogelkers, jeneverbes, berk, spar, eik, els, eucalyptus, brandnetel.

1. Walnotenbezems worden gebruikt om spataderen te verwijderen. Ze zijn ook effectief voor het lichaam van diabetici, mensen met maagzweren. Dankzij de universele samenstelling wordt het glucosegehalte in het bloed genormaliseerd, de activiteit van het maagdarmkanaal wordt weer normaal, de bloedvaten zetten uit en daardoor verbetert de bloedcirculatie.
2. Vogelkersbezems worden meestal gekocht door mannen en vrouwen wier likdoorns en likdoorns zich op de voeten vormen. Bladeren verzachten de structuur, verzadigen de cellen met zuurstof en voorkomen het verschijnen van schimmel.
3. Juniper heeft een positief effect op de psycho-emotionele achtergrond van een persoon. Als je regelmatig stoomt met het gebruik van zo'n apparaat, is het lichaam verzadigd met energie, normaliseert de slaap, luiheid, lusteloosheid en vermoeidheid verdwijnen.
4. Eiken bezems worden als de meest populaire beschouwd. Ze worden gebruikt om de elasticiteit van de opperhuid te verbeteren en poriën te reinigen. Dergelijke producten hebben een bacteriedodend en ontstekingsremmend effect, ze trekken gifstoffen uit de huid.
5. Als we het hebben over berkenbladeren, zijn bezems op deze basis het zachtst. Ze dienen om kleine krasjes te genezen, de waterbalans van de huid te verbeteren en uitdroging en peeling tegen te gaan. Berkenbezems maken littekens ook minder opvallend, verzachten en kalmeren de opperhuid.
6. Sparrenbezems helpen wallen te verwijderen, omdat ze vocht uit de huid verwijderen. Ze normaliseren de water-zoutbalans van het lichaam, waardoor de huid zacht wordt. Spar is handig voor mensen met slaapstoornissen en radiculitis.
7. Op elzen gebaseerde bezems bevatten kleverige deeltjes die tijdens het kloppen aan het lichaam blijven kleven. Bladeren trekken gif uit de huid en verbeteren de natuurlijke reiniging van de poriën. Els wordt vaak gebruikt om chronische bronchitis (niet op het moment van verergering) te voorkomen, die worstelt met hoest.
8. Eucalyptusbezems worden beschouwd als de zeldzaamste en duurste van allemaal op de markt. Ze elimineren verstopte neusbijholten, bestrijden allergieën en verwijderen sputum uit de luchtwegen.
9. Brandnetelbezems zijn enorm populair geworden bij mensen met psychische stoornissen, hoge bloeddruk, artritis, osteochondrose, radiculitis en andere soortgelijke ziekten.

Wat mee te nemen naar een Russisch bad

1. Maak de tas klaar, doe er een verandering van linnen, badhanddoeken en een badjas in, een bezem van het geselecteerde type, een handschoen voor het lichaam (als massage zal worden gedaan). Je hebt ook douchegel en shampoo, bodycrème, gezichtstonic, vilt of wollen muts nodig voor een bad, een laken, slippers.
2. Om daarnaast aromatherapie te creëren in de stoomkamer, kun je een afkooksel maken op basis van medicinale kruiden. Geschikte kamille, ginseng, eucalyptus, geranium en andere planten. Giet de infusie rechtstreeks op de stenen, geniet van de aangename sfeer.
3. Neem mineraalwater (nog steeds), kruiden- of groene thee met suiker, vers geperst sap, enz. Als je de figuur volgt, kun je koffiedik schrobben of inpakken met honing.
4. Op de dag dat je in bad gaat en in het stoombad zelf mag je geen alcohol drinken. Anders loop je het risico dat je het hart te zwaar belast. Het is ook de moeite waard om de inname van vet voedsel 5 uur voordat u naar de stoomkamer gaat te beperken. Eet een snack met dieetwrongel, groentesalade of pap (2 uur voor het bezoek aan het bad).

Steam Room voorbereiding

1. Om te beginnen, week de bezem in kokend water, laat het een half uur staan. Stuur na elke behandeling de bezem terug naar het bekken met heet water.
2. Voordat je naar de stoomkamer gaat, was je je lichaam met een douchegel.Spoel af onder een contrastdouche en maak de was af met warm water. Een dergelijke beweging bereidt de huid voor op de effecten van temperatuur in het bad.
3. Het is belangrijk om te onthouden dat u tijdens het douchen uw lichaam niet met een hard washandje mag wrijven. Zo spoelt u de lipidelaag af, die de opperhuid beschermt tegen brandwonden. De huid wordt kwetsbaar, droog.
4. Je kunt je hoofd niet nat maken tijdens een bezoek aan de douche. Anders begint het haar warmte naar de hoofdhuid te geleiden, wat resulteert in een hitteberoerte. Koop een hoed, die wordt verkocht in grote supermarkten en winkels 'Alles voor het bad'.
5. Hoofddeksels kunnen onafhankelijk worden gemaakt van dicht linnen of katoen. Bevochtig de dop voordat u het bad ingaat in koud water, zodat de kop tijdens het stomen niet oververhit raakt. Voer voor elke sessie manipulaties uit.
6. Als we het hebben over het aantal vermeldingen in de stoom, hangt het allemaal af van de gezondheidstoestand. Zoals de praktijk laat zien, volstaan ​​5-7 sessies en elk van de fasen verschilt in temperatuur en verblijfsduur in de cabine.

De eerste toegang tot het bad

1. Allereerst moet je het lichaam goed opwarmen en voorbereiden op verdere sessies met een hogere temperatuur. Neem een ​​wasbak met een doorweekte bezem, krijg het attribuut niet. Laat het nat tot de tweede run.
2. Leg een laken op de onderste plank, ga zitten en ontspan. Op de onderste laag is het temperatuurregime ongeveer 60 graden. U zult geen zuurstoftekort en botpijn ervaren.
3. Na 5 minuten kunt u op een sprei gaan liggen, uw ogen sluiten en afwisselend inademen met uw neus en mond. Probeer systematisch te ademen om het diafragma niet te overbelasten.
4. Om te begrijpen dat aanpassing aan temperatuur is begonnen, zal de algemene toestand van het lichaam helpen. Je lichaam begint intens te zweten, je hart gaat sneller kloppen, het bloed stroomt naar je wangen.
5. Na aanpassing kan men oversteken naar de leuning in het midden. De totale duur van het eerste bezoek aan de stoomkamer mag niet langer zijn dan 10-12 minuten, let op hoe u zich voelt.

De tweede en volgende bezoeken met een bezem

1. Het volgende bezoek mag niet langer zijn dan 20 minuten. In dit stadium kunt u een bezem gebruiken, dit zal u helpen genieten van een massage en het lichaam verbeteren.
2. Het is moeilijk om je eigen lichaam te bezemelen, dus het wordt aanbevolen om het te stomen. U kunt ook een professionele badhuisbediende inhuren als u het thermale complex bezoekt.
3. Vraag je partner om de stappen in onderstaande volgorde te volgen. Ga op een bankje liggen, geniet van de procedure.
4. Allereerst neemt de begeleider een bezem en maakt lichte streken met de toppen van de bladeren. Beweging moet het hele lichaam omvatten - van nek tot voeten.
5. Na het uitwaaieren is er een trilling. Om dit te doen, tilt de tegenstander een bezem op naar het plafond (er is een grote opeenhoping van stoom geconcentreerd). Wanneer de bladeren opwarmen, moeten ze op verschillende delen van het lichaam worden gedrukt. De nadruk ligt op de voeten, rug, billen, onderrug, schouders, kuiten.
6. Als de lokale opwarming ten einde is, kun je beginnen met kloppen. De begeleider loopt door het hele lichaam en voert lichte (zonder pijn) slagen uit. Eerst wordt het opscheppen van boven naar beneden uitgevoerd, en vice versa.
7. Het lichaam is al gewend aan beroertes, ontspan het met beroertes (duur - 3 minuten). Begin nu opnieuw te kloppen en verhoog de amplitude en kracht. Je zou een tintelend gevoel en een licht branderig gevoel moeten voelen, maar geen pijn.
8. De procedure eindigt met een warm kompres. Om dit te doen, warmt de bezem voor een paar op en wordt vervolgens op de voeten, onderrug, schouders, achterkant van de dij en rug aangebracht. Na elk gebruik moeten de bladeren opnieuw worden opgewarmd.
9. Na afloop van de massage nog eens 5 minuten op de bank gaan liggen om duizeligheid te voorkomen. Neem een ​​contrastdouche, was je lichaam, zwem in het zwembad.
10. De derde en volgende bezoeken mogen niet langer zijn dan 25 minuten. Houd uw gezondheid nauwlettend in de gaten, voor één procedure kunt u de stoomkamer niet meer dan 7 keer betreden.

Om succesvol te vliegen, vereist de procedure voorbereiding en aandacht voor detail. Verhoog de tijd in het bad geleidelijk, maak uw hoofd niet nat voordat u de stoomkamer binnengaat. Vraag je tegenstander om de bezemmassage in fasen te doen.

Video: baden in een bad met gezondheidsvoordelen