Hoe grapefruit te eten om af te vallen

Grapefruit wordt beschouwd als een van de sterkste voedingsmiddelen die helpen om af te vallen. Citrus wordt veel gebruikt in een dieet om extra kilo's kwijt te raken. Vanwege de samenstelling heeft grapefruit een gunstige invloed op het spijsverteringsstelsel, helpt het om gifstoffen en gifstoffen te verwijderen en vetten af ​​te breken. Vergeet niet dat het gebruik van grote hoeveelheden citrus een allergische reactie kan veroorzaken.

Wat is nuttige grapefruit

1. Citrus is populair vanwege zijn vermogen om borstkanker en andere ziekten te genezen. Het bevat veel vitamines (A, B, C, E, K) en mineralen. De voedingsstoffen waaruit grapefruit bestaat, versterken het lichaam.
2. Bioflavonoïden in citrus dragen bij aan de resorptie van kwaadaardige en goedaardige tumoren. Grapefruit kan het lichaam van opgehoopt oestrogeen reinigen.
3. Als u lijdt aan slapeloosheid of uitgeput raakt na een zware dag, zal een glas vers geperst sap met toevoeging van honing vermoeidheid helpen verlichten. Na ontvangst van de verse met een zoetstof, wordt u in slaap getrokken.
4. Bij het eten van citrus tijdens een dieet helpt het om sacchariden, zetmeel en vetten af ​​te breken. Als u overgewicht heeft, voeg dan grapefruit toe aan uw dagelijkse voeding.
5. Citrusvruchten moeten op elke leeftijd worden geconsumeerd. Het bevat een grote hoeveelheid anti-aging antioxidanten. Grapefruit bevat ook veel vitamine C, magnesium, kalium en calcium.
6. Als u problemen heeft met de spijsvertering, draagt ​​het gebruik van deze vrucht bij tot een verhoogde secretie van maagsap. Voedsel wordt vele malen sneller verteerd, extra kilo's smelten voor onze ogen.
7. Met een ziekte van milde virale infecties is grapefruit een effectief profylactisch middel. Het gehalte aan nuttige enzymen in citrus versterkt het immuunsysteem aanzienlijk, normaliseert de lichaamstemperatuur en stabiliseert het lichaam als geheel.
8. Grapefruit kan het cholesterol in de lever afbreken en de overmatige productie van deze stof onderdrukken. Veelvuldig gebruik van citrusfruit heeft een gunstige invloed op de toestand van het lichaam als geheel.

Voordelen van het eten van citrusvruchten

1. In 100 gr. citrusfruit bevat 92 kcal. Met behulp van grapefruit kunt u met een kleine energiewaarde snel afvallen.
2. De meeste grapefruits zijn zwaar. Wanneer ze worden gegeten, komt er een gevoel van volheid voordat de vrucht ophoudt. Je blijft lang vol.
3. Grapefruit normaliseert de glucosespiegels, waardoor er minder vet wordt opgeslagen.
4. Citrusvruchten zijn een essentieel onderdeel van elk dieet. Het onderdrukt woedende honger, waardoor je de eetlust onder controle kunt houden.

Kenmerken van het gebruik van grapefruitsap

Als je niet in staat bent om hele grapefruit te eten, maak er dan vers van. Vloeistofopname is sneller, naast het drinken van sap is het veel aangenamer.

1. Verse citrus veroorzaakt een verhoogde afscheiding in de maag, daardoor verloopt het verteringsproces en de assimilatie van voedsel sneller. Overtollig vet wordt ook verbrand als je het op een lege maag drinkt.
2. Neem de gewoonte om minder zout voedsel te eten, het is beter om het volledig te verlaten. Grapefruitsap heeft een maximale efficiëntie bij de afbraak van producten in het lichaam.
3. Bij regelmatig gebruik van vers geperst citroensap verbetert de activiteit van de nieren en galblaas. Schadelijke enzymen, gifstoffen, gifstoffen worden uit het lichaam verwijderd.
4. Door pure nectar van grapefruit te gebruiken, krijg je de hele dag een golf van kracht en energie. Na een werkdag verlicht het ook vermoeidheid en resulterende stress.
5. Drink na het ontwaken vers geperst citroensap. Het helpt het lichaam te starten en op te vrolijken. Het gehalte aan flavonoïden in de samenstelling van grapefruit verbrandt overtollig lichaamsvet.

Afvallen met grapefruit in 7 dagen

Dieet stelt je in staat om gemiddeld 6 kg kwijt te raken. over een week. Het voordeel van zo'n programma is dat je geen sterk gevoel van honger, malaise of zwakte zult ervaren. Grapefruitdieet helpt om overtollige calorieën effectief te verbranden en het lichaam van gifstoffen te reinigen.

1. Maandag Drink bij het ontwaken 250 ml. verse grapefruit. Als het sap door bitterheid niet normaal kan worden gedronken, maak het dan zoet met honing. Eet tijdens de lunch alleen magere voedingsmiddelen. Eet een portie groentesalade met gestoomd vlees of vis. Als je thuiskomt, eet je met een gekookt kippenei of hele grapefruit.
2. Dinsdag. Begin de ochtend met een glas vers geperst sap en pure proteïne (100 gram gekookte borst of 1-2 gekookte eieren). Tijdens de lunch en het diner worden de maaltijden op de eerste dag ingenomen. Als je echt wilt eten, bereid dan een fruit- of bessensalade, breng op smaak met yoghurt.
3. Woensdag Begin je ontbijt met lijnzaad of havermoutpap in magere melk. Na 20 minuten maak je je maaltijd af met vers geperst sap. Tijdens de lunch is lichte, magere soep met groenten en wit vlees toegestaan. Het avondeten moet bestaan ​​uit niet-geroosterde vis en een halve citrusvrucht.
4. Donderdag 'S Morgens kunt u thee zonder zoetstof met citroen en pure chocolade (cacaogehalte - vanaf 66%) en 1 ei veroorloven. Eet voor de lunch een hele grapefruit. Voor het avondeten kunt u in een slowcooker een groentestoofpot maken. Maak je maaltijd vast met een glas verse citrus.
5. Vrijdag. Maak voor het ontbijt een fruitsalade van peren, appels en citrus. Eet voor de lunch 2-3 gekookte eieren en een knol gebakken aardappelen. Kook voor het avondeten kipfilet of vis in een stoombad, giet het gerecht met citroensap of appelazijn. Drink voor het slapengaan (ongeveer een half uur) verse citrus.
6. Weekend Op vrije dagen wordt het menu samengesteld op basis van voorgaande dagen. Als je wilt, kun je jezelf 's ochtends verwennen met een plakje dieetcake of pure chocolade.

Belangrijk!
Probeer jezelf na een dieetcursus samen te trekken en niet te leunen op je favoriete ongezonde voedingsmiddelen. Voedsel moet ook in evenwicht zijn met normaal, neem de gewoonte om grapefruitsap te drinken en eet het hele fruit. Zo krijgt je lichaam constant alle benodigde vitamines binnen en is het in goede conditie.

De basisregels van het grapefruitdieet

Om dit doel te bereiken, moet u enkele nuances in het dieet overwegen.

1. Neem de gewoonte om ongeveer 2,5-3 uur voor het slapengaan niet te eten. Het lichaam bereidt zich voor op rust, de maag mag tijdens het slapen geen voedsel verteren. In dit geval is het dieet niet effectief en begint het overtollige vet zich met dubbele snelheid op te hopen.
2. Geef tijdens een week lang dieet met grapefruit snoep, gefrituurd en vet voedsel op. Gebruik geen sauzen, mayonaise en hete kruiden. Ze veroorzaken een verhoogde eetlust.
3. Vergeet alcohol, rook niet, sterke koffie en thee (behalve groen). Drink meer natuurlijke kruidendrankjes. Kook bessen smoothies, milkshakes, drink magere kefir en gefermenteerde gebakken melk.
4. Als u een dieet volgt, verminder dan intensieve krachttraining als u in de sportschool traint. Het is voldoende om 's ochtends lichte oefeningen te doen, de hoepel te draaien, touw te springen, te hurken.
5. Houd de vochtbalans in het lichaam bij.De hoeveelheid verbruikt water (noodzakelijkerwijs gezuiverd!) Moet minimaal 2,5 liter per dag zijn. Zo'n beweging versnelt alle processen in het lichaam. Download, indien mogelijk, de Drink Water-applicatie naar uw smartphone, het zal u eraan herinneren dat u actie moet ondernemen.
6. Drink een kuur met multivitaminen die calcium en eiwitten aanvullen. De cursus duurt 2 maanden, aangevuld met capsule vis / dassenolie. Je kunt vitamine E ook in ampullen kopen, gebruik het in 3 gram. per dag.

Grapefruit Recepten

1. Voedzame salade met citrus. Meng 60 gr. avocado, grapefruitpulp, 1 teentje knoflook. Maal de componenten in een blender en laat ze in een geschikte bak. Hak 100 gr. grote druiven in twee, verwijder de zaden. Hak 230 gr. gekookt wit kippenvlees, 1 paprika, een bosje sla, 150 gr. gekookte bloemkool, 35 gr. ontpitte olijven. Meng alle ingrediënten, breng het gerecht op smaak met grapefruitsaus. Zout wordt naar smaak toegevoegd (het is raadzaam het helemaal te laten staan).
2. Op toast met grapefruit. Maal 150 gr in een blender. gekookte kipfilet, 1 avocado, 100 gr. citrusvruchten. Voeg naar smaak pittige kruiden en zout toe. Bak 5 sneetjes grijs brood in een broodrooster of in een koekenpan zonder olie. Leg de resulterende pasta op toast, het gerecht is klaar om te eten.
3. Citrusvruchtensaus. Verwarm 60 gr. maïsolie in een pan, bak 20 g op hoog vuur. gehakte basilicum, 15 gr. peterselie. Koel daarna de kruiden af ​​en doe ze in een blender, voeg 300 gr toe. geschilde grapefruit. Maal de ingrediënten tot een uniforme staat. Te gebruiken als bijgerecht bij hoofdgerechten en salades.
4. Havermout met citrus. Combineer 40 gram tot één massa. vlaszemelen, 150 gr. havermout, 25 gr. eventuele noten, 100 gr. gezuiverde grapefruit, 250 ml. melkvetgehalte van niet meer dan 1,5%. Roer tot een glad mengsel en verwarm het mengsel tot de vlokken klaar zijn. Citrus kan worden toegevoegd aan het einde van het koken, zout en honing - naar eigen goeddunken.

Gevolgen van misbruik van grapefruit

1. Citrus heeft een groot aanbod aan vezels en diverse sporenelementen. Grapefruit is een caloriearm product, maar overmatig gebruik ervan samen met het nemen van medicijnen kan uw gezondheid schaden.
2. Raadpleeg, voordat u een citrusdieet volgt, uw arts als u pillen of medicijnen gebruikt. Afvallen met deze techniek is verboden bij chronische lever- en nieraandoeningen.
3. Het gebruik van grote hoeveelheden citrusvruchten spoelt calcium uit het lichaam, waardoor haar en nagels broos worden en de botten zwak worden. Om dergelijke gevolgen te voorkomen, drinkt u vitamines om de conditie van het lichaam te verbeteren.

Raadpleeg indien mogelijk een voedingsdeskundige om de gewichtsverliestechniek van grapefruit te gebruiken. Lees meer over de aan- of afwezigheid van chronische ziekten en allergieën. Pas nadat u de benodigde informatie hebt verzameld, begint u af te vallen. Volg strikt alle aanbevelingen, drink meer vloeistoffen, verminder de hoeveelheid snoep. Weiger gefrituurd en vet voedsel, oefen. Verbind met slechte gewoonten.

Video: grapefruitdieet